Девчонки кто хочет похудеть до Нг наладить питание, закрыть дефициты.
Для записи ко мне на консультацию или личное сопровождение на месяц пишите сюда: @NikolNekrasova1

По поводу рекламы на моем канале тоже пишите сюда: @NikolNekrasova1

🔥ТОП-5 мифов при снижении веса.

1️⃣Чтобы снизить вес, нужно считать КБЖУ

Расчет калорий, белков, жиров, углеводов - это специфический метод снижения веса.
Сама система представляет собой сложные вычисления, которые учитывают множество факторов: ежедневную физическую активность, биологические особенности человека и многое другое.
Существуют методы, которые позволяют снижать вес и без подсчета КБЖУ.
Достаточно соблюдать режим дня, сократить употребление простых углеводов,не забывать пить воду, покупать качественные продукты и правильно их готовить.
Большинство людей знают эти правила. Они очень простые и эффективные.

2️⃣Чтобы снизить вес, не нужно завтракать

Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня.
Пропуск одного приема пищи в день приведет к снижению общего количества калорий, полученных за день. Но в реальности все далеко не так просто.
Многочисленные исследования показывают, что у людей, которые всегда пропускали завтрак в школьные годы и продолжают это делать, став взрослыми, окружность талии больше, а уровни инсулина и холестерина в крови выше, чем у участников из других групп. Это позволило ученым сделать вывод, что длительный систематический отказ от еды по утрам разрушительно сказывается на здоровье, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.

3️⃣Снизить вес помогут «сжигатели жира»

Существует список продуктов растительного происхождения, которые наделяют волшебными свойствами - они якобы ускоряют обмен веществ и помогают активно расходовать жировые запасы организма. К таким «суперфудам» относят ананас, имбирь, лук, авокадо, спаржу, сельдерей, перец чили, брокколи, зеленый чай и чеснок.
Однако авторы исследования, опубликованного в 2020 году в журнале Nutrients, не нашли убедительного научного подтверждения тому, что потребление каких-либо особых продуктов способно повлиять на расход организмом энергии.

4️⃣Чтобы снизить вес нужно выбирать продукты с низким содержанием жира

Исключив жиры из рациона, "бонусом" мы получим дряблую кожу, ломкие волосы, плохое самочувствие, снижение уровня гормонов и когнитивных функций головного мозга.
Разумное включение жиров в рацион будет способствовать хорошему обмену веществ, наличию энергии и прекрасному настроению
Потреблять жиры можно и даже нужно, но только ПОЛЕЗНЫЕ!

5️⃣Можно заменять протеиновыми коктейлями и батончиками полноценный прием пищи

Протеиновые коктейли и батончики не могут считаться полноценным питанием, тк лишены важных составляющих правильного рациона: пищевых волокон, разнообразия витаминов и минералов, растительного белка, ненасыщенных жиров и тд.
Они служат только дополнением к основному питанию. ( правда лично я бывает грешу вместо обеда батончиком, но это когда нет времени и возможности съесть что-то нормальное )

Теперь вы знаете мифы, которые только отдаляют от цели! А как думаете, что наоборот действительно влияет на результат при снижении веса?

Пишите в комментариях под этим постом💬
#никольнутри

Курьер привёз посылку из ЗЯ☺️
1. Уже долгие годы любимое масло для волос.
2. Очень нравиться маски для лица этого бренда ( реально есть эффект )
3. Нравятся эти патчи ( раньше брала в родовой упаковке ) решила попробовать эти
#распаковкиниколь
#распаковки

?ТОП-5 трав, которые помогут успокоиться и расслабиться.

?‍♀️
Чтобы помочь вам расслабиться после напряженного дня, я делюсь подборкой трав, которые обладают успокаивающими свойствами.

?
Настои трав помогают преодолеть трудности, связанные с засыпанием, дискомфорт, стрессовые состояния, вызывающие эмоциональное возбуждение.

?Валериана. Растение оказывает выраженное спазмолитическое действие на организм, замедляя сердечный ритм, снижая возбудимость нервной системы, нормализуя сон, расширяя сосуды. Назначается при мигренозных болях и нарушениях в работе сердца и сосудов.

? Мята. Трава является функциональным препаратом широкого спектра действия. Она снижает возбудимость нервной системы, расширяет сосуды и назначается при гипертонии. Регулярный прием в виде чая помогает повысить работоспособность и концентрацию внимания. Снижая давление, мята обладает мочегонным эффектом, попутно уменьшая отеки тканей.

? Мелисса. Иначе растение называют лимонной травой. Она назначается в качестве вспомогательного средства при психических расстройствах, нервном истощении, нарушенном сне. Мелисса снижает давление и частоту сердцебиения. В качестве чая допускается прием беременными и детьми любого возраста.

? Лаванда. Растение действует на периферические окончания нервов, оказывая выраженный обезболивающий эффект. Лаванда назначается при симптоматике ВСД, стабилизирует сон, снижает головокружения, спазмы, судороги.

Растение широко известно при ароматических процедурах. Смесь лаванды с шишками хмеля применяется в подушках и аромалампах.

? Женьшень. Трава известна омолаживающим эффектом и положительным воздействием на организм. Растение улучшает обменные процессы, очищает от токсинов, снижает напряжение нервной системы. Женьшень рекомендуется при длительных стрессовых ситуациях и психических расстройствах различного характера.

У всех трав имеются противопоказания. Будьте внимательны, если у вас есть хронические заболевания, требуется консультация специалиста.

Ставьте ваши реакции на пост, если вам полезна информация?❤️
#никольнутри

Про навигацию на канале??