В продолжение моего поста про мелатонин хочу дать несколько советов, так как я сама мама двоих детей ♥️

Так генетически сложилось, что у моих детей очень легко возбудимая нервная система. Когда я сдавала генетический тест своим детям (ДНК-тест MyExpert от MyGenetics, промокоды и ссылку можете найти в комментариях), консультант мне обозначила, что вашему ребенку нельзя говорить вечером, куда вы поедете завтра. Иначе он начнет себе это активно фантазировать > повыcится уровень дофамина > это не даст ему уснуть и уйти в глубокую фазу сна.

Соответственно, я понимаю, какой подход нужен моим детям. Я либо ему с утра предыдущего дня говорю о том, что предстоит ему завтра. Но ни в коем случае вечером этого не делаю. А если я скажу это вечером, то я знаю, что он начнет мечтать об этом событии. Начнет думать о какой-то поездке / подарке / о гостях > у меня будут проблемы с тем, чтобы уложить его спать. А на следующий день я получу не радостного ребенка, а плаксивого и капризного. Из-за того, что он не выспался, ведь я сама его перевозбудила этой информацией.

Зная такую информацию о генетике ребенка, мы можем влиять на его образ жизни и менять его качественно. Не раздражаясь потом из-за того, что ребенок стал капризным. Хотя до этого он мечтал об этом.
То есть знание генетики и функционирования нервной системы - это важно ☝?****

Следующее, что важно - это не перевозбуждать ребенка в течение дня различными светящимися игрушками, гаджетами, вечерними гостями, посещениями каких-то мероприятий. Безусловно, это все должно быть в жизни ребенка. Просто стоит понимать причинно-следственные связи. Если вы сходили в театр, на концерт или в кино с ребенком, то нужно сделать больше успокаивающих процедур вечером:
?мамский массаж
?обнимашки
?для некоторых детей даже подойдет какое-то бешеное веселье с папой по дому, либо с братьями и сестрами.
Когда просто происходит какой-то неостановимый вихрь, ураган. Когда кажется, что после такого уложить ребёнка будет в принципе невозможно. Прыгание по кроватям, догонялки, прятки и т.д. Такие вечерние развлечения для некоторых детей полезны, потому что могут им за счет смеха и активности снижать длительно повышенный уровень кортизола в течение дня.
Для некоторых детей наоборот, это все будет способствовать перевозбуждению. Вам нужно смотреть и отталкиваться от состояния вашего ребенка.

Некоторые дети засыпают, как младенцы, после такого активного вечернего времяпровождения. Для других детей это будет способствовать более тяжелому засыпанию.

Существует также безопасные успокоительные препараты для детей ⬇

? Магний. Его лучше выбирать форме глицината. Потому что магний цитрат, например, который чаще всего присутствует в добавках для детей, может бодрить.

? L-Teanin. Моя любимая добавка от фирмы KAL, в составе которого есть мелисса и другие успокаивающие травы, они будут помогать успокаивать ребенка.

? Детский мелатонин имеет место быть. Если вы понимаете, что сегодня тот случай, когда ни в какую вам ребенка не уложить. Но это очень нужно сделать конкретно сегодня. Это ситуационное использование, и уж точно не на постоянной основе (читайте мой пост про мелатонин здесь )

Что будет на бесплатном вебинаре «Путь к здоровью» 16 января в 19:00 ⬇️

✅Как успевать больше, имея столько же часов в сутках?
✅Как сохранить здоровье и жить свою лучшую здоровую жизнь?
✅Какие ключевые моменты блокируют вашу энергию?
✅Как здоровье влияет на другие сферы жизни?
✅Откуда берутся дефициты и как эффективно устранять их?

Зарегистрироваться на вебинар «Путь к здоровью»??

Мой личный кошмар от мелатонина ?

Путешествую по Дубаю и, заходя в аптеки, изучаю естественно добавки и лекарственные средства, которые там присутствуют. Заметила, что как и на маркетплейсах (iHerb, U-Small, Amazon) так и в аптеках, присутствует огромное количество мелатонина для детей. При этом в абсолютно разных дозировках. Есть и совершенно маленькие от 0,3 мг до достаточно больших 3-5 мг.

В исследованиях доказано, что мелатонин коротким курсом может быть использован для детей с СДВГ, аутизмом и другими неврологическими проблемами.
Но настолько повсеместное его использование > продажа в формате мармелада + эти маркетинговые уловки, когда родители радуются, что ребенок наконец-то сможет быстро уснуть = они, конечно, влияют.

