*📋 Программа курса «ЙОГА СТАРТ»?*

В уроках мы дадим вам все необходимое, чтобы правильно начать и полюбить йогу. Всего 5 простых модулей:

1. ВВЕДЕНИЕ
Мы разберем как проходит курс, как работь с платформой, как получить результат.

2. ОСНОВА ПРАКТИКИ
Мы изучим полное йоговское дыхание, научимся отстраивать базовые асаны для безопасной практики. Изучим как йога влияет на тело.

3. ПОЗЫ СТОЯ И СИДЯ
Мы изучим пранаямы, основные асаны стоя и сидя. С приглашенным экспертом разберем тему дыхательных практик.

4. БАЛАНС И МЕДИТАЦИЯ
Мы научимся отстраивать балансовые позы, узнаем о возможностях медитативных практик.

5. ПРОГИБЫ И ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ
Мы научимся отстраивать асаны с прогибами и перевернутые асаны, узнаем как делать их безопасно. Еще в этом модуле вас ждет урок с приглашенным экспертом на тему: «Влияние йоги на здоровье».

*📲 Присоединиться вы можете по ссылке —* https://clck.ru/sXWBm

Первый пробный урок 👇****

*👇🏻 Триконасана 2 — поза треугольника, вариация из Прасарита Падоттанасаны*

«Трикона» — треугольник.

Асана способствует вытяжению задних поверхностей бёдер; улучшает подвижность тазобедренных суставов; вытягивает позвоночник; улучшает ротации позвоночника; раскрывает плечевые суставы.

*▫️ Как отстроить положение?*
Ноги стоят шире таза, носки направлены вперед. Корпус опущен до параллели с полом или ниже, спина остается прямой. На вдохе вытягиваемся одной рукой в потолок, вторая рука опускается на пол или любую возвышенность.

*▪️ Сколько выполнять?*
Удерживаем положение до 20 секунд.

💭 Для упрощения можно использовать блоки, книги под опорную руку.

*▫️ Противопоказания?
Травмы поясницы, ног, плечевых суставов ❗️*

*🧠 Интересуетесь психологией и темой мышления, но не знаете, как развиваться в этой нише?***

Примерьте на себя роль коуча ICF на бесплатном курсе от академии EDPRO✔️

Коуч — проводник в достижении личных и профессиональных целей. Он использует экологичные методы, которые помогают клиенту раскрыть потенциал, преодолеть ограничивающие убеждения и прийти к желаемому результату.

Обучение подойдет тем, кто:
➖ Хочет освоить востребованную помогающую профессию
➖ Ищет себя и не знает, в каком направлении двигаться
➖ Думает опробовать инструменты коучинга на себе
— Мечтает стать фрилансером и выйти в онлайн

На курсе вы разберете:
1) Что такое коучинг ICF? Стандарты и принципы
2) Нейрофизиология и ее роль в коучинге
3) Пробуждение осознанности и вопросы-активаторы мышления
4) Ограничивающие убеждения: как перейти от страха к уверенности?
5) Коучинг здоровья, психосоматика и работа с выгоранием

🔗 Регистрируйтесь на сайте EDPRO и получайте бесплатный доступ к видеоурокам.

Реклама. ООО "МАДПО", ИНН 7734432085. Erid:2Vtzqwchag9

А вы ухаживаете за своим ковриком? Пишите в комментариях 👇****

Опытные йоги обычно не меняют свои коврики, считая, что на старом коврике легче выполнять асаны и погружаться в медитацию.

Но стоит помнить, что коврик впитывает пот, пыль и другие загрязнения. Если не стирать его, то коврик будет рассадником бактерий 🦠

📅 Как часто мыть коврик?
При регулярных тренировках достаточно мыть 1 раз в месяц. А проводить обработку дез. средством стоит после каждого занятия.

*🚿 Как мыть коврик?*
Чтобы очистить коврик, используйте мягкие моющие средства. Не применяйте агрессивные составы, они могут повредить изделие и сократить срок его службы.

📎 Большинство ковриков можно чистить мыльными растворами. Для этого разведите 1-2 ч. ложки моющего средства в 10-20 л. воды, погрузите йога-мат в мыльный раствор на 10-15 минут. Прополоскайте. Тщательно смывайте мыльную пену.

Как сушить?
Точно не на солнце! Располагайте коврик на сушилке для белья, захватывая 3-4 перекладины – так он быстрее высохнет.

*👇* Как правильно сидеть и дышать на тренировках?

Ниже поделились с вами пробным уроком из курса для начинающих «ЙОГА СТАРТ» —** https://clck.ru/sXWBm

• 13 уроков теории и практики;
• 4 аудио-подкаста про привычки и мотивацию;
• 3 интервью с врачом-остеопатом;
• сертификат о прохождении.

Вместе мы изучим технику асан, замков, дыхания, медитации, а также поговорим в подкастах о привычках и целях. Курс поможет вам плавно войти в тренировочный ритм без лишней нагрузки.
*😉 Присоединяйтесь —* https://clck.ru/sXWBm

Кундалини-йога: наука о том, как разрушить ограничения. Вся Йога в той или иной степени направлена на это, но Кундалини-йога — в особенности. *© Садхгуру*Умный канал по Кундалини йоге,в котором прекрасно все: и тексты и картинки и вайб.

**Кундалини йога:

🌱 Быстро и эффективно нормализует вес
🌱 Улучшает здоровье
🌱 Замедляет процессы старения
🌱 Делает тело гибким, молодым и сильным
🌱 Выводит сознание на более высокий уровень
🌱 Повышает уровень жизненной энергии
🌱 Устраняет препятствия на пути к Процветанию
🌱** Помогает достигать целей легко и экологично

Подписывайтесь,воспользуйтесь возможностью узнать больше об одном из самом мощном и эффективном направлении в йоге.
🔽
https://t.me/+MRK8INmoFs1kOTdi

Вопрос тренеру: "Юлия, почему вы начали заниматься йогой?"

Тут нет какого-то сверхъестественного смысла. Просто однажды попала на групповое занятие по хатха-йоге, это было лет 12 назад! Мне понравилось, начала втягиваться в этот процесс. Так и затянуло в йогу, что до сих пор не отпускает ❤️

Пишите в комментариях 👇🏻 А как вы начали заниматься йогой, где состоялось ваше первое занятие?

📱 Онлайн-тренировки с опытным тренером!
Присоединяйтесь по ссылке: @YOGA_work_bot

Тренировки проводит инструктор – Мария Коншина:

• имеет высшее образование с отличием по профилю — физкультурно- оздоровительные технологии;
• обучает инструкторов последние 5 лет;
• являлась старшим преподавателем факультета физиологии и спортивной медицины;
• практикует йогу более 20 лет, в качестве тренера 15 лет;
• является куратором курсов по похудению;
• мама 3-х детей.

*📍 Расписание прямых эфиров по МСК:*
ПН — 14:30 йога для начинающих
СР — 14:30 йога-интенсив
ПТ — 14:30 здоровая спина

* Вы сможете выполнять тренировки в удобное для вас время, занятия сохраняются на 5 дней.

☝🏻 Выше прикрепили пробный комплекс для разгрузки стоп с мфр мячом. Пробуйте!