Минутка необязательности

Бывают в нашем окружении люди, на которых невозможно положиться: они подводят, опаздывают, забывают, и не делают то, что обещали. Из раза в раз! И при этом вроде бы очень извиняются, но продолжают вести себя так же. Закономерный вопрос в том, как же повысить таким людям обязательность?..

Суровый ответ жизни прост. Близкие люди, не выполняющие своих обещаний, делают это не потому, что не могут, и даже не потому, что не хотят. Они не выполняют своих обещаний перед нами потому, что не ценят нас, и при этом убеждены, что мы никуда не денемся (ведь не делись же после предыдущих случаев).

И когда мы даём им очередной последний шанс и вновь полагаемся на них - мы укрепляем их в этой уверенности, и в итоге делаем ситуацию всё хуже и хуже.

Каждый раз полагаясь на людей, не желающих с нами считаться, мы увеличиваем свою от них зависимость!

И неудивительно, ведь если вы выдали человеку столько авансов и долго ждали, очень сложно решительно разорвать эту связь. Поэтому вы продолжаете злиться и терпеть, не желая посмотреть правде в глаза.

Что же делать?
Лучший способ помочь необязательному ближнему исправиться - это дать ему новый шанс: найти другого терпеливого человека.

Триггеры 💥

Бывает, что некоторые вещи нас очень раздражают. "Блоггеры - бездельники, им бы на завод!", "Да откуда у него деньги на такую машину, ему родители купили!", "Уверена, они изменяют друг другу, это просто картинка красивая!", "Губы накачала, и фотки выкладывает - разве можно столько собой любоваться?!". Наверняка вы можете добавить к этому свои примеры.

Дело в том, что когда мы что-то не можем себе позволить, нас бесят те, кто себе это позволяет.

Например, человека с детства заставляли быть собранным, четким и ответственным. Или не разрешали сидеть без дела. И вот он вырос надёжным и обязательным, но в тоже время довольно тревожным человеком. И теперь он практически никогда не может позволить себе расслабиться, и вместо отдыха будет находить новые дела.
Скорее всего, этого человека будут раздражать необязательные, безответственные, медлительные (то есть не тревожные) люди, потому что они могут себе позволить быть такими!

И конечно, раздражение - это всегда проблема самого человека и показатель его триггера, а не проблема людей, которые, как из примера выше, относятся ко всему легко и без особых обязательств.

Множество подобных примеров есть в поведении других людей. Когда мы не можем позволить себе что-то по разным причинам (дорогую машину/удаленную работу/хобби/высказывать свое мнение/жить счастливо/любить себя/заботливого партнера/и прочее) - нас начинают триггерить люди, которые могут себе это позволить! И мы всячески пытаемся объяснить себе, что они просто возмутительно себя ведут или живут неправильно, только чтобы нам не было так больно.

На самом деле триггеры - очень полезная вещь! Они помогают нам понять, что нам надо менять в жизни, и где мы должны начать позволять себе больше. Подумайте об этом ❤️
А вы знаете свои триггеры?

Штамп в паспорте 📝

Поговаривают, что штамп в паспорте ничего не меняет. Скажу вам так: меняет, и очень сильно!

Когда мы говорим о штампе в паспорте, многие воспринимают его как простую формальность, который дает юридический статус и права. Однако с постановкой этого самого штампа меняется главное - ваш социальный статус, а значит, в дело вступают ваши личные ожидания и стереотипы о браке, которые оказывают влияние на вашу жизнь и отношения.

С самого раннего возраста мы впитываем в себя представления о том, каким должен быть брак, какой должна быть жена, а каким муж. Эти представления формируются под воздействием культуры, родительской семьи, друзей, фильмов и книг. Эти образы и представления о браке и семье настолько сильно закрепляются в глубинах нашей психики, что осознать их бывает непросто.

Когда пара решает заключить брак, они не просто ставят подпись на бумаге. Они принимают на себя множество убеждений и ожиданий от себя и партнера, которые накапливались поколениями до них. Кто такая хорошая жена, как должен вести себя муж, какие у них обязательства - у каждого человека есть своё представление об этом! Эти взгляды на брак проявляются постепенно, и они неизбежно растят напряжение и создают конфликты в семье.

И часто бывает так, что становясь супругами, люди начинают осознавать, что их желания и мечты о совместной жизни не соответствуют тому, как видит это партнер. Зачастую это ведет к разочарованиям и разводам. И некоторым людям проще больше никогда не вступать в брак, чем разбираться со своей головой и своим прошлым.

Бывает и так, что люди в процессе взросления и опыта в родительской семье формируют очень негативные представления о браке, как о чём-то исключительно тяжелом, болезненном и сложном, и неосознанно избегают брака, понимая, что за штампом последуют перемены. И чтобы не превращать в реальность свои страхи, они специально затягивают отношения, убеждая свою половинку, что "зачем жениться, нам и так хорошо".

