*📎 Йога при межпозвоночных грыжах: все тонкости и особенности*

1. Если вы испытываете острую стреляющую боль из-за грыжи, важно как можно скорее обратиться к врачу. Специалист поможет снять воспаление и облегчит ваше состояние! Тренировки в острый период запрещены 🚫

2. Если боль постоянная и монотонная. Это означает, что болят мышцы вокруг нее, «напряженные»! Сначала также снимаем боль и воспаление с врачом, затем добавляем движение!

*✅ И что вообще делать?*
Учиться двигаться по-новому, хотя мозг и тело первое время будут сопротивляться и не понимать.

❌ Не выполнять сложные асаны абы как — а упрощать положения под свой уровень!

❌ Не просто делать наклоны и повороты головы — а выполнять их с осевым вытяжением.

❌ Не висеть в кошке, планке, собаке на связках и суставах — а представлять, как мы удлиняем при движении позвоночник, все время вытягивая себя в разные стороны.

❌ Не провисать в лопатках во время упражнений — а удерживать их стабильными.

При грыжах и протрузиях можно выполнять любые упражнения, главное — делать это технично и в соответствии со своими возможностями. Поэтому новичкам иногда рекомендуется первое время заниматься под наблюдением тренера, чтобы избежать возможных травм!

👇🏻 Пишите, если ли у вас грыжи или протрузии?

«Осанка вообще важна? Зачем ее исправлять?»

В теле все регионы взаимосвязаны! Поэтому нарушения осанки тянут за собой другие проблемы:
➖ боли в шее, грудном отделе, пояснице, тазу, ногах, стопах;
➖ головные боли, напряжение надплечий;
➖ слабость тазового дна и выпирающий живот;
➖ появления протрузий и грыж.

✅ Массаж, остеопатия, корсет, стельки и сознательное исправление осанки могут помочь в улучшении осанки, но не смогут полностью её скорректировать и закрепить эффект на долгое время!

В перспективе помогают только регулярные тренировки! В которых мы работаем со всем телом сразу: дыхание, движение позвоночника и всех остальных суставов тела, укрепление мышц спины и живота, работа со стопами.

Всего 20–30 минут в день, и вы через скорое время уже заметите результат! Мы как раз подготовили курс «ЙОГА СПИНА», где вас ждут экспресс комплексы для быстрой проработки всех отделов позвоночника 😉

Присоединяйтесь по ссылке — https://clck.ru/3E5UgE