Совет девушкам:
Если вы узнали себя, попросите о помощи.
Когда я была в лагере, и еще была ребенком. Мне было очень плохо, я в 5 утра пришла к вожатой, она мне показала фрагмент из мультика, где мальчик спрашивает лиса:
- Что самое сильное ты делал в своей жизни?
- Просил о помощи.
Историю подготовила Юлия Мандрик

Психиатр хороший, прописал таблетки.
Но я понимала, что не собираюсь восстанавливаться. Я весила при росте 162 см. – 45-47 кг и хотела меньше.
И с таблетками была сложная история, я много спала, ломало тело.
В тот период я уже перешла в лицей, и было сложно – я спала на парах. Были сложные взаимоотношения с МЧ. Опять был булинг.

Я продолжала вечно худеть, просто это уже стало не такое контролируемое – не хватало сил, ресурсов, было тяжело.
В какой-то момент я пыталась восстанавливаться, в какой-то – нет. Эти моменты сменяли друг друга.

Параллельно я начала работу с психотерапевтом.

Мы многое обсуждали: очень много разных тем, сложных моментов.

Я поняла, что постоянные зажимы и страхи, они накручиваются, я становлюсь еще более неуверенной, еще больше разрушаю отношения с близкими – я вру, отгораживаюсь, недоговариваю. Потому что у меня всегда на первом месте идея идеальной фигуры.

Одним из самых важных была работа с ценностью.
Мы ценность внешнего перенесли на внутреннее – я сейчас больше ценю внутренний мир в людях и в себе.

Я поняла, что худоба – она ненадолго держит внимание на себе.
Да, сначала на тебя обратят внимание, а потом им надоест, особенно когда ты сам не хочешь справляться, они будут считать тебя жалкой.
Когда человек интересный, развитый, много читает – это то, что цепляет намного дольше.
Людям интересно, что человек делает, как он говорит.

Я это поняла, и начала заниматься тем, что именно мне нравится. Я люблю танцевать, мне нравится музыка, я пишу стихи, я пишу песни, играю на скрипке, на гитаре, читаю, пишу конспекты – это я очень люблю делать.
Раньше я это делала, чтобы угодить.
А сейчас – это мой интерес, мои желания.
Я научилась намного лучше себя слушать, слышать, понимать.
Я могу себе позволить делать то, что я хочу, потому что мне это интересно, либо есть мотивация – потому что я делаю это для чего-то.
И сейчас я знаю, что все возможно.
Раньше я запрещала смелые поступки, боялась, что скажут родители – а сейчас могу себе позволить принимать самостоятельные решения и делать, то, что я захочу.

Люди ценят друг в друге не то, какое худое у них тело.
Когда мы были в лагере, в конце смены была обратная связь. Ко мне подходили и говорили не о том, какая худая. Они говорили, что им нравится, как я свечусь, какая я нежная, эмпатичная, как от меня веет теплом или, какая я сильная, и как хорошо справляюсь с детьми.

Неважно, как я выгляжу. Неважно, как что-то идеально внешне.

И в какой-то момент мне удалось понять, что я хочу восстанавливаться, я хочу нормально жить, я хочу больше возможностей, я хочу быть ближе к людям, а не закрываться этой стенкой, этой пеленой.

Я начала восстанавливаться. Около года кушала хорошо.
У меня вес 57 при росте 164 кг, и я считаю свое тело красивым.
У меня сменились идеалы.
Здоровое тело – это тело с мышцами, а не худое.
Я слежу за своим здоровьем, я продолжаю заниматься танцами.
Восстановление – это не про некомфортный набор веса, это про здоровый вес.

У меня мозг делился на 2 части: здоровую и больную. И раньше больная побеждала.
Но потом потихоньку начинали нарастать здоровые мысли.

Я много всего начала понимать.

До сих пор, конечно, есть триггерные моменты:

Если кто-то начинает оценивать мою фигуру, это очень неприятно. Если у человека сложные отношения с телом, лучше тело никак не комментировать. Вообще не оценивать.
Если сказать, что похудел – это звучит, как достижение – и человек может продолжить.
Если потолстел – это ужас, он может перестать что-то есть.

Лучше обращать внимание на свои/чужие внутренние качества.

