ပိတ်ရက်မှာ သေချာအနားယူပြီးလို့ အားအင်သစ်တွေ Restore လုပ်ဖြစ်ရဲ့လား ⁉️

🤗ပိတ်ရက် (၃) ရက်မှာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ သေချာလေး အနားယူနိုင်ခဲ့ပြီး အားအင်တွေ ပြန်ပြည့်နေမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် နောက်နေ့ Monday မှာ ကိုယ့်ရဲ့ အလုပ်တာဝန်တွေကို စိတ်ကြည်ကြည်လင်လင်လေးနဲ့ Productive ဖြစ်အောင် စွမ်းဆောင်နိုင်ဖို့ Ready ဖြစ်နေမယ်လို့လည်း ထင်ပါတယ်။

💁🏻‍♀️အကယ်၍ အနားမရသေးဘူးဆိုရင်လည်း “သေချာ အနားမရသေးဘူး၊ နောက်နေ့က အလုပ်ပြန်လုပ်ရတော့မယ်” ဆိုပြီး စိတ်ပျက်လက်ပျက်မဖြစ်ပါနဲ့…..

🌃ညဘက်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သေချာလေး အနားပေးနိုင်ပါသေးတယ်

နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်အနားယူခြင်းဟာ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာ အတွက် အကောင်းဆုံး အနားယူခြင်းတစ်မျိုးပါပဲ 💤

ဒါကြောင့် သေချာအနားမရသေးဘူးဆိုရင် ဒီညလေးမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်အနားယူခြင်းလေးနဲ့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက် အနားယူလိုက်ပါနော်…..

ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်အနားယူခြင်းကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကို ကိုယ်နဲ့ အဆင်ပြေသလို လုပ်ပေးလို့ ရပါတယ်။

🛁ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ရေချိုးသန့်စင်ပြီး မွှေးမွှေးလေးနဲ့ သန့်သန့်စင်စင်လေး အိပ်ရာဝင်လိုက်တာက ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေပါတယ်။

📵အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောက်အယှက် ဖြစ်စေတဲ့ mobile phone အသုံးပြုခြင်းနှင့် social media တွေ အသုံးပြုခြင်း တို့ကို အိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ ရပ်နားပြီး စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြေလျှော့ထားတာမျိုး လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

🧘🏻‍♀️အိပ်ရာမဝင်ခင် Yoga တို့ Stretching တို့ ပြုလုပ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အကြောတွေကို ဖြေလျှော့ကာ အနားယူအိပ်စက်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ခါနီး ဖြစ်တာကြောင့် အရမ်းမပင်ပန်းစေဘဲ သက်တောင့် သက်သာဖြစ်စေတဲ့ poses လေးတွေပဲ လုပ်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။

💤အိပ်ရာမဝင်ခင် တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းနှင့် စိတ်အေးချမ်းပြီး သက်သာရာရစေမယ့် ဂီတသံစဥ်လေးတွေ နားထောင်ပြီး စိိတ်နဲ့ ခန္ဓာကို ဖြေလျှော့ အိပ်စက်ခြင်းတို့ဟာလည်း ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်အနားယူခြင်းကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

စောစော အိပ်ရာဝင်အနားယူကြဖို့ တိုက်တွန်းရင်း အားလုံးပဲ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်အနားယူခြင်းလေး ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေရှင်🤗

‼️လူတိုင်းလိုချင်ကြတဲ့ healthy relationship လေး ဘယ်လိုတည်ဆောက်ကြမလဲ?

