Суп 3 банки )

✍️ Ингредиенты:

➖ Фасоль в томате 1 банка
➖ Тунец 1 банка
➖ Перетертые томаты 1 банка
➖ Лук 1 шт
➖ Чеснок 2-3 зуб.
➖ Паприка 1 ст.л

Приготовление:

Обжарить луковицу с чесноком в течении 5 минут, добавить паприку, соль, перец.
Далее добавить содержимое трех банок, все перемешать, залить кипятком и томить под крышкой 20 мин. По желанию можно добавить зелень.

Приятного аппетита!
#суп

На Кухне ?

Запеченная овсянка!

✍️ Ингредиенты:

➖ Яйцо 1 шт
➖ Кефир 1% 80 мл
➖ Банан 80 гр (вес мякоти)
➖ Овсяные хлопья 40 гр
➖ Какао 5 гр
➖ Разрыхлитель 1/2 ч л
➖ Малина 20 гр
➖ Подсластитель - по желанию
Приготовление:

Все ингредиенты кроме малины поместить в чашу блендера. Смолоть до однородности. Выложить в форму для запекания. Сверху разложить малину. Выпекать в духовке при 180 гр 25 - 30 минут. По желанию полить сиропом и арахисовой пастой.

Приятного аппетита! ?
#завтрак

На Кухне ?

Рулетики в сливочно-грибном соусе!

✍️ Ингредиенты:

➖ Куриное филе 3 шт
➖ Шампиньоны 200 гр
➖ Лук репчатый 1 шт
➖ Чеснок 3 зубчика
➖ Сливки 10% 150 мл
➖ Любимые травы
➖ Сыр нарезка 1 упаковка
➖ Ветчина 100 гр
Приготовление:

На нарезанное и отбитое филе кладем ломтик ветчины и сыра. Заворачиваем в плотные рулетики и скрепляем зубочисткой. Обжарим с двух сторон, добавим мелко порезанный лук и чеснок и обжарим еще 5 минут. Затем добавим шампиньоны и обжарим все вместе еще 5-7 минут. Далее заливаем сливки и добавим немного свежей зелени, томим под крышкой 2-3 минуты.

Приятного аппетита! ?
#ужин #обед

На Кухне ?

Сочная курочка в духовке с апельсинами!

✍️ Ингредиенты:

➖ Куриные бедра 1,5 кг
➖ Апельсины 3 шт
➖ Соевый соус 5-6 ст.л
➖ Мед 2 ст.л
➖ Соль 1 ч.л, красный перец
➖ Прованские травы, куркума
➖ Чеснок 3 - 4 зуб

Приготовление:

Мясо оставить мариноваться 1-2 часа. Запекать бедра в маринаде при 180° примерно час, периодически поливая соком. За 10 минут до готовности можно снять дольки апельсина, чтобы курочка подрумянилась.

Приятного аппетита! ?
#ужин

На Кухне ?

Оригинальный салат на обед!

*✍️ *Ингредиенты:

➖ Отварная куриная грудка
➖ Грецкие орехи 100 гр
➖ Гранат 1 шт
➖ Зубчик чеснока
➖ Баклажан 2шт
➖ Крахмал (для баклажанов)
➖ Кинза
➖ Майонез

Приготовление:

Баклажаны посолить , оставить на мин 15 и отжать сок. Хорошо обвалять в крахмале и пожарить до золотистой корки ! Смешать все ингредиенты, оставив немного орехов и граната для украшения!

Приятного аппетита! ?
#салат

На Кухне?