В последнее время стало появляться все больше исследований о том, что длительные приемы + высокие дозировки мелатонина могут негативно влиять в долгосрочной перспективе на половое развитие. Не факт, что именно мелатонин здесь главный игрок. Потому что сейчас очень много факторов, которые влияют на половое развитие детей. И если мы будем сравнивать нормальный сон с мелатонином и плохой сон / его отсутствие без мелатонина, то, естественно, для здоровья ребенка и для полового развития лучше выбирать нормальный сон.

☝?Но есть другие более безопасные вещи, которые мы можем делать для того, чтобы ребенок нормально спал.

В Российской Федерации мелатонин выводится из продажи в виде добавок. Остается только высокодозный и, к сожалению, низкокачественный мелатонин в аптеках.

❗️Мелатонин является прекрасным препаратом + он показан при разных состояниях. Есть исследования, которые показывают, что мелатонин может даже ввести в ремиссию атрофический гастрит. Поэтому я сама его рекомендовала клиентам. Но настолько обширное его использование говорит о той проблеме, что родители сейчас никак не могут справиться с перевозбуждением ребенка, даже не понимая, из-за чего оно происходит ?

Дорогие мои читатели!

С наступающим Новым годом! ?✨

Пусть этот год станет для вас временем новых открытий и вдохновения на пути к здоровью и гармонии! Как нутрициолог, я знаю, что каждый выбор, который мы делаем, влияет на наше самочувствие и качество жизни. Поэтому в новом году желаю вам:

? Открыть для себя мир полезных продуктов и наслаждаться каждым укусом. Пусть ваша тарелка будет яркой, разнообразной и полной витаминов!

? Найти баланс между физической активностью и отдыхом. Помните, что забота о себе — это не только тренировки, но и время, проведенное с близкими, и моменты радости.

?‍♀️ Уделять внимание своему внутреннему состоянию. Здоровье начинается с гармонии в душе. Научитесь слушать себя и находить время для расслабления.

? Экспериментировать на кухне! Новый год — это отличное время для новых рецептов и кулинарных экспериментов.

? Пусть 2025 год принесет вам здоровье, счастье и множество поводов для радости! Спасибо, что вы со мной на этом пути. Вместе мы сделаем наш мир более здоровым и вкусным!

С любовью и заботой о вашем здоровье, Анна Читанава ?

✅ ДАЙДЖЕСТ ДЕКАБРЬ*? *Новые ВИДЕО этого месяца*⤵️*⤵️*⤵️***

? Признаки и лечение остеопороза? Совместный подкаст с двигательным терапевтом, автором проекта "Сам Смогу" Анной Серенко

? ОБЗОР посылки Coral Club

? Разборы КЕЙСОВ
⤵️⤵️⤵️

*? Мальчик, 8 лет. Если органы детоксикации не справляются, тогда появляются проблемы на коже.?Девочка, 9 лет. Обострение псориаза, лишний вес, быстрая утомляемость, тяга к сладкому и мучному, раздражительность.?***Девочка, 5 лет и 9 месяцев. Желчекаменная болезнь, холангит, аденоиды 2-ой степени, грызет ногти, запоры.

? Полезные ПОСТЫ месяца
⤵️⤵️⤵️

*?Ваша шпаргалка по фазам цикла, чтобы быть бережнее к себе?Если у вас чешется в попе, а вы уже взрослый?*** Регулярный базовый ЧЕК-АП ОРГАНИЗМА

*?Болезни знаменитостей: СИБР
?Лайфхаки, которые помогут вам выжить в зимнее время
?Разводы: неочевидные причины
?Поможем сохранить здоровье эко-волонтеров
?Список добавок для оптимизации зимнего самочувствия?Колострум?***Сливочное масло - ваш друг на эту зиму#дайджест

? ? ? Розыгрыш подарков к Новому году! Дорогие друзья, очень хочу порадовать вас чудесными подарками! Участвуйте в розыгрыше и выигрывайте призы! ? ? Дата проведения: с 20 по 30 декабря 2024г. ? Призы: ? 1-2 место: набор добавок Coral Club. ? 3-7 место:…

У меня сейчас очень плотный график. Каждый день расписан просто поминутно ?

Как я справляюсь с таким напряжением и при этом отлично себя чувствую? Рассказала в видео ⬆️?