Друзья, ловите удобное упражнение для всей/всего себя. Оно поможет расправить плечики и лучше себя осознавать.
Выполняйте его в удобное время, желательно каждый день и наблюдайте за своими изменениями.

Сколько стоит похудеть.

Тенденции времени таковы, что современный образ жизни, точнее, неуемное потребление, заставляет наше тело плавно заплывать жиром и стремительно стареть.
Если тебя это не коснулось - горжусь тобой и восхищаюсь, так держать!
Причин для этого много - сидячая работа, стрессы, лень, неправильное питание и т.д. в них углубляться не будем.
Идём в сам процесс и его стоимость очень примерно и очень средне, но показательно.

Что и кто нам помогут:

📍Самостоятельные занятия спортом - главное без насилия над собой и регулярно. Дело за спортивной обувью, новым костюмом, наушниками, которые не выпадают, а еще нужны напульсники, верозащитная курточка, умные часы...

📍Диета - их много, они разные, суть же всех сводится к тому, чтобы жрать меньше и разделять несовместимые продукты. (Диета не работает, работает ПП (правильное питание, не путать с ППП - почти правильное питание, оно - не работает) и правильный калораж, то есть осознанно создаваемый дефицит потребляемых калорий) цена +20-30% к затратам на питание, пока найдешь место где покупать, правильные продукты стоят дороже и т.д.

📍Диетолог - очень важный человек, он лучше знает, что есть, как, когда, и сколько. От 2500 до 10000 ₽/ за приём. Сопровождение 30000 - 70000 ₽.

📍БАДы надо же поддерживать свой организм, чтобы ему хуже не стало. 10000 - 90000 ₽.

📍Ручной массаж 3000 - 5000 за процедуру. 25000 - 45000 за курс из 10 процедур. Один курс поможет, если убрать надо мало... Что редко бывает, почти никогда. Нужно 2 - 3 курса с поддерживающими процедурами. Получается 90000 - 180000 ₽.

📍Аппаратный массаж, их много видов, разная эффективность, кому-то прям заходит и помогает, но как и всё - индивидуально. 5000 - 9000 ₽/процедура. Курс: 45000 - 85000 ₽. (Помним, одного курса будет мало)

📍Абонемент в фитнес-зал. Очень нужно, даже эффективно, если туда ходить и заниматься. 30000 - 200000 ₽ /год.

📍Личный тренер. Поможет и подскажет - хотя бы не навредишь себе. Этот тоже знает про тебя больше, чем ты сама. 2000 - 7000 занятие. Сопровождение: 20000- 70000₽

📍Всякие "супер-эффективные" аппараты и приспособления для самостоятельного использования (они потрясающе смотрятся в шкафу, на полочках и вообще везде, пока не на.., и ты их не выкинешь) 25000 - 150000 ₽

📍Безумно эффективная косметика для похудения - оставлю без комментариев. 50 000 - 400 000₽ в год/месяц?... У кого как..

📍Липолитики. 4500 - 9000 ₽/процедура. Курс 40 000 - 80 000 ₽.

📍Липосакция. Эффект мгновенный, не считая времени на реабилитацию, гарантированный, но порой бывают осложнения и в лучшем случае ты тщетно борешься с неравномерно удалёнными жировыми тканями. Бывает и прям супер-супер. От 40 000₽ одна зона, для себя считай сама по формуле стоимость зоны * количество зон, которые хочешь скорректировать.

📍Резекция желудка, это приемлю только при медицинских показаниях, в остальных случаях прокачиваем силу воли, от 300000₽.

📍Психолог, надо же разобраться, почему не получается. 8 000 - 25 000₽/прием. Также курс: 80 000 - 250 000₽.

📍Личный коуч. Вот это прям то, что надо!!! Он точно поможет, вдохновит, "просветлит", и наставит на путь истинный и, конечно, похудит тебя. 90 000 - 1 500 000 ₽/полгода/год сопровождения (только дешёвого не бери, результата не будет).

📍Стилист, который подскажет, что тебе носить исходя их пройденного пути и достигнутого результата. 25 000 - 60 000 ₽/ трехчасовая консультация с разбором гардероба.
Возможно, я кого-то забыл, не обижайтесь. Можете докинуть в комментариях.

Это точно не про массаж!
Это нечто большее, это про ценность, про жизнь, это про тебя (и немного про меня)

Что я делаю:
Я, безусловно, использую массажные техники и приёмы, а ещё остеоптические, краниосакральные, биоэнергетические техники, использую психосоматику, психологию, и ещё много всего. Всегда работаю с человеком целостно, неделимо. На мой взгляд, кощунство работать только с телом или с частью тела, не учитывая душевных и жизненных обстоятельст.

?Как пример, девочка приходит на антицеллюлитный массаж, и вроде всё понятно, работаем на уменьшение жировых отложений и улучшение качества кожи. Всё просто и понятно.. Вроде...
А у самой «не работает» перельстатика, регулярные задержки с опорожнением, на работе постоянный прессинг и угроза увольнения, дома натянутые отношения с мужем, дети в пубертате, родители опять с чем-то донимают, а самооценка...к ней много вопросов и первый: «куда же ты пошла???»

Страшно? Подобных ситуаций множество.
И с чем прикажите работать? С причиной или со следствием? А если мы уберем следствие, а причина останется? Через сколько всё вернётся? Какое состояние будет тогда?...
Вот по этому я работаю с человеком. Устраняю причины, перестраиваю образ мышления, запускаю процессы самовосстановления и саморегуляции.
Я всегда работаю исходя из потребностей пациента, давая столько, сколько он можете приять, чтобы не перегрузить и не навредить. Это мои установки, моё уважение к себе, к пациенту, ко всем моим наставникам, это правильно и так должно быть. Мне интересна глубокая проработка и трансформация, и важен результат не сиюминутный, а длительный, обьемный и вдохновляющий.

А ещё это про ценности, про ценность и значимость себя в своей жизни. Про ценность времени и качества всей жизни. А возможность глубоко себя проработать за короткое время - бесценно.

Телесноориентированная терапия - это как перейти в другую мерность, условно выйти из двухмерного пространства в трёхмерное, безусловно нужно быть готовым к этому и иметь внутренний запрос. Она одна из наиболее эффективных методик проработки тела, души, и психики.
Она достаточно мягкая и её инструментарий позволяет решить огромный объем задач.