​Делаем растяжку

​ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С АБРИКОСАМИ ?*?*?

Для теста:*✅Мука рисовая 150 гр
✅Творог в пачке 100 гр
✅Масло сливочное 50 гр
✅Яйцо - 1 шт
✅*Сахар 25 гр (примерно 2 ст. ложки)

Все перемешать. Тесто отправить в холодильник на полчаса.Для начинки:

✅Абрикосы 100 гр ( можно заменить на любые сезонные фрукты)
✅Творог 5% -100 гр
✅Яйцо
✅Сахарная пудра 10 гр

Приготовление:Смешать творог с белком яйца и пудрой. Абрикосы порезать можно заменить на любые фрукты, например слива, персик , яблоко.
Достать тесто из холодильника. Раскатать тонким слоем.

Выложить сверху творожной массой и абрикосы, отступая от края на несколько сантиметров.

Подогнуть края. Смазать края желтком. По желанию можно посыпать кунжутом.
Отправить галету запекаться в духовку на полчаса на 180 градусов.
Очень вкусно получается??

А так в одном кусочке (четвертинка): кбжу 380/12/19/42

Прокачаем пресс

​Упражнения при болях в верхней части спины

​Добавки в кашу.
Разнообразим надоевшую овсянку!

​Работаем над плоским животиком!

​Пocле этих упpaжнений, вы не yзнаете свoи ягодицы. Прокачивай с умом!

​**КУТАБЫ КАБАЧКОВЫЕ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

КБЖУ на порцию 176/8/8/18

Рецепт на 5 порций:*✔️400гр кабачка
✔️1 яйцо
✔️80гр рисовой муки
✔️Соль
✔️*специи

Начинка:✔️100гр сыра российского
✔️100гр зелени
✔️Специи

Кабачок натереть на крупной тёрке, посолить, оставить на пару минут и отжать лишнюю жидкость. Добавить яйцо, муку и специи, перемешать!
Сыр натереть, зелень порубить, смешать и добавить специи
Видео приготовления в карусели:
На разогретую сковороду выкладываем ложку кабачкового теста, разравниваем максимально, чтобы получилась тонкая лепешка. Как только лепешка сверху схватится - выкладываем сырную начинку и сворачиваем лепешку с начинкой- одну сторону лепешки накрываем на другую. Немного прижимаем края и ещё немного обжариваем с двух сторон до румяной корочки! Так проделываем с остальным тестом и начинкой!

​Работаем над красивыми ягодицами!

Работаем над красивым животиком