Мы с июня работаем в Курске

Долго я ничего не хотела писать. Сегодня решила поделиться словами человека, который находится в эпицентре событий. Важными словами. Они мне очень созвучны. Осознание того, что реальность поменялась приходит не сразу. И точно пришло еще не ко всем.

…

Мне больно. За мою Курскую землю, за каждую семью, каждого человека. Мы здесь, все такие родные, мы строили нашу повседневную жизнь, провинциальную, тихую, мирную. Убирали поля, вставали на рассвете, слушали пение птиц. Деревня аистов - там было каждое лето 20 гнезд на одной улице, родной Горналь, где захватывает дух от просторов под колокольный звон, яблоневые сады, моя милая Родина. Как тебе больно... И мне больно вместе с тобой. Видя каждый растерянный взгляд в ПВР, ребёнка, который с надеждой смотрит в глаза. И вместе с тем - гордость за всю страну, что вместе с нами, чем может - помогает. Но не поймёт. Это время героев и слез, время чести и боли, время стать патриотом для тех, кто не осознал, что враг у нас дома. Я знаю каждый закоулок в Судже. Я там не жила, я просто была. Проездом, по работе, со стороны... История, современность, традиции, люди. Уют, покой, гостеприимство. Тепло на душе от каждого воспоминания. Я сильная, но я помню праздник Ивана Купалы в селе Званое, бескарайние просторы и беззаботность. И сразу слезы. Поверьте, там было очень хорошо. И вот. Там - кто-то ходит, трогает, рушит. Моё. Рушит моё, не материальное, а просто моё. Ходит по моей земле. По моей Курской земле. Можно привезти тонны грузов, спеть тысячи песней, прочитать тысячи молитв, выплакать сколько угодно слез... Это все неважно. Верните мне мою Суджу, моих аистов, мой монастырь, мою провинциальную жизнь... Бабушек на лавочке верните. Уверенность в завтрашнем дне. Верните покой. И даже более, оставьте нас в покое. Пусть центром внимания снова будет Москва, её концептуальные проблемы и рафинированная жизнь. Давайте снова спорить о том, чьи брови тоньше и чьи губы лучше. Давайте поговорим о платьях, о неделе моды...

Просто уберите боль в глазах тех, кто покинул дома. Верните надежду. Верните Суджу. Пожалуйста верните мой дом, и больше не приходите в него ни со злом, ни с добром. Можно мы просто будем жить...

В последние дни меня вдохновляет мысль «дисциплина – это любовь к себе». Отзывается. Звучит красиво «делать только то, что тебе нравится», но без дисциплины – это лишь пустой совет. Чтобы сдвинуться с места хоть на шаг, нужно этот шаг сделать. Чтобы реализовать планы, важно делать шаги, имея направление, силы и желание.

Но в чем же здесь любовь, а в частности к себе?

Дисциплина позволяет нам отказываться от сиюминутных удовольствий в пользу будущих достижений. Представьте, что вы решили улучшить свою физическую форму. Без дисциплины легко поддаться соблазну и пропустить тренировку или съесть что-то вредное. Но каждый раз, когда мы выбираем дисциплину, мы поддерживаем свой эмоциональный заряд. Каждый выполненный план, каждое достигнутое действие подпитывает нас энергией и уверенностью. Мы чувствуем радость от прогресса и гордость за себя.

Когда же мы «сливаемся» или бросаем начатое, мы часто испытываем вину и стыд, сожаление и разочарование. И чем чаще это происходит, тем дольше эти эмоциональные состояния остаются с нами. А потом, мы их подпитываем мыслями, действиями и «сливаемся» все чаще и чаще. И да, это замкнутый круг, из которого есть выход.

Регулярные действия из любви к себе.
Каждый раз, выполняя обещание, данное самим себе, мы укрепляем своё самоуважение. Мы доказываем себе, что можем доверять своим словам и действиям.
Мы становимся способными достигать своих целей без внешней помощи, что делает нас более уверенными и самодостаточными. Мы становимся теми, кем хотим быть, и живём в гармонии с самими собой.

Дисциплина — это проявление любви к себе, заботы о своём будущем и уважения к своим целям и мечтам. С этими мыслями лично мне удается делать больше и чувствовать себя в ресурсе.

#коучингмышления #мысли

? Знаете ли вы, что наш мозг обрабатывает огромное количество информации каждую секунду, но сознательно мы воспринимаем лишь малую ее часть?

Тимоти Уилсон, профессор психологии Виргинского университета, утверждает, что наши чувства принимают приблизительно 11 миллионов бит информации в секунду, но осознаем мы всего лишь около 40 бит! Это означает, что большая часть этой информации обрабатывается без участия нашего сознания.

Представьте, что смотреть на мир только через призму разума – это как наблюдать за жизнью через крошечную замочную скважину. Наше логическое мышление способно воспринять лишь ничтожно малую долю информации, которую обрабатывает наше тело и впитывают наши чувства.

