" ဒီနေ့ ရေသောက်ပြီးပြီလား။💧"

ရေတစ်ခွက်က သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်
အရေးကြီးပါတယ်။
တစ်နေ့မှာ အနည်းဆုံး "ရေ (၈) ခွက်" သောက်ဖို့
မမေ့နဲ့နော်။

ရေသောက်လေ ကျန်းမာလေပဲ။💙

-တစ်နေ့တာအတွက် အင်အားတွေကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
-ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။
-အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
-အသားအ‌ စိုပြေလှပစေသည်။
-မောပန်းမှုကို သက်သာစေသည်။

ရေသောက်ပြီး သင့်ရဲ့နေ့ရက်ကို
အားအင်ရှိစွာ ဖြတ်သန်းပါ။

Zoom Workshop is starting now everyone :)

"စိတ်ခံစားချက်တွေအကြောင်းနားလည်ဖို့ လူငယ်တွေရော လူကြီးတွေရော ကြည့်သင့်တဲ့ Animation ကောင်းတစ်ပုဒ်"

အခုပြောပြပေးမယ့် Animation ကတော့
Pixar ဆိုတဲ့ Animation Company ကနေ
ရိုက်ကူးထားတဲ့ Inside Out ဆိုတဲ့ Animation လေးဖြစ်ပါတယ်။

ဇာတ်လမ်းရဲ့ အခြေခံကတော့ Riley ဆိုတဲ့ကောင်မလေးရဲ့
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွေကို ငယ်စဥ်ဘဝကနေ
ဆယ်ကျော်သက်ရောက်လာသည်အထိ ပြောင်းလဲလာတွေကို
ရိုက်ကူးထားတာပါ။

ဇာတ်လမ်းထဲမှာ ငယ်စဥ်ဘဝရဲ့ အခြေခံ စိတ်ခံစားချက်တွေဖြစ်တဲ့
Joy (ပျော်ရွှင်ခြင်း) ၊ Sadness (ဝမ်းနည်းခြင်း) ၊ Anger (ဒေါသ) ၊
Fear (ကြောက်ရွံ့ခြင်း) ၊ Disgust (ရွံရှာခြင်း) ဆိုတဲ့ 5 မျိုးကို
ဇာတ်ကောင် (Character) တွေအနေနဲ့ မြင်ရမှာပါ။

Inside Out (1) ထဲမှာဆိုရင်
Riley လေးက ငယ်ငယ်ကတည်းက
ပျော်ရွှင်စရာတွေနဲ့ပဲ ကြုံတွေ့ခဲ့ရပြီး
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အိမ်ပြောင်းရွှေ့ရင်း
တွေ့ကြုံလာရတဲ့အခက်ခဲတွေကို
အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ပဲ အရာရာကို
ဖြတ်ကျော်ဖို့ ကြိုးစားရင်း
ဝမ်းနည်းမှုကို လက်မခံဘဲ
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလိမ်ပြီး ဟန်ဆောင်တာကြောင့်
ခံစားချက်တွေ ရှုပ်ထွေးကုန်ပြီး မလုပ်သင့်တဲ့အရာတွေ
လုပ်မိသွားတာကို မြင်တွေ့ရမှာပါ။

လူငယ်ဘဝမှာ ခံစားချက်ကို ပျော်ရွှင်မှုဆိုတဲ့အရာကိုပဲ
ဦးစားပေးနေမိပြီး အသက်ရွယ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ
ခံစားချက်တွေက လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လာပြီး
တိုင်တိုင်ပင်ပင်ရှိလာတဲ့ ပုံစံကိုလည်း
Riley ရဲ့ အမေထဲက ခံစားချက် Character တွေကို
ပြတဲ့အပိုင်းလေးမှာလည်း မြင်တွေ့ရမှာပါ။

ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့က
စိတ်ခံစားချက်ကို အရင်ဆုံးနားလည်ဖို့ပါပဲ။

ဒါ့ကြောင့် အခု Animation ကလည်း
စိတ်ခံစားချက်နဲ့ပတ်သက်ပြီး ရိုက်ကူးထားတာမလို့
သင့်အတွက် အထောက်ကူဖြစ်စေမှာပါ။

အခုဆိုရင် Inside Out (2) ပါထွက်နေပြီမလို့
နောက်လာမယ့် အပိုင်းလေးမှာ
Inside Out (2) အတွက်ကိုလည်း
ပြောပြပေးပါမယ်နော်။

? မိမိရဲ့ Career ပိုင်းကို အောင်မြင်အောင်လုပ်ဖို့ အရေးပါတဲ့ Workplace Skills တွေကို ဖော်ထုတ်ချင်ပါသလား?

