День 15: "Анализ года"

Уходящий год — это как книга, которую мы пишем сами. 📔 Но часто, подводя итоги, мы листаем её так: "Этого мало", "Тут я мог лучше", "Тут вообще провал". Страница за страницей превращаются в обвинительный акт против самих себя. 

Но вот что важно: вычеркните слово "~~мало~~" из анализа года. Вместо этого спросите себя: 
📌 Что было самым значимым событием для меня?
📌 Какой урок я извлёк из него? 
📌 Где я был молодцом? 

Достижения — это не всегда громкие успехи. Иногда это мелочи, которые никто, кроме Вас, не заметит. Например, Вы научились говорить "нет", когда раньше соглашались вопреки себе. Или решились на шаг, который пугал, пусть и не сразу добились результата. 

Позвольте себе "присвоить" свои победы. Сказать: "Это сделал я, и это круто". Потому что если сосредоточиться только на том, что "не получилось", вы просто закопаете мотивацию. А зачем входить в новый год с чувством разочарования⁉️

Да, ошибки тоже важны. Но их задача — стать ступенями, а не якорями. 

Сегодня возьмите лист бумаги. Разделите его на две части: 
1️⃣ Мои победы. Перечислите всё, чем можете гордиться, даже если кажется, что это мелочи. 
2️⃣ Мои уроки. Напишите, что вы поняли, какие выводы сделали и как это поможет вам в будущем. 

Этот анализ станет основой вашего настроя на следующий год. Потому что сильный старт начинается с благодарности себе.🙏

Итак, что вы успели сделать в этом году?
Делитесь в комментариях!

День 19: День заботы о себе

Когда вы в последний раз заботились о себе так, как заботились бы о близком человеке? Искренне, осознанно, с теплом и вниманием?

Сегодняшний день — это не просто повод замедлиться, это вызов. Посмотреть на себя честно. Ведь, если мы ждем, что кто-то другой заметит нашу усталость, заберёт наши проблемы или устроит нам "день перезагрузки", — это не зрелая позиция. Это либо голос ребёнка внутри нас, который надеется на маму, либо голос жертвы, которая сама себе отказывает в праве на заботу.

Но правда проста: забота о себе — это наша зона ответственности.

Да, невероятно приятно, когда о нас заботятся близкие. Это дар, который стоит ценить. Но никто не "должен" этого делать вместо нас. Если мы постоянно перекладываем этот груз на других, мы рано или поздно обнаруживаем себя в пустоте.

Сегодня — идеальный день, чтобы взять эту ответственность в свои руки. Прямо сейчас задайте себе вопрос:
- Что я могу сделать, чтобы позаботиться о себе прямо сегодня?
- Что даст мне радость, восстановит силы, наполнит энергией?

Может быть, это будет прогулка на свежем воздухе, ванна с любимым ароматом, час тишины с книгой или долгий сон. Главное — сделать это для себя осознанно, без чувства вины.

Прекрасная жизнь начинается с того момента, когда вы признаёте: забота о себе — это не слабость, не роскошь и не чья-то обязанность. Это ваша сила.

Сегодня — ваш день. Как вы его проведёте?

День 10: Сила слова 🔤🔤🔤

Практика дня
Сегодня попробуйте осознанно сказать "НЕТ" тому, что:
- не приносит вам радости,
- не соответствует вашим ценностям,
- становится тяжёлым грузом, вместо того чтобы быть вкладом в вашу жизнь.

Что происходит, если вы не говорите "нет"?
- Вы застреваете в жизни, которая вам не принадлежит.
Постоянные "да" в ущерб себе – это компромисс с собственными мечтами. Это работа, которую ненавидите, встречи, на которые идёте через силу, и проекты, которые выжигают вас дотла.

- Вы теряете уважение к себе.
Каждый раз, соглашаясь из страха отказать, вы сообщаете своему подсознанию: "Мои желания и границы не важны".

- Вы окружаете себя людьми, которые вас используют.
Те, кто привык получать от вас "да", будут снова и снова приходить, оставляя вас истощённым.

Вы узнаете себя в этом?
🔻Вы соглашаетесь пойти на вечеринку, хотя мечтали о тихом вечере.
🔻Берёте на себя лишние задачи, даже если у вас завал на работе.
🔻Покупаете что-то у настойчивого продавца, хотя это вам совершенно не нужно.

Какие страхи стоят за этим?
- Страх обидеть. "Если я скажу 'нет', меня перестанут любить".
- Страх быть отвергнутым. "Они сочтут меня эгоистом".
- Страх потерять возможности. "А вдруг это мой единственный шанс?"

Что откроется, если вы начнёте отказывать?

- Свобода выбирать, что важно для вас.
Ваше время и энергия начнут работать на вас, а не на ожидания окружающих.

- Глубокое уважение к себе.
Ваше "да" станет искренним и осмысленным, а не вынужденным.

- Ресурсы для настоящей жизни.
Сказав "нет" чужому, вы сможете сказать "да" своим мечтам, идеям и людям, которые по-настоящему важны.

Попробуйте сегодня.
Когда вас в следующий раз попросят о чем-то, что не приносит радости, спросите себя:
- "Это действительно то, чего я хочу?"
- "Соответствует ли это моим ценностям?"
Если ответ "нет", просто скажите его. Это не грубость, а честность.

Ваше первое осознанное "нет" станет шагом к жизни, которую вы выберете сами.

День 8: Цифровой детокс дня 📵

Практика: Проведите день без социальных сетей и новостей.

Каждый день наш мозг 🧠и нервная система перерабатывают огромное количество контента. И это колоссальная нагрузка.

Потратьте освободившееся время на чтение, прогулки и общение с близкими. Почувствуйте, что значит "быть в моменте". После такого выходного вы 💯 почувствуете в понедельник себя бодрыми и отдохнувшими. ♥️

Посмотрите, какую стратегию показывает выбранная вами карта? Что вы можете сделать уже сейчас для изменения или усиления этой стратегии?

Перефразируя известную песню группы Мумий тролль: "Контента не будет, контента нееет" ???

Уехала с мужем и сыном на рандеву к морюшку ???
В связи с чем от ведения канала беру отпуск на 2 недели. Личную работу с клиентами это НЕ затронет: обожаю вести сессии, всегда после них бодрая и заряженная. А вот от телеграмма хочу отдохнуть.

До встречи 16 сентября ?

P.S. На сообщения в личку продолжаю отвечать, отпуск только от телеграма.

Не скучайте!? Планирую вернуться обновлённой, заряженной и привнести в канал вдохновения и позитивных изменений!!!

"Проиграл-выиграл", "проиграл-проиграл", "выиграл", "Какой из вариантов лучше?"

Тезисы:
?Почему в большинстве случаев в итоге по факту получается "проиграл-проиграл"
?Ситуации разные и поэтому не всегда применим подход "выиграл-выиграл"

Выводы и инсайты: я думаю, что модель "проиграл-выиграл" чаще всего используют манипуляторы и "жертвы". Пример президента торговой сети показывает, что мы можем заблуждаться относительно того, какую модель выбираем и какую на самом деле транслируем.

Что применю уже сегодня: исследовать ситуации, свой выбор модели и какие модель выбирают окружающие меня люди

#кови44