👩‍❤️‍👨ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရတဲ့ Relationship တစ်ခုဆိုတာ အမှုမဲ့ အမှတ်မဲ့ ရလာတာ မဟုတ်ဘဲ နှစ်ဦးနှစ်ဖက် တည်ဆောက်ယူပြီးမှ ရလာတဲ့ အရာပါ။

🍀ဟုတ်ပါတယ် အချစ်ရေး၊ အိမ်ထောင်ရေး ဆိုတာ ကံနဲ့လဲ တစ်ဝက်ဆိုင်ကောင်း ဆိုင်နိုင်တယ်။ အချစ်ရေး ကံ၊ အိမ်ထောင်ရေး ကံမကောင်းဘူး စသဖြင့်တော့ ရှိနိုင်ပေမဲ့
ဒါဟာလဲ မိမိရဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေဟာ မှန်ကန်တဲ့ နေရာတွေဆီ ခေါ်ဆောင်သွားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ ပြောချင်တာက လူရွေးမှန်ဖို့ကလဲ လိုသေးတာပေါ့။

👩‍❤️‍👨 လူရွေးမှန်ရုံနဲ့ ပြီးလားဆိုတော့ မပြီးပါဘူး။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု တည်တံ့ဖို့၊ ခိုင်မြဲဖို့၊ ပျော်ရွှင်ရဖို့ဆိုတာက နှစ်ဦးနှစ်ဖက် တည်ဆောက်ယူမှပဲ ရတယ်။ အဲဒီလိုမှ မဟုတ်ဘဲ ဒီဆက်ဆံရေးအပေါ် တည်ဆောက်ချင်စိတ်၊ ကြိုးစားချင်စိတ် မရှိတာဟာ ဆက်ဆံရေးတွေ ပျက်စီးစေဖို့ လမ်းစတစ်ခုပဲ။

👩‍❤️‍👨 Relationship တိုင်းမှာ ပြဿနာဆိုတာတော့ ရှိစမြဲပဲ။
ရန်တွေလည်း ဖြစ်ကြမှာပဲ။ စကားတွေလည်း များကြမှာပဲ။
ဒါပေမဲ့လေ ဘယ်အချိန်မှာ ကြောက်စရာ အကောင်းဆုံးလဲဆိုတော့ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ရန်ဖြစ် စကားများပြီးတဲ့ နောက်မှာ တစ်ယောက်က အဆင်ပြေ၊ ပျော်ရွှင်နေပြီး တစ်ယောက်တည်းကပဲ နာကျင်ခံစားနေရတဲ့ အချိန်ပဲ။

‼️တစ်ဖက်က စကားတွေအများကြီး ပြောနေချင်ပေမဲ့
တစ်ဖက်မှာ ပြောစရာ စကားတွေ ရှိမလာတော့တဲ့အခါ၊
တစ်ဖက်က နီးစပ်ဖို့ တစ်လှမ်းပြီး တစ်လှမ်း လျှောက်လာနေပေမဲ့ တစ်ဖက်က နောက်ပြန်ဆုတ်နေတဲ့ အခါမျိုးတွေဟာ ဆက်ဆံရေးတွေ စတင်ပျက်စီးဖ်ု့အတွက် အချက်ပျက်နေတဲ့ warning signတွေပါ။

👩‍❤️‍👨 အချစ်မှာ ချစ်နေရုံနဲ့ မပြီးဘူး။ တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက်ကို နားလည်ဖို့၊ သည်းခံဖို့၊ ညှိနှိုင်းယူစရာရှိရင် ညှိနှိုင်းယူဖို့တွေ လိုတယ်။ တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် ညှာတာရတယ်။ ယုံကြည်မှုတွေ တည်ဆောက်ရတယ်။ ပြဿနာတွေ ရှိတဲ့အခါ တိုင်တိုင်ပင်ပင်ရှိဖို့၊ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ရှိဖို့ လိုအပ်တယ်။ အရေးကြီးတာက
ဘယ်ပြဿနာကိုမဆို နှစ်ဦးနှစ်ဖက် ဖြေရှင်းချင်စိတ်ရှိဖို့၊ ကျော်ဖြတ်ချင်စိတ်ရှိဖို့ လိုအပ်တယ်။

