📢 Հիմնական սկզբունքներ
✅Սնվեք հաճախ, բայց փոքր չափաբաժիններով (5-6 անգամ)։
✅Խմեք բավարար քանակությամբ ջուր (8-10 բաժակ օրական)։
✅Խուսափեք գերհամեմված, շաքարային և արագ սնունդից։

🌟 Խորհուրդներ
✅Սնունդը պատրաստեք առանց ավելորդ յուղերի։
✅Հետևեք ձեր էներգիայի մակարդակին և ավելացրեք սննդի քանակը, եթե անհրաժեշտ է։
✅Վերջին անգամ կերեք քնելուց 3 ժամ առաջ։

💪🥗Ձեր առողջությունը ձեր ձեռքերում է
📖 Կիսվեք ձեր մտերիմների հետ և եղեք առողջ

👩🏻‍⚕️@exir_aroxj

Լրացուցիչ խորհուրդներ 🌟

🚿 Օգտագործեք սառը կամ գոլ ջուր՝ մազերի փայլը պահպանելու համար:
🌬️ Թողեք մազերը չորանան բնական ճանապարհով (խուսափեք ֆենից):
🧵Եթե մազերը երկար են, հյուսեք կամ օգտագործեք փափուկ մազակալ:
🍎 Սնվեք օգտակար սննդամթերքներով։
💧 Խմեք շատ ջուր՝ մազերի խոնավությունն ապահովելու համար:

??Թուրքիայում տղամարդը ծխելը թողնելու համար գլխին դրել է ճաղավանդակ։

?Եվ բանալիները եղել է միայն կնոջ մոտ, և նա բացել է վանդակը , երբ պետք է եղել կերակրել ամուսնուն։

❗️Ծխախոտը ռիսկի հիմնական գործոն է հանդիսանում շնչառական վարակների համար։

❗️Ծխախոտի օգտագործումը հանգեցնում է այնպիսի շնչառական հիվանդությունների առաջացմանը, ինչպիսիք են՝

? թոքերի քաղցկեղը
?տուբերկուլյոզը
?բրոնխիալ ասթման
?թոքերի քրոնիկ օբստրուկտիվ հիվանդությունը։

#ծխելըվնասակարէառողջությանը

??‍⚕️@exir_aroxj

❗ ՇՏԱՊ անհրաժեշտ է A (ll) RH + (երկրորդ դրական) կարգի #արյուն ?

Խնդրում ենք արյան նշված կարգն ունեցող անձնանց մոտենալ #Յոլյան կենտրոնի Արյան բանկ․ Ձեր արյունը ԽԻՍՏ անհրաժեշտ է այս պահին։

?Արյունատվության հակացուցումները՝ https://blood.am/arm/blood-donors/information

✅ Դոնորների ընդունումն իրականացվում է երկուշաբթիից ուրբաթ, ժամը՝ 09։00-ից 12։30, անձնագրով։

Հասցե՝ Հրաչյա Ներսիսյան 7
☎️ 010 28 38 23
? 033 28 38 23

?❌Սմարթֆոնի հաճախակի օգտագործումը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ Ձեր առողջության վրա:

✅Դիտարկենք դրանցից մի քանիսը.

?Էլեկտրամագնիսական ճառագայթում. Հեռախոսներն արձակում են էլ. ալիքներ, որոնք կարող են ազդել մարմնի վրա։ Կան ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս հնարավոր կապը հեռախոսի օգտագործման և որոշ հիվանդությունների, օրինակ՝ քաղցկեղի միջև:

?Հոգեբանական ազդեցություն. սմարթֆոնի հաճախակի օգտագործումը կարող է հանգեցնել հոգեբանական խնդիրների ,ինչպիսիք են՝
✅անհանգստություն
✅դեպրեսիա
✅քնի խանգարումներ
Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարդիկ ավելի շատ ժամանակ են անցկացնում վիրտուալ իրականության մեջ, քան իրական կյանքում, ինչը հանգեցնում է սոցիալական մեկուսացման և շփման որակի նվազմանը։

?Ֆիզիկական խնդիրներ. հեռախոսը երկար ժամանակ դեմքի առաջ պահելը կարող է հանգեցնել՝
✅կեցվածքի
✅պարանոցի
✅մեջքի հետ կապված խնդիրների։

Բացի այդ, սմարթֆոնի հաճախակի օգտագործումը կարող է առաջացնել մի վիճակ՝ երբ ձեռքի նյարդերը վնասվում են մատների երկարատև կրկնվող շարժումների պատճառով։

#Սմարթֆոն

??‍⚕️@exir_aroxj

? Լավագույն Տելեգրամյան ալիքներ ըստ թեմաների՝

? Երգեր

?Ֆիլմեր? Սերիալներ

? Ավտոների առք/վաճառք

? Տների առք/վաճառք

⚽️ Սպորտ?‍⚕️ Եղիր առողջ

? IT ոլորտ & Crypto

❗ ՇՏԱՊ անհրաժեշտ է A (ll) rh- (երկրորդ բացասական) կարգի #արյուն ?
Խնդրում ենք արյան նշված կարգն ունեցող անձնանց մոտենալ #Յոլյան կենտրոնի Արյան բանկ․ Ձեր արյունը ԽԻՍՏ անհրաժեշտ է այս պահին։

✅ Դոնորների ընդունումն իրականացվում է երկուշաբթիից ուրբաթ, ժամը՝ 09։00-ից 12։30, անձնագրով։

? Արյունատվության հակացուցումները՝ https://blood.am/arm/blood-donors/information

Հասցե՝ Հրաչյա Ներսիսյան 7
☎️ 010 28 38 23
? 033 28 38 23