Важно помнить, что штамп в паспорте - это важная история, которая может нести в себе множество обременений, но это также и возможность начать что-то новое, особенное, и создать собственную историю. Постарайтесь подходить к этому вопросу осознанно, учитывая свои чувства и желания, и будьте искренни со своим партнером.

❗️Если вы чувствуете влияние каких-то стереотипов, идите к психологу, и поработайте над созданием другого, своего собственного уникального сценария. Как вы хотите строить свои отношения? Какие традиции вы хотите передать своим детям? Ответы на эти вопросы помогут вам не потеряться в ожиданиях общества и укрепят ваши личные ценности и взгляды. Помните: ваш брак - это ваша жизнь, и только вы имеете право решать, какой она будет.

Минутка выживания осенью

Итак, как же выжить осенью, когда холодно, темно, грустно, и то и дело простужаешься или ловишь депрессивный эпизод.

Первое. Перестать гнобить себя за отсутствие энергии, сонливость и лень. Посмотрите за окно - вся окружающая природа впадает в спячку, мёрзнет и замедляется. А кто вы такой, чтобы бороться с планетарными биоритмами? Поддайтесь им и ленитесь при любой возможности (а лучше закладывайте время на лень заранее)! Организм скажет вам спасибо, ведь ему тоже нужно время на сезонный переход.

Второе. Минимизировать ~~само~~деятельность - не пытаться сейчас достигать личных успешных успехов, не ставить цели, не быть эффективным и никуда не ходить из зоны комфорта. Тревожно листать ленту, как бы участвуя в мировых событиях - тоже не надо. Помните, что вечного двигателя не существует, и оставьте пока в покое идею личной эффективности 24/7. Справляетесь на троечку сейчас - вот и отлично!

Третье. Не нарушать режим, а спать и есть по возможности побольше, не боясь поправиться / не дочитать все новости в сети. И начните упрощать быт (+делегируйте), чтобы минимизировать усталость от ежедневной рутины. Сделайте запасы, как порядочная белка - и пользуйтесь ими, чтобы разгрузить себя.

Знаю, вы сейчас подумали, что "не могу же я бросить все дела и лечь!" - а я думаю, что взрослый человек может сам себе всё разрешить и пересмотреть свою занятость.
Осенний период не продлится вечно, пара-тройка недель в режиме экономии энергии - и вы будете чувствовать себя гораздо лучше, а осенняя хандра отступит!

Берегите себя ~~от себя~~ ❤️

У меня лапки❗️

Есть такой термин - weaponized incompetence, который переводится как "стратегическая некомпетентность". Ну или как притворная беспомощность/несостоятельность, которая демонстрируется человеком с целью, чтобы от него отстали или сделали что-то для него и вместо него.

Как же эта форма «притворной беспомощности» проявляется в жизни?

1⃣ В семейных отношениях

Представим себе ситуацию: один из партнеров не любит готовить или не хочет убираться, и поэтому он постоянно делает вид, что не знает, как это делать. При этом (повторяющиеся) рассказы и объяснения, где лежат продукты и какими моющими средствами пользоваться - забываются (игнорируются). Или всё делается так плохо, чтобы больше подобных просьб не возникало. "Я же не умею так, как ты!".

Партнер намеренно демонстрируют свою неспособность выполнять определенные задачи или обязанности, чтобы избежать их выполнения или манипулировать другим человеком для получения результата. Но со временем такое поведение приводит к накоплению недовольства и обид, и даже к расставаниям, из-за сильно неравной нагрузки в отношениях. Дело ведь, скорее всего, не ограничивается уборкой и готовкой.

2⃣ В деловых отношениях

Сотрудник может демонстрировать свою неспособность справиться с определенными задачами, надеясь, что коллеги или начальство помогут ему. Он уточняет, переспрашивает, забывает, теряет файлы и т.д. Или, например, когда человек из раза в раз выполняет работу с большим количеством ошибок или со срывом сроков, ему в итоге дают проекты попроще и полегче, или лишний раз не берут на горящие задачи.

Этот подход может быть неосознанным, но он зачастую приводит к негативным последствиям, например, к перегрузкам у более способных сотрудников или другим формам несправедливости в распределении работы.

❗️Притворная беспомощность - это всегда инфантильное и манипулятивное поведение, которое у взрослых людей может быть осознанным и не очень, но оно чаще всего прослеживается с детских лет.

Как же противостоять стратегической некомпетентности?

*1. Нужно не молчать, а открыто обсуждать свои ожидания и свои чувства с человеком, разъяснять, что вас не устраивает, и что именно вы хотели бы изменить в отношениях и общих делах, как на работе, так и дома.

1. Четко определить (и даже прописать), кто за что отвечает, и стремиться к равновесию в распределении общих задач. Это может помочь избежать ситуации, когда одна сторона берет на себя слишком много.

