НА ПУТИ К СЕБЕ
"Только встала - уже устала" - знакомое состояние? Если прямо с утра вы чувствуете, что у вас нет сил, энергии и даже минимального желания что-либо делать, то, исключив возможные медицинские предпосылки, придите к выводу - дело не в том, что вы ничего не хотите. Дело в том, что вы не хотите хотеть того, что вам надо сегодня хотеть. Это очень тонкой момент.
Вспомните себя в детстве или понаблюдайте за детьми - если ребенку что-то интересно, если он чего-то хочет, он сделает все возможное и невозможное, чтобы дотянуться, добраться, получить. Когда мы вырастаем, эта тяга никуда не исчезает, мы просто глушим ее в себе и перестаем понимать и чувствовать, чего хотим на самом деле.
Чтобы снова понять, чего же вы хотите на самом деле, начните с очень простой вещи - обнулите нейросеть. Возьмите отпуск хотя бы на три дня, полностью отключитесь от всего, выключите телефон, соц.сети и попробуйте эти три дня прожить наедине с собой. Наблюдайте за своей реакцией и делайте выводы!

Последний день рабочей недели - сохраняем бодрость духа!

ТРИ ЛЕГКИХ ШАГА ДЛЯ ПОДНЯТИЯ САМООЦЕНКИ
Шаг 1. Самодисциплина
Как ни странно, она очень влияет на самооценку - помогает взять под контроль свои поступки, расставить приоритеты, придерживаться жизненного плана. Мы понимаем, какие же мы молодцы, когда сделали всё, что запланировано.
Шаг 2. Терпимость.
Для самооценки очень важно научиться уважать других людей. Замечать сильные стороны, доброжелательно общаться с людьми. Для этого надо учиться находить и видеть положительные качества, как в окружающих, так и в себе. Терпимее относиться к своим и чужим недостаткам. Это поможет двигаться по жизни легче.
Шаг 3. Физическое и эмоциональное здоровье.
Здоровый образ жизни, физическая активность или спорт, положительные эмоции дают внутреннюю уверенность, а это очень важно!

УХОД ЗА СОБОЙ
Обычно под этим подразумеваются бьюти-процедуры разной степени экзотичности. Более продвинутые барышни также включают в это понятие различные тренинги для работы с внутренним миром и эмоциями. Но мало кто включает в уход за собой занятия самым главным органом в нашей жизни - мозгом!
Сегодня разберемся, что вредно для мозга и как о нем позаботиться.
1. Недосып. Он сродни перегреву компьютера - при недостатке сна и отсутствии режима мозг просто не успевает обрабатывать информацию и восстанавливаться.
2. Пропуск завтрака. В начале дня мозгу необходимо зарядиться энергией и вряд ли необходимые ему вещества и микроэлементы способна обеспечить чашка кофе.
3. Переизбыток сахара. Когда сахара много, хуже усваиваются питательные вещества - особенно белок, а без белка мозг сразу чахнет.
4. Недостаток воды. Уменьшение потребляемого объема воды приводит к уменьшению объема мозга. Поэтому стакан воды - отличное решение всегда.
5. Недостаток солнечного света. Если в ваших широтах солнце - редкий гость, то просто необходимо как-то его добирать. Например, ездить в отпуск в очень солнечные страны или хотя бы сделать яркие акценты в интерьере дома, чтобы не существовать в серости.
6. Информационный мусор. Избыточная информация не тренирует мозг, а подавляет его.
7. Стресс. Все уже давно знают и понимают, что постоянное напряжение ведёт к разрушению нейронов.
8. Употребление антидепрессантов или снотворного. У подобных препаратов есть внушительный список побочных эффектов - как минимум, ухудшение памяти.
9. Курение. Никотин способствует сужению сосудов, а как следствие - ухудшению кровоснабжения мозга. В будущем это чревато болезнью Альцгеймера.
Записываем все пункты, избавляемся от них - заботимся о себе и своём мозге!
И, конечно, регистрируемся на завтрашний вебинар о привычках молодости - https://trenermotivator.ru/ms