👩‍❤️‍👨 အချစ်မှာ အချစ်တစ်ခုတည်းတော့ မပြီးပေမဲ့ ယုံကြည်နားလည်မှုတွေ၊ ကြိုးစားတည်ဆောက်မှုတွေဆိုတာ အချစ်ကို အခြေခံပြီး ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အရာတွေပါပဲ။
ပါးစပ်ကနေသာ ချစ်တယ်ပြောပြီး ဘာမှ တည်ဆောက်ချင်စိတ် မရှိဘူး၊ ချစ်တယ်သာပြောတာ တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် ဂရုမစိုက်ဘူး၊ ငါလည်း ငါနေချင်သလိုနေမယ်၊ နင်လည်း နင်နေချင်သလိုသာနေ လုပ်နေမယ်ဆိုရင် ဆက်ဆံရေးတွေဟာ အဆုံးသတ်ဖို့ပဲ ရှိပါတော့တယ်။

👩‍❤️‍👨 ဘဝမှာ ဘယ်အရာကမှ အလကားမရပါဘူး။ ကြိုးစားအားထုတ်မှုဆိုတာ နေရာတိုင်းမှာ လိုအပ်တယ်။
ဘယ်အရာမဆို ပျက်စီးဖို့သာ လွယ်ကူတာ တည်ဆောက်ဖို့ကတော့ အင်မတန်ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း အခက်အခဲတွေကြားက ကြိုးစားတည်ဆောက်နိုင်ခြင်းဟာလည်း အရည်အချင်း တစ်ခုပါပဲ။

👩‍❤️‍👨 Relationshipဆိုတာ နှစ်ဦးနှစ်ဖက် နေ့စဉ်တည်ဆောက်နေရတာပါ။ တစ်ယောက်က သည်းခံပေးနေရင် တစ်ယောက်က အလိုက်တသိ နားလည်ရမယ်။ တစ်ယောက်က ကြိုးစားတည်ဆောက်နေရင် ကျန်တဲ့ တစ်ယောက်က လိုအပ်တာ ဖြည့်ဆည်းရမယ်။ အရေးကြီးတာကတော့
Relationship တိုင်းမှာ ပိုပြီး ချစ်ရတဲ့လူဆိုတာ ရှိစမြဲပဲ။
ကိုယ်နဲ့ နီးစပ်ဖို့ နေ့နေ့ညည ကြိုးစားပြီး လျှောက်လှမ်းလာနေတဲ့သူအတွက် ကိုယ့်ရဲ့ ခြေလှမ်းတွေကို နောက်ပြန် မဆုတ်မိဖို့ လိုတယ်။

❤️ Happy Endingဆိုတာ ကံနဲ့လည်း ဆိုင်သလို
ကြိုးစားတည်ဆောက်မှုတွေနဲ့လည်း ဆိုင်သေးတယ်။

❤️ လူရွေးမှန်ခဲ့ရင်တောင် မှန်ကန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ရဖို့ရာ ကြိုးစားတည်ဆောက်မှုတွေ လိုအပ်ပါသေးတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ပက်သက်လို့ အကူအညီရယူချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိမိကိုယ်ကိုယ်ကုစားနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေရှာဖွေချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် Honest Hour ကသင့်ရဲ့ဘေးနားမှာအမြဲရှိနေပါတယ်နော်…

#HonestHour
#Counsellingservices
#EmotionalSupport
#Psychiatrist
#counselling_specialist
#healing #selfcare

? August လ တစ်လလုံးမှာ ပြုလုပ်ပေးသွားမဲ့ Honest Hour ရဲ့ Weekend Morning Sessions များ

August လရဲ့ အပတ်စဥ် စနေနေ့ မနက်တိုင်း 11:11 Bistro မှာ weekend healing sessions များကို ပြုလုပ်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အပတ်စဥ် စနေနေ့မနက်တိုင်းမှာ ဘယ်လို activity လေးမှာ ပါဝင်ပြီး healing လုပ်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။

?August (10) ရက်နေ့မှာတော့ ပထမဆုံးအနေနဲ့ Group Support and Mental Health Awareness session လေးကို Free Of Charge နဲ့ ပြုလုပ်ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ session လေးမှာ supportive ဖြစ်တဲ့ community group လေးတစ်ခုဖန်တီးပြီး mental wellbeing အတွက် အရေးပါတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အသိပညာများကို မြှင့်တင်ပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