2. Если стратегическая некомпетентность становится значительной проблемой в отношениях, возможно, стоит рассмотреть возможность консультации с психологом или семейным терапевтом.

3. Задумайтесь, может ли ваш собственный стиль поведения способствовать возникновению подобной динамики? Не кидаетесь ли вы сами делать что-то за другого? Будьте честными с собой и другим: возможно, стоит учиться быть более или менее ответственным.*

Стратегическая некомпетентность - это не просто "лень" или капризы. Это сложный и многогранный механизм, который может серьезно повлиять на качество отношений. Осознавая его проявления, мы можем работать над созданием более здоровых партнерских и равноправных взаимодействий, где каждый будет чувствовать себя значимым и важным.

❓Сталкивались с подобными случаями? Как вы решали данную проблему?

Тихий алкоголизм 🥂

В нашем обществе бытует мнение, что алкоголизм — это болезнь, которая касается только тех, кто живет на обочине жизни: неблагополучных, бездомных и маргиналов. Но тихий алкоголизм, как правило, незаметен, и его жертвы часто не признают себя зависимыми, даже если злоупотребление алкоголем становится опасно.

Это люди, работающие на хорошей работе, продолжающие справляться со своими обязанностями и выглядящие успешными в глазах окружающих. Которые могут не замечать, что они позволяют себе алкоголь и после напряженного рабочего дня, и каждую пятницу, и во время маленьких праздников с коллегами или как расслабление на выходных. На первый взгляд, их жизнь выглядит благополучно: стабильная и даже высокооплачиваемая работа, семья, друзья. Но именно здесь и начинается опасность. Они уверены, что справляются со своей жизнью, что контроль остается в их руках, и что их употребление алкоголя не выходит за рамки нормы.

Тихий алкоголизм опаснее обычного тем, что это не только физическая зависимость. Он проникает в психику, формируя ложные убеждения: "Я контролирую свое питье", "Я не пью что попало", "Я не алкаш, я не такой, как те, кто потерял человеческий облик" и т.д.
Сначала они не замечают изменений: меньшее количество сна, растущее раздражение, проблемы в личной жизни — все это списывается на профессиональную нагрузку или стресс. Но алкоголь в их жизни становится не просто напитком — он превращается в неявное средство снятия напряжения, быстрого способа уйти от повседневной рутины и проблем.

❓Важнейший вопрос в том, как же распознать тихий алкоголизм? Я уже алкоголик или ещё нет? Признаки могут быть неуловимыми. Возможно, вы заметите, что алкоголь стал необходимым атрибутом почти каждой встречи или даже каждого вечера, что вы стали использовать алкоголь как инструмент для снижения тревоги на работе или просто как привычное желание ощутить спокойствие. Но чаще всего первый признак настоящей проблемы - это беспокойство окружающих вас людей, которые начинают заострять на этом вопросе свое внимание, и спрашивают вас, не много ли вы пьёте.

Если вы узнали себя в этом описании, помните: признание проблемы — это первый и самый важный шаг к её решению. Тихий алкоголизм — это сигнал, что пора обратить внимание на свое внутреннее состояние, ведь он не появляется там, где всё хорошо и благополучно. Не бойтесь обратиться за консультацией или полноценной помощью к специалистам. Помните, что здоровье (и психическое тоже) — это ваша настоящая ценность, которую легко потерять, но очень трудно восстановить.

❓Замечали в своём окружении тихих алкоголиков?

Сплетни 👀

Нам с детства говорят: сплетничать нехорошо! Но я скажу так - посплетничать иногда полезно, и вот почему:

1⃣ Чувство общности.
Сплетни могут служить способом укрепления социальных связей. Обсуждая общих знакомых или события, люди чувствуют себя частью тесной группы, что способствует формированию общности - а это усиливает ощущение безопасности.

2⃣ Самоопределение.
Сплетни позволяют людям обмениваться важной, социально значимой для них информацией, что помогает лучше понять себя и других людей.

3⃣ Разрядка эмоций.
Иногда сплетни могут выступать в роли легкого выхода для эмоций, облегчая стресс или напряжение, связанное с собственными проблемами в личной жизни.

4⃣ Моделирование поведения. Обсуждение чужих поступков помогает людям осознавать, что хорошо, а что плохо, и как определенные действия могут быть восприняты обществом (и какие могут быть последствия).

Однако, сплетни могут провоцировать излишнюю вовлеченность в чужие жизни. Как этого избежать:

1. Установить границы.
   Понимание того, что обсуждение личной жизни других не должно выходить за рамки уважения и сочувствия, поможет избежать ненужного вторжения в чужую личную жизнь.