Мне приятнее и намного ценнее, когда интересуются мной, моей душой, какими-то действиями.

Мне до сих пор может быть стыдно при незнакомых людях, меня продолжают задевать комментарии, периодически появляется желание быть худее или добиться внимания болезнью.
Но я умею с этим справляться, я не позволяю этому мною полностью овладеть.
Еще есть с чем работать. Но я могу с этим справляться, я могу с этим жить.

Когда преодолеваешь РПП делая первые шаги, становится уже намного проще.

Я не знала, что такое калории, где-то что-то услышала и начала есть 2 месяца только фрукты и овощи.

При этом я не была полненькой: 44 кг при росте 156 см. + это мышечный каркас – гимнастика и танцы 5 раз в неделю.
За 2 месяца я сбросила 7 кг.
Была большая физическая активность, я очень выматывалась и уставала.

Причем уставала не только физически, но и морально: на мне была очень большая ответственность – родители посвящали нас, детей, в свои внутренние проблемы, про споры, ситуации в семье, финансы – они полагались на нас с братом, брат устал от всего и уехал к жить бабушке. А я ответственная, осталась - помогала с младшими детьми. Я перегружалась и уставала.

В какой-то момент мой вес дошел до 37 кг.

Ты смотришь на себя, и ты видишь себя очень толстым. Но на самом деле этот дискомфорт идет изнутри, а не из тела.

После этого у меня начались переедания.
Конечно, мне это не понравилось. Я купила гайд по интуитивному питанию. Старалась следовать. Но у меня были сдвинутые ощущения голода-сытости, и вообще сложно былосебя слышать, сложно себя чувствовать.
Поэтому у меня не очень получалось.

Потом сестра рассказала про калории – я начала погружаться в эту тему, считать калории, купила кухонные весы. Начинала с 1800 ккал, потом 1600 ккал.
И в таком виде лет до 14, все было более-менее нормально.

Но этот период сопровождался депрессивным состоянием.

У меня всегда были довольно сложные отношения с другими ребятами. Меня булили на танцах: я была всегда очень искренняя, честная, старательная. И ребята почему-то видели в этом подвох. Я себя очень ненавидела. Меня никогда не выбирали. Я себя чувствовала лишней, не важной, не ценной. Это меня очень расстраивало. Я все думала: что же не так?

К тому же меня тогда увели с гимнастики, и я была этим очень расстроена. Я плакала из-за этого, и это неприятная травма до сих пор.

Тем не менее я продолжала углубляться в историю с похудением.

Начались подписки на канале в телеграмме, где я узнала про мочегонные и слабительные. Начала это все пробовать. Это было ужасно, потому что я, итак, была слабая, а тут выпила одну таблетку, а меня всю ночь рвало, я падала в обморок. Родители не понимали, что происходит. У меня была ужасная слабость, ужасное состояние, я ненавидела себя, я резалась.
Я создала свой телеграмм канал, где делилась успехом с похудением, у меня набралось 1000 подписчиков: с одной стороны помогало, а с другой – большая ответственность и сильный стресс.
У меня ухудшилось самочувствие.

Я то набирала, то скидывала.

В промежутке между 12 и 14 годами вес колебался от 37 до 46 кг.
При этом я росла.
Я не была полненькая ни капли.
Но я продолжала принимать эти все таблетки, были порезы + начались нездоровые отношения с алкоголем. Я не любила себя, не чувствовала заботы и любви, мне было страшно жить в этом мире.
У меня усилилась депрессия – я перестала ходить в школу, просто не могла подниматься утром, мы очень ссорились с родителями, они кричали, обзывали, могло доходить до драк.
Я чувствовала, что меня никто не понимает, я никому не нужна.

После 8 класса мне стало чуть лучше.
Я начала больше отслеживать свои эмоции, свое состояние – я начала осознавать, что что-то не так, даже на физическом уровне: почему я не могу встать с кровати? Почему у меня нет сил?

Я начала просить родителей отвести меня к психиатру. Но родители покупали дыхательные масла, водили спину лечить. И так продолжалось еще года два.
Как-то заметили порезы, очень кричали на меня, шутили-издевались – «Иди порежься!»