#мысли

Что мешает нам в отношениях с другими людьми?Здесь каждый мог бы предложить свой список критериев или аргументов. Чаще всего эти аргументы, на мой взгляд, можно свести к трем большим пунктам:
1. Наши мысли о другом человеке.
2. Наши мысли о себе.
3. Наши попытки «читать чужие мысли».

Что может помочь в любых отношениях?Оспаривать свои мысли о себе и других людях.
Искать факты и правдивые истории для всех найденных мыслей.
Просто слушать. Когда люди говорят, они находят путь к тому, что они действительно имеют в виду.

Я взяла себе на заметку упражнение как эксперимент: целый день слушать людей, не высказывая своего мнения, не перебивая, а позволяя другим людям вести весь разговор. Становиться полностью вовлечённым в беседу только с помощью кивков, улыбок и взглядов, отвечая кратко на вопросы и добавляя пару поддерживающих слов.

Этот эксперимент может помочь обратить внимание на мысли, которые побуждают нас говорить. Интересно будет потом ответить на вопрос: что страдает больше, когда ты слушаешь, а не говоришь — ты или беседа? Также любопытно, как после такого разговора собеседник будет вас воспринимать.

#коучингмышления #техники #мысли

Интересную мысль встретила. Сколько в ней правды! Делюсь.

Мы оцениваем сложность предлагаемого действия по тому, насколько сильно мы ему сопротивляемся, а вовсе не по объёму навыков, технических знаний и опыта, которых требует его выполнение.

#мысли

Притча "5 мудрецов" о предназначении и жизненных путях человекаПять мудрецов заблудились в лесу. Первый сказал:
— Я пойду влево — так подсказывает моя интуиция.
Второй сказал:
— Я пойду вправо — недаром считается, что «право» от слова «прав».
Третий сказал:
— Я пойду назад — мы оттуда пришли, значит, я обязательно выйду из леса.
Четвёртый сказал:
— Я пойду вперёд — надо двигаться дальше, лес непременно закончится, и откроется что-то новое.
Пятый сказал:
— Вы все неправы. Есть лучший способ. Подождите меня.

Он нашёл самое высокое дерево и взобрался на него. Пока он лез, все остальные разбрелись, каждый в свою сторону. Сверху он увидел, куда надо идти, чтобы быстрее выйти из леса. Теперь он даже мог сказать, в какой очередности доберутся до края леса другие мудрецы. Он поднялся выше и смог увидеть самый короткий путь. Он был уверен, что сделал всё правильно, а другие — нет. Они были упрямы, они его не послушали. Он был настоящим Мудрецом! Но он ошибался...

Все поступили правильно.

Тот, кто пошёл влево, попал в самую чащу. Ему пришлось голодать и прятаться от диких зверей. Но он научился выживать в лесу, стал его частью и мог научить этому других.

Тот, кто пошёл вправо, встретил разбойников. Они отобрали у него всё и заставили грабить вместе с ними. Но через некоторое время он разбудил в разбойниках то, о чём они забыли — человечность и сострадание. Раскаяние некоторых из них было столь сильным, что после его смерти они сами стали мудрецами.

Тот, кто пошёл назад, проложил через лес тропинку, которая вскоре превратилась в дорогу для всех желающих насладиться лесом, не рискуя заблудиться.

Тот, кто пошёл вперёд, стал первооткрывателем. Он побывал в местах, где не бывал никто, и открыл для людей прекрасные новые возможности, удивительные лечебные растения и великолепных животных.

А тот, кто влез на дерево, стал специалистом по нахождению коротких путей. К нему обращались все, кто хотел побыстрее решить свои проблемы, даже если это не приводило к развитию.

Так все пятеро мудрецов выполнили своё предназначение.

#притча

Интересно, что когда мы забываем купить хлеб, это всегда вспоминается на полпути домой, а когда забываем свои жизненные цели, то часто на всю жизнь?? Встречайте, "Эффект Делмора" – когнитивное искажение, которое показывает нашу склонность к постановке четких целей в маловажных делах и избегание этого в важнейших сферах жизни. Например, мы с легкостью решаем купить новые наушники или телефон, после тщательного сравнения моделей и цен, но мечтаем о смене работы или самореализации без каких-либо конкретных шагов.

Делмор Шварц родился в 1912 году. Он написал книгу, которая буквально за один день стала бестселлером по всей Америке и принесла ему славу перспективного писателя. Но последующие работы Шварца не повторили успеха первой из-за его бурного образа жизни и сложности сконцентрироваться на своем творчестве.

? Как связаны привычки и эффект Делмора? Наши привычки часто формируются вокруг малозначимых, краткосрочных целей, поскольку они требуют меньше усилий для их выполнения. Мы автоматически выполняем их, избегая сложной работы над долгосрочными планами.

? Как обойти эффект Делмора? Ставить долгосрочные цели. В идеале выделять час ежедневно на размышления о своих стратегических задачах. Разделить большую цель на этапы и маленькие цели. Так будет легче превратить мечты в планы, а планы в действия.

В маркетинге эффект Делмора используют для направления нашего внимания на быстрые покупки, игнорируя более значимые и долгосрочные потребности. Ведь легче продать что-то, что нужно сейчас, чем то, что прослужит годы.

