Вот так легко, слепо, без понимания, мы незаметно набираем лишний вес.
Или можно избежать этого.

Поменяв привычки питания ♥️

Дорогие мои!❤❤❤

Рада вас приветствовать в группе!🖐

ДЛЯ ЛИЧНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ МНЕ В ЛИЧНОЕ СООБЩЕНИЕ➡️
@Sokol_Svetlana

напишите рост/вес/возраст, город проживания и вашу цель.

📌Также в этой группе вы найдете рецепты 🥗 и  много полезной информации о правильном питании и коррекции веса. 🧘‍♀️🧘‍♂️

‼️📴📳Чтобы Вам не мешал звук оповещений - отключите уведомления в настройках, также, при необходимости отключите сохранение фото и файлов в ваше устройство.
📌Чтобы видеть новые сообщения - закрепите этот канал вверху !

Ваш Консультант по питанию Сокол Светлана

📞ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБАВЬТЕ МОЙ НОМЕР В КОНТАКТЫ !!!!
МОЙ ТЕЛ ДЛЯ СВЯЗИ
+7- 911-9272916

💃🕺💃🕺💃🕺Сегодня пятница. Много из вас пойдут на разные вечеринки.

КАК СОХРАНИТЬ ВЕС ВО ВРЕМЯ Вечеринок?

✅Согласитесь, что в это время очень сложно следить за своим весом) 😅 Мы хотим вам дать несколько советов как легко можно с этим справиться! 📝📝📝

🍎. Лишние калории сжигаются при активном образе жизни- позвольте себе 30 мин упражнений в день! Позанимайтесь спортом 💪

🍎. Вода! Пейте норму воды не смотря ни на что в этот день! Вода помогает питательным веществам лучше усваиваться и выводит токсины из организма! 💧

🍎. Будьте снобом в плане выбора блюд - не тратьте драгоценные калории на бесполезную еду! 🥗

🍎. Не распыляйтесь на множество различных блюд! Ведь ещё есть страшный диагноз ПЕРЕЕДАНИЕ ❗
Сочетайте сочетаемое !!! 🍽

🍎. Не жадничайте! Не набирайте слишком много еды и делайте только один визит к праздничному столу ! Пользуетесь самыми маленькими тарелками! Вначале кладите на свою тарелку овощи, и только потом приступайте к выбору высококалорийных блюд! Ешьте небольшие, низкокалорийные блюда и результат не заставит себя долго ждать! 🙊

🍎.Пейте меньше алкоголя! Он представляет собой двойную опасность для Вашей фигуры! Если же вы решили выпить, то между бокалами не забывайте стакан воды. Стакан вина=стакан воды.
🥂🍷

🍎. Ни в коем случае не голодайте в течении дня, если застолье вечером. Кушайте в этот день как обычно: правильный завтрак, в обед здоровое питание и не забывайте про перекусы!
За праздничный стол вы должны сесть не испытывая острое чувство голода! Когда сядете за стол , начинайте с овощных салатов или овощной нарезки! Это поможет вашей пищеварительной системе настроиться на работу! Клетчатка, которая содержится в овощах, ускорит обмен веществ и минимизирует набор лишних килограммов!!!! 🍹🍮🥗

🍎. Не сидите целый вечер за столом, обязательно танцуйте , весело проводите время! 💃🕺

🍎. И конечно вам в помощь для контроля веса и аппетита мы предлагаем нашу великолепную БАНКЕТНУЮ ПРОГРАММУ!!!!
За час до банкета!!! Два варианта!

Для этого пиши в личку 👇
@Sokol_Svetlana

И я подробно расскажу!

Всем отличного вечера пятницы!!!!

*️⃣*️⃣*️⃣Итак, продолжаем...

Примерные меню:

🎄Новогодний стол:

• ❄️Закуски: Оливье, шуба, бутерброды с красной рыбой, канапе с сыром и фруктами, вегетарианский салат с фасолью.
• ❄️Основное блюдо: Запеченная индейка или гусь, запеченный лосось, вегетарианский пирог.
• ❄️Гарниры: Картофельное пюре, тушёные овощи, гречка.
• ❄️Десерт: Торт, мандарины, конфеты.

🎄Семейное торжество:

• ❄️Закуски: Салат "Цезарь", нарезка из сыров и колбас, блинчики с начинкой, вегетарианские рулетики из лаваша.
• ❄️Основное блюдо: Жаркое из курицы или свинины, запеченная рыба, овощное рагу.
• ❄️Гарниры: Рис, картофель, спаржа.
• ❄️Десерт: Пирог, фруктовый салат, мороженое.

🎄Дружеская встреча:

• ❄️Закуски: Пицца, орешки, сырная тарелка, вегетарианские паштеты.
• ❄️Основное блюдо: Запечённые овощи, паста с томатным соусом.
• ❄️Гарниры: Салаты, свежая зелень.
• ❄️Десерт: Пирожные, печенье, шоколад.

