🎆МАК-послание от Мироздания🎆

Дорогие мои, как мы, женщины, умееем себя накрутить, когда что-то идет не так.😒

В итоге маденьгая неприятность превращается в большую проблему. Мы теряем энергию, тратим нервы и все зря..

Итак! Готовы изменить это?

Тогда...
Наш запрос во Вселенную сегодня такой:

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ Я ПОПРОБУЮ ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ К НЕГАТИВНЫМ СИТУАЦИЯМ?

✅Что надо сделать для получения послания:
1. Быть участником группы
2. Поставить лайк посту.
3. Расслабиться, успокоить свой ум.
4. Вспомнить неприятную ситуацию, которая вызывает у вас эмоции.
5. Написать в комментариях: Хочу карту

Помогающая информация для работы с полученным посланием:

1. Что/кого я вижу?
2. Что чувствует героиня (герой) карты?
3. Какие мысли и чувства вызывает у вас эта карта?
4. О чем мне говорит эта карта и послание на ней?
5. Как это связано с моими эмоциями и мыслями относительно моей ситуации?
6. Что поможет мне изменить к ней отношение? Что будет, когда я это сделаю?

✍️Поделитесь своими мыслями и ощущениями!

Ставьте ♥️, делитесь этим постом и не забудьте участвовать!

✔️ Подписывайся и расскажи друзьям о нашем сообществе

С любовью, Анна Спивак

#МАК_послание

🔻 "Коуч-вопрос дня" 🔻— это замечательный инструмент для саморефлексии, который помогает глубже понять себя, свои желания, страхи и цели.

Каждую неделю я буду задавать вам коучинговый вопрос, который заставит задуматься, осознать свои чувства и, возможно, сделать важный шаг к внутренним изменениям.

Почему это важно?

Мы часто забываем задавать себе вопросы, которые могут раскрыть наше истинное "я". Рубрика "Коуч-вопрос дня" — это возможность остановиться на минуту в ежедневной суете и задать себе вопросы, которые приведут к осознаниям, изменениям и новой энергии.

Регулярная саморефлексия помогает лучше понять свои мотивы, слабые и сильные стороны, увидеть блоки и возможности. Это первый шаг к личностному росту и осознанности.

Присоединятесь к рубрике и каждую неделю открывайте для себя что-то новое! Задайте себе вопрос дня и не бойтесь услышать честный ответ. Это маленькие, но очень важные шаги к лучшей версии себя!

Сегодня ваш вопрос звучит так:
"Если бы у вас был неограниченный бюджет, на что бы вы потратили деньги?"

Делитесь ответом под этим постом👇

Как перестать все контролировать??

Ну что, девочки, кто узнал себя в образе Линетт Скаво??

Если это ты, то срочно читай рекомендации!?

?Ты слишком требовательна к себе и своим близким. Попробуй отпустить ситуацию и научись доверять людям! И уже очень скоро ты заметишь, что муж стал активным, а дети лучше учатся в школе. Поверь, ничего страшного не произойдет если кто-то что-то забудет или не сделает во время.

?Скорее всего ты много работаешь, так как боишься оказаться никому не нужной. Но уверяю тебя, что этого не случится. Отдохни! А еще лучше, делай это регулярно! Так ты сможешь быть в хорошем настроении и общаться со своими близкими чаще.

?Тебе кажется, что ты можешь быть спокойна, только когда все контролируешь? А родные при этом совсем не ценят то, что ты для них делаешь? Попробуй жить по новым правилам. Ты не можешь повлиять на мысли и чувства другого человека, не можешь управлять погодой, но можешь иначе относиться ко всему, что происходит вокруг. Реши для себя, где и когда тебе лучше остановиться и перестать контролировать!

?Если ты думаешь, что любить тебя будут только за какие-то твои старания, то знай - это не так! Возможно это предположение у тебя еще из детства. Уверяю, оно ошибочно! Тебя будут любить просто так! Ты сама по себе ценность!

