Покой.
Сегодня у меня так.
Никуда не пойду и никуда не поеду.
Дом. Близкие . Нега…
С утра напекла оладушек. Младший сын их обожает❤️
А вечером будут пельмешки. Со сметанкой. Тоже сама сварганю.
А вот так!
Не все же бегать и работать.
Когда-то и дома поваляться нужно.
Сегодня будет море книг и ничегонеделания.

Знали ли вы, что однообразный отдых утомляет и его нужно менять? Иначе вы со временем перестаете отдыхать. Что делать, уж так у нас устроена психика: активность должна сменяться пассивностью. Культурный пласт – природой. И тогда вы будете наполняться.

А еще здорово, если вы чувствуете и понимаете, что вам необходимо именно сейчас. Потому как осознанность – это великая вещь!

А как вы будете отдыхать нынче?
И будете ли в принципе отдыхать?

Быть загадочно-трагичным, обиженным и непонятым – легко.
Труднее быть счастливым, довольным и открытым.
Учитесь радости..!
Это делает трудное лёгким, а тёмное - светлым.
Даже там, где ничего уже нельзя поделать, всегда можно порадоваться, что вы.. ещё существуете...

Доброе утро! 🌻

Как повысить устойчивость к стрессу? Актуальный вопрос в конце года. #упражнения

Несколько простых рекомендаций доступных для всех.
😁 Поддерживайте общую физическую форму. Не засиживайтесь и не залеживайтесь! «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь» Гораций
😁 Используйте хотя бы несколько медитативных упражнений. Эти состояния нам знакомы, в них мы погружаемся, когда слушаем любимую музыку, созерцаем огонь, звездное небо над головой. Все это бесплатные природные медитации.
😁 Соблюдайте режим. Нужно вовремя отходить ко сну: оптимальное время – в районе 23 часов для взрослого человека. Если засидеться дольше, то начнется подъем активности, и потом вы заснете в районе часа, а то и трех.
😁 Регулярно и полноценно питайтесь. Не забывайте про жидкое и горячее во время обеда. Что-нибудь сладко-углеводистое на завтрак. И, по-возможности, наполняйтесь витаминами. Например, самое большое содержание витамина С находится в нашей квашенной капусте.
😁 Гуляйте! Помните, что это одномоментно и медитация, и насыщение нашего мозга кислородом.
😁 Общайтесь с приятными вам людьми. Сведите к минимуму негативные контакты.
😁 Избегайте негативных новостей. Не смотрите плохие новости, не читайте плохих книг и не смотрите плохих фильмов. Помните, информация влияет на нас.
😁 Снижайте по возможности рабочие нагрузки и отдыхайте.

@alispsyfactor

Привет, друзья! ? Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как справиться с постоянной спешкой и найти способы замедлиться в этом бешеном ритме жизни! ?‍♂️
Как часто мы ощущаем, что наш мозг работает на полную катушку, а время пролетает мимо нас как на своих личных гонках Формулы-1? ?️ Эх, если бы у нас была кнопка "пауза", правда? Но пока что такой технологии у нас нет, так что давайте разберемся, как можно замедлиться без волшебства!
Первый шаг - это заметить, что мы находимся в бегах, и решить, что нам это не особо нравится. Да, вот так просто! ? Сделайте паузу, оглянитесь вокруг и задайте себе вопрос: "Что мне действительно важно?". Поверьте, часто оказывается, что то, что мы считаем важным, на самом деле не так уж и критично.
Второй шаг - научиться делегировать и говорить "нет". Да-да, позвольте себе отказываться от некоторых задач, которые не так важны или которые могут сделать другие люди. Не надо быть супергероем и брать на себя весь мир! ?
Третий шаг - найдите время для себя. Да, это не шутка! Погуляйте, почитайте книгу, сделайте йогу, послушайте спокойную музыку - что угодно, что поможет вам расслабиться и зарядиться новой энергией. ?
И помните, жизнь - это не спринт, а марафон. Не бойтесь замедлиться, чтобы насладиться каждым моментом! ? Ведь в конце концов, как говорится, "Тот, кто бежит, медленно бежит, но тот, кто стоит, стоит как столп"! ?

Привет, друзья и просто интересующиеся любители психики! ? Сегодня я хочу поговорить с вами о том, когда и почему нас настигают панические атаки, а еще какие они бывают! ?
Вот представьте: вы идете по улице, наслаждаясь свежим воздухом и вдруг… БАЦ! Вас охватывает паника! Сердце начинает биться как барабан, кажется, что воздуха не хватает, и вы начинаете думать, что сейчас точно сдохнете прямо тут,  на этом месте. А ведь всего лишь немного стресса, и вот она – паническая атака!
Так почему же она возникает? Ну, вот, скажем, ваш мозг решил, что сегодня вам будет интересно почувствовать себя как на американских горках, только без самого аттракциона. И вот вам и паника подарок! ?
А как это проявляется? Ну, кроме уже упомянутого ускоренного сердцебиения и ощущения угрозы смерти, вы также можете почувствовать головокружение, дрожь, потливость, тошноту – в общем, весь ассортимент неприятных ощущений. Не знаю, как вы, а я предпочту аттракционы с веселыми гномиками, а не симулятор панических атак! ?
Так что, друзья, если вы столкнулись с панической атакой, помните: это всего лишь временное затмение на вашем небосклоне. Обратитесь к специалисту, найдите поддержку у близких, и не дайте этой панике взять вас в заложники! Всегда можно найти выход из любой ситуации, даже если она кажется самой страшной на свете. ?
Берегите себя, друзья, и помните: даже панические атаки могут стать источником новых смешных историй для рассказа друзьям! ?