📃Проблемы возникают тогда, когда мы обнаруживаем, что наш мир неадекватен нам или мы неадекватны ему, иногда это бывает мучительно📃

Ролло Мэй

**О чем писала в октябре:

Групповая терапия:**

🔵групповая терапия, как микросоциум, отражающий жизнь
🔵часто задаваемые вопросы о групповой терапии

Размышления о жизни:

🔵пазлы, как возможность почувствовать завершенность и правильность происходящего
🔵идеи всемогущества и ограничений человека
🔵о сожалениях
🔵диагностика депрессии и тревоги

Книжное:

🔵книга про то, как мы можем менять восприятие себя
🔵книгу про актуальные психологические проблемы общества
🔵Толстой и Ялом о смерти и жизни

Часто задаваемые вопросы про групповую терапию
✔️ Что происходит на встречах в группе, как происходит работа?

На первых встречах группы мы знакомимся друг с другом и создаём безопасное пространство, в котором каждому захочется открываться. Далее на встречах каждый из участников обозначает: есть ли у него актуальный запрос к группе, с чем бы он хотел поработать (это могут быть события, произошедшие за неделю, вопросы, которые давно волнуют, а также обсуждение процессов, происходящих в группе). Обычно за одну 2-часовую встречу можно успеть обсудить от 1 до 3–4 важных и актуальных запросов участников. В процессе обсуждения участники делятся своими откликами на истории друг друга, чувствами и мыслями.

✔️ Какая роль психолога в группе?

Я, как психолог, помогаю углубить запрос, лучше осознать процессы каждого из участников группы, их чувства и потребности. Я поддерживаю внимание участников на привычных способах общения и решения трудностей, а в зависимости от запроса — приглашаю в новый опыт взаимодействия и помогаю в разрешении волнующих вопросов.

✔️ Как быть, если я закрытый человек и мне сложно говорить в группе?

Это отличный запрос для группы. Здесь важно поддержать вас в том, что нет необходимости сразу открываться и рассказывать о себе то, что сложно. Терапевтично будет прислушиваться к себе, своим откликам и пробовать экспериментировать: когда и при каких обстоятельствах я бы хотел открыться? Что мне хотелось бы получить от группы, чтобы чувствовать себя увереннее?

✔️ Каких результатов можно ждать от групповой терапии?

Главное в групповой терапии — это фокус на взаимодействии с людьми, ощущении себя среди других. Именно в этих сферах стоит ждать первых результатов. Со временем может снизиться социальная тревожность, неуверенность в себе, страх говорить о себе, ощущение, что мир небезопасен, и многое другое.

✔️ В чём преимущество группы по сравнению с индивидуальной работой?

В группе можно быстрее, чем в индивидуальной работе, получить новый опыт взаимодействия. Если в индивидуальной терапии больший акцент на внутренние процессы человека, то в группе можно экспериментировать и закреплять осознания о себе и новые способы взаимодействия с людьми.

✔️ Можно ли совмещать групповую терапию и индивидуальную?

Такое совмещение форматов полезно и способствует прогрессу; одно обогащает другое. При этом оба формата эффективны и по отдельности.

💙 Если у вас остались вопросы про групповую терапию, пишите в комментариях — с радостью отвечу.
➡️ записаться на группу

📃Один из наиболее важных принципов группы состоит в том, что группа - это мир в миниатюре: та среда, которую мы создаем в группе, отражает способ нашего бытия в мире. Каждый из нас моделирует в группе тот же социальный мир, который окружает его в реальной жизни📃

Ирвин ЯломПриглашаю исследовать в группе тот мир, который мы создаем вокруг себя, и менять его.

Люблю читать книги, которые описывают феномены устройства современного общества: какие общие психологические трудности волнуют людей.

〰️ как внешние формы насилия постепенно трансформируются во внутренние
〰️ как вместо строгого внешнего надзирателя/начальника/властителя - появляется свой индивидуальный внутренний критик
〰️ как из общества внешнего аффективного выражения чувств - люди больше и больше все переживают внутри себя
〰️ как формируется позитивное насилие: быть лучше всех, сильнее всех, все время бежать и достигать - тем самым эксплуатируя себя и доводя до выгорания

💡 Ответов «что делать» - нет, скорее мысли на подумать и расширить понимание своих трудностей, что порой они отражают трудности общества

Философский труд «Топология насилия»

Осенние пасмурные дни могут приносить с собой уныние, ухудшение настроение, тревогу.

Если вы замечаете, что ваше состояние в последнее время меняется/ухудшается - вы можете проверить себя с помощью тестов Бека: на депрессию и на тревогу.