?Чаще задавай себе эти вопросы:
- Что случится, если все пойдет не по плану?
- Почему для меня так важно, чтобы все и всегда было по-моему?
- Почему меня так беспокоят поступки других людей?

Позволь себе принимать жизнь такой, какая она есть, с ее неожиданностями и изменениями. Не бойся отпустить контроль и дать себе возможность просто быть. Ведь когда мы перестаем бороться за контроль, мы открываемся для новых возможностей и приятных сюрпризов.

Помни, что именно в этом моменте ты можешь обрести настоящее счастье и гармонию!❤️

Расскажи в комментариях свою историю о том как часто контролируешь всех ты или может кто-то постоянно контролирует тебя??

#кино

❓ЗАЧЕМ ИЗУЧАТЬ КОУЧИНГ

Ещё буквально несколько лет назад мы даже не подозревали, что с помощью коучинга можно решать свои жизненные задачи и даже проблемы!

А оказалось, что коучинг - очень полезная возможность для каждого человека. Да, психологию никто не отменял, и даже более того, содружество психологии и коучинга даёт прекрасные результаты для разрешения множества глубоких проблем в жизни человека.

?Коучинг дает возможность:

✔️ Определить свои подлинные цели и ценности

✔️ Найти оптимальные способы самореализации и достижения намеченных целей

✔️ Повысить самооценку и веру в свои силы

✔️ Управлять своей жизнью, развивать лидерские качества и стратегическое мышления

✔️ С помощью экологичных методов решать кризисные ситуации и преодолевать внутренние барьеры

✔️ Открыть новые возможности в личной и профессиональной жизни, в карьере

✔️ Развить профессиональные и личностные компетенции

❓Как можно использовать коучинг в обычной жизни?

1️⃣ Для самоанализа
2️⃣ Построение позитивных отношений с близкими, с коллегами по работе, да просто в социуме.
3️⃣ В воспитании детей
4️⃣ Для построения своей карьеры
5️⃣ Реализация призвания и предназначения
6️⃣ Для работы с клиентами, которые находятся в точке застревания и прокрастинации.
7️⃣ Для повышения доходов.

❣️Эффект коучинга заключается также в том, что в процессе коучинговых техник исчезают ограничивающие убеждения, которые мешают добиваться своих целей.

У каждого из нас бывают моменты, когда мы понимаем, что могли бы добиться бОльшего, сделать то, что откладывали много лет, реализовать свои мечты и планы. Коучинг дает возможность добиться реальных результатов за относительно короткий срок, жить продуктивной и наполненной жизнью.

Коучинг полезен, когда мы хотим начать новое дело, когда мы хотим перейти на новый уровень развития, когда мы хотим по-новому строить взаимодействие с окружающими в различных сферах своей жизни.

Коучинг - это не только техники, это прежде всего, образ мышления, это стиль жизни, который приносит удовольствие и радость.

❓Хотели бы вы как можно меньше думать о проблемах, а как можно больше исполнять свои мечты?
Хотели бы вы быть полезными себе и другим, а значит быть востребованной личностью?

А вам приходилось использовать в своей обычной жизни элементы коучинга? Какие результаты? Поделитесь!

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ В РЕСУРСЕ: МОИ ЛИЧНЫЕ РИТУАЛЫ ДНЯ✨

Чтобы быть в нормальном состоянии, важно иметь высокий уровень энергии. И для этого надо понять, ак быстро вы ее расходуете?

Есть люди-везунчики, которые подпитались энергией и ходят месяц заряженные. Им, в принципе, редко нужно делать какие-то специальные практики.

А есть люди, как я, например! Которые каждый день должны наполняться энергией, что-то делать для того, чтобы не быть убитой к вечеру. Мне нельзя ждать, чтобы я вот прямо устала.

Поэтому утро посвящаю всегда заботе о себе.

✨Занимаюсь йогой.
✨Делаю массаж тела щеткой, массаж лица, обязательно хожу по аппликатору Кузнецова или лежу на нём.
✨Выпиваю 2 стакана теплой воды с лимоном.
✨Делаю легкую зарядку, чтобы размять мышцы.
✨Иду на прогулку по набережной вдоль моря, чтобы наполниться и успокоиться. Шум волн меня наполняет.
✨Прописываю всё негативное, что меня волнует, и делаю настройку на день, очищаюсь морально и эмоционально.