2. Осознанность.
   Следите за своими мотивами. Задавайте себе вопросы: почему вы хотите обсудить именно эту тему? Чего такого вам самим не хватает? Помогает ли обсуждение чужих поступков облегчить ваше состояние, или наоборот, ухудшает?

3. Сосредоточьтесь на фактах.
   По возможности старайтесь опираться на факты и избегать распространения слухов. Это помогает снизить вероятность недопонимания и конфликтов.

4. Переключение на конструктивный диалог.
   После сплетен обсуждайте идеи, события или общие интересы - это может создать более позитивную атмосферу и способствовать развитию.

5. Саморефлексия.
   Поймите свои личные чувства и страхи, которые могут возникать при обсуждении чужих жизней. Ведь осуждая что-то или кого-то, мы на самом деле боимся сделать такие же ошибки. А это точно что-то говорит о вас, о ваших ценностях и нормах.

✅ Соблюдение этих принципов может помочь насладиться социальным общением (читай сплетнями) без перехода границ и уважать личное пространство других людей.

Как насчет посплетничать?)

Страх будущего 🙈

Знаете, у меня всё больше складывается ощущение, что у современного человека появился новый сильный страх, и это - страх будущего. То есть будущее сейчас представляется страшнее, чем настоящее! События, изменения и неожиданности, а главное - изощренное освещение всех этих событий и увлекательные прогнозы, - вот причина такого сильного страха за будущее. И конечно, мы не справляемся психологически, и начинаем бояться завтрашнего дня.

Причём мы можем не замечать этого страха, но вот как он может проявляться:

1⃣ Избегание: человек может избегать ситуаций, которые могут вызвать беспокойство о будущем (например, карьерные перемены, планирование семьи). Замечаете, как люди не торопятся заводить детей? Так вот это тоже страх будущего.

2⃣ Усиление потребления: неизвестно, что там завтра будет, а сегодня мне нужна эта кофточка/сумочка/булочка и так далее. Неэффективное распоряжение своими ресурсами может свидетельствовать о тревожных состояниях в отношении будущего.

3⃣ Увлечение контролем: человек может стремиться контролировать всё вокруг, чтобы уменьшить неопределенность.

4⃣ Ошибки: трудности с принятием решений или долгое раздумывание перед этим может свидетельствовать о страхе неопределенности.

5⃣ Чрезмерная активность: суетливость и спешка нужны, чтобы отвлечься от беспокойства о будущем. Чем больше дел и забот сейчас, тем меньше остаётся времени на мысли и страхи.

6⃣ Сравнение себя с другими: страх упустить возможности, чего-то не успеть или не соответствовать ожиданиям общества и сверстников.

Что делать?
Научиться опираться на себя, а это значит хорошо знать себя и свои сильные стороны. Учиться выдерживать неопределённость, не избегая жизненных планов и событий. Помнить об информационной гигиене, чтобы не тонуть в лишней тревоге. Учиться концентрироваться на своей собственной жизни, а не на мировой истории, которую пишут СМИ. Ну и конечно, получать квалифицированную психологическую поддержку в случае необходимости!

❓Обнаружили у себя страх будущего? Как справляетесь?

Достижения 🚀

#мужское

Откатимся в глубину веков, когда человек был частью природы, а человек-мужчина был охотником и добытчиком. Времена изменились, но "охотничий инстинкт" есть у большинства мужчин до сих пор. Правда, в наши дни мало кто бегает по лесам за животными, поэтому охотничий инстинкт в современном мире перерос в азарт: виртуальные игры, казино, крипотовалюты, ставки на спорт, тапанье хомяка и финансовые махинации стали новым полем для "охоты".

С одной стороны, это может показаться безобидным увлечением. Но на практике азарт быстро выходит из-под контроля, и мы можем наблюдать огромное количество мужчин, ставших жертвами собственного инстинкта. Азарт рождает зависимость, и люди, попадающие в эту ловушку, зачастую теряют всё, что им дорого: работу, деньги, семью, друзей. Вся их жизнь начинает крутиться вокруг увлечений, которые приносят адреналин и создают иллюзию успеха.

На самом деле, быть добытчиком никогда не было легко, а сейчас, благодаря соцсетям, планка достижений невероятно высока! И если человек не может по-настоящему конкурировать и чего-то достигать в реальном мире, то он может обнаружить себя либо среди игроманов, либо среди участников мутных финансовых схем, обещающих быстрые результаты.

❓Каковы альтернативы?
Нужно помнить, что человек разумный сделал людей владыками природы. Именно разум, а не инстинкт поднял человечество на высоты современного комфорта. А вот в стремлении по-быстрому поймать целого мамонта вы можете случайно проиграть всю эволюционную гонку.

Давайте помнить, что реальная жизнь, хотя порой и сложная, полна возможностей. Возвращение к настоящему, избавление от иллюзий и преодоление зависимости от азартных увлечений - это задача не только индивидуальная, но