Ciao a tutti ragazzi, vi informo che questo progetto di /sig/ è giunto alla fine. Probabilmente questo sarà l'ultimo messaggio su questo canale.

Ho creato questo canale più di un anno fa per tradurre e diffondere materiale utile alla crescita personale.

Tuttavia, credo che ormai il materiale da tradurre sia praticamente esaurito. Inoltre, a questo punto ritengo sia meglio limitare l'uso di Telegram, data la situazione con Durov.

Spero che i miei post abbiano avuto un impatto positivo sulla vostra vita e vi auguro buona fortuna. Se volete, potete trovarmi su YouTube, a cui dedicherò la mia attenzione d'ora in poi.

Vi ringrazio per il sostegno!

Un forte abbraccio. ❤️

Sii sano in un mondo malato.

https://youtu.be/KjFl0Drgl4E

Cari amici, mi prendo una pausa da Telegram per un paio di settimane.

Auguro a tutti una buona estate! ❤️

FARE DELLA RESPIRAZIONE NASALE UN'ABITUDINE

Passiamo ora all'argomento principale della respirazione nasale. Cercherò di fornire soluzioni per le persone che si trovano in due situazioni diverse.

SITUAZIONE 1) Non riesci a eseguire consapevolmente la respirazione nasale

Questo è molto probabilmente dovuto a una deviazione del setto nasale e in questo caso è necessario visitare un medico per ulteriori procedure.

NOTA: Questo non vale se hai il naso chiuso per la maggior parte del tempo. Questo può essere curato con il vapore regolare.

SITUAZIONE 2) Puoi respirare consapevolmente con il naso ma inconsapevolmente con la bocca

La maggior parte delle persone rientra in questa categoria. Se riesci a respirare con il naso a volontà, ma ti ritrovi a respirare con la bocca inconsciamente o durante il sonno, ecco alcune cose che puoi fare:

APPLICARE NASTRO ADESIVO SULLA BOCCA

Trascorriamo circa 1/3 della nostra vita dormendo, e se alleni la tua mente a fare qualcosa durante il sonno, questo verrà memorizzato nel tuo cervello inconscio e si rifletterà durante il giorno.

Tappare la bocca durante il sonno può davvero cambiare la vita. In questo modo si chiude fisicamente la bocca e non si ha altra scelta se non quella di respirare per via nasale. Se sei interessato, ci sono nastri speciali che si adattano alla forma della tua bocca, anche se il normale nastro da imballaggio funziona benissimo.

E non preoccuparti, non morirai soffocato, dato che puoi respirare nasalmente in modo consapevole.

Anche se il naso dovesse bloccarsi durante la notte, l'istinto di sopravvivenza del tuo corpo ti sveglierà e non morirai.

MEWING

Il mewing è la pratica di avere la lingua verso il tetto della bocca e mantenere quella posizione.

Il mewing è una pratica incredibile per allineare mascelle, naso, mento, collo, occhi, ecc. È così potente che può cambiare completamente l'aspetto del tuo viso!

Il mewing è un argomento talmente elaborato che merita un post a parte. Ma nel contesto della respirazione, il mewing favorisce enormemente la respirazione nasale, con tutti i suoi vantaggi. È sicuramente qualcosa che vale la pena approfondire!

TECNICHE DI RESPIRAZIONE

Diverse tecniche di respirazione che includono la respirazione esclusivamente dal naso contribuiranno ad allenare il cervello a respirare nasalmente per impostazione predefinita.

Conosco persone molto credibili che possono confermare questa affermazione.

QUANDO RESPIRARE CON LA BOCCA

Credo che la respirazione con la bocca sia accettabile SOLO quando si è inseguiti da un animale selvatico. La respirazione con la bocca dovrebbe essere l'ultima risorsa quando ci si trova in una situazione di pericolo di vita. Tutte le altre volte, la respirazione nasale è la strada giusta.

Per natura abbiamo un organo dedicato alla respirazione. Anche se è possibile respirare attraverso la bocca, la respirazione non è la funzione principale della bocca. E quindi non dovrebbe essere un'abitudine.

CONCLUSIONE

Se si respira con la bocca per periodi prolungati, il corpo si adatterà e sarà difficile tornare alla respirazione nasale.

Pertanto, respira SEMPRE con il naso e godi di tutti i benefici che la natura ha da offrire.

Spero che tu abbia imparato qualcosa di nuovo da questo articolo.

Alla prossima

RESPIRAZIONE CON LA BOCCA

INTRODUZIONE: La respirazione con la bocca è probabilmente uno dei problemi medici più sottovalutati che, se non viene trattato, ha impatti sorprendenti a lungo termine. Questo articolo tratta l'origine della respirazione con la bocca, le sue implicazioni e i suoi effetti, il motivo per cui la respirazione nasale è migliore e come liberarsi dalla respirazione con la bocca.