February (9) ရက်နေ့မှာတော့ ကိုယ့်ရဲ့ Career ပိုင်းကို develop လုပ်ချင်သူများအတွက် ?????? ??????????? ?????? ???????? လေးကို Honest Hour မှ ပြုလုပ်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

ဒီ ???????? လေးမှာတော့ Sales and Event Marketing နယ်ပယ်မှာ (14) နှစ်ကျော် အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ Ma Ei Ei Khin မှ “ ?????? ?? ????: ?? ?????? ??? ??????? ??? ????-???? ” ခေါင်းစဥ်လေးနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ Mental Health ကို စောင့်ရှောက်ရင်း၊ Career ပိုင်းမှာ အောင်မြင်အောင်လုပ်နိုင်ဖို့ အရေးပါတဲ့ workplace skills တွေကို ဝေမျှပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

?Online Workshop Details
Date: 9th February 2025 (Sunday)
Time: 9:00 AM - 12:00 PM
Platform: Zoom (online)
Speaker Name: Ma Ei Ei Khin (Instructor)

? Workshop လေးမှာ ပါဝင်လိုပါက comment မှာ join လို့ရေးခဲ့ပေးဖို့ မမေ့နဲ့အုံးနော်။

✅Workshop လေးကို စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင် Page Chatbox မှာဖြစ်စေ၊ 09792824522 ကို ဖြစ်စေ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။

‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်
??စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
??စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
??အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။
Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်
Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်

Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#Honest_hour
#Counselling_services
#Emotional_support
#Career_development
#Free_workshop

Good morning Riser!
Ready for your mindful morning?
ရေ 1 liter နဲ့စာအုပ်လေးယူထားပေးပါဦးနော်။ See you soon ?

လူတစ်ဦးက တခြားလူတစ်ဦးကိုလွှမ်းမိုးချုပ်ကိုင်တာ၊ ထိခိုက်နာကျင်စေတာ၊ အကြမ်းဖက်တာစတဲ့ Domestic Violence တွေက ပုံစံမျိုးစုံနဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းကြားထဲမှာရှိနေကြပါတယ်။

အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုလို့ခေါ်ကြပေမယ့် အိမ်ထောင်သည်တွေ၊ မိသားစုဝင်တွေကြားထဲမှာသာမကဘဲ၊ Relationship စုံတွဲတွေ၊ LGBT အပါအဝင် တခြားရင်းနှီးရတဲ့သူငယ်ချင်း၊ အခန်းဖော် စတဲ့ဆက်ဆံရေးတွေမှာလည်း ရှိနေပါသေးတယ်။

ဒီနေရာမှာ ကိုယ်ထိလက်ရောက်ကျူးလွန်တာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာရတာမျိုးမှမဟုတ်ဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ခံစားချက်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ငွေရေးကြေးရေးနဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတွေအထိ Domestic Violence မှာပါဝင်ပါတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာဆိုရင်တော့-

➤ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို Manipulate လုပ်ပြီး ကြိုးကိုင်ချယ်လှယ်ခံနေရတာမျိုး၊ ကိုယ့်ရဲ့ Childhood trauma တွေကိုအသုံးချပြီး အားနည်းချက်အဖြစ် အနင်းခံနေရတာမျိုး၊

➤ အရှက်ခွဲမယ်ဆိုပြီးခြိမ်းခြောက်ထားတာ၊ လူကြားထဲ ခေါင်းမဖော်ရဲအောင် Self-esteem တွေ၊ Confidence တွေပျောက်တဲ့အထိ သိမ်းသွင်းထားတာမျိုး၊

➤ ကိုယ့်ခံယူချက်တွေကိုပါ သံသယများလာအောင် အယုံသွင်းထားတာမျိုး၊

➤ ကိုယ်တိုင်ကသူ့ရဲ့မကောင်းတာတွေကို မမြင်နိုင်လောက်အောင်၊ ထုတ်မပြောနိုင်လောက်အောင် စည်းရုံးထားတာမျိုး… စတာတွေက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရဲ့ Domestic Violence လက္ခဏာတွေထဲက တချို့ပါပဲ။

