Всем кто ещё остался тут Здравия и отличного дня 😁
Пусть день будет плодотворным!
А я на тренировку по ММА👊
Естественно в щадящем режиме)

Я не понимаю людей, которые оправдывают свой отвратительный внешний вид занятостью или незначительными болячками... Для меня это всё отговорки и оправдания собственного безволия ! Я будучи с инвалидностью, ограничениями и пересадкой тренируюсь и выгляжу более чем ! Люди некоторые без ног тренируются! Конечно, я профессиональный спортсмен и мышечная память, это всё понятно... Но и никто не призывает выглядеть накаченным и суператлетичным, но живот и чересчур лишний вес можно убрать ?!
Желеобразную форму...
Я сейчас не говорю, когда действительно поганое состояние и жить то сложно, не то что тренироваться. Такие моменты я конечно сам испытывал, кто знает какой путь я прошёл...Я про более-менее стабильное самочувствие.
И не надо говорить, что нет времени, всё уходит на работу... Хотя бы 2 дня в неделю можно найти! Хотя бы час тренировки и держать дефицит калорий! Не надо сразу урезать на 500 к. и более! Всё постепенно... Сдать анализы на гормоны, биохимию крови, проверить в каком состоянии организм и возможно добавить какие-то витамины, микроэлементы или препараты.
Взять опытного и грамотного тренера! Такого, как я 😎. Ну или на крайний случай, хотя бы взять консультацию и самостоятельно.
Ведь внешний вид это не только лицо, причёска, одежда... Это и ваше тело в том числе! Вы же не запускаете свои волосы и подстригаете ногти. Да и в целом тренировки положительно скажутся на здоровье, если это в целях оздоровления и с умом.
А если у кого дети, а родители выглядят как бегемотики и растят такого же бегемотика. А ребёнок всегда берёт пример с родителей ! И для него сначала будет нормой быть жирненьким, пока он не пойдёт в школу и не столкнётся с суровой реальностью булинга и комплексов. А всё потому что родители не нашли время и силы заняться собой и показать правильный пример.

🧬Тестостерон, часто ассоциируемый с мужским здоровьем, играет важную роль не только в развитии мышц, но и в поддержании здоровья костной системы🦴.
Вот несколько аргументов, обосновывающих его значимость для плотности костей:

⚡️. Стимуляция костного мозга
Тестостерон способствует образованию остеобластов — клеток, отвечающих за формирование новой костной ткани. Это помогает поддерживать и увеличивать плотность костей.

⚡️. Снижение костной резорбции
Тестостерон уменьшает активность остеокластов, которые разрушают костную ткань. Таким образом, его уровень влияет на баланс между образованием и разрушением костей.

⚡️. Защита от остеопороза
Низкий уровень тестостерона связан с повышенным риском остеопороза, особенно у мужчин старше 50 лет. Регулярные проверки уровня гормонов и соответствующая терапия могут усилить здоровье костей.

⚡️. Физическая активность и тестостерон
Уровень тестостерона может увеличиваться с физической активностью и силовыми тренингами, что дополнительно способствует укреплению костей и уменьшению риска травм.

⚡️. Влияние на минерализацию
Тестостерон участвует в усвоении кальция и фосфора — важных минералов для здоровья костей.

Соблюдение здорового образа жизни, включая физическую активность и правильное питание, а также медицинские осмотры и консультации с профессионалами, помогут поддерживать уровень тестостерона и здоровье костей на оптимальном уровне 🔝! Не забывайте заботиться о своем организме!