ORIGINE DELLA RESPIRAZIONE CON LA BOCCA: I bambini sono, di base, respiratori nasali. Ma molte situazioni possono portarli all'abitudine di respirare con la bocca. Ad esempio un bambino può raffreddarsi e iniziare a respirare con la bocca. Tuttavia, anche dopo aver liberato le narici, continua a respirare con la bocca. È così che la maggior parte delle persone sviluppa l'abitudine di respirare con la bocca. Forse una persona può anche diventare un respiratore con la bocca a causa di allergie o una deviazione del setto nasale.

CONSEGUENZE DELLA RESPIRAZIONE CON LA BOCCA

Cambiamento della struttura facciale: La respirazione con la bocca può portare le ossa del viso a svilupparsi in modo diverso, dando origine a lineamenti piatti, occhi stanchi, una strana mascella stretta e aerodinamica, un mento ritirato e una postura scorretta.

Apnea notturna: L'apnea notturna è un disturbo del sonno in cui le pause della respirazione o i periodi di respirazione superficiale durante il sonno si verificano più spesso del normale. Il rischio di apnea notturna aumenta con la respirazione con la bocca e questo può rendere difficile un sonno ristoratore. A causa di ciò, chi respira con la bocca si sveglia stanco.

Secchezza della bocca: La bocca secca è una riduzione della produzione di saliva. La saliva svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento della salute orale, eliminando i batteri nocivi e neutralizzando gli acidi. È la prima linea di difesa. Questo porta anche all'alito cattivo e alla carie.

Denti non allineati: L'arcata dentale ristretta di chi soffre di alitosi cronica raramente ha spazio sufficiente per l'intera dentatura adulta.

Bocca aperta: La respirazione con la bocca è un'abitudine acquisita e la sua pratica prolungata fa sì che il corpo si adatti ad essa, rendendo la bocca il canale predefinito per la respirazione.

VANTAGGI DELLA RESPIRAZIONE NASALE

Filtrazione: La cavità nasale presenta dei peli lungo il suo tracciato. Questi peli fungono da filtro per la polvere, lo sporco e persino i microrganismi. Quando una persona respira attraverso la bocca, permette all'aria di passare attraverso questo filtro e di entrare nel suo sistema. Le vie nasali sono inoltre dotate di muco, che inumidisce naturalmente l'aria che entra nel sistema. Ricordiamo che l'ossigeno secco è velenoso per noi.

Gestione dei livelli di O2 e CO2: Manteniamo un equilibrio di O2 e CO2 inspirando ossigeno, assorbendo l'ossigeno attraverso i polmoni ed espirando CO2. Quando respiriamo con la bocca, in realtà espelliamo troppa CO2. Ciò è dovuto a respiri più ampi e a una maggiore velocità di respirazione quando si respira con la bocca. Inoltre, i polmoni non hanno il tempo di assorbire tanto ossigeno e quindi la frequenza respiratoria aumenta ulteriormente. Questo può portare all'iperventilazione. La respirazione nasale e l'assorbimento dell'ossigeno sono pre-sincronizzati.

Miglioramento delle prestazioni: La respirazione nasale migliora le prestazioni fisiche e cognitive. La respirazione nasale produce ossido nitrico, che è un vasodilatatore. Ciò significa che aiuta a espandere i vasi sanguigni per migliorare la circolazione del sangue. Questo abbassa la pressione sanguigna, rafforza il sistema immunitario e migliora l'assorbimento dell'ossigeno. L'impatto è evidente nei livelli di energia giornalieri.

L'ossigeno arriva in profondità nelle cellule: Questo è un aspetto che si può sperimentare facilmente. Durante l'allenamento, prova a fare una serie di esercizi respirando con la bocca e una con la respirazione nasale. Si noterà che con la respirazione nasale è possibile stabilire una migliore connessione muscolo-mente.

Il matrimonio è l'istituzione più sacra di ogni nazione, perché da esso deriva tutto. I bravi soldati che si impegnano per la loro missione e per il loro popolo provengono da case stabili, gli accademici con una mentalità corretta provengono da case stabili, gli uomini d'affari che sono al di sopra dell'avidità e i politici che intendono davvero servire le loro nazioni provengono tutti generalmente da case stabili.

Una famiglia distrutta crea un individuo distrutto e qualsiasi forza possa avere può essere rivolta contro il proprio popolo attraverso le mancanze morali sorte in loro fin dall'infanzia. Uomini d'affari avari, soldati e poliziotti che lavorano contro la nazione, ecc.

Il divorzio senza colpa è un colpo di pistola al cuore della società, le leggi sulla modestia, le leggi e le stigmatizzazioni contro l'adulterio ecc. Queste non sono politiche puritane ma puramente pratiche. Salvaguardano l'elemento più essenziale della società, la famiglia.

Senza il matrimonio e le famiglie, una nazione è come un motore che funziona senza olio. Certo, si può andare avanti per un po', ma non passerà molto tempo prima che la cosa esploda irrimediabilmente.

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