ဒါကြောင့် ကိုယ်တိုင်က Domestic Violence ကိုပြုလုပ်မိနေတာဖြစ်စေ၊ ပြုလုပ်ခံနေရတာဖြစ်စေ၊ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာတွေ့မြင်နေရလို့ ကူညီချင်တာဖြစ်စေ အောက်ပါနည်းတွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

➪ Therapy & Counselling - ရုပ်ကြောင့်ဖြစ်စေ၊ စိတ်ကြောင့်ဖြစ်စေ ကျန်ခဲ့တဲ့စိတ်ဒဏ်ရာ၊ အမာရွတ်တွေကို နည်းလမ်းမှန်ကန်စွာနဲ့ ဆွေးနွေးကုသနိုင်ဖို့လိုပါတယ်။ ဒါကတော့ Rebuilt လုပ်ပြီးပြန်ရပ်တည်နိုင်ဖို့၊ Confidence တွေပြန်ပြီးတည်ဆောက်နိုင်ဖို့၊ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို အကောင်းဆုံးကျော်ဖြတ်သွားနိုင်ဖို့အတွက်ပါ။

➪ Support Networks & Legal assistance - Domestic Violence နဲ့ပတ်သက်ပြီး အထူးကူညီစောင့်ရှောက်ပေးနေတဲ့ သက်ဆိုင်ရာလူမှုအဖွဲ့အစည်းတွေ၊ တရားဝင်ထောက်ပံ့ပေးနေသူတွေနဲ့လည်း ချိတ်ဆက်နိုင်ပါတယ်။

??Domestic Violence မှာအဖြစ်အများဆုံး အခြေအနေတွေထဲက တချို့လက္ခဏာတွေကတော့-

➟ ပြုလုပ်သူရော၊ ပြုလုပ်ခံရသူရော ဒီသံသရာထဲကမရုန်းမထွက်နိုင်ဘဲ Cycle of abuse ဖြစ်နေခြင်းပါ။ ရန်ဖြစ်တယ် လက်ပါတယ် သွေးထွက်သံယိုတွေဖြစ်တယ်၊ ပြီးရင်ပြန်ချော့တယ် ပြန်အဆင်ပြေသွားတယ်၊ ထပ်ပြီးဒီလိုရန်ပြန်ဖြစ်တယ်၊ ဒီလိုငရဲဆန်တဲ့နေ့ညတွေထဲကို လက်ခံရင်ဆိုင်နေရတာမျိုး၊

➟ Domestic Violence ဖြစ်ရတဲ့အခြေအနေတွေ၊ နာကျင်မှုတွေကို Attach ဖြစ်ပြီး၊ ဖက်တွယ်ထားနေမိတာမျိုး၊

➟ Violence ကိုဖြစ်သင့်တဲ့အရာ၊ ပုံမှန်အခြေအနေတစ်ခုအဖြစ် ခံယူမှတ်သားထားမျိုး… စတာတွေဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်မတို့တွေဟာ မတူညီတဲ့ Parenting style တွေနဲ့ ထိန်းကျောင်းခံခဲ့ရပြီး၊ မတူညီတဲ့ငယ်ဘဝတွေကို ဖြတ်သန်းခဲ့ရတဲ့အလျောက်၊ Relationship ဆက်ဆံရေးတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံတွေကလည်း ပုံစံမျိုးစုံကွဲသွားကြတာပါပဲ။

ဒါကြောင့်ကိုယ်ကမရည်ရွယ်ဘဲဖြစ်စေ၊ ရည်ရွယ်ပြီးဖြစ်စေ ဒီသံသရာထဲရောက်နေခဲ့ရင် အမြန်ဆုံးပြန်ထွက်နိုင်ဖို့ ကြိုးစားရအောင်လေနော်။ ရှင်သန်ရတဲ့ခဏတာက ကိုယ်ကျန်းမာဖို့လိုအပ်သလို၊ စိတ်လေးလည်းချမ်းသာပျော်ရွှင်နေဖို့လိုအပ်တယ်မလား။ ချစ်ရတဲ့သူတွေနဲ့သာ Healthy Relationship ကိုပိုင်ဆိုင်ရရင် အကောင်းဆုံးပဲမဟုတ်လား။
‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်
??စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
??စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
??အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။
?Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်
Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk

#HonestHour
#counsellingservices
#domestic_violence

Good morning everyone! Rise and shine ? mindful Morning session လေး ၆ နာရီ အတိစပါမယ်။ ရေ၁ လီတာ တစ်ဘူးရယ် စာအုပ် ဘောပင်လေးရေးစရာလေးယူထားပေးပါဦးနော်။
see you soon here.