Можем ли мы жить без целей? Едва ли. Без маленьких целей наша жизнь была бы хаотичной, а без великих – бессмысленной.#коучингмышления #когнитивныеискажения

Мне нравится одна довольно известная притча про ценность. В ней есть разворот мыслей, правдивость и поиск себя. Делюсь с вами.

Девушка с отличием окончила учебу. Она очень мечтала о новенькой машине и надеялась получить ее от отца в день выпускного. Но вместо этого, он подарил дочери свой старый автомобиль, сказав такие слова:
«Ты заслуживаешь самого лучшего, поэтому прежде, чем я отдам тебе ключи, выполни мою просьбу. Пожалуйста, съезди в лавку, где торгуют подержанными авто, и узнай, какую сумму за эту машину тебе предложит продавец».
Когда дочь вернулась к отцу, она сказала, что за автомобиль можно выручить не очень много – 1000$, так как он далеко не в лучшем состоянии.
Отец снова повторил свою просьбу, только теперь послал дочь в ломбард. Оказалось, что там машина стоит еще дешевле – всего лишь 100$.
В третий раз дочери пришлось поехать в автоклуб. Оттуда девушка вернулась удивленная. Среди его членов нашлись сведущие люди, распознавшие в подержанной машине Nissan Skyline R34, модель достаточно редкую, чтобы она могла стоить 100 000$.
Телефон девушки разрывался от звонков желающих приобрести культовый автомобиль.
Отец тихо улыбнулся и сказал: «В правильном месте тебя ценят определенным образом, если тебя не ценят - не злись. Это значит, что ты не в том месте. Ведь в мире обязательно найдутся те, кто знает твою истинную цену. Никогда не оставайся в том месте, где никто не замечает твоей ценности».

#притча

На крючке у вещейВ продолжение вчерашнего поста хочу поделиться мыслями про эмоциональную сторону "эффекта владения". Мне часто приходилось переезжать, жить в командировках. Собираясь в длительную поездку, я беру только необходимые вещи. Я каждый раз замечаю, что часть вещей в доме просто занимает место годами. То, что я считала необходимым пять лет назад, так и осталось ненужным в моём ритме жизни. Несмотря на то, что я периодически освобождаюсь от ненужных вещей, есть те, которые я не могу выкинуть, отдать, подарить. Думаю, я не одна такая.

"Эффект владения" был впервые отмечен Ричардом Талером в 1970-х и описан вместе с Даниэлем Канеманом. Талер предположил, что желание купить или продать что-либо зависит от точки отсчёта — владеет ли человек этим предметом сейчас или нет.
Интересно, что если человек владеет предметом, то он ожидает боли от расставания с ним. Если не владеет, то предвидит удовольствие от получения этого предмета. Чем сильнее мы считаем что-то "своим", тем большую ценность для нас имеет конкретная вещь, и тем большую боль мы ожидаем от расставания с ней.

А что, если таких вещей становится слишком много? Предлагаю полезные вопросы, ответы на которые помогут разобраться в отношении к вещам:
- Какие эмоции вызывает у меня эта вещь?
- С какой ситуацией эти эмоции связаны?
- Что я потеряю, если у меня не будет этой вещи?
- Могу ли я получить эти эмоции от чего-то другого? Если да, то каким образом?

#коучингмышления #эмоции

Виртуальная собственностьРазговаривали недавно со знакомой. Она сейчас в поиске новой машины. Вот уже пару месяцев она воодушевленно пробует машины на тест-драйве, смотрит объявления, читает информацию. И вчера делится со мной в разговоре: «Это «моя» машина. Я хочу её купить». Я подумала, как интересно происходит: машина ещё не куплена по факту, но она уже считается «своей».

Когда вещи становятся частью нас? Это происходит не в момент покупки, подписания договора или передачи ключей. Вещь становится "нашей" тогда, когда мы вкладываем в неё свои эмоции, когда начинаем ассоциировать её с собой, своими мечтами и планами.

Что такое чувство собственности и с чем оно связано? Психологи отмечают, что это когнитивное искажение зарождается на стыке нашего инстинкта выживания и социальных установок. Оно помогает нам ощущать контроль над окружающим миром и формировать нашу идентичность.

Замечали ли вы, как играют на нашем чувстве собственности? Маркетологи и продавцы прекрасно знают, что "примерить" вещь ещё до покупки – значит, приобщиться к ней. Тест-драйвы, пробники и демоверсии – всё это не просто сервисы для удобства покупателей, но и уловки, чтобы заставить нас почувствовать вещь "своей". И когда мы говорим "хочу это купить", на самом деле мы часто имеем в виду "не могу отпустить то, что уже считаю своим".

Так что же делает вещь "моей"? Не цена и не документы, а то, как она вписывается в нашу жизнь и наши внутренние истории. Иногда мы выбираем что-то, что отражает наши ценности, устремления или даже нашу социальную роль. И это становится фундаментом для чувства собственности.

#коучингмышления #когнитивныеискажения