Date : 10th August 2024 (Saturday)
Session : Group Support and Mental Health Awareness
Fees : Free Of Charge

?August (17) ရက်နေ့မှာတော့ Art Therapy activity လေး ပြုလုပ်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ session လေးကတော့ တီထွင်ဆန်းသစ်နိုင်တဲ့ စိတ်လေးကိုနှိုးဆွပြီး သင့်ရဲ့ မွန်းကြပ်နေတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို အနုပညာအနေနဲ့ ဖော်ထုတ်ပြီး healing လုပ်ရတဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ session လေးဖြစ်ပါတယ်။

Date : 17th August 2024 (Saturday)
Session : Art Therapy
Fees : 25,000 MMK

?August (31) ရက်နေ့မှာတော့ ပျံ့လွင့်ရှုပ်ထွေးတတ်တဲ့ စိတ်လေးကို macrame လေးတွေ ကျစ်တဲ့အပေါ်မှာပဲ စုစည်းထားတဲ့ ကျင့်စဥ်လေးနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ well-being တွေကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ Mindful Macrame session လေးပြုလုပ်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Date: 31st August 2024
Session: Mindful Macrame
Fees: 40,000 MMK
Location : 11:11 Bistro (NO.76/77, Aung Thukha Street, Thingangyun Township,Yangon, Myanmar) (For All Sessions)
Time: 10:00 AM - 11:30 AM (For all sessions)

FOC session လေးမှလွဲ၍ sessions တိုင်းမှာ breakfast ကျွေးသွားမဲ့ အစီအစဉ်လေးလည်း ပါဝင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင် ?

တစ်လလုံး session အားလုံးမှာ ပါဝင်နိုင်သလို ကိုယ်ကြိုက်နှစ်သတ်ရာ session လေးတွေမှာ ရွေးပြီးလည်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်.....
Honest Hour ရဲ့ Weekend Morning sessions လေးတွေကို စိတ်ဝင်စားလို့ အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက Page ChatBox မှာ ဖြစ်စေ၊ 09792824522 ကို ဆက်သွယ်ပြီးဖြစ်စေ စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်??‍♀️

#HonestHour
#wellbeing_services
#emotional_support
#selfcare #selfhealing
#weekend_morning_sessions

ပိတ်ရက်လက်ကျန်အချိန်လေးမှာ သေချာ relax လုပ်ပေးပြီး energy ပြန်ဖြည့်ရအောင်နော်.....?

? ပိတ်ရက်လေးမှာ ဇိမ်ရှိရှိ ရေချိုးပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို ဖြေလျှော့ပေးလို့ ရပါတယ်နော်။ ရေချိုးတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ့်ရဲ့ အသားအရည်နဲ့ သင့်တော်တဲ့ scrub, body oil လေးတွေနဲ့ scented candles လေးတွေ အသုံးပြုပြီး ဇိမ်ရှိရှိရေချိုးရင်း အပန်းဖြေလိုက်ရအောင်နော်။

?စိတ်ပျော်အောင်လုပ်ပြီး စိတ်လေးအပန်းဖြေဖို့ အရသာရှိတဲ့ snacksလေးတွေ၊ drinks လေးတွေသုံးဆောင်ပေးပြီး စိတ်အပန်းဖြေ အနားယူပေးလို့လည်းရပါတယ်။

??လေကောင်းလေသန့်လေးလည်း ရှူရင်း၊ သဘာဝတရားကိုလည်း ခံစားရင်း လမ်းလေးလျှောက်ပြီး စိတ်ညစ်စရာတွေ၊ စိတ်ဖိအားတွေကို လွှတ်ချပြီး အနားယူပေးလို့လည်း ရပါတယ်။

?ခေါင်းလေးကြည်နေဖို့ ဦးနှောက်ကိုအနားပေးတဲ့အနေနဲ့ Screen တွေ၊ Social Media တွေနဲ့ ထိတွေ့ခြင်းကနေ ခနလေး break ယူလိုက်ပြီး သေချာအချိန်ပေး အနားယူပေးလို့လည်း ရပါတယ်နော်…..

