Если вы любите мемы и тесты, то у меня для вас комбо: Мемный тест на депрессию!
😻 Пройти можно здесь:
https://onlinetestpad.com/6vifutfqt5r4q

Конечно, это не настоящий тест, настоящий здесь, на всякий случай:
https://psytests.org/depr/bdi-run.html

Но я держу за вас кулачки, всё должно быть хорошо, ведь сейчас лето, и ментальное здоровье лучше, чем в другие сезоны!

❤️ Но если вдруг вам нужно с кем-то обсудить результаты, пишите @anna_freud_369

Расскажите, что у вас получилось?)

Мат 🤬

Знаете людей, которые много матерятся по поводу и без, в самых разных обстоятельствах? Так вот, этим людям очень нужна психологическая помощь.

Дело в том, что мат - это не просто слова, это очень эмоционально заряженные слова, которые помогают снизить психологическое напряжение. Мат является одним из способов выражения негативных эмоций и отреагирования на стрессовые ситуации. Когда человек употребляет мат, это помогает ему освободиться от негативных чувств, избавиться от накопившегося эмоционального напряжения и снять стресс 😮‍💨

Допустим, что у вас неожиданно сорвалось какое-то очень важное дело, или вы попали себе молотком по пальцу - здесь вполне понятны ругательства и мат, так как есть явная причина для острых негативных эмоций. Но люди, которые матерятся без повода, фоново чувствуют такое же сильнейшее внутреннее напряжение, избыток негативных эмоций и подавленную агрессию. Представляете, как это тяжело? Мат в данном случае является хоть какой-то помощью, через которую это напряжение по чуть-чуть стравливается.

🤡 Некоторые люди часто используют мат в шутливой форме, типа я такой затейник и оригинально разбавляю свою речь. Увы, причина в другом: просто у человека нет других способов справляться с негативным состоянием, нет сил отказаться от этого работающего средства, и его психика обыгрывает и оправдывает такое поведение как может.

Бывает и так, что кто-то начинает больше материться именно после начала психотерапии, объясняя это тем, что мол раньше я себе не позволял этого, а теперь могу. Но на самом деле это значит, что то напряжение, которое было спрятано где-то глубоко внутри, стало наконец заметно, и теперь мат помогает человеку справляться с этим состоянием.

К тому же, сейчас все чаще публичные спикеры из самых разных областей, в том числе психологи, много используют мат в обычной речи. Это делается для того, чтобы говорить со своей аудиторией на одном языке, чтобы подстроиться под уровень травмированности своих слушателей. А иногда и не подстроиться, а на самом деле быть таким же травматом, которому тоже нужна помощь.

❗️Подытожим: мат - это не обычные слова, и их не должно быть много в вашей речи. Если же вы замечаете, что в какой-то момент стали много материться, значит накопилось много негативных переживаний и пора что-то предпринять, чтобы помочь себе.

Не умеем отдыхать❓

Казалось бы, дайте человеку волю, и он будет отдыхать целыми днями! Но как бы не так. На деле множество людей испытывают сложности с отдыхом. Кто-то не знает, чем заняться, помимо сериалов и Ютуба. Кто-то знает, но почему-то не делает. Так почему нам порой так трудно качественно отдыхать?

1⃣ СОПРОТИВЛЕНИЕ НОВОМУ.
Иногда стандартный набор занятий для отдыха перестаёт работать, и нужно пробовать что-нибудь новое. А для этого нужно приложить небольшое усилие. Но если сил нет, то сделать это вдвойне сложно. К тому же, новые вещи часто кажутся нам сложнее, чем они есть на самом деле. Помните, что пробуя новое, самое сложное - это на него решиться, а дальше всё пойдёт легче!

2⃣ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ.
Часто мы хотим, чтобы наш отдых проходил по максимуму. Если отпуск, то непременно в лучшем месте, лучшем отеле, и на лучшем курорте, и с идеальной погодой, иначе не то. Важно снизить свои стандарты и оставить пространство для вынужденных маневров, это сделает ваш отдых доступнее и проще.

3⃣ БЕЛКА В КОЛЕСЕ.
Нам могут мешать отдыхать мысли о том, что нужно сначала переделать все дела до самого конца. И только потом у нас появится право отдохнуть. Но помните, что это ловушка, ведь дела на самом деле никогда не заканчиваются, а вот наши силы и здоровье - к сожалению да.