Я уже была достаточно взрослой, мне уже было около 15 лет – и я разозлилась, я стала позволять себе злиться.
Я начала защищать себя, начала настаивать и просить отвести к психиатру.
Добилась этого.
Родители отвели, чтобы мне сказали, что мне надо спать и есть хорошо.

А психиатр позвал маму, и сказал, что у дочери нервная анорексия и тревожная депрессия. Мама очень плакала.
Мне грустно, что мама до сих пор не извинилась за все обесценивания.

Интервью с врачом-психиатром, зав. психиатрическим дневным стационаром КРПП Мазуровой Евгенией Владимировной

Наша рубрика "Психотерапия РПП"

Сегодня, в День принятия размеров тела ISAA ловите 10 фактов о внешности от Юлии Мандрик

10 фактов о внешности:

1. Мы не рождаемся с негативным восприятием своего тела, мы ему учимся. Любой ребенок не знает, что с ним что-то не так, ему потом об этом рассказывают.

2. Стандарты красоты постоянно меняются. Вы задумывались почему на старых картинах нарисованы такие некрасивые люди? Есть мнение, что на самом деле, они были красивые, но по тем, старых стандартам. И тогда тоже был фотошоп, то есть художники немного приукрашали портреты под те стандарты.

3. Лишь небольшой процент людей подходит под современные стандарты красоты. Это не выгодно с эволюционной точки зрения.

4. Есть 2 варианта соответствовать идеалам, либо попасть в этот небольшой процент, либо развести целую деятельность по выстраиванию своего идеального тела, тратя на это изрядную часть своей жизни. Вопрос, чему вы хотите посвятить свою жизнь: делать ягодицы или есть другие важные вещи?

5. Есть профессии, в которых необходимо иметь соответствующее тело, и это может быть делом жизни. Но как следствие может быть РПП, а может и не быть. Для того, чтобы было РПП нужно, чтобы совпал ряд факторов.

6. Ваше восприятие себя и реальная внешность не совпадают. То, что вы о себе думаете не равно тому, как вы выглядите на самом деле, и как видят вас другие люди.

7. Вы можете ненавидеть в себе части тела, которые другие не замечают.

8. Вы можете ненавидеть в себе части тела, которые другим нравятся.

9. Вам могут нравиться в себе части тела, которые другим не нравятся.

10. Нельзя сказать, красивая вы или нет. Это зависит от того, кто оценивает.

Я перестала пить антидепрессанты, от которых я постоянно хотела спать. И как будто бы все наладилось. Сейчас я хорошо себя чувствую.

С психологом мы прорабатывали моменты не связанные с РПП: межличностные отношения, как я справляюсь с работой. В итоге я смогла уйти с этой работы с поддержкой психолога. Стало еще легче.

У меня было несколько выборов, которые я должна была сделать в определенный момент, и психолог мне помогла. Она спрашивала, а действительно ли это то, чего я хочу? Она меня очень поддерживала. Много задавала вопросы про то, что мне на самом деле нужно. Учились ориентироваться на свои желания и ценности.

Помимо этого, я начала получать внимание от мужчин. Несмотря на то, сколько я ем, на меня обращают внимание. Тут еще повлияла особенность мужчин в Италии.

В период анорексии я хорошо училась, сдала экзамены на высшие баллы. Была эйфория голода. Я работала дистанционно и одновременно готовилась к экзаменам. Было много энергии. Тогда больше беспокоило эмоциональное состояние. По итогу, на пути к выздоровлению изменились отношение к жизни и отношение к себе. У меня была большая необходимость заслужить одобрение своего отца, поэтому надо достичь всего: отлично учиться, сдавать все экзамены на высшие баллы, получить красный диплом, похудеть заодно и стать самой красивой, потому что я худая, но потом я эту необходимость отпустила.

Когда я стала достаточно хорошо зарабатывать, у меня появилась финансовая свобода, у меня появились свои деньги, я почувствовала себя взрослой, сильной, независимой – я поняла, что мне не обязательно быть худой, чтобы быть успешной или просто счастливым человеком.

Историю подготовила Юлия Мандрик

Сегодня 3 день недели осведомленности о РПП. Видео на такую важную тему "Как избежать РПП" с Ксенией Спицыной https://t.me/Ksenykud