Дайджест статей на сайте heal.me за октябрь

✔️За прошедший месяц на сайте вышло много содержательных и интересных статей.

❤️‍🔥Темы крайне актуальны - гормоны, их взаимосвязь с лишним весом; нутрицевтики для гормонального баланса; гормоны стресса - кортизол, адреналин; высокий инсулин - и как следствие ИР, преддиабет и пр.

🚩Давайте освежим в памяти. Кто не читал, обязательно советуем вам к прочтению!

➡️ГОРМОНЫ И ПОХУДЕНИЕ: вся правда об эстрогене и прогестероне
читать здесь

➡️КОРТИЗОЛ: гормон, который мешает похудеть?
читать здесь

➡️ПРЕДДИАБЕТ, ПРОЩАЙ! Как обратить вспять резистентность к инсулину?
читать здесь

➡️ЩИТОВИДКА, дай похудеть!
читать здесь

Напоминаем, что сегодня последний день спец.цены на вебинар «Методы коррекции анемии без препаратов железа», где мы разбираем:

🔵Можно ли поставить анемию на основании уровня гемоглобина?
🔵Достаточно ли анализа ферритина для диагностики?
🔵Можно ли восполнить уровень железа при пониженной кислотности желудочного сока?
🔵Надо ли сразу принимать препараты железа при диагностированной анемии?

❗️Чтобы понять истинные причины анемии – важно выбрать правильные методы диагностики, понимать, какие анализы сдавать, и их правильно интерпретировать.

Только тогда можно применить эффективные подходы к лечению!

Доступ к вебинару - 1 год.

Подробнее на сайте ⬇️
https://enshop.ru/obuchenie/lp/anemia/

Если замечали изменения в самочувствии при посещении сауны или бани - обратите внимание, это может быть признаком анемии!Как самостоятельно диагностировать анемию, какие анализы для этого нужно сдать, ищите в нашей методичке **?****

В каких продуктах искать флавоноиды?

В прошлом посте мы рассказали о том, что же такое флавоноиды. Сегодня остановимся на их классификации, и в каких продуктах их можно найти.

Существует шесть основных классов флавоноидов:

1️⃣Кверцетин: Используется для облегчения аллергических реакций, а также помогает предотвратить атеросклероз и воспалительные процессы.
? Продукты: лук, яблоки, ягоды, черный чай.

2️⃣Антоцианы: Укрепляют кровеносные сосуды, улучшают зрение и кровообращение в мозге.
? Продукты: черника, ежевика, вишня, красный виноград.

3️⃣Полифенолы: Обладают антиоксидантными и антибактериальными свойствами, снижают риск воспалений и кариеса, а также улучшают работу сердца.
? Продукты: зеленый чай, кофе, какао, брокколи, шпинат.

4️⃣Рутин: Укрепляет иммунитет, замедляет старение, помогает выводить из организма токсины.
? Продукты: цитрусовые, гречка, яблоки, абрикосы.

5️⃣Изофлавоны: Полезны при гинекологических заболеваниях, облегчают симптомы при гормональных сбоях.
? Продукты: соя, нут, чечевица, фасоль.

6️⃣Флавоны: Используются для лечения заболеваний печени, обладают тонизирующим эффектом и помогают при психологических расстройствах.
? Продукты: цитрусовые, виноград, инжир, петрушка.

Важно отметить, что содержание флавоноидов в продуктах может варьироваться в зависимости от сорта, способа выращивания и хранения.

Увеличив потребление продуктов, богатых флавоноидами, вы можете улучшить свое самочувствие и снизить риск развития многих заболеваний.

Знали про флавоноиды и их классификацию?
Ставьте ?, если да
И ?, если это была новая информация

? Флавоноиды – это обширная группа растительных соединений, насчитывающая около 6500 различных видов. Они придают фруктам и овощам яркие цвета и обладают целым спектром полезных свойств для нашего организма.

❔Чем же они так ценны?

☑️Защищают клетки от повреждений: Флавоноиды – мощные антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, виновные в старении и развитии многих заболеваний.
☑️Снижают воспаление: Борются с воспалительными процессами, лежащими в основе многих хронических болезней, таких как артрит, астма и сердечно-сосудистые заболевания.
☑️Укрепляют сердце и сосуды: Улучшают работу кровеносной системы, делая сосуды более эластичными и снижая риск образования тромбов.
☑️Обладают противораковыми свойствами: Стимулируют иммунную систему и помогают ей распознавать и уничтожать раковые клетки.
☑️Полезны для пищеварения: Улучшают работу ЖКТ, нормализуют микрофлору кишечника и помогают при диарее.

? Флавоноиды используют в медицине для изготовления лекарственных препаратов от отеков сердечного и почечного происхождения, для лечения гепатитов, мочекаменной болезни, маточных и геморроидальных кровотечений. Растительные полифенолы также применяют у детей при диатезах, опрелостях и коликах.

? Уникальный механизм действия флавоноидов заключается в том, что организм воспринимает их как чужеродные элементы. В ответ на это иммунная система активирует защитные механизмы, которые не только нейтрализуют флавоноиды, но и заодно уничтожают различные вредные вещества, включая канцерогены и мутагены.

❕Флавоноиды – это не просто красители, а ценные природные соединения, которые могут значительно улучшить наше здоровье и защитить от многих заболеваний.

☀️ Пора защищать кожу от солнца!

Жаркие деньки, солнце, отпуска - так хочется побольше времени провести на свежем воздухе.

❗️Но не забывайте, что солнце - это не только источник тепла и хорошего настроения, но и угроза для нашей кожи.

Чрезмерное воздействие УФ-излучения может привести к:

©️Сухости и преждевременному старению кожи: морщины, потеря эластичности, пигментация.
©️Серьезным проблемам со здоровьем: актинические кератозы, рак кожи.

Многие ошибочно полагают, что солнцезащитные кремы - это панацея.

❌К сожалению, это не так:
Большинство солнцезащитных кремов содержат химические фильтры, которые могут быть опасны для здоровья. SPF не является гарантией полной защиты.

Что же делать?

?Используйте средства с оксидом цинка.
Оксид цинка - это безопасный и эффективный физический фильтр, который не проникает в кожу и не вызывает побочных эффектов.

?Используйте астаксантин.
Астаксантин - это мощный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы, образующиеся под воздействием солнца.

?Защищайте кожу одеждой.
Носите легкую, но закрытую одежду из натуральных дышащих тканей, а также широкополую шляпу и солнцезащитные очки.

?Ограничьте время пребывания на солнце.
Избегайте прямого попадания солнечных лучей в самые активные часы (с 10:00 до 16:00).

? Берегите себя и наслаждайтесь солнцем разумно!

Пользуетесь спф?
ставьте ?? если да