4⃣ ОЖИДАНИЕ ГАРАНТИРОВАННОГО УДОВОЛЬСТВИЯ.
Нам может казаться, что незачем ехать к друзьям или идти на концерт, если не факт, что это нам понравится и гарантированно принесет удовольствие. Стоит помнить, что 100% гарантия вообще редко где есть в нашей жизни, поэтому, если вы попробуете, то можете получите удовольствие, а если не попробуете, то 100% не получите никаких новых впечатлений.

5⃣ СНАЧАЛА ДРУГИЕ, ПОТОМ Я.
Какой отдых, если дома куча дел, а ещё надо родителям помочь, и детей вывезти хоть куда-то! Часто забота о других кажется нам первостепенной, по сравнению собственными потребностями. Но знайте, если вы сначала не позаботитесь о себе, то заботиться о близких вам станет гораздо сложнее. В итоге вы так загонитесь, что будете раздражаться на близких по пустякам, а потом чувствовать вину за испорченный отдых и отношения.

6⃣ НЕЗАМЕТНАЯ УСТАЛОСТЬ.
Это очень распространенная проблема: люди поздно замечают, что они уже сильно устали. Из-за этого можно "залезть в долги" по своим физическим ресурсам и незаметно ступить на дорожку выгорания или хронических болезней. Не надо так! Надо научиться замечать, какие телесные и психические признаки говорят об усталости именно у вас. И своевременно отдыхать.

❓Как у вас с отдыхом? Получается ли полноценно отдыхать?

Любовь, смерть и роботы 🤖*

В последнее время появились сразу две интересные новости о технических разработках, которые в будущем могут повлиять на нашу психологическую реальность.

1⃣ Любовь.
В Китае создали новое поколение секс-кукол с искусственным интеллектом, благодаря которому они идеально подстраиваются под пользователя, его пожелания, предпочтения и тип эмоциональной связи, добиваясь наибольшего дофаминового резонанса и гарантируя необыкновенное сексуальное удовольствие. Безусловно, секс-индустрия всегда была выгодной, и секс-куклы это не новость. Однако в данном случае речь идёт о совершенно новом характере взаимодействия человека и робота.

Представим, что в будущем у каждого есть такая кукла, и у людей полностью закрыта потребность в сексуальном удовлетворении. Как это скажется на психологии личностных отношений, понятиях любви и привязанности? Возможно, вынесенная за скобки сексуальная близость изменит ценность и облик близких отношений: первостепенной станет эмоциональная составляющая, на основании которой люди будут создавать пары. И будут ли? А может быть наоборот, усилится социальная изоляция и уменьшится до минимума количество межличностных отношений, уступая место жизни в личном виртуальном пузыре, через информационные околоплодные воды которого из человека сделают [еще более управляемого] идеального потребителя.

2⃣ Смерть.
В последнее время растёт индустрия "цифрового послесмертия" (клоны разума, посмертные аватары и др.), представители которой считают, что создаваемые цифровые реплики на основе ИИ-чатботов помогут людям справиться с горем и чувствовать, что умерший человек продолжает быть рядом.

Например, ещё в 2020 году в Южной Корее мама смогла увидеть своего ребёнка спустя 3 года после смерти, через созданную цифровую копию, которая (с помощью ИИ) могла поговорить с мамой и отметить свой день рождения.

Революция генеративного ИИ только начинает захватывать и виртуализировать всё новые направления. И цифровая загробная жизнь - это наше потенциальное будущее, ведь всегда будут те, кто не захочет справляться с горем и утратой, и будет замещать умершего его репликой, таким образом навсегда застревая между жизнью и смертью.

Тема смерти и горевания - одна из ключевых культурообразующих факторов в любом менталитете. Психологическое переживание человеком факта смерти дало старт множеству традиций, верований и религий. Возможно, сейчас мы находимся на пороге мнимого бессмертия, а на самом деле - на очередном психологическом сломе и на гребне новой технической революции, которая стремится ~~монетизировать~~ оцифровать все возможные направления.

❗️Какими бы ни были результаты новых разработок, они не оставляют нам шанса на психологическую стабильность. Необходимость в постоянной адаптации к новой этике, морали и изобретениям будет психологически истощать нас, шокировать и разбирать на части наш внутренний мир.

Безусловно, надо быть оптимистами, ведь в конечном итоге новые технологии принесут благо. Не нам, так нашим потомкам. Так давайте успеем осознанно пожить в этом безумном мире, где можно быть и консерватором, и прогрессивным нонконформистом. Берегите себя!❤️

❓Расскажите ваши мысли по поводу данных разработок? Принесёт это благо и развитие?