Некоторые рецепты (примеры):

• Вегетарианский салат с фасолью: Отварная фасоль, помидоры, огурцы, лук, зелень, заправка из оливкового масла и лимонного сока.
• Вегетарианские рулетики из лаваша: Лаваш, творожный сыр, зелень, овощи.
• Запечённые овощи: Баклажаны, кабачки, помидоры, перец, лук, заправка из оливкового масла и трав.

Советы по выбору продуктов:

• Используйте сезонные продукты, они будут более свежими и вкусными.
• Выбирайте качественные продукты от проверенных производителей.
• Не бойтесь экспериментировать с новыми рецептами и сочетаниями вкусов.

Запомните: ключ к успешному праздничному меню – это тщательное планирование и учёт вкусов и потребностей всех ваших гостей!

В целях безопасности готовьте только на предстоящее мероприятие, т.к. большинство закусок с майонезом, соусами и заправками портится очень быстро.

Берегите себя и своих близких 🤗💚

​☝🏼 Чтобы составить идеальное меню, важно знать время переваривания продуктов

Сейчас расскажу пару правил, которым стоит следовать при планировании рациона
— С утра организм испытывает стресс, поэтому лучше не перегружать его долго перевариваемой пищей.

— В дневное время организм наиболее активен, поэтому здесь можно сочетать продукты с разным временем переработки

— Вечером также стоит ограничить употребление энергозатратных продуктов, чтобы избежать тяжести в желудке.

❓ Сколько пepeвариваются разные виды продуктов?
Фpyкты около 30 минут
Овощи 30-60 минут
Злаки 1,5-2 часа
Opexи, яйца, рыба 2-3 часа
Ржаной хлеб, кypица, говядина 3-4 часа

#полезнознать #питание

ПОМОГУ СТАТЬ СТРОЙНОЙ. Более 800 клиентов. В профессии более 10 лет

👉  ВКонтакте

👉 Telegram

👉 WhatsApp

👉 Одноклассники

💚💚💚💚💚💚💚💚

​​​ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!!
С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Как минимум, записаться ко мне на разбор вашего рациона питания. Кстати, для подписчиков это бесплатно 🤪🔥

Что такое разбор питания?

В первую очередь мне нужно понять ваш рацион, режим, привычки. Для этого я пришлю вам анкету с вопросами по питанию и самочувствию.

Мы определяем день и время когда созвонимся в формате видео встречи.

Мы посчитаем вашу норму воды, белка и я расскажу о пяти основных правилах снижения веса, и на основе ваших ответов посмотрим чего конкретно вам не хватает чтобы достичь желаемого результата.

Пиши мне сейчас
👉 ХОЧУ ЗАПИСАТЬСЯ !

KAK COXPAHИТЬ МОЛОДОСТЬ ИЛИ «УБЕЖАТЬ» OT CTAPOCTИ.

К сожалению, процeccы старения человека неотвратимы, а эликсир вечной молодости ещё не создали, поэтому кто-то мириться со своим неизбежным старением и ничего не предпринимает, а кто-то всеми способами, используя различные советы, старается сохранить, но если не молодость, то хотя бы моложавость. 😄

Чем старше становится человек, тем больше он понимает, что самое важное условие для счастливой жизни – это здоровье. Действительно, здоровье — лучший дар молодости, и, увы, только в молодости оно даётся «даром».
Годы идут, и нас начинают преследовать болезни, а, глядишь, к 60-ти мы начинаем постоянно ощущать недомогание. Старость, пришедшая к человеку на исходе пятого десятка лет,— это прямой результат его пренебрежительного отношения к своему здоровью. У каждого человека должно быть правильное отношение к своему здоровью.
Среди долгожителей нет лодырей, обжор и пьяниц, людей мрачных, недоброжелательных и лишённых чувства юмора.

То, что погоню за молодостью начинают с вешнего вида, чаще всего с лица - вполне логично, говорят психологи. Ведь именно на лице - видимый груз прожитых лет. Нести его с достоинством способен далеко не каждый. Но часто люди, стараясь привести в порядок лицо, забывают, что стареет весь организм, которому в первую очередь нужно уделить внимание. Понятно, что беззубый рот, сгорбленная спина, шаркающая походка, несмотря на ухоженное лицо, прибавят вам количество прожитых лет, а ещё выдают возраст шея и состояние рук, я уже не говорю о старении мозга, что не менее важно.
Чтобы долгое время оставаться молодым и отодвинуть старость, нужно начинать усиленно работать над собой ещё в молодости. Правила, которые нужно выполнять и запомнить, очень просты.
➡️➡️➡️▶️▶️▶️

Образ жизни определяет фигуру на 90%.
Маленькие здоровые привычки, но каждый день, приведут к желаемому результату!
Нужен результат?

Просто напиши мне👉👇
✅ https://t.me/Sokol_Svetlana