☘️ day1 day2 လုံးjoin ဖြစ်တဲ့သူတွေ ကိုယ့် energy လေးတွေ ဘယ်လိုရှိလဲ comment လေးပေးသွားပါဦးနော်
@everyone

"သင်က အိပ်ခါနီး ဖုန်းကြည့်တတ်တဲ့သူလား?"

ကျွန်တော်တို့က ညအိပ်ခါနီးမှာ အတွေးတွေများတာကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်
အိပ်မပျော်လို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ဖုန်းကြည့်မိရင်း ပိုပြီး အိပ်မပျော်တာတွေ
မျက်လုံးနာပြီး ခေါင်းကိုက်တာတွေ ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။

ဒါအတွက် ဖုန်းမှာ သင့်အတွက်အသုံးဝင်ပြီး
ညဖက်တွေဆိုရင် Auto ဖွင့်ဖို့ Schedule လုပ်ထားလို့ရမယ့်
Setting လေးတစ်ခုကို ပြောပြပေးပါမယ်။

မိမိရဲ့ ဖုန်းဟာ Iphone ဆိုရင်တော့
Setting ထဲမှာ Night Shift ဆိုတာလေးရှိမှာဖြစ်ပြီး
Android ဆိုရင်တော့ Night Light (or) Reading Mode ဆိုပြီး ရှိပါတယ်။

ဒီ Setting က ဘာကို လုပ်ဆောင်ပေးတာလဲဆိုတာကို မပြောပြခင်မှာ
ဖုန်း Screen ဒါမှမဟုတ် ကွန်ပြူတာ Screen ကနေ ထွက်တဲ့
အလင်းရောင်တန်းတွေထဲမှာ Blue Light ဆိုတဲ့ Visible Light Spectrum ထဲက
High Energy Visible Light - HEV အကြောင်း အကြမ်းဖျင်းရှင်းပြပေးပါမယ်။

ဒီ Blue Light က သတိထားနိုင်စွမ်းနဲ့
ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တာမလို့
နေ့ခင်းဖက်မှာတော့ အသုံးဝင်ပေမယ့်
ည အိပ်ခါနီးမှာ Blue Light ကို ကြာရှည်ကြည့်နေခြင်းကြောင့်
Digital Eye Strain ဖြစ်စေပြီး
မျက်စိခြောက်ခြင်း၊ မျက်လုံးပင်ပန်းမှုခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါတယ်။
ဒါ့အပြင် Melatonin Hormone ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း နှောင့်နှေးစေတဲ့အတွက်
အိပ်စက်မှုကိုထိခိုက်စေပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် Night Shift (or) Night Light ဆိုတဲ့ Setting လေးကို
ဖွင့်ပေးခြင်းအားဖြင့် ဖုန်း Screen ရဲ့ အ‌ရောင်ဟာ
Warm Color (အဝါရောင်) ဖက်ကိုသွားပြီး
ဖုန်းကနေ Blue Light တွေထွက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

Setting လေးကလည်း ညနေစောင်းဆိုတာနဲ့ Auto ပွင့်‌အောင်
Schedule လုပ်ထားလို့လည်းရတာမလို့ မေ့ပြီးတော့
မဖွင့်မိမှာကိုလည်း စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူးနော်။

?Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk
#HonestHour
#counsellingservices

