Дорогой дневник,

Утром было обнаружено, что кофемашина решила уйти в отпуск. Без уточнения срока.

Что ж))))
Для кофемана со стажем это прям проблемка.
Полтора часа крутила инструкцию, смотрела сомнительные видео с тем, как нажимать кнопки и н-и-ч-е-г-о.

Ну значит, аскезе быть.
Как раз давно не было))) с мая месяца.

В этот раз пока только минус кофе, хотя пока ощущается как задачка со звездочкой в ноябре месяце.

Тема какао, кажется, опять возвращается в top)))
Какой там какао нашли без сахара? Нужны срочно явки-пароли 😆

Итак, day 1 ☕️

Вчера на утренней практике обещала-таки дорассказать про свой путь по набору веса.

Что ж)))
Если пропустили, начало было здесь.

Путь трех лет.
Плюс десять гордых килограммов.
И много всего остального, что сдвинулось в моей жизни.

Я пока так и не нашла единого ответа, когда меня спрашивают «Как набрать вес?».

Как обычно, все индивидуально. У меня вот не было такой цели, меня все устраивало.. Кроме того, что в моей жизни что-то не так.
И как математику по первому образованию, мне очень хотелось найти решение в этой задачке. Что же не так))))

Первый год своей трансформации я просто нырнула во все то, что было не так. Правда я думала, что быстренько тут получу готовый ответ, как сделать все так и пойду дальше.
А в жизни тем временем началась чистка, достаточно резкая.
Внезапный развод, старый образ жизни, локации, работа. Буквально все и разом. Как говорит, когда «просто» мне неинтересно))))

Тогда мне казалось, что все, финито, до свидания, я пошла.

Но, продолжала грести своими тоненькими ручками)))
Я помогала себе сама. Тем, что была рядом с собой. Кормила, укутывала в плед, когда было плохо/больно/прочее. Водила гулять. Покупала цветы. Завела самую смешную собаку, которая веселила и не давала мне спать ночами.

Тот первый год казался ну такииим тяжелым, как будто я долбила простым карандашом в бетонную стену, пытаясь прорыть себе проход.
И тот же год показал самый яркий результат по телу. Вес сдвинулся с одной точки, в которой я была, наверное, класса с 10.

Повторюсь, я не хотела «толстеть», я вообще была очень довольна своим телом, пока не увидела разницу на фото.
Пока не узнала, что можно не находиться в полуобморочном состоянии.
Что можно иметь нормальные месячные, а не страдать)))
Что можно вообще себя чувствовать живой))

Для примера 👇

30 дней дневника #шугафри

За месяц до дня рождения решила чуть разгрузить организм и помочь себе в переходе.

Что убирала:

?черный кофе
кофеин при этом остался в виде черного/зеленого чая
Два раза был черный декаф.

Поняла, что зависимости от кофе нет — не пить было легко, и сейчас особо обратно не тянет.

Но что заметила: сложно найти альтернативу чашке американо.
По вкусу это все-таки самое оно, терпко, горько. Все остальные заменители — не то. На молочной (даже если растительной) основе мне не нравится. Разве что мой фаворит какао — вкусно и полезно! Но много не выпьешь: к - калории.

?глютен
С радостью возвращаю разнообразные крупы и хлеб на закваске ? по нему вот очень скучала!

?молочка
Тут легко, потому что я ее давно ем очень редко — у меня непереносимость лактозы и казеина.
Очень редко могу есть сыр в пицце или мороженое летом..))
Но уже давно есть заменители, поэтому сейчас с этим намного проще.
Подумываю вернуть в жизнь кокосовые йогурты, домашние. Делали такие? Отвал.

?сахар
….
Вот тут оказалось сложнее всего.
Не заметила с какого момента я стала так дружить с сахаром.
Закинуть «что-то вкусненькое после обеда» — стало прям привычкой.
По факту — половину челленджа ела сладкое в том или ином виде: были веганские батончики, финики, несколько раз мед в каше..
Короче) такое себе

Буду изучать это дальше. Явно этим сахаром питается что-то еще внутри.

По итогу:

ушла значительная часть отеков, особенно на лице.
Помимо питания помогал бег первые две недели, а потом активные практики
сон был крепче, хотя в количестве не изменился, а местами было даже меньше среднего, думаю во многом влияет отсутствие черного кофе
к концу стало ощутимее больше энергии, связываю правда еще с практиками, но и питание и привычки тут помогли точно. Поддерживали )

Точно буду практиковать отказ от кофе и таки разберусь, что за фишка со сладким ))
Такой план

Дорогой дневник,
Завершила свой #шугафри

30 дней челленджа без сахара/кофе/глютена/молочки.

Подводим итоги?)