Всем отличной и позитивной пятницы! 🤩

Wb
Ozon
VK

«Девушка и море» -

фильм, который оставляет глубокие впечатления. С первых кадров вы погружаетесь в красоту природы и невероятную атмосферу, которую создала съемочная команда.

Главная героиня Гертруда Эдерле. Девушка полна мечтаний и стремлений, она в поиске себя и своего места в мире, что делает историю очень правдоподобной и жизненной. Море в фильме не просто фон. Море становится важным символом свободы и перемен.

Музыкальное сопровождение сыграло свою роль, создавая волшебное и мечтательное настроение.

«Девушка и море» — это трогательная и вдохновляющая история о любви, свободе и поиске себя.

🤩🤩🤩

Федор Гармаш взял золото 🥇 на дистанции 200 бат. и 100 комплекс 🥇
на «Юность России»
Поздравляем! 🎊

Кто же ведёт канал?

Друзья, всем привет, давайте знакомиться👋🏼

Нас зовут Леон и Илья, мы являемся экспертами в мире спортивного плавания и тренировок, готовы делиться с вами своим опытом и знаниями.

На нашем счету:
— Многолетний опыт в плавании в качестве спортсменов и тренеров
— Проведение тренировок и мастер-классов для пловцов разных уровней
— Создание программ тренировок, которые помогли достичь нашим подопечным новых вершин

Вам будет с нами интересно, если вы:
Пловец (любого уровня), тренер, фитнес-энтузиаст или просто хочешь улучшить свои навыки в плавании и получить больше удовольствия от этого вида спорта

В этом канале вы найдёте:
• Правильную технику дыхания
• как правильно работать с пульсом
• информацию про спортивный инвентарь
• упражнение для кроля на груди 2&2
• упражнение для кроля на груди 2 гребка + скольжение
• рассуждение на тему самоотдачи на тренировках
• сравнение спринтеров и стайеров
• вдохновляющую историю
• советы по еде перед тренировкой
• советы по восполнению и поддержанию уровня жидкости
• разбор плавания в США
• разбор плавания в России
• историю плавания
• быстрый обзор правил
• историю олимпийского плавани

• Олимпиада:
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день

• Разбор тренировок:
1 тренировка (Леон Маршан)
2 тренировка (Макс Личфилд)
3 тренировка (Владислав Гринев)
4 тренировка (Адам Пити)
5 тренировка (Калеб Дрессел и Джошуа Лиендо)
6 тренировка (Бен Прауд)
7 тренировка (Камерон Макэвой)
8 тренировка (Сара Шёстрём)
9 тренировка (Ахмед Хафнауи)
10 тренировка (Чад Ле Кло)

• Вдохновляющая история Энтони Ирвина

• А также много информации о спортивных событиях и спортсменах

Пусть канал “Пора поплавать”поможет вам кратно улучшить свои результаты в плавании и реализовать все цели!🏆
Спасибо, что вы с нами 🤍****

По любым вопросам: @bondarchuk1

Ссылка для друзей:
https://t.me/porapoplavat

**Вопрос амбассадору Jaked

- Анна, здравствуй! Как настроение? Спасибо тебе, что согласилась ответить на наши вопросы от подписчиков канала Jaked. Первый вопрос 🙋🏻‍♀️**

Тяжелее ли тренироваться в Америке?Анна: - Доброе утро! Все супер, спасибо! На данный момент тренироваться в Америке не тяжелее, так как я нахожусь тут на восстановлении, но поддерживаю свою форму плавая один раз в день, плюс занимаюсь в зале. Поэтому не тяжелее.

- Спасибо! Следующий вопрос. Как влияет климат на тренировочный процесс?

- Когда тепло - тренироваться легче и комфортнее. Тренироваться под солнышком в открытом бассейне всегда приятнее, чем в закрытом бассейне в холоде, в морозе и в снегу.

- Часто ли тебя проверяют на допинг?

- На допинг проверяют достаточно часто. Бывает раз в две недели, бывает раз в месяц, бывает чаще. Всегда по-разному, никогда не угадаешь, когда будет допинг-контроль. Могут приходить хоть каждый день.

- Любишь ли ты то, чем занимаешься?

- Конечно, люблю. Считаю, что каждый человек должен заниматься тем, что ему приносит удовольствие. Иначе в этом нет никакого смысла.

- **Сколько тренировок в неделю?

-** На данный момент тренировки семь раз в неделю, плюс три раза зал.

- Какой объем за день?

- Сейчас я плаваю достаточно немного. Это где-то 5-6 километров в день, плюс зал. Когда усердные тренировки - 15-16 километров в день.

- **Были ли у тебя травмы?

-** Да, у меня была травма плеча. Восстановление было долгим, даже пропускала несколько соревнований. Так же проходила курсы физиотерапии. Мне делали уколы, но операций не было.

- Что про тебя говорят, когда узнают, что ты из России?

- В целом все очень рады. У меня ни разу за всё это время не было никакой казусной ситуации из-за того, что я россиянка. Когда говорила, что русская, все только восхищались этим.

- **Сколько лет занимаешься плаванием?

-** Плаванием занимаюсь с 10 лет. То есть уже 16 лет. Очень много.

- Что можешь посоветовать молодым/начинающим пловцам?
- Молодым пловцам могу посоветовать, чтобы слушали тренера, доверяли тренеру, работали над техникой и не спешили. Главное не спешить. Жизнь долгая, лучше поплавать подольше, чем гнаться за юниорскими результатами.

- **Были ли моменты всё бросить? Как боролась?

-** Да, конечно же, были моменты всё бросить и не раз. Моя семья меня поддерживала. Работала с психологом. Понимала, что хочу всё бросить, но в то же время понимала, что ещё идет пик моей карьеры и сейчас не время бросать. Брала себя в руки и шла дальше.

- Чего не хватает нашим тренерам?

Не могу сказать, что чего-то не хватает нашим тренерам. Я улетела тренироваться, потому что в России мало тренеров, кто тренирует мои длинные дистанции. Плюс, всегда хотелось свободы, то, чего не получала в сборной.

- Спасибо большое за интервью, Анна! Желаем успехов в карьере и удачи!