Как справиться с болезненной эмоцией: пять простых советов
Каждый из нас хотя бы раз испытывал негативные эмоции. Иногда событие травмирует так сильно, что человек может просто выпасть из жизни. Ниже — несколько советов, которые помогут быстрее справиться с потрясением и восстановиться.
Вернитесь в «здесь и сейчас»Сильные эмоции могут вызвать паническую атаку и ощущение, что окружающее пространство не существует в реальности. Если это случилось, попробуйте «заземлиться». Фиксируйте внимание на своем дыхании, теле, на окружающих предметах. Можно прикасаться к рельефным или шершавым поверхностям, концентрируясь только на том, что вы их чувствуете, умыться холодной водой, перечислить вслух все, что видите прямо сейчас, — деревья, окна в домах или детали своей одежды. Так вы постепенно начнете ощущать себя в своем теле, а значит, в настоящем. И дереализация рассеется.
Включите режима выживанияПереживания забирают массу энергии, а в критические моменты организм и вовсе бросает все силы на то, чтобы удержаться и вытащить себя из губительного состояния. Не требуйте от себя ничего на этот период. Если чувствуете, что нет ресурса даже помыть посуду или сходить в душ — разрешите себе этого не делать.
Сконцентрируйтесь на телеЕдинственный способ справиться с эмоцией — прожить ее. Прислушайтесь к ощущениям в теле. Возможно, вы чувствуете боль в области солнечного сплетения или желудка, тяжесть в груди или ком в горле. Все это — защитная реакция от боли. Организм испугался, что не справится с сильной эмоцией, и перенаправил ее в тело. Если удастся понять, что именно вы чувствуете и чего конкретно боитесь, сможете восстановиться гораздо быстрее.
Не уходите в полную изоляциюЕсть большая вероятность, что после сильного потрясения вам не захочется никого видеть. Быть экстравертом в этот период и правда вряд ли получится, но полностью отвергать поддержку близких не стоит: они могут дать внутреннюю опору, в которой вы сейчас нуждаетесь. Иногда помогает бесконечное обсуждение травмирующей ситуации, а в другие моменты нужен просто молчаливый и понимающий слушатель. Бывает и так, что становится легче лишь оттого, что помолчишь с кем-то рядом. Когда есть, с кем разделить боль, пережить ее всегда проще.
Напоминайте себе, что все проходитИнстинкт самосохранения — базовый и самый сильный. Невозможно испытывать острую душевную боль вечно просто на уровне физиологии — иначе люди давно бы поумирали. Чтобы эмоция не застряла потом где-то в подсознании или не осталась в теле надолго, лучше обратиться за помощью к психотерапевту.

На примере выше хорошо видно, ЧТО происходит на рынке психологических услуг.

Культ быстрого дофамина, возможность быстрого (читай, поверхностного) освоения новых профессий, эпидемия «нарциссизма», информационное затопление (и интоксикация), пропаганда потребительского отношения и вседозволенности (которую зачем-то называют экологичностью) и пр.

Все это в нашей на сегодняшний день мега популярной профессии притягивает очень разных людей и создает специалистов с очень слабой (а то и отсутствующей) профессиональной позицией, которая выражается в следующем:

Неадекватное представление о профессии (и что страшнее, не желание разобраться, а желание быстро удовлетворить за счет этой профессии и других людей (клиентов, на минуточку) свои потребности и самоутвердиться);
Неадекватное и нереалистичное представление о себе и своих возможностях и ограничениях;
Неадекватное самомнение и раздутое, но слабое Эго (как говорил один известный профессор у нас на занятиях: не так страшна низкая самооценка, как завышенная и не стабильная);
Завышенный уровень притязаний.

Как это выглядит в жизни?
Вот несколько примеров.
Хочу стать психологом. Пошел учиться на курсы. Непонятно на каком основании решил, что пора причинять людям добро. Завел страницу где-то или канал ~~и с нихуя~~ начал позиционировать себя экспертом в психологии, писать тексты, раздувая щеки, чтобы набрать клиентов.
Еще вариант, когда открывается академия имени себя и пишутся книги.
Это все равно, если бы я сейчас заболела, почитала что-то про болезнь, поговорила с врачами и решила, что пришел мой звездный час, теперь я тоже врач и могу лечить и эту болезнь, и все остальные до кучи.
Другой вариант. Пошел учиться методу. Сразу вступил пятой пчелкой в седьмом ряду в сообщество и понеслась.
Без всякой критики кидается на любого клиента.
И совершенно не важно, что все таки есть специализации, есть сложные кейсы, которые требуют компетенции, опыта, готовности психического аппарата (а именно им, своим психическим аппаратом и работает специалист психолог).
И попробуй только сказать, что вашей компетенции не хватает, тут же летит критика и много слов про переносы, про узость сознания, про не экологичность.
Все ж таки важно уметь использовать знания по назначению и соизмерять свои притязания с возможностями и ограничениями реальности.
Еще вариант.
Увлекся эзотерикой, походил на какой-то семинар, решил, что самое время нести благую весть, пошел отучился на психолога, чтобы ~~нести всякую ахинею~~ вести свои эзотерические приемы и практики, называя это психотерапией.

Итог: с вас пять тыщ и искаженное (порой неадекватное) представление у людей, которые уязвимы и хотят обратиться за помощью к специалисту психологу.

Эпилог.
Я уважаю и поддерживаю тех, кто идет учиться психологии. Это действительно важное и нужное образование, которое помогает как в жизни, так и в любой другой профессии. Это образование способно расширить ваше восприятие себя и мира. И потом это очень интересно и увлекательно.

Я уважаю и поддерживаю тех, кто решил сменить сферу деятельности и осваивает новую профессию. Со всей ответственностью и серьезностью.

Я уважаю и поддерживаю тех, кто хочет проявиться и предложить свои способности и навыки этому миру.

Я уважаю и поддерживаю тех, кто зарабатывает деньги.

Я уважаю и поддерживаю тех, кто стремиться к узнаванию нового, к развитию себя.

Важно помнить, что у каждой профессии есть свои особенности и требования и чтобы стать профессионалом, нужно учитывать их.
В нашей профессии мы работаем своим психическим аппаратом и, как минимум, помимо знаний, которые мы непрерывно пополняем и навыком, которые мы непрерывно развиваем, он должен быть в надлежащем состоянии, а это: хороший контакт с реальностью, крепкое адекватное ЭГО, эмпатия, психо-эмоциональная устойчивость.
И не бойтесь вы писать, что начинающий специалист.
Поверьте, лояльность и доверие к начинающим не менее высока.
И не стремитесь вы осчастливить пятьсотыщ человек. Это кстати вообще не ваша задача.

Полностью согласна с Мариной Александровной! Выбирайте психологов как можно тщательнее!👇👇👇