🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤

Давно не было этой рубрики и с наступлением календарной зимы захотелось поделиться с вами чем-то добрым, новогодним, слегка меланхоличным.

В ожидании наступления нового года мы разок-другой, да и прокручиваем в голове все хорошее и плохое, что случилось с нами за уходящий год.

Так вот под такую музыку улетать в воспоминания очень приятно:

🎁 ***Leslie Odom Jr. — Simply Christmas

Моя любимая из альбома песня —*** My Favourite ThingsОбволакивает с ног до головы чарующим вокалом и нежным инструменталом. Рекомендую к прослушиванию!

#находкадня@valeria_lebed

Обязательно делитесь своими методами профилактики в комментариях! ⬇️

Псс…вокалисты, готовы к предновогодней суете🙋#леравещаетС конца ноября и вплоть до наступления новогодней ночи большиство выступающих нервно берется за голову и подбивает графики — как бы успеть выучить весь музыкальный материал, отыграть 1000 и 1 выступление и при этом остаться в живых.Как правило, уже к ноябрю у многих силы на исходе. Да и сезонные вирусы с наступлением холодов никто не отменял.

Поэтому я подготовила для вас «вокальную аптечку», чтобы физическое состояние не подвело в самый неподходящий момент!❤️Обзаведитесь небулайзером или ингалятором.

С наступлением зимы и дополнительным обогревом помещений мы часто сталкиваемся с перепадом температур. Слизистая организма, конечно, адаптируется, но постарайтесь увлажнять ее даже тогда, когда не чувствуете недомогания. Для профилактики можно просто залить в ингалятор минеральную воду и подышать ей и через нос, и ртом.

А в дни, когда за несколько дней необходимо вернуть голос и встать на ноги — смешайте физраствор с дексаметазоном (0.2 мл) и дышите раствором максимум два раза в день. Ограничения связаны с тем, что дексаметазон — противоотечное гормональное средство. От вышенаписанной дозы вы себе не навредите, но перед применением проконсультируйтесь с врачом. Этот раствор за пару дней снимет отек слизистой и хорошенько ее увлажнит.

❤️Держите руки, ноги, голову и шею в тепле.Многие пренебрегают этим, но этот пункт — один из ключевых и самых простых в соблюдении при наступлении холодов. Избегаем резкого перепада температур и уж точно не выходим на улицу с мокрой головой (девочки меня поймут). Даже в шапке!

❤️**Начните курс применения противовирусных средств.

ТОЛЬКО ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ У ВРАЧА!**Непожалейте времени, сходите к врачу и по назначению пропейте курс ингавирина/арбидола/кагоцела (кому что больше подходит). Таким образом вы предотвратите развитие болезни.

❤️Гомеопатия: тонзилгон и гомеовокс.Гомеовокс — таблетки для рассасывания, которые имеют непосредственное воздействие на голосовые связки. Многие вокалисты утверждают, что этот препарат неэффективен, но в качестве дополнения к общему лечению гомеовокс отлично справляется. Мне помогает.

Тонзилгон — гомеопатический сироп, который отлично выводит мокроту. При сухом кашле рекомендую.

❤️Таблетки для рассасывания: исла и стрепсилс.

Не гомеопатия, эффект имеют более серьезный. Рекомендую именно эти два препарата, так как оба хорошо предотвращают раздражение слизистой и улучшают функциональное состояние органов дыхания. А стрепсилс идет еще и с анаболиком — притупляет болезненные ощущения. Рекомендую его брать либо с ментолом, либо с медом и лимоном.

❤️**Консультирование у ЛОРа или фониатра.

Важное примечание: если воспалительный процесс все-таки развивается и вы замечаете белый налет на слизистой/миндалинах и обильные зеленые выделения из носоглотки — идите к врачу незамедлительно**.

Чаще всего вокалисты имеют хронический тонзиллит, а это — прямой путь к ангине. Не доводите себя до крайнего состояния и идите к специалисту. Иногда только при помощи антибиотиков вы сможете быстро вернуть здоровое состояние слизистой при наличии налета.

❤️Промывание носоглотки и ротоглотки.Не пренебрегайте промыванием слизистой. Достаточно иметь в своей аптечке хлоргексидин и разводить его с водой. Для носа рекомендую аквалор. Многие пользуются фурацилин, но мне, например, он не подходит и не дает нужного эффекта.

❤️Настройте режим сна.Боюсь, этот пункт — один из самых невыполнимых в предновогодней суете. Но постарайтесь побольше спать. Лучшее время для сна — с 23:00. Но, как правило, в это время только заканчивается вся музыкальная работа (в наилучшем случае).

Во время сна организм восстанавливается и вырабатывает необходимые гормоны. И не забывайте, что голосовые складки находятся совсем-совсем близко к щитовидной железе. А зачем вам излишняя отечность и, как следствие, нестабильное смыкание связок?

***Все советы носят рекомендательный характер. Но все, что рекомендую, использую сама.

Было полезно? Желаю всем успехов, больших концертов, сил и здоровья! 🙂***

А что вы знаете о театре❓Театр — это не просто сцена. Это мир, где каждое слово, каждое движение наполнено смыслом.Если вы тоже любите погружаться в атмосферу творчества, где искусство становится жизнью, а жизнь — искусством, то рекомендую подписаться на Аню и Настю.

Девочки ведут тематический канал и подкаст «Бельэтаж это где?»и рассказывают о своих познаниях и вдохновении о театре и об искусстве.

Вы найдете информацию об актуальных театральных афишах, засмотритесь на культурные подборки, а так же посмеетесь с театральных мемов. Чего уж говорить, даже сможете присмотреть театральный ассортимент на wb! 🌸

Я окультуриваюсь по полной программе! Предлагаю и вам!

Мои прекрасные Postmodern Band в новом составе играют концерт на новой площадке в Москве! ⬆️*Была бы сама в столице — с удовольствием бы и послушала, и спела бы!

Не упускайте возможность насладиться хорошей джазовой музыкой! 🌸*

🔺Postmodern Jazz Party 🔺

— 16 ноября
— Дом винтажной музыки
— 20:00Билеты здесь!

Промокод на скидку в -10% — postmodern1611