*🛍*Новогодние скидки на все абонементы в студии SHINY*🛍***

Дорогие друзья, поздравляем вас с наступившим Новым Годом! В честь праздников мы рады предложить вам акцию – скидку 10% на приобретение абонементов🔥

Подробности акции можно посмотреть на сайте:
🔗https://pro-shine.online/new_year

*🗓*Период действия акции: с 3 января по 6 января.

Начните новый год с новой жизни, наполненной энергией, силой и гармонией!

Желаем вам радостных праздников и успешного старта в новом году✨

🎄 Расписание занятий на следующую неделю 06.01-12.01

🕯 Расписание занятий на 4 и 5 января

Записаться на занятие можно по ссылке:
🔗https://n989381.yclients.com

🍊Расписание на следующую неделю с 23.12 до 29.12

🎄Дальше студия уходит на праздничные выходные с 30 декабря по 3 января включительно. На этот период все действующие абонементы будут продлены на 5 дней. С 4 января студия начинает работу и будут проходить занятия.

Записаться на занятие можно по ссылке:
🔗https://n989381.yclients.com

✨Актуальное расписание на следующую неделю

Записаться на занятие можно по ссылке:
🔗https://n989381.yclients.com

⭐ Девочки из группы по Hip-hop 7-9 лет уже радуют первыми результатами😍

⛓Детские танцы — Hip-hop с 4х лет⛓

Подробнее о наших группах:
✨ Занятия проходят 2 раза в неделю, по вечерам будних дней
✨ Группы делятся на возрастные категории: 4-6 лет, 7-9 лет
✨ В одной группе участвуют до 10 детей, чтобы тренер мог уделить время каждому
✨ Ребята учат базовые элементы хореографии и даже уже небольшие связки
✨ Параллельно с детскими танцами проходят тренировки для взрослых в соседнем зале

Переходите на сайт, там вы сможете подробнее узнать о тренере и заполнить форму предзаписи, участники которой первыми получат уведомление о проведении пробных занятий:
🔗**** https://pro-shine.online/hiphop_kids

❗️Даже если вы не попадаете в возрастные категории 4-6 и 7-9 лет, то всё равно заполняйте форму. Когда соберётся достаточно количество желающих, то мы проведём пробные занятия для новой возрастной категории и запустим занятия в группах ❗️

Расписание занятий доступно на следующую неделю👌

Записаться на занятие можно по ссылке:
🔗https://n989381.yclients.com

ГИПЕРЛОРДОЗ: почему возникает прогиб в пояснице и что с этим делать ❓

Прогиб в пояснице – распространенная проблема, вызванная различными факторами, такими как чрезмерная нагрузка, сидячая работа и неправильное выполнение упражнений.

Основные симптомы гиперлордоза включают:
➡️ характерный прогиб в пояснице
присутствие «живота» даже при небольшом проценте жира
➡️ выдвинутая вперед голова для компенсации наклона тела
➡️ часто, но не всегда, боль в пояснице

Как исправить гиперлордоз?
1⃣Уберите тугие пояса и ремни.
Выбирайте свободную одежду, чтобы дышать не только грудью, но и животом. Правильное дыхание задействует мышцы тазового дна, которые часто страдают при гиперлордозе.
2⃣Укрепляйте мышцы кора.
Работайте над прессом, косыми и поперечной мышцами живота. Они «держат» поясницу от переднего наклона. Мышцы поясницы, наоборот, нужно научиться отключать.
3⃣ Стабилизируйте поясницу.
При гиперлордозе мышцы поясницы находятся в гипертонусе. Следите, чтобы поясница не прогибалась во время упражнений. В некоторых случаях полезно округлить поясницу, чтобы включить в работу кор и ягодицы. Это не всегда получается с первого раза, мозгу нужно время, чтобы научиться отключать одни группы мышц и включать другие.
4⃣Убирайте веса.
Если вы чувствуете работу ягодиц только с весом, это значит, что техника выполнения упражнений страдает. В каждом упражнении на ягодицы вы должны их чувствовать БЕЗ веса. Если это не так, убирайте веса и шлифуйте технику.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить состояние поясницы и уменьшить боль. Заботьтесь о своем здоровье и не забывайте о правильной технике выполнения упражнений 💪