Товарищи, давайте активнее за Думика и терапию)))

Мне очень нравится интенсивность последней недели:

[про что рассказать первым, ставьте реакцию]:

🔥 - группа Думика и осознания с нее и что я сделала после

💔- как я сдала на типирование второй раз на донорство костного мозга

😍 - как я добралась до интересного места в терапии и это определяет мой тип да и много чего в жизни

❤️‍🔥 - началось обучение по Эннеаграмме и уже увлекает

P.S. С любимым парнем в воскресенье

Некрасивая бумажка с очень интересным смыслом.

На бумажке я писала свое намерение попасть в группу к Дмитрию Думику, но где-то и когда-то.
А вот как быстро разворачивается)

Сегодня, буквально на пороге, я купила место в его тестовой группе.

Группа всего 3 дня, но чувствую будет сильно 🔥и какой-то зов внутри - мне туда нужно.

Дмитрий Думик, кто смотрел выпуск Дудя про Кремниевую Долину, его видел, предприниматель, стартапер, завтракал с Цукербергом, теперь коуч и человек, живущий в ладу с собой.

У меня такая радость от этого быстрого решения, потому что я расту об людей.
Не работает по-другому.

Вдохновлена, буду делиться с вами🙏

Что помогает мне?

✔️Питание:

✔️Отказ от белого сахара, это вы знаете. Не ем с августа 23. И у меня это была главная причина отеков и вес на самом деле. Я ставила эксперимент и мне понравилось. Эффект стал виден только спустя месяца 4, не раньше. Я ем редко сахзам из вкуссвила, финики. Или вот оказалось, что вишня замороженная сладкая. Пару раз пробовала есть обычные десерты - офигела какие они приторные и не доедала. Продолжаю не есть.

✔️Не пью 4 года алкоголь-это тоже частая причина отеков. Пила безалкогольное пиво - и залило конкретно. Так что имейте ввиду.

✔️Молочка - ограничиваю, но не всегда. Отеки правда дает. Как и все, что соленое. Ооочень редко ем кукурузные чипсы. Мне не хочется, я такое и не любила особо. Газировка - не люблю и так, но она туда же - к отекам.

✔️Я ем много овощей, иногда фрукты. Стараюсь питаться в принципе чисто. И желательно самой простой едой. Но, например, омлет у меня с оливковым маслом с трюфелями)

✔️Спорт и тело:

Я перестала себя спрашивать, хочу ли я что-нибудь делать утром. Я просто стелю коврик и без разговоров делаю хоть что-нибудь 15 минут. Это не про заставить, а про дисциплину.

✔️15-20 минутная тренировка против отеков без ролла

✔️Противоотечная тренировка с роллом

✔️Роллер ОЗОН (не берите твердый в начале, я взяла свой дубовый после 6 мес только)

✔️Комплекс против отеков для лица инст

✔️Бокс раз в неделю, но не особо считается, так как недавно.
✔️Дыхание, тоже играет свою роль. Но это в том числе можно включать в тренировки.

✔️Кожа

✔️коврик с иголками (аппликатор Кузнецова), самый дешевый из аптеки. Лежу, залипаю в рилс и ложусь на него прям животом. Ноги/ягодицы тоже самое. Подтягивается кожа и повышается упругость.
✔️Варежка пиллинг кесса ОЗОН (турецкая). Их много на озон и вб

Писала и сама удивляюсь, вроде так много всего, а на самом деле вполне органично вписывается в жизнь.
Где фокус-там результат.

Если у вас есть свои лайфхаки, пишите в комментариях.

Я уже эти ссылки отправила всем подружкам и даже клиентам. Теперь буду просто отправлять пост☺️

Про отеки и вес (обещанный пост в инст)

С 64,5 кг до 58,5 кг.
Минус 6 кг с августа 2023 года.
А до этого я 1,5 года топталась на месте.

Прикол в том, что цели похудеть любой ценой - не было. Вес уходит медленно и без особых откатов.

Потому что, если вес снижать быстро - так же быстро он липнет обратно и с каждой новой сушкой/диетой - возвращается быстрее и еще и с +.

На всякий случай, сниму с себя ответственность, я не нутрициолог, пишу про свой опыт.
Разумеется, круто было бы сдать анализы, посмотреть дефициты и гормоны щитовидной (я сдавала).

• никто не отменяет нашу голову, зачем-то нужна это дополнительная прослойка между нами и внешним миром, тут работа с психологом или коучем. Про безопасность, границы и тд.

И с любым весом все в порядке, если он вас устраивает и вы кайфуете от себя.
Мне не нравилось, я прям видела отеки, что я как шарик, поэтому занялась этим вопросом.

Дальше ссылки и рекомендации из опыта, собрано по крупицам из разных источников и все проверено на себе.
Я верю, что даже если взять одну штуку и внедрить - уже супер.

На самом деле главное в этом всем - регулярность и не остановится ДО видимого результата.
Приложила скрины с видео моего до/после в комментариях, я продолжаю, но чувствую разницу и визуально и по одежде.

Пост нытья организаторских будней.

Пытаюсь забронировать стол в ресторане для завтрака.
Вчера было без депозита.

Сегодня депозит 25 тыс на 6 человек максимум.
Если больше шести - 36 тыс депозит.

Я стесняюсь спросить, что 6 человек в 12!!! дня могут съесть на 25 тыс.
Если в основном едят все еще завтраки и салаты.
И большинство не пьет алкоголь.

Прям вот злюсь ?

Этим грешат видовые рестораны СПб в основном. Почти все с депозитами и сборами 10% от чека от 8 человек.

Притом, если посмотреть на перспективу, я привожу людей, они приносят деньги.
Но смысл-то даже не в этом одноразовом платеже.
А в том, что эти же люди потом при ок обслуживании вернуться со своими семьями, свадьбами, юбилеями, гостями города и тд.

В маркетинге есть такой показатель - LTV - сколько денег клиент принес бизнесу за всю жизнь.

А тут я на себя получается беру роль рекламщика, рассказываю про место, привожу людей, и не один раз, делаю отметки, фото, рилс.
А мне за это ставят дикие условия.

Почему на это не обращают внимание - для меня огромный вопрос.

#бомбит

Ощущение, что я уже писала про это.
Так вот ситуация еще хуже к лету )