Что важно для нашей хорошей жизни?

Небольшой чек-лист практика, которая позволит вам провести небольшое исследование своей жизни и обозначит зоны, требующие вашего внимания.

1. Чувство безопасности. Есть ли у вас место, где можно расслабиться, выдохнуть? Расслабить не только нашу голову, но и тело, кости, связки, прикрыть глаза и просто быть.
2. Сон. Достаточно ли вы спите? Есть ли вас режим дня и соблюдаете ли вы его?
3. Еда. Как часто вы питаетесь и из чего состоит ваш рацион? Обратите внимание на ваше состояние после еды, есть ли продукты, после которых вы чувствуете тяжесть?
4. Активность. Какой у вас образ жизни, занимаетесь ли вы спортом, как часто вы гуляете? Какая активность приносит вам наибольшее удовольствие и есть ли она в вашей жизни?
5. Время для себя. Выделяете ли вы время для своих интересов? Как часто у вас есть возможность выдохнуть и провести внутреннюю ревизию своего состояния?
6. Отношения. Есть ли в вашей жизни теплые, поддерживающие, доверительные отношения? Есть ли возможность восстановить связи, которые вам ценны? Достаточно ли время вы уделяете тому, чтобы поддерживать эти связи? Если нет, то как это можно исправить?

Если вы сейчас находитесь в сложном состоянии и переживаете непростой период в жизни, не зная, с чего начать путь, то начните с работы над этими 6 пунктами, которые вне всякого сомнения станут первыми шагами к улучшению вашего состояния.

За поддержкой на этом пути вы всегда можете обратиться ко мне и записаться на консультацию - @zozonas0

Человек - гостевой дом.
Каждое утро прибывают новые
Радость, депрессия, подлость,
Иногда приходит мгновенная осознанность
Как нежданный гость.

Приветствуйте и развлекайте их всех!
Даже если они - толпа скорбящих,
Которые яростно сметут
Всю мебель в твоем доме,

Тем не менее, относитесь к каждому гостю с уважением.
Возможно, он освобождает вас
Для какого-то нового наслаждения.

Темные мысли, стыд, злоба,
Встречайте их у двери, смеясь,
И приглашайте войти.

Будьте благодарны кто бы ни пришёл,
Потому что каждый из них был установлен
Как наставник из вне.

Автор: Джалаладдин Руми

Очень много в психологическом мире построено на теме Ресурсов.

Очень часто люди говорят , что первым на ум приходит слово «Деньги», самый понятный ресурс, который зачастую связан с исполнением желаний, тем, что дарит удовольствие , власть, радость.

На самом деле ресурсом является все то, что человек использует в жизни для того, чтобы лучше жить и лучше себя ощущать. Это может быть внешняя категория или ресурсы, которые чернеются изнутри.

Важно понимать, что ресурсов становится лишь то, что я могу принять и присвоить себе, считать своим, а главное, могу начать использовать это в своих интересах.

Для того, чтобы начать этот процесс присвоения и интеграции ресурсов в свою жизнь, нам стоит осознать, что именно я уже имею или что именно я могу просто взять для себя и себе.

Поговорить про свои ресурсы можно на личной консультации со мной.
Пишите - @zozonas0

Как важно быть инициатором своих изменений.

Что это значит для меня?
Это значит выбирать то, что совпадает с моими ценностями.
Это значит, стараться жить свою жизнь, взяв ответственность за то, что в ней происходит.
И менять это происходящее, если в нем слишком мало Нас.

Слишком мало ценных для нас смыслов.

Это может касаться масштабных экзистенциальных тем, что-то вроде «Каким человеком я хочу быть?», «Какую жизнь я хочу жить?», а может быть что-то более близкое к каждому дню: «Чем я сегодня напомню свой день», «Что мне выбрать - дать себе паузу или нырнуть с головой в новое хобби?» , а может что-то третье .

Жизнь полна ситуаций, которые ждут наших решений.

Жизнь полна ситуаций, которые дают возможность понять нам, про что мы и куда движемся.

Жизнь полна ситуаций, которые могут и вовсе быт нами незамеченными.

Потому что сейчас не время и в фокусе совсем другое.
И, если вы скажете, что это непросто, то я с вами соглашусь. Выбирать Свое очень сложно. Потому что это часто идет в разрез с общественным ожиданием, даже с нашими ожиданиями от самих себя. Мы боимся. И это нормально.Но если внутри горит огонек, когда вы думаете о чем-то, когда представляете себе свою хорошую жизнь, значит решение куда вам двинуться уже на 50 процентов известно.
Остальные 50 - дело нашего выбора.

Куда двинетесь дальше?

