Хочется сдаться

Не знаю, через что сейчас проходит каждый, кто прочитает этот текст, но знаю, чем бы это ни было, любому может захотеться сдаться. Потому что это кажется таким простым решением, вот я сдамся и все закончится. Так кажется. Кажется, что если сдаться, не будет больше боли и страданий, через которые сейчас приходится проходить. Не нужно будет договариваться с самим собой, искать мотивацию, делать что-то новое и сложное. Сдамся и все это закончится.

Если то, что вы делаете, действительно важно и ценно для вас, совсем не странно и не позорно хотеть сдаться. Даже если получается, даже если видны результаты, даже если… Я обнимаю каждого, кто сейчас это испытывает, потому что это так естественно, и при этом очень-очень сложно!

На своем пути перед каждым стоят задачи, которые означают выполнение новых действий. Не так важно сейчас что это за действия, важно, что они новые для вас. А всё новое рано или поздно начнет вызывать внутри нас сопротивление. Даже если поначалу все было классно. Всегда этот этап настает. Иногда даже не один раз. Так устроены мы и наша психика: любая даже плохо работающая система лучше, чем новая даже самая крутая. Потому что задача психики - не делать вас счастливым, а делать вас выживаемым. А для выживания родное знакомое и привычное болото всегда лучше, чем неизведанный прекрасный чужеродный замок.

А потому я призываю не ругать себя за это желание, за эти мысли и чувства. Представьте, какое чудесное новое дело вы делаете для себя и как сложно вашей психике принять, что это на самом деле не очередное болото, а прекрасный замок. Постепенно получится это увидеть и принять, но сейчас не тот момент. И это не плохо , и не хорошо. Просто сейчас так.

А теперь самое главное: даже с этими мыслями, чувствами и желанием сдаться, даже с ним, даже так, можно двигаться вперед. Да, это сложно, это очень сложно, очень-очень, но с этим можно не стоять на месте и делать даже самый минимальный, но шаг вперед.

Постепенно это желание начнет отступать, как и любые наши эмоции, постепенно будет становиться легче! Если это ценно и важно для вас, то вы справитесь. Потому что это только кажется, что если сдаться, боль прекратится. Нет. Появится другая.

Уже год, как я веду свою практику как психолог.

Мне повезло, весь этот год я действительно вела практику и уже набралась своего собственного опыта. Всего не выучишь и на практике открываются ситуации, о которых даже предположить было сложно.

Я благодарна самой себе, что 2 года назад решилась начать этот путь, пошла учиться, а затем не стала тянуть и открыла практику. Это очень непросто, но я счастлива через это проходить. Когда работаю с клиентами, я чувствую себя максимально на своем месте, даже если в моменте могу не испытывать радости, ведь кейсы у клиентов не всегда простые.

Сейчас уже понемногу подбираюсь к осмыслению себя как терапевта, вырабатываю свои собственные приемы, свои метафоры, общую логику и структуру работы. Также вижу, с какими клиентами я более эффективна, а с какими - работа может не пойти.

Мне нравится в процессе стараться уходить от собственного эго и использовать свою психику и её устойчивость для того, чтобы давать что-то другому. Давать, если другому нужно что-то взять. Не давать - если хочется ничего не брать. Много спрашивать, если человеку важно проговорить, молчать и просто быть, если необходимо сделать паузу. Иногда быть ненамеренно плохой, чтобы поисследовать, как это отражается на другом. Давать возможность человеку открываться в действительно любых своих проявлениях, даже если эти проявления - злость, боль, ненависть или страх.

Впереди моего пути ещё куча интересного и я направляюсь туда со всей своей смелостью и терпением. Этот год - только первая ступенька, однако без неё не будет следующих!

❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

Я напомню, что записаться ко мне в работу можно ❤️‍🩹 тут ❤️‍🩹

Я не буду показывать вам отзывы клиентов или рассказывать про результаты нашей работы. Это неэтично и я сама не считаю это необходимым, чтобы вы могли понять, готовы ли работать со мной. Опыт других - это их опыт, давайте оставим его им и только им. А вы и ваш опыт - это только для вас. И этого у вас никто тоже не заберёт ❤️‍🩹

С приходом весны начала много гулять и это подстегнуло меня больше думать ?

Вчера пока гуляла, записала рассуждение о том, как лучше извиняться и почему не стоит сразу говорить ПРОСТИ ⤵⤵⤵

В честь 1 мая (который был вчера, да, и что? ?) хочу узнать, нравится ли вам ваша работа, поэтому ловите опрос ⬇️

Какое минимальное время на выполнение задачи вы автоматически выделяете в своей голове?

У меня почти сразу почти на любую задачу вылезает минимум 1 час. Если что-то сложное, то 1 час легко может превратиться и в 1 день, и в 1 неделю (и даже в 1 месяц). Обычно туда входит время на прокрастинацию ?

Вообще заметила, что я ставлю себе срок на выполнение задачи максимально отдаленный, как это возможно, а не реально необходимый. Так происходит, потому что базово мозг не хочет выполнять сложные и непонятные действия. Если при получении задачи первое, что мне хочется сделать - это отложить задачу на потом, значит с ней что-то не так.

Недавно я начала практиковать другой подход и выделять базово на выполнение задачи*2️⃣*0️⃣**минут. Соответственно, и задачи сами приходится теперь формулировать супер кратко и четко. И я удивляюсь, как сильно раньше недооценивала 20 минут ?

Предлагаю и вам попробовать дробить все задачи на 20-минутные отрезки (даже необязательно перерывы между ними делать). То, что нельзя сделать за 20 минут, нужно раздробить: переформулировать, взять цель поменьше.

Иногда это будет приводить к мыслям: блин, да это уже быстрее сделать, чем записывать! ? Вот это нам и нужно

@razbor_poletov_alena

#прокрастинация #психология

Ребята, всем привет! У меня 2 новости
1) на ютубе новое видео!
2) я решила завести котика ? никогда не было котиков у меня, так что это будет мой первый самостоятельный опыт

В чем помогает дневник эмоций?

➖Когда мы начинаем работать
➖с эмоциями, то первый шаг -
➖научиться их замечать в➖моменте и называть. Это и
➖начало прокачки своей
➖осознанности в том числе.

Вот для этой цели дневник эмоций и нужен. Зачастую без него будет сильно сложнее научиться фокусироваться на своих эмоциях.

➡️Из сложностей: если мы никогда не обращали внимание на свои эмоции, будет оч сложно начать это делать. Тут включится та самая «лень» и будет не хотеться никакой дневник вести. Потому что это правда сложно. Очень сложно начать делать то, чего никогда не делал, даже если понимаешь, что это поможет. Поэтому абсолютно точно не стоит на себя давить. Однако все же имеет смысл прикладывать усилия (без насилия), держа в голове, что это нелегко.

➡️Помимо ведения дневника, бывает сложно называть эмоции. Тут часто помогает иметь перед глазами круг эмоций и выбирать что-то из него. Нередко эмоции могут быть в каких-то связках, поэтому можно записывать сразу несколько.

⭕️Через некоторое время, когда мы научимся обращать внимание на свое состояние и называть его, можно перейти к попытке как-то повлиять на происходящее.