Осенняя хандра: причины, симптомы и способы борьбы
Осень - красивое время года, но для многих людей она связана с хандрой, упадком сил и плохим настроением. Что же происходит с нами осенью?

Причины осенней хандры:

Снижение уровня солнечного света: Дни становятся короче, а солнечный свет слабее, что влияет на выработку серотонина - гормона счастья.
Дефицит витамина D: Солнечный свет необходим для синтеза витамина D, который играет важную роль в работе иммунной системы и настроении.
Смена ритмов жизни: Переход от активного летнего отдыха к более спокойному осеннему периоду может вызывать дискомфорт и чувство тоски.
Гормональные изменения: В организме происходят изменения гормонального фона, которые могут влиять на эмоциональное состояние.
Стрессы, связанные с началом учебного года или работой: Возвращение к работе после отпуска или начало нового учебного года могут быть стрессовыми факторами.

Симптомы осенней хандры:

Подавленное настроение, апатия.
Усталость, вялость.
Повышенная раздражительность, плаксивость.
Проблемы со сном.
Потеря интереса к любимым занятиям.
Повышенный аппетит, тяга к сладкому.

Как бороться с осенней хандрой:

Больше времени на свежем воздухе: Гуляйте в парках, наслаждайтесь природой, даже если погода не самая солнечная.
Питайтесь правильно: Включайте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином D.
Создайте уютную атмосферу дома: Окружите себя теплыми цветами, приятными ароматами, используйте свечи и аромалампы.
Займитесь любимыми делами: Проводите время с друзьями, читайте книги, занимайтесь хобби, творчеством.
Попробуйте новые виды активности: Йога, медитация, танцы - все, что приносит вам радость и помогает расслабиться.
Не бойтесь обращаться за помощью: Если чувствуете, что самостоятельно справиться с хандрой не получается, обратитесь к врачу или психологу.

Не забывайте, что осенняя хандра - это временное состояние, которое можно преодолеть, и важно внимательно относиться к своему здоровью и настроению.

Театру Мост исполняется 25 лет, в честь этого были на мероприятии. Вы когда нибудь слышали, чтобы делали музыкальный 🎵 портрет ?!

Рисовали в необычной технике, яичной темперой, краски 🎨 смешивали из состояния порошка

Быть мамой - это записки на снегу ❄️

Что-то на мистическом🦇