И только после этого я готова уже идти заниматься делами.

Ваша задача – определить свой уровень энергии, как часто вам нужно его поддерживать, что вытягивает из вас энергию. И выстроить под это свой день. То есть вы сначала заряжаетесь, а потом уже идёте работать.

Также в течение дня несколько раз спрашивайте себя:
– что я сейчас чувствую?
– какие потребности под этим стоят?
– чего я сейчас хочу? как могу себе это дать?

Если, например, чувствуете раздражение постоянное, под ним скорее всего лежит усталость. Спрашиваете, чего на самом деле сейчас хотите? Отдохнуть. Как можете себе это дать? Полежать 15 минут в тишине.

Каждый день надо настраиваться на себя, слушать себя и свои потребности. И это поможет вам поддерживать себя всегда в ресурсном состоянии?

А у вас есть свои утренние ритуалы??

5 книг, которые помогут тебе разобраться в созависимых отношениях и обрести свободу

Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами списком книг, которые помогут вам глубже понять тему созависимости и найти путь к здоровым отношениям:

✅1. "Женщины, которые любят слишком сильно" Робин Норвуд
Классика жанра! Эта книга поможет вам распознать признаки созависимости, понять корни проблемы и найти способы изменить свой образ жизни. Норвуд предлагает практические инструменты и упражнения, которые помогут вам обрести уверенность в себе и построить здоровые отношения.

✅2. "Спасать или спасаться?" Мелоди Битти
Еще одна культовая книга о созависимости. Битти рассказывает о том, как созависимые отношения влияют на нашу жизнь и как выйти из этого порочного круга. Книга написана простым и доступным языком, поэтому будет полезна даже новичкам в этой теме.

✅3. "Игры, в которые играют люди" Эрик Берн
Эта книга поможет вам понять психологические механизмы, лежащие в основе созависимых отношений. Берн описывает различные сценарии, которые разыгрываются в отношениях, и дает ключи к их разгадке.

✅4. "Жизнь, свободная от игр" Стивен Карпман
Продолжая тему игр, Карпман предлагает свою модель драматического треугольника, которая поможет вам увидеть свою роль в созависимых отношениях. Книга дает практические инструменты для выхода из ролей жертвы, преследователя и спасателя.

✅5. "Сила привязанности" Эйлин Эйрон
Эта книга поможет вам понять, как наше детство влияет на наши отношения во взрослой жизни. Эйрон описывает различные стили привязанности и объясняет, как они влияют на нашу способность строить близкие отношения.

Почему я рекомендую эти книги?

Эти книги написаны авторитетными авторами и содержат много полезной информации о созависимости. Они помогут вам:
• Понять себя: Разобраться в своих чувствах и мотивах.
• Изменить свои отношения: Построить более здоровые и гармоничные отношения с собой и другими людьми.
• Обрести свободу: Освободиться от оков созависимости и начать жить полной жизнью.

Помните: чтение книг – это только первый шаг. Для того чтобы действительно измениться, необходимо применить полученные знания на практике. Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу или коучу.

А какие книги о созависимости вы читали? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях! Не забудьте поставить❤️

#книги

✨РАЗВЕНЧИВАЕМ МИФ: КОУЧ ДАЕТ СОВЕТЫ.

Многие из привыкли думать, что коуч – это тот, кто знает ответы на все вопросы, что он раздаёт советы направо и налево, как добрый друг или строгий наставник. И знаете, что? Это один из самых больших мифов о коучинге!

Часто на сессии просят: "Посоветуй, как мне поступить?" Но настоящий коуч не скажет: "Сделай вот так и будет тебе счастье". Коуч – это скорее опытный детектор лжи, который помогает тебе разобраться в своих чувствах и желаниях.