? မအိပ်ခင် တစ်နေ့တာလုပ်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို ကျေးဇူတင်တဲ့ စိတ်လေးမွေးပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်လေးနဲ့ စိတ်ကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေးထားပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက် အနားယူလိုက်ပါနော်…..?

Good Morning ?

အသက်လေးဝဝရှူပါ ?️

လွှတ်ချစရာတွေ လွှတ်ချပြီး မျက်မှောင်ကြုတ်နေတာတွေ ဖြေလျှော့လိုက်ပါ ?

တစ်နေ့တာအတွက် မျက်နှာမှာ အပြုံးလေး စတင်ဖန်တီးလိုက်ပြီး နေ့သစ်လေးကို စိတ်အကြည်ဓာတ်လေးနဲ့ စတင်လိုက်ပါနော် ?

“တစ်ပတ်တစ်ပတ်ရဲ့ အစတိုင်းမှာ Weekly planner လေးတွေဆွဲကြရအောင်”✔️

⛵️လှေတစ်စီးဟာ ဦးတည်ချက်မရှိတဲ့ ပဲ့ကိုင်သူလက်ထဲမှာဆို ကန်ရေပြင်မှာပဲ တဝဲလည်လည်ဖြစ်နေပြီး သင့်တော်ရာကမ်းစပ်မှာ ဆိုက်ကပ်နိုင်မှာမဟုတ်သလို ကျွန်မတို့လူတွေဟာလည်း ဦးတည်ချက်တွေ၊ရည်မှန်းချက်တွေမရှိဘဲ အလုပ်တွေလုပ်နေရင် အလုပ်လုပ်တာသာအဖက်တင်ပြီး တစ်ပတ်တစ်ပတ် အချိန်တွေကုန်သွားတယ်၊ ဘာမှအရာမထင်ဘူး ဆိုတဲ့အဖြစ်မျိုးတွေ ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။❗️

အဲ့လိုမျိုးထပ်မဖြစ်ရအောင် တစ်ပတ်တစ်ပတ်ရဲ့ အစတိုင်းမှာ weekly plan လေးတွေဆွဲပြီး weekly goals လေးတွေကိုပြီးမြောက်အောင်မြင်အောင် လုပ်လိုက်ကြရအောင်နော်….. ? အဲ့ဒီ့goalsလေးတွေကို အပတ်စဥ် ထိထိရောက်ရောက် အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ဖို့ ဒီသုံးချက်အတိုင်း ကျင့်သုံးကြည့်ကြဖို့ အကြံပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်…..

(၁) အရင်အပတ်မှာ ကိုယ်ဘာတွေပြီးမြောက်အောင်မြင်ခဲ့လည်း ပြန်သုံးသပ်ကြည့်ပါ….. ✅

(၂) Weekly goals တွေအောင်မြင်ပြီး စိတ်ကျေနပ်ရတဲ့အခါမှာလည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ဆုချပေးပြီး နောက်ထပ်goals တွေ အတွက်အားပြန်မွေးပေးပါ။??

(၃) တစ်ပတ်တစ်ပတ်ရဲ့အစမှာ weekly goalsလေးတွေနဲ့ planလေးတွေ ပြန်သတ်မှတ်ပေးပါ။ ?

ဒီ(၃)ချက်ကို ကျင့်သုံးပေးပြီး အပတ်စဥ် ကိုယ့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်သေးသေးလေးတွေကို အကောင်အထည်ဖော်သွားကြရအောင်…..??‍♀️

“တစ်ခါတစ်လေ ကိုယ့်အတွက်ကိုအချိန်ပေးပြီး တစ်ယောက်တည်း အေးအေးဆေးဆေး အနားယူပေးပါ ?”

