Сегодня в рубрике «Оказывается»

Оказывается, сегодня праздник - День «Воспользуйся шансом»

Праздник придуман для не верящих в фортуну и сомневающихся в своих силах людей. Он призывает совершить прыжок в неизведанное, отбросив любые опасения и сомнения.

Второе название Take a Chance Day - это День изменений. "Кто не рискует, тот не пьет шампанского"

23 апреля предоставляет возможность каждому поддаться азарту и сделать то, на что раньше не хватало уверенности и куража.

Если судьба дает тебе лимоны, сделай из них лимонад!

Не терять оптимизма и попытаться преодолеть страх, веря в благосклонность судьбы и собственные силы, призывает День "Воспользуйся шансом"

Давайте вспомним сегодня те случаи из жизни, когда мы действительно не упустили свой шанс! Делитесь вкомментариях своими удачными моментами)

#оказывается

Отец позитивной психологии Мартин Селигман продемонстрировал в своих экспериментах, что люди прилагают меньше усилий на решение «решаемой» проблемы после того, как они потерпели серию неудач в «нерешаемых» проблемах.Если в детстве закрепился опыт бессмысленности попыток что-либо изменить (повлиять на поведение родителей), потому что для ребенка это действительно невозможно (нерешаемая проблема), то, став взрослыми, принимать решения может быть очень трудно. Привет прокрастинация.

Мало того, может срабатывать еще одна защита: СТРАХ ПРИЛОЖИТЬ БОЛЬШЕ УСИЛИЙ. Этот страх стоит на защите самооценки. Ведь если я приложу действительно больше усилий и потерплю неудачу, значит дело будет точно во мне, «я неудачник». Если не пытаться, то гораздо легче обвинить во всем внешние факторы и обстоятельства.

Бывает ощущение, что попытка может быть только одна. И если я обосрусь, то это сломит меня окончательно и станет подтверждением моей никчемности. А я и так уже себя внутри таким чувствую и прогнозирую неудачу, и это все работает, как самосбывающееся пророчество.

Вывод:

Чтобы сейчас чувствовать себя могущим решать проблемы, нужно вернуться туда, где был сделан вывод о своей беспомощности, слабости и неважности. И ПЕРЕРЕШАТЬ НЕРЕШАЕМЫЕ СИТУАЦИИ.

ВЕРНУТЬСЯ ТУДА УЖЕ ВЗРОСЛЫМ И НАДРАТЬ (метафорически и не только) ВСЕМ ЗАДНИЦУ.

#терапия

«Я не хочу это чувствовать»

Если не уметь называть чувства, то можно сказать, что я чувствую боль. Мне больно. Или я чувствую себя ужасно. Я хочу перестать чувствовать себя плохо и начать чувствовать себя хорошо.

Начнем с того, ЗАЧЕМ МЫ ВООБЩЕ ЧТО-ТО ЧУВСТВУЕМ?

Если я кладу руку на раскаленную плиту, я чувствую боль. На это мозг реагирует незамедлительно и я рефлекторно одергиваю руку. Как можно заметить, весьма полезный механизм, благодаря которому мы остаемся целыми.

ЕСЛИ Я НЕ ЧУВСТВУЮ БОЛИ, Я НЕ ЗНАЮ, ЧТО НАРУШАЕТСЯ МОЯ ЦЕЛОСТНОСТЬ.

ЕСЛИ Я НЕ РАЗБИРАЮСЬ В ОТТЕНКАХ БОЛИ, Я НЕ ЗНАЮ ГДЕ НАРУШАЕТСЯ МОЯ ЦЕЛОСТНОСТЬ.

Разные чувства говорят о разных неудовлетворенных потребностях. Они возникают, чтобы мы поняли, ЧЕГО МЫ ХОТИМ СЕЙЧАС, чтобы изменить свое самочувствие, стать удовлетворенными.

Чем неприятнее чувство, тем сильнее хочется его изменить. Чтобы его изменить, нужно понять:

1. Что его вызвало?
2. Какая потребность стоит за этим чувством?

Если у нас с детства запрет на какое-то чувство, которое маркируется как «плохое», МЫ НЕ МОЖЕМ РАЗОБРАТЬСЯ В ТОМ, ЧТО С НАМИ ПРОИСХОДИТ И КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ.
——————————————————
Моя мама говорила папе «когда ты злишься, мне плохо», фактически запрещая ему проявлять злость (для мужчины это фатально), которая никуда не девалась, а копилась внутри в виде раздражения. Мама сама крайне редко злилась, а если срывалась, то потом винила себя.

Какие последствия: людям, у которых злость под запретом, ОСТАЕТСЯ ТОЛЬКО ОБИЖАТЬСЯ. Здесь нет места диалогу и принятию. ЗДЕСЬ ЕСТЬ ТОЛЬКО ПРАВЫЙ И ВИНОВАТЫЙ. Очень много напряжения от сдерживания.

В такой семье ребенок может усвоить, что ПРОЩЕ ИЗВИНИТЬСЯ, так как выиграть этот бой ему не дадут. Тактика ПРИЗНАТЬ СВОЮ ВИНУ, БУДУЧИ УВЕРЕННЫМ, ЧТО НЕ ВИНОВАТ. Во взрослом возрасте он будет избегать конфликтов, чувствовать себя очень уязвимым и неуверенным. Ведущей стратегией совладания будет бегство и избегание ситуаций, ГДЕ НУЖНО ОПЕРЕТЬСЯ НА СВОЮ ЗЛОСТЬ/АГРЕССИЮ.

РЕБЕНКУ, ПОДАВЛЯЮЩЕМУ ЗЛОСТЬ, НИКОГДА НЕ ПОВЗРОСЛЕТЬ.

#терапия