ညဘက်တွေ လုံးဝအိပ်မပျော်ဘူး၊ မိုးလင်းခါနီးမှ အိပ်ပျော်သွားတဲ့ နေ့ရက်တွေဆက်လာပြီဆိုရင်?
ညဘက်တွေမှာ အတွေးတွေများပြီး အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေ၊ အိပ်ဖို့ကို ခက်ခက်ခဲခဲ အချိန်ကြာမှ အိပ်ပျော်တတ်တဲ့သူတွေနဲ့ နေ့တွေ ညတွေမှားပြီး အိပ်တတ်တဲ့သူတွေအတွက် ရည်ရွယ်ပြီး “Approach to understanding Insomnia” ဆိုတဲ့ Free Workshop လေးကို စီစဉ်ပေးထားပါတယ်။
?အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး အခြေခံ သိထားသင့်တဲ့ အချက်တွေနဲ့ကို သိရှိနားလည်ခြင်း၊
? Insomnia ရဲ့ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ Psychological, Physical ဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေ
? အိပ်ရေး ဝဝနဲ့ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ဖို့ Techniques တွေအပြင်
? Insomnia ကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ လိုက်နာကျင့်သုံးရမယ့် နည်းလမ်းတွေကို မျှဝေပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
‼️Details
Date: 26.1.2025 (Sunday)
Time: 7:00 to 8:00 PM
Zoom Platform
Speaker: Dr.Nanda Kyaw Swar (စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကု ဆရာဝန်) ကနေ ဦးဆောင် မျှဝေဆွေးနွေးပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်တက်ရောက်လိုသူများအနေနဲ့ Comment မှာ “Yes” လို့ရေးပြီး စာရင်းသွင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။
‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်
??စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
??စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို‌ကျန်းမာ‌အောင် ကူညီပံ့ပိုး‌ပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
??အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။
?Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်
Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.2.apk
#HonestHour
#counsellingservices
#insomnia #Free #workshop

ပိတ်ရက်မှာ သေချာအနားယူပြီးလို့ အားအင်သစ်တွေ Restore လုပ်ဖြစ်ရဲ့လား ⁉️

?ပိတ်ရက် (၃) ရက်မှာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ သေချာလေး အနားယူနိုင်ခဲ့ပြီး အားအင်တွေ ပြန်ပြည့်နေမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် နောက်နေ့ Monday မှာ ကိုယ့်ရဲ့ အလုပ်တာဝန်တွေကို စိတ်ကြည်ကြည်လင်လင်လေးနဲ့ Productive ဖြစ်အောင် စွမ်းဆောင်နိုင်ဖို့ Ready ဖြစ်နေမယ်လို့လည်း ထင်ပါတယ်။

??‍♀️အကယ်၍ အနားမရသေးဘူးဆိုရင်လည်း “သေချာ အနားမရသေးဘူး၊ နောက်နေ့က အလုပ်ပြန်လုပ်ရတော့မယ်” ဆိုပြီး စိတ်ပျက်လက်ပျက်မဖြစ်ပါနဲ့…..

?ညဘက်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သေချာလေး အနားပေးနိုင်ပါသေးတယ်

နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်အနားယူခြင်းဟာ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာ အတွက် အကောင်းဆုံး အနားယူခြင်းတစ်မျိုးပါပဲ ?

ဒါကြောင့် သေချာအနားမရသေးဘူးဆိုရင် ဒီညလေးမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်အနားယူခြင်းလေးနဲ့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက် အနားယူလိုက်ပါနော်…..

ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်အနားယူခြင်းကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကို ကိုယ်နဲ့ အဆင်ပြေသလို လုပ်ပေးလို့ ရပါတယ်။

?ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ရေချိုးသန့်စင်ပြီး မွှေးမွှေးလေးနဲ့ သန့်သန့်စင်စင်လေး အိပ်ရာဝင်လိုက်တာက ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေပါတယ်။

?အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောက်အယှက် ဖြစ်စေတဲ့ mobile phone အသုံးပြုခြင်းနှင့် social media တွေ အသုံးပြုခြင်း တို့ကို အိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ ရပ်နားပြီး စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြေလျှော့ထားတာမျိုး လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

??‍♀️အိပ်ရာမဝင်ခင် Yoga တို့ Stretching တို့ ပြုလုပ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အကြောတွေကို ဖြေလျှော့ကာ အနားယူအိပ်စက်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ခါနီး ဖြစ်တာကြောင့် အရမ်းမပင်ပန်းစေဘဲ သက်တောင့် သက်သာဖြစ်စေတဲ့ poses လေးတွေပဲ လုပ်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။

?အိပ်ရာမဝင်ခင် တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းနှင့် စိတ်အေးချမ်းပြီး သက်သာရာရစေမယ့် ဂီတသံစဥ်လေးတွေ နားထောင်ပြီး စိိတ်နဲ့ ခန္ဓာကို ဖြေလျှော့ အိပ်စက်ခြင်းတို့ဟာလည်း ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်အနားယူခြင်းကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

စောစော အိပ်ရာဝင်အနားယူကြဖို့ တိုက်တွန်းရင်း အားလုံးပဲ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်အနားယူခြင်းလေး ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေရှင်?