ЧТО ДЕЛАТЬ В ПЯТНИЦУ, ЕСЛИ НЕ ОБСУЖДАТЬ ВОПРОСЫ ТЕЛА И ДУШИ*?***
Сегодня с Юлей на эфире обсудили вопрос правильного питания, спорта и водного баланса со стороны тела (как, что и на что влияет) и со стороны реализации в жизнь, дисциплину, методы введения в привычку и снижения стресса от ограничений

Рассмотрели 3 темы из 4 запланированных, если хотите следующий эфир ставьте ? под этот пост и подписывайтесь на канал Юли!

Смотрите, комментируйте, что особенно полезно было для тебя? что по этой теме еще хочешь узнать?

??? ??????? ???? ?? ???

Предприниматели, фрилансеры, мамы в декрете и в целом люди, у кого много нагрузки с разных сторон, часто говорят о том, что «нет времени ни на что, и даже попить чай».

Отсутствие времени чаще связано с тем, что мы совершаем много действий ради действий, не можем распределить время, пытаемся угнаться за кем-то или чем-то, что может нам и не нужно, а еще очень мало знаем о себе и легко подвергаемся влиянию соц.сетей, и т.д.

На самом деле:
▶️Когда ты определишься с целями – «для чего ты это делаешь?»
▶️Сможешь распланировать время или составить стратегию достижения цели
▶️Четко поймешь свое состояние и внутренние мотивы своих действий
▶️И наверняка узнаешь свои источники продуктивности и эффективности

Времени будет хватать на все!

Меня зовут Анна, я - коуч по мотивации и целям, веду практику уже больше года, успеваю совмещать с удовольствием, коучинг, работу в ИТ, семью и творчество. Очень рада видеть на моем канале и верю, что наше взаимодействие принесет пользу всем!

Более того, работа с со мной сокращает время на принятие решения, и осознание важных вещей о себе с нескольких месяцев до нескольких дней (на сессии и после на действия)

*?Пост, который расскажет чуть больше обо мне
?О моем образовании: пост 1, пост 2
?Формат и условия работы:
?*Групповая работа со мной (через привычки тоже можно сэкономить время)

❤️ И чуть-чуть интересных постов: О советах , Про выгорание, Как решиться на изменения в жизни

?Если хочешь связаться со мной лично, пиши сюда

Подписывайся на канал, ставь реакции, пиши комментарии, давай делать твою жизнь еще лучше ?

НЕБОЛЬШОЙ РЕБРЕНДИНГ*?***

Как вы заметили, название канала немного изменилось, ко мне чаще стали обращаться фрилансеры, некрупные предприниматели и семейные люди, у которых катастрофически не хватает времени на себя, свои желания, цели

Все чаще на сессиях мы строим планы, придумываем как максимально эффективно поставить и достичь цели, а еще принимаем решения, вводим в жизнь привычки, на которые никогда не хватало времени и сил и даем себе хороший заряд бодрости через мотивацию и желания.

Почему tea time? У англичан всегда есть время для чашки чая, также как у нас всегда найдется время, чтобы разобраться со своими целями и мотивацией!

И если ты знаешь того, для кого пришло время "пить чай" (разобраться с целями, мотивацией и привычками), делись с ним этим каналом.

Поделюсь тем, что сейчас происходит)

Группа мотивации и привычек первая, дебютная уже во всю в работе???

Завтра будет ровно неделя, как начались процессы, сделаны техники, проведена групповая сессия и уже есть первые результаты, которыми я безумно горжусь???

Кто-то активно вовлечен в процесс, кто-то пока находится в тени и это завораживает

Отзывов пока нет, да и откуда им взяться, мы только начали) но уже готов план на следующую неделю)

А я в таком драйве от групповой работы и динамики, что уже думаю над тем, что нужно будет добавить в следующую, как улучшить программу группы, как показать все достоинства и предвкушение от того, какими результатами этот дебютный поток кончится?‍♂️?‍♂️?‍♂️

Ставь ? если хочешь больше знать о том, чтт происходит в группе и мне стоит делиться своими ощущениями))

А ещё, если у тебя есть предположения о том, что может быть в группе в следующий раз, есть желание узнать больше и ты хочешь оказаться в следующей группе - пиши мне) обязательно обсудим?

ЭТО ПРАВДА МОЕ ЖЕЛАНИЕ ИЛИ Я ПРОСТО ЭТОГО ХОЧУ?

Истинные желания не всегда равны фразе "Я хочу", многие наши желания находятся в бессознательном и вытесняются социальными нормами, установками, страхами и иными обстоятельствами (внешними и внутренними).

Однако, НАШИ желания так или иначе пробиваются в поступках и мыслях, требуют внимания, и если специально или случайно все-таки реализуются, то приносят очень большой заряд энергии.

Для восстановления связи со своими желаниями подходят:
- саморефлексия (мои чувства, эмоции, ценности, приоритеты)
- выписать все хочу, даже самые абсурдные, там могут попасться истинные желания
- упражнения на определение желаний (список, "если бы был 1млрд.", телесные практики, ревизия желаний и т.д.)
- разбор желаний со специалистом
- вспомнить все, что хотел в детстве и написать письмо Деду Морозу с тем, о чем мечтаешь сейчас

Как только будет налажена связь между истинными желаниями, целями и действиями, результаты пойдут быстрее, появится больше сил, а вопрос мотивации сведется к ее поддержанию и правильной стратегии достижения цели.

И самое главное, если ты знаешь свои желания, шанс быть счастливым вырастает в разы

Как у тебя с желаниями? Знаешь свою разницу между "Я хочу" и желаниями?

ЦЕЛЬ - МОТИВАЦИЯ - ПРИВЫЧКА - РЕЗУЛЬТАТ

Схема простая, реальность чуть сложнее. По отдельности каждый из этих элементов довольно понятен и прост:
знаешь чего хочешь - поставишь цель ⬇️
есть цель - получится найти мотивацию ⬇️
мотивация поможет подтянуть дисциплину и ввести движение к результату в привычку ⬇️
и вот привычка уже приведет к результату ?

ВСЕ ПРОСТО

На самом деле - не очень.
На этапе мотивации и привычки нас ждет постоянная проверка: наш мозг устроен так, что все привычное - хорошо, все непривычное - плохо, убираем (да, есть те, кто наоборот с кайфом живет в переменах и совсем не любит рутину, но что если постоянные изменения - тоже привычка??)

У каждого есть свое время для введения чего - то в привычку (в среднем, в зависимости от регулярности - 7 - 42 дня) и свой лимит внутренних ресурсов мозга и психики ( сколько времени лобная доля сможет нас контролировать в выполнении чего-то и насколько долго продержится миндалина, чтобы не завопить, что мы тут ей нормальную жизнь вести мешаем)

И если мотивация зависит от желания, постановки цели, эмоций ожидаемого результата и т.д., то привычка привыкается с большим скрипом, т.к. в нее можно намешать очень много.

Наиболее качественными инструментами для привития привычки выступают:
- трекеры привычек
- постепенное введение действия от минимально возможного количества раз/времени к нужному
- единомышленники и поддерживающее окружение
- положительное подкрепление промежуточного итога
- наличие негативных последствий (кому-то проще идти от ожидания "наказания")
- формат аскезы

Кстати, многие вещи, которые мы делаем в жизни, но растянутые во времени, способ осуществления чего - то (например стиль письма), реакции и паттерны поведения - тоже своего рода привычка.

Какие необычные привычки есть у тебя? Какая привычка появилась у тебя сама собой и ты ее заметил только сейчас? Как думаешь, почему какие-то привычки легко к тебе "прилипли", что это за привычки?