အရွယ်တစ်ခု ရောက်လာတဲ့အခါ ကိုယ်ပိုင်အချိန်ဆိုတာ မရှိသလောက်ရှားသွားတယ်…ငယ်ငယ်တုံးကလို
ကိုယ်လုပ်ချင်တဲ့ အရာလေးတွေလုပ်ဖို့ ကိုယ်ပိုင်အချိန်လေးတွေ မပေးနိုင်ကြတော့ဘူး...?
ကိုယ့်ရဲ့အချိန်တွေဟာ လုပ်စရာရှိတဲ့ အလုပ်တာဝန်ထဲမှာပဲ နစ်မြုပ်နေတယ်၊ မိသားစုတာဝန်တွေထဲမှာပဲ
အချိန်ကုန်နေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အချိန်ပေးဖို့ မေ့နေကြတဲ့အခါ တဖြည်းဖြည်းနဲ့
ကိုယ်လုပ်နေရတဲ့ အရာတွေမှာ မပျော်တော့ဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ မကျေနပ်စိတ်တွေများလာပြီး
စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်...‼️

ဒီလိုအခြေအနေတွေ ဖြစ်နေပြီဆိုရင် အခွင့်ရတဲ့အခါ အရာအာလုံးကို ခနလောက်လွှတ်ချပြီး တစ်ယောက်တည်း date လုပ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအချိန်ပေး၊အနားယူကြည့်ပါ...✅

တစ်ယောက်တည်း အေးအေးဆေးဆေး enjoy လုပ်နိုင်မဲ့ self-date ideas လေးတွေကတော့...

?Clay date- အေးအေးဆေးဆေးဖြစ်မဲ့ နေရာလေးတွေသွားပြီး အရုပ်လေးတွေပုံဖော်လို့ရတဲ့ ရောင်စုံ clay တွေနဲ့ ကိုယ့်စိတ်ထဲရှိနေတဲ့အရာလေးတွေ ဖန်တီးပုံဖော်ပြိး စိတ်အပန်းဖြေနိုင်ပါတယ်...

?Art date- ဘဝဟာ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့အတိုင်း ဖြစ်မလာတတ်ပေမဲ့ ပန်းချီတွေကိုတော့ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့အတိုင်း၊ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကူးတွေနဲ့ ခြယ်လှယ်လို့ ရပါတယ်... ဒါ့ကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ဆန္ဒတွေ၊ မကျေနပ်ချက်တွေ၊ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို ပန်းချီတွေနဲ့ ဖော်ထုတ်ပြီး စိတ်သက်သာရာရနိုင်ပါတယ်...?

?Coffee date- ရာသီဥတုကလည်းပူနေတာကြောင့် အေးတဲ့ကော်ဖီဆိုင်လေးတွေသွားပြီး အရာသာရှိပြီး အမြင်လှတဲ့အချိုပွဲလေးတွေနဲ့ သောက်စရာလေးတွေသုံးဆောင်ပေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အားပြန်ဖြည့်နိုင်ပါတယ်... ☕️နောက်ပြီး ကော်ဖီဆိုင်ထိုင်နေရင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို တိုးတတ်စေမဲ့ စာအုပ်လေးတွေဖတ်ပြီး အေးအေးဆေးဆေး အနားယူနိုင်ပါတယ်...?

?Staycation date - သဘာဝနဲ့နီးစပ်တဲ့နေရာ (သို့မဟုတ်) ရှုခင်းလှတဲ့နေရာတွေမှာ တစ်ယောက်တည်း အေးအေးဆေးဆေး Staycation ထွက်ပြီး အနားယူကြည့်ပါ... ကိုယ်ပုံမှန်နေနေကျနေရာမျိုးမဟုတ်ဘဲ ဆန်းသစ်တဲ့ အတွေ့အကြုံခံစားရတာကြောင့် စိတ်အကြည်ဓတ်လေးတွေရရှိနိုင်ပါတယ်...?

?Swimming date- အားတဲ့ရက်လေးမှာ တစ်ယောက်တည်းရေသွားကူးပြီး relax လုပ်ကြည့်ပါ...?‍♀️

?Spa date – Spa သွားပြီး massage therapy လေးတွေခံယူပြီး အညောင်းအညာဖြေကာ အေးအေးဆေးဆေး အနားယူတာမျိုးလေးတွေလည်း လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်?‍♀️