Что только не сделаешь ?

Работаю с детьми онлайн. Дети из далеких городов, где либо нет специалистов, либо иногда местные специалисты помочь не могут - причины разные, иногда просто не берутся за сложных детей. А работать нужно, и зачастую быстро - в детском возрасте счет идет на дни и месяца

Вот и придумываешь всякие разные штуки ? мы вот с лисой проводили консультацию

И пусть весь мир подождет…

В нашем бесконечном беге, особенно в мегаполисе, очень сложно остановиться

Жителя мегаполиса можно узнать везде. Мы бежим, бежим, бежим…

Попробуйте остановиться на 30-90 секунд и просто ничего не делать. Посмотрите на себя, как вам дается такой опыт, можете ли вы ничего не делать, можете ли просто сидеть или лежать, или хочется вскочить и начать что-то делать; мысли не оставляют и не дают отключиться

А дальше попробуйте увеличить время до 5-10-15 минут

Поделитесь вашими мыслями и идеями на эту тему.

16 ПРИЗНАКОВ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ по Нэнси Мак-Вильямс

1. Способность любить
   Способность вовлекаться в отношения, открываться Другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать.

2. Способность работать
   Это касается не только профессии. Это в первую очередь о способности создавать и творить. Людям важно осознавать, что то, что они делают, имеет смысл и значение и для Других. Это способность привносить в мир что-то новое, творческий потенциал.

3. Способность играть
   Здесь речь идет как о прямом смысле "игры" у детей, так и о способности взрослых людей "играть" словами, символами. Это возможность использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие.

4. Безопасные отношения
   К сожалению, нередко люди, обращающиеся в психотерапию, состоят в насильственных, угрожающих, зависимых - одним словом, нездоровых отношениях.

5. Автономия
   У людей, обращающихся в психотерапию, часто отмечается ее недостаток (но огромный потенциал, раз они в терапию все-таки пришли). Люди делают не то, чего на самом деле хотят. Они даже не успевают "выбрать" (прислушаться к себе), чего же им хотеть.

6. Постоянство себя и объекта или концепция интегрированности
   Это способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного Я: как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими бурной радости. Это также способность чувствовать конфликты и при этом не расщепляться. Это контакт между ребенком, которым я был, тем, кто я есть сейчас, и той личностью, которой я буду через 10 лет. Это способность учитывать и интегрировать все, что дано природой и то, что я в себе сумел развить. Одним из нарушений этого пункта может быть "нападение" на собственное тело, когда оно бессознательно не воспринимается, как часть себя. Оно становится чем-то отдельным, что можно заставить голодать или резать и т.п.

7. Способность восстанавливается после стресса (сила Эго)
   Если у человека достаточно силы Эго, то, когда он сталкивается со стрессами, он не заболевает, не использует для выхода из него только одну негибкую защиту, не срывается. Он способен самым лучшим способом адаптироваться к новой ситуации.

8. Реалистичная и надежная самооценка

9. Система ценностных ориентаций
   Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им.

10. Способность выносить накал эмоций
    Выносить эмоции - значит уметь оставаться с ними, чувствовать их, при этом не действуя под их влиянием. Это также одновременная способность оставаться в контакте и с эмоциями, и с мыслями - своей рациональной частью.

11. Рефлексия
    Способность посмотреть на себя как бы со стороны. Люди с рефлексией способны видеть, что именно является их проблемой, и соответственно, обходиться с ней таким образом, чтобы решить ее, максимально эффективно помогая себе.

12. Ментализация
    Обладая этой способностью люди способны понять, что Другие - это совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой. Такие люди также видят разницу между тем, что они чувствуют себя обиженными после чьих-то слов и тем, что на самом деле Другой человек не хотел их обидеть.

13. Широкая вариативность защитных механизмов и гибкость в их использовании

14.Баланс между тем, что я делаю для себя и для своего окружения
Это про возможность быть собой и заботиться о собственных интересах, учитывая при этом и интересы партнера, с которым есть отношения.

1. Чувство витальности
   Способность быть и чувствовать себя живым.

2. Принятие того, что мы не можем изменить Это про способность искренне и честно грустить, испытывать скорбь в связи с тем, что невозможно изменить. Принятие своей ограниченности и оплакивание того, чего бы нам хотелось иметь, но его у нас нет.

«Я спpocил друга, который перешагнул через 70 и приближается к 80, какие изменения он чувствует в себе?