Коучинг – это партнерство, а не наставничество.
Коуч НЕ даёт советы. Коуч не диктует вам, как жить, и не навязывает свою точку зрения. Потому что настоящий коуч понимает: у каждого человека уже есть все ответы внутри него. Иногда они скрыты за страхами, сомнениями или неуверенностью в себе. И задача коуча – помочь вам найти эти ответы самостоятельно.

А ️что делает коуч на самом деле?
• Задает наводящие вопросы.
• Помогает увидеть ситуацию с разных сторон.
• Поддерживает в принятии решений.
• Мотивирует на достижение целей.

❗️Почему это так важно? Потому что только вы знаете, что действительно для вас правильно. Только вы чувствуете, что соответствует вашим ценностям и желаниям. И когда вы сами находите решение – оно становится вашим, настоящим, работающим на вас.

?Коучинг – это не о том, чтобы слушать советы, а о том, чтобы открывать себя и свои ресурсы. Это путь к свободе быть собой, к уверенности в своих силах и к достижению тех целей, которые действительно важны для вас.
Так что, если вы хотите найти в себе силы и смелость сделать шаг к своей мечте, не ищите советчика. Найдите того, кто поможет вам услышать себя.

Путь к вашей лучшей версии начинается здесь и сейчас. И это – ваш путь.

Делитесь в комментариях, что вам больше всего хотелось бы понять о себе? Чем вам хотелось бы разобраться? ?✨

#мифы_коучинг

?3 книги с ценными знаниями, которые помогут найти своё призвание

Девушки, предлагаю вам сегодня 3 полезные книги по теме призвания и приглашаю вас и ваших друзей на мой новый мастер-класс "КАК НАЙТИ СВОЁ ПРИЗВАНИЕ?"!?

❗Время проведения: 04 -07 июня, 19:00 (мск)

❗Программа, регистрация и вопросы: https://vk.cc/cx8K2q

?1. Амина Айтси-Селми (коуч и консультант) "Ловушка успеха. Почему хорошие люди остаются на работе, которая им не нравится, и как вырваться на свободу"
Застряли на работе, с которой вроде бы отлично справляетесь, но которую ненавидите от всей души? Почему хорошие люди так долго остаются на плохой работе?
Книга «Ловушка успеха» даст ответ на все вопросы – и покажет, что делать в подобной ситуации. По оценкам, 80 процентов людей западного мира хотят сменить работу. Если вы принадлежите к данной категории, тогда эта книга поможет вам осознать подспудные причины, по которым человек остается на нелюбимой работе, возродить связь с тем, что для вас действительно важно, и даст практические советы и рекомендации, мотивирующие на обретение контроля над собственной карьерой. Автор книги использовала для ее написания результаты многолетнего опыта работы в области коучинга и консультаций для сотен организаций и индивидуальных клиентов.

?2. Елена Резанова "Это норм! Книга о поисках себя, кризисах карьеры и самоопределении. Основано на реальных историях"
Поиск себя – это не прямой путь к какой-то понятной точке, после которой ты наконец счастливый встаешь каждое утро на работу как на праздник. Поиски призвания могут затянуться, любимое дело может надоесть, мечты могут обернуться разочарованием, и вообще однажды может наступить день, когда вроде всё получилось, но мы подумаем: кажется, всё не так. Я снова пришел не туда.
И знаете что? Это норм. Путь профессионала – это не прямая, ясная дорога до самого горизонта. Начиная с поисков себя, всё может пойти не так, как мы привыкли думать. Но это не значит, что все неправильно.

?3. Барбара Шер "О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться"
Продолжение бестселлера «Мечтать не вредно» рассказывает о том, как побороть хроническую самокритику и негативный настрой, как перестать ждать удачу и начать создавать ее, как сойти с проторенной дорожки, заново поверить в «давно забытые» цели и, наконец, решить, кем хочешь стать. Это очень нужная книга для тех, кто все еще не знает, чего он хочет от жизни.

❗Программа, регистрация и вопросы по мастер-классу "КАК НАЙТИ СВОЁ ПРИЗВАНИЕ?" https://vk.cc/cx8K2q

С уважением, Анна Спивак

#книги