Как понять, что ешь мало или много?

Мой метод подсчёта основан на анализе ежедневного рациона.

Если по-простому,  то сначала я ничего не меняю и не пытаюсь наставить людей на "правильное питание" или какой-то ЗОЖ. Как я это делаю?

Вы отправляете мне фото и небольшое  описание, я даю ежедневную обратную связь. Так работаем целую неделю и, главное, в выходные. Такой метод имеет целый ряд преимуществ:

1️⃣Не требуется вести дневник питания и записывать куда-то еду, кроме чата;

2️⃣ Взвешивать еду тоже не нужно;

3️⃣Каждый день вы получаете обратную связь и понимаете, что нужно поменять в моменте. А, учитывая, что каждый день мы частично повторяем наш рацион, то уже на первой неделе можно получить хороший результат;

4️⃣В конце вы получаете готовую аналитику вашего рациона питания и все рекомендации по его измению. Далее можно внести все правки в жизнь и уже следить за своим питанием самостоятельно;

5️⃣ Вы сможете задать любые вопросы и развеять свои сомнения насчёт различных продуктов;

6️⃣Я не заставляю вас есть, как я или фитоняшка. Моя задача создать сбалансированный рацион на основе ваших предпочтений в еде и режима дня;

7️⃣ Наконец поймёте, как дойти до желаемого результата.

Это подход уже не раз показывал свою эффективность ⚡️.

Так на 99% можно понять едите вы мало или много. Получить грамотный анализ своего рацион и уже до НГ получить классные результаты!

Для записи на консультацию пишите + в комментариях или пишите в ЛС.

❗ Ошибка новичков с сухожилиями!

Не торопитесь с увеличением веса на штанге. Стремление к постоянному повышению нагрузки может быть опасным, особенно для молодых спортсменов, которые еще не достигли своего предела силы. Важно не только развивать мышечную силу, но и укреплять сухожилия, так как они играют важнейшую роль в удержании нагрузки.

Сухожилия, в отличие от мышц, медленнее поддаются утомлению и помогают предотвращать травмы. Не стоит полагаться на помощь партнёров при выполнении упражнений с большими весами.

"Прогресс возможен только тогда, когда ты поднимаешь вес самостоятельно, без помощи другого человека," — говорит Чарльз Гласс

Я рекомендую добавлять вес постепенно, начиная с прибавки в2.5-5 кг, и останавливаться, когда достигнут предел, чтобы избежать перегрузки и травм.

Наблюдения из зала:
Друзья перестаньте качать эго в зале, это всегда смотрится смешно:
500 кг в жиме ногами с амплитудой в 4 см;
Жим 100 кг лежа на скамье с поломанной техникой
Тяга горбом в становой
Вы пришли за здоровьем, а не удивлять посетителей зала, тем более всегда есть тот кто тянет и жмет больше 🤣

Ребята, а поделитесь любимым блюдом в комментариях!
У меня например стейки)

Дорогие мои земляки, всех обнимаю и я с вами. Мой родной край переживает сложные времена.
Город воинской славы выстоит, как делал это много раз.
Прошу вас не поддаваться и не сеять панику, все будет хорошо.
Если кому-то нужна помощь, обязательно пишите, помогу чем смогу.