Он прислал мне следующее:

1. Полюбив своиx poдителей, братьев и сестер, супруга, детей и друзей, теперь я начал любить себя.

2. Я понял, что я не «Атлант». Мир не лежит на моих плечах.

3. Я пepecтал торговаться с продавцами овощей и фруктов. Еще несколько пенни не сломят меня, но они могут помочь бедному парню накопить на оплату школы его дочери.

4. Я ocтавляю своей официантке большие чаевые. Дополнительные деньги могут вызвать улыбку на ее лице. Она зарабатывает на жизнь гораздо усерднее, чем я.

5. Я пepecтал говорить пожилым людям, что они уже много раз paccказывали эту историю. История заставляет их пройтись по переулку памяти и заново пережить свое прошлое.

6. Я научился не поправлять людей, даже если знаю, что они не правы. Бремя сделать всех совершенными не лежит на мне. Мир дopoже совершенства.

7. Я делаю комплименты свободно и щедро. Комплименты поднимают настроение не только получателю, но и мне. И небольшой совет получателю комплимента, никогда, НИКОГДА не отказывайтесь, пpocто скажите: «Спасибо».

8. Я научился не обращать внимания на складку или пятно на рубашке. Личность говорит громче, чем внешность.

9. Я yxoжу от людей, которые меня не ценят. Они могут не знать моей ценности, но я знаю.

10. Я coxpaняю хладнокровие, когда кто-то играет грязно, чтобы обогнать меня в «крысиных бегах». Я не крыса и не принадлежу ни к какой pace.

11. Я учусь не смущаться своих эмоций. Мои эмоции делают меня человеком.

12. Я понял, что лучше отбросить эго, чем разорвать отношения. Мое эго будет держать меня в стороне, тогда как в отношениях я никогда не буду одинок.

13. Я научился жить каждый день так, как будто он последний. Ведь он может быть последним.

14. Я делаю то, что делает меня счастливым. Я несу ответственность за свое счастье, и я обязан им самим. Счастье — это выбор. Вы можете быть счастливы в любое время, просто решите быть!»

Энтони Хопкинс

Я смотрела на коллег, которые берутся просто за экспертизы, за оценку сложных случаев - вообще без квалификации, без обучения….и всегда удивлялась, ну вот как так

Бесстрашные просто или что это?
Ответа на этот вопрос я так и не получила

Сама решила пойти по пути стандартному:
- хорошая проф подготовка
- обучение у практиков
- четкое ограничение границ, где я буду делать экспертизу, а где нет

На экспертизу люди приходят с разными запросами. Ну вот примеры:
1. Напишите, что моему ребенку будет лучше без отца. Уточняю: а что не так с отцом: пьет, принимает наркотики, бьет? Нет, просто мама с папой общий язык найти не могут, и решают все за счет ребенка

Объясняю родителям, что эксперт - не зависимый специалист, и исходит он в первую очередь из интересов ребенка. А ребенку нужны оба родителя. Выход - прийти на семейную консультацию, обсудить все и найти решение, которое будет в интересах именно младших членов семьи

1. Сделать заключение, что женщина может сделать аборт - подтвердить, что ее психологическое состояние дает ей возможность адекватно принимать решение.
   Я раньше часто писала по этой теме, и бывала часто критикуема за свою позицию. Но здесь для меня все четко - я буду всегда отговаривать аборт делать - именно поэтому если такие запросы есть, я сразу четко озвучиваю свою позицию. А так как это не роль психолога, то психологом в таких запросах я не бываю. Поддержкой, советчиком - да.
   Может прозвучит жестко, но участвовать в убийстве нерожденного ребенка я не могу и не хочу

Именно поэтому к экспертизе шла аж целых 3 года, выстраивая свои ценности, рамки и границы

Высочайший уровень тревоги, возросшие страхи, апатия, горе - это то, что сейчас испытывают многие люди.

Главное понимать, что со всем можно справиться, когда люди вместе, когда заботятся друг о друге.

И со стрессом тоже можно справиться. Важно знать, как. В помощь небольшая методичка.

Важные номера телефонов:

«Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки:
+7 (495) 621-43-31

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за предыдущие дни
+7 (495) 621-78-87

Поиск пострадавшего по больницам Москвы
+7 (495) 624-31-52

Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона
+7 (495) 688-22-52 

Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)

Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59