Так красиво✨**Притча о хорошем учителе

Однажды молодой человек узнал в прохожем своего учителя из младших классов. Он подошел к старику и спросил:
— Вы меня не помните? Я был вашим учеником.
— Да, я помню тебя третьеклассником. И чем ты занимаешься сейчас?
— Я преподаю.
— Что же привело тебя к этому выбору?
— Не что, а кто. Вы.
— Каким же образом я вдохновил тебя на нашу профессию?
— Потому что вы так повлияли на меня, что мне тоже захотелось воспитывать юных учеников.
— Позволь мне полюбопытствовать, в чём же выразилось моё влияние?
— Вы на самом деле не помните? Разрешите мне освежить это в вашей памяти.

Однажды мой одноклассник пришел в класс с красивыми часами на руке, которые ему подарили родители. Он их снял и положил в ящик парты. Я всегда мечтал иметь такие часы. Я не удержался и решил взять их из его парты. Вскоре тот мальчик подошел к вам в слезах и пожаловался на кражу. Вы обвели нас всех взглядом и сказали: «Тот, кто забрал часы, принадлежащие этому мальчику, пожалуйста, верните их».
Мне стало очень стыдно, но мне не хотелось расставаться с часами, так что я не признался. Вы направились к двери, заперли ее и велели нам всем выстроиться вдоль стены, предупредив: «Я должен проверить все ваши карманы при одном условии, что вы все закроете глаза». Мы послушались, и я почувствовал, что это был самый постыдный момент в моей недолгой жизни.
Вы двигались от ученика к ученику, от кармана к карману. Когда вы достали часы из моего кармана, вы продолжали двигаться до конца ряда. Затем вы сказали: «Дети, всё в порядке. Вы можете открыть глаза и вернуться к своим партам». Вы вернули часы владельцу и не произнесли больше ни одного слова по поводу этого инцидента.
Так в тот день вы спасли мою честь и мою душу. Вы не запятнали меня как вора, лгуна, никудышного ребенка. Вы даже не удосужились поговорить со мной об этом эпизоде. Со временем я понял, почему. Потому что, как истинный учитель, вы не захотели запятнать достоинство юного, ещё не сформировавшегося ученика. Поэтому я стал педагогом.
Оба замолкли под впечатлением этой истории. Затем молодой педагог спросил:
— Раз вы меня узнали сегодня, не вспомнили ли вы меня в том эпизоде?
Старый учитель ответил:
— Дело в том, что я обследовал карманы тоже с закрытыми глазами.

*Наконец то самое чувство, когда с прохладной осенней прогулки заходишь в теплый дом.

И можно расслабиться, выдохнуть. Заварить чай.

Тело размякает в уютной безопасности.

А в доме живет жизнь, с детским смехом, песнями на Алисе и вечерним чтением книг.*

Знаете, как я поняла, что устала?

Нет, к сожалению, я не поняла это изнутри.

Я обнаружила себя смотрящей 12 серийный русский сериал. Вместо привычных мне дофаминовых занятий, я обнаружил себя сидящей на кухне с чашкой чая и включенным посредственным продуктом. Раньше я бы впала в жуткий стыд, дескать, «Как это я смотрю сериал, а не слушаю очередную важную лекцию про развитие чего-нибудь там».

А сейчас я просто улыбнулась себе своей внутренней доброй улыбкой и погладила себя по плечу. Сейчас мне нужно это и так тоже бывает.

Бывает так, что нет сил. Бывает так, что сейчас проще выбрать доступное и понятное «удовольствие».

Эдакая деградация, регресс является защитным механизмом нашей с вами психики, который помогает справляться со стрессовыми ситуациями и помогает подкопить ресурс, чтобы снова «вывозить».

Я своим сериальным запоем просто скатилась к заводским настройкам, по факту, на время скинув в себя груз отвественности за задачи, которые сейчас решать у меня просто не хватает сил.

Предел ресурсности вынуждает избавить себя от части функций, на время остановить развитие. Давать себе передышку нормально. Это необходимо. Психике нужна подзарядка.

И это не значит, что задачи решатся сами собой в тот момент, когда я включаю очередную сессию, это значит, что я даю себе время выдохнуть. И такой способ для меня сейчас самый малозатратный.

Дайте себе время. И вновь делайте следующий шаг.

Telegram

KALOS Kai AGATHOS

Не умею сидеть на месте. И порой, несмотря на то, что много в моей жизни - это мой ежедневный труд, мне сложно. Конец августа выдался для меня очень утомительным. И в нем так много того, что разжигает мое сердце. Я двигаюсь вперед. И, кажется, я устала.…