Успешный успех❗️

Мы привыкли оценивать успешность по двум основным критериям: должность и зарплата. Если кто-то построил карьеру или бизнес, получает за это хорошие деньги, то нам кажется, что это и есть успешный успех. Но, как обычно, мы сейчас разберемся, из чего на самом деле состоит настоящий успех, к которому стоит стремиться)

1⃣ Любимое дело.
Ожидаемо, что заработать можно на многом. Но любить то, что ты делаешь, важно. Радоваться и даже гордиться принадлежности своей сферы деятельности, хотеть развиваться в ней. Человек, который занимается любимым делом, чувствует смысл жизни и испытывает удовлетворение от своей деятельности, и конечно, чувствует себя более успешным, чем человек, давно ненавидящий свою работу.

2⃣ Доход.
Он обеспечивает финансовую стабильность и уверенность в завтрашнем дне. Но доход - это не только зарплата. Чем старше вы становитесь, тем больше возможностей для заработка у вас должно быть. Это про финансовую грамотность, умение распоряжаться деньгами, накапливать, вкладывать или инвестировать свои доходы. Многие согласятся, что наличие финансовой подушки или пассивного дохода - это настоящий успех.

3⃣ Свободное время.
Быстро делать свою работу, благодаря прокаченным навыкам, уметь делегировать и распределять рабочую нагрузку - это успех. Так появляется свободное время, наличие которого помогает сохранять баланс между работой и личной жизнью, а также предотвращает выгорание, снижает уровень стресса и повышает общее благополучие.

4⃣ Хорошее окружение.
Семья, друзья, приятели, коллеги - наличие поддерживающего окружения всегда заставляет нас чувствовать себя счастливее и успешнее. Общение с вдохновляющими интересными людьми способствует развитию вашей личности. Но если вы из-за постоянной работы разучились общаться с людьми, и отдыхаете только с блогерами из ютуба, то это не похоже на успех, даже если вам неплохо платят.

5⃣ Физическое здоровье.
Как говорится, если очень много работать, можно стать самым богатым человеком на кладбище. Правильное питание, занятия спортом и регулярные медицинские обследования помогают поддерживать физическое и эмоциональное благополучие. В наши времена быть здоровым долгие годы - большой успех.

6⃣ Психическое здоровье.
Все вышеперечисленные критерии успеха невозможны без наличия психического здоровья и адекватности. Ведь успешность - это в первую очередь ощущение! Как вы сможете объективно оценить свои труды, отделить личное от профессионального, признать свои заслуги, искренне порадоваться, если вы в тревоге, запутаны, выгорели и ненавидите весь мир?..

Поддерживать психологическое равновесие помогают психологические навыки, умение понимать себя и заботиться о своем внутреннем состоянии. Можно (и нужно) стремиться жить полноценную счастливую жизнь, вот это и есть настоящий успех!

Поделитесь своим мнением на эту тему в комментариях)

Тело vs психика❗️

Состояние тела и эмоциональное состояние - взаимосвязаны напрямую. Психотерапия иногда приводит к чудесным исцелениям телесных болезней, а физические упражнения улучшают психологическое состояние. Все эти взаимосвязи довольно хорошо изучены и доказаны, однако есть ещё кое-что интересное про тело и психику.

✍ Существует взаимосвязь между расположением тела в пространстве, центром тяжести тела и психологическим состоянием. Например, когда тревога растет, нам сложнее удерживать вертикаль тела и держать балансы! Наверняка вы замечали, как плохое эмоциональное состояние буквально ссутуливает нас, опускаются плечи и голова, и мы будто сгибаемся под тяжестью переживаний. Также есть данные, что у людей с тревожными расстройствами хуже с балансом.

Есть исследование, котрое подтверждает, что работа с балансом уменьшает тревожность у детей. Взрослые тоже могут попробовать) Видимо, поговорка «твердо стоять на ногах» отражает реальные нейробиологические механизмы.

Итак, что делать, чтобы польза была и для тела, и для психики?
Помним, что любое движение - принесёт пользу! Но вот наиболее оптимальное:

Танцы 💃
Это комплексное воздействие на весь организм, где постоянно передвигаясь, нужно держать баланс и контролировать центр тяжести тела. Начните регулярно танцевать, и у вас уменьшится тревожность, повысится тонус и энергия, да и настроение будет на высоте. Супер полезное занятие!

Йога 🧘‍♀
Вся йога вообще завязана на балансах - попробуйте удержаться в какой-нибудь замысловатой скрутке! Прокачиваются даже те мышцы, о которых вы не подозревали. Плюс в йоге много внимания отведено правильному дыханию, а дыхание регулирует все процессы тела и соответственно, психики! Однозначая польза.

❓А сколько надо заниматься спортом, чтобы не ходить к психологам?)
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Ланцет, можно говорить о конкретных дозах спорта: это 30-60 минут занятий 3 раза в неделю.
Меньше трех раз в неделю - мало 😒 Больше пяти дней интенсивных занятий в неделю связаны с ухудшением психологического состояния. Так что здесь передозировка тоже возможна.
Варианты нагрузок в исследовании считались разные - активная ходьба, велосипед, командные игры, силовые тренировки, йога и тп. Выбирайте то, что нравится)

Так что, друзья, в погоне за красивым телом можно случайно улучшить своё ментальное состояние)
Все ссылки на исследования прикрепила в комментариях ⬇️

❓Как у вас с двигательной активностью (хотя бы сейчас, летом)? Выползаете погулять?

Нет мотивации работать ❗️

Что делать, когда нет мотивации? В идеале – взять паузу и отдохнуть. Но такая возможность есть не у всех и не всегда. Попробуйте следующее:

📝 Поставьте цели
Чаще всего мы теряем мотивацию, когда не понимаем, для чего мы вообще работаем. Не нужно сейчас расписывать жизнь на 10 лет вперед, просто обозначьте ближайшие цели – заработать на отпуск, закрыть долгоиграющий объект, дождаться выходных. В ваших целях должно быть больше «хочу», чем «надо»: внутренняя мотивация всегда сильнее принуждения. А когда мотивация вернется, обозначьте свои цели (личные, профессиональные) на ближайшие месяцы или даже годы, и заглядывайте в этот список, чтобы не забывать.

📝 Избавьтесь от мелочей
Куча маленьких незавершенных дел отнимают у вас энергию, которую вы могли бы потратить на что-то большое и серьезное. Не ответил на письмо/сообщение, не дописал отчет, так и не записался к зубному, а еще забыл поздравить друга с днем рождения. Даже если вы не думаете об этих мелких делах, они всё равно грузят вашу голову и снижают общую мотивацию. Составьте список этих мелких задачек, и разберитесь с ними максимально быстро. Увидите, как легче будет дышаться и сколько сил появится на основную работу.

📝 Расставляйте приоритеты
У вас столько дел, что опускаются руки? Значит, время записать их все и разделить на четыре списка:
1. срочные и важные
2. срочные, но неважные
3. важные, но не срочные
2. неважные и не срочные
Делам из первых двух списков надо отдать предпочтение, а прочие дела решительно отложить на потом.

📝 Не ждите вдохновения
Многие путают отсутствие вдохновения с потерей мотивации. Не делайте так: мотивация гораздо менее ветрена и работает на долгосрочную перспективу. Даже если у вас нет настроения, попробуйте просто начать работу с какого-нибудь небольшого и понятного дела. Часто бывает так, что уже в первые несколько минут мозг втягивается в процесс и спокойно продолжает работать в привычном режиме.

📝 Поменяйте режим
Иногда потеря мотивации связана с тем, что мы плохо организуем свое время. Например, засиживаемся в интернете до двух часов ночи, а утром нет сил работать. Или наоборот, целыми днями смотрим ютуб и собираемся начать работу, и в итоге накапливаются хвосты и вся нагрузка приходится на конец недели, а то и на выходные. Попробуйте поэкспериментировать с распорядком дня, чтобы обнаружить, в какое время работа идет проще всего.

📝 Заскучайте
Маленькое упражнение: договоритесь с собой, что вы ничего не будете делать полчаса или час. Ничего не делать — значит просто сидеть и смотреть в стену. Никаких соцсетей, видосов или болтовни с коллегами. Просто сидим! Вы даже не представляете, насколько быстро вам наскучит это занятие. От тоски захочется выполнить любое дело. Например, то, за которое вам как раз неохота приниматься.

❓Часто теряете мотивацию?

Бывшие 👁

Не только супруги, любовники, но и бывшие друзья, и все те, кто когда-то были нам близкими людьми. Почему мы вдруг начинаем думать о ком-то из бывших, или они начинают нам сниться? Если вы думаете, что это неспроста, то это действительно так. Настойчивые воспоминания и сны о бывших приходят к нам в определённые периоды жизни.

💔 Период застоя.
Когда в жизни давненько ничего не происходит, и вы живёте, плывя по течению, однообразно - жизнь превращается в такое застойное болотце. В этот момент наш мозг, приученный решать проблемы, начинает искать хоть какие-то варианты, чтобы ощутить себя дееспособным и живым. Да-да, начинается тот самый "поиск дополнительных проблем"! И конечно, в прошлом всегда найдутся ситуации и люди, с которыми вы не всё выяснили. В итоге, мы обращаемся к прошлому, когда наше настоящее - пустое, когда мы перестали думать о будущем и планировать его.

💔 Периоды стресса или неопределенности.
Когда человек чувствует себя неуверенно или подвергается стрессу, воспоминания о прошлом могут давать иллюзию стабильности или утешения. Помните: "мои года - моё богатство", так вот мы ныряем в прошлое, силясь отыскать там какие-то ключи, ответы к настоящим проблемам. Также мысленный возврат к прошлому, к бывшим, даёт нам возможность показать себе, что когда-то уже были стрессовые или тяжёлые периоды, которые мы пережили. Это тоже такой неявный способ самоподдержки психики. Типа, я пережил некоторое дерьмо, переживу и это.

💔 Периоды перехода или изменений.
Глобальные переезды, смена работы или статуса, или другие значительные изменения в жизни могут вызывать чувство ностальгии и воспоминания о прошлых отношениях. Потому что когда жизнь круто меняется, мы всегда теряем часть себя. И чтобы сохранить целостность, напомнить себе, кто мы есть, мы цепляемся за прошлое, и якорем чаще всего служат люди или места. И вот вы уже прочесываете соцсети, пытаясь узнать что-то о бывших.

💔 Праздничные дни и годовщины. Такие события часто ассоциируются с отношениями, которые человек когда-то переживал. Дни рождения, которые вы счастливо проводили с кем-то, кто был для вас важен, или наоборот, потери или несчастные дни, проведенные с кем-то, всё это откладывается в памяти. И вот вы смотрите в календарь и видите, что завтра день рождения вашего бывшего. Цифры и даты могут быть очень сильным триггером для воспоминаний.

Подведём итоги: мысли и сны о бывших важных людях - не случайны. Подумайте о том, что за период вы переживаете. Это поможет сместить фокус с другого человека на свою собственную жизнь. Ведь именно в нашей жизни находятся те самые ответы, которые мы так хотим получить от других.

❓Вспоминаете бывших? В какие периоды это бывает чаще всего?

Работа или жизнь❓

Буквально каждый человек, приходя на работу, всегда хочет сделать что-то полезное и важное для общества. Но работая на работе, мы часто становимся заложниками компании, становимся средством для достижения чужих целей. Нас торопят, нас не ценят и не слушают, и мы начинаем разочаровываться в своём деле.

Чтобы не попадать в ситуации, когда вы начинаете трудиться на вдохновении, а заканчивается всё выгоранием и безысходностью, нужно правильно расставлять приоритеты: работая на благо компании, надо в первую очередь не забывать про себя!

1⃣ Возможности для личного развития
На любой работе можно найти дополнительные возможности, если их поискать. Например, если вас мотает по командировкам - значит вы можете заодно посмотреть мир. Природа, животные, местные легенды, краеведение, да всё что только можно. Это обогатит вас, сделает интересным человеком и увлеченным профессионалом. Сидите в офисе? Обучайтесь, посещайте профессиональные мероприятия и ищите местные ассоциации специалистов своей сферы.

2⃣ Связи
На любой работе можно познакомиться с разными людьми, и ваша задача - нарабатывать связи, узнавать разных людей, их компетенции и интересы, делиться своим опытом. Заодно можно прокачать умение общаться, ведь это важно в любой сфере. Даже если вы сейчас не ищете работу или друзей, связи могут стать надёжной поддержкой в вашем профессиональном и личном развитии.

3⃣ Компетенции
Узнайте, какие есть преимущества в вашей компании, чтобы расширить свои профессиональные навыки, знания и опыт. Посещать вебинары, конференции, тренинги или лекции. Не упускайте возможности узнать новое или поработать с новыми задачами/инструментами/программами. Так вы вкладываетесь в свое собственное развитие и растите себя как специалиста, а не только убиваетесь на работе.

4⃣ Самопознание и саморазвитие
Работа может стать ценным инструментом для самопознания. Какой вы специалист, что вам интересно? Какие у вас сильные и слабые стороны? Наблюдайте за своими реакциями в различных ситуациях и работайте над устранением найденных ошибок. Пишите полевой дневник, замечайте интересные истории, вдруг хватит на блог или книгу? Ведите записи всех своих рабочих объектов, чтобы не путаться в том, что вы делали (и писать отчеты будет проще!). Создайте собственный распорядок работы, следите за четкостью выполнения задач в срок, словом, станьте лучшей версией себя как специалиста.

5⃣ Принцип баланса
Своевременный отдых - это не роскошь, а необходимость. Чем раньше вы научитесь беречь свои силы, замечать что устали, или что где-то болит, тем дольше и качественнее будет работа и жизнь. В приоритете должны быть вы сами, ваше здоровье и состояние. Незаменимых людей, как известно, нет, но и бессмертных тоже нет. Берегите себя.

Помните, что достижение успеха в карьере невозможно без личного развития и правильных приоритетов. Любое дело требует баланса. Используя возможности компании для саморазвития и отдавая приоритет собственному благополучию, вы можете создать сбалансированную и качественную жизнь ❤️

Интересная работа❗️

Каждый хочет, чтобы его работа приносила удовольствие и была интересной. Некоторые люди вообще принципиально ищут только интересную работу, и в итоге ничего не находят, или разочаровываются в той работе, которую они сначала приняли за интересную.

Желание иметь только интересную работу может быть признаком психологической незрелости. Мы как бы говорим: Дайте мне интересные проекты! Хочу интересные кейсы/клиентов! Хочу изобретать и исследовать то, что мне интересно! Это - детская позиция в отношении работы, и вот почему.

❗️Работая, мы меняем свои навыки, знания и время на деньги. Компании и люди нанимают нас, чтобы мы решили какие-то их проблемы. Но когда мы требуем "интересную работу", мы таким образом решаем не проблемы работодателя, а свои. Мы хотим справится со своей скукой, не беря за это ответственность (и ещё чтобы нам за это платили). Потому что незрелые люди имеют нереалистичные ожидания, думая, что работа будет постоянно интересной и приносить удовольствие, не требуя особых усилий или дополнительных обязанностей.

Факт в том, что во всех рабочих процессах есть элемент рутины. Для того, чтобы с ней справляться, нужно иметь навыки саморегуляции и самодисциплины. А если вы работаете из детской позиции, то вы будете злиться, что вам дают делать не то или не так, как вы хотите, будете страдать от однообразия задач, и будете растить обиду на руководителей, потому что кто-то должен быть виноват в том, что вам на работе неинтересно и плохо.

Что же делать?

1⃣ Принять реальность.
Работа - это работа, и там не может быть всегда только интересно. Вспомните, для чего вы работаете, зарабатываете деньги? Тогда не надо ждать супер интересной деятельности. Хотите только интересное? Будьте готовы к тому, что оно плохо оплачивается.

2⃣ Учиться справляться со стрессом.
Рутинная работа, которая в большей степени неинтересна - это стресс. Нужно иметь психологическую устойчивость и терпение, чтобы выполнять хорошо даже рутинные задачи. Незрелые люди плохо справляются с трудностями или неудачами на работе. Они могут избегать ситуаций, которые предполагают неинтересные дела, рутину или предсказуемость, поскольку это может вызывать у них дискомфорт или тревогу. Отсюда и прокрастинация на работе.

3⃣ Осознать свою ответственность.
Работа - это не игра и не развлечение. Помните, что специалисты, которые хотят только интересные задачи/клиентов, не берут на себя ответственность за свою работу. Они хотят просто хорошо провести время и получить удовольствие. Но ваша задача - не бояться скучных, сложных и рутинных дел, а учиться их выполнять на высшем уровне, так же хорошо, как то, что вам интересно. Вы ответственны за всё, что вы делаете.

Психологическая незрелость часто заставляет людей чрезмерно фокусироваться на поверхностных аспектах работы, таких как интерес, престиж, статус или социальное признание. Такие люди могут недооценивать важность сложных рутинных или менее заметных задач, которые всегда способствуют достижению более широких целей в карьере и в жизни человека.

❓Как вы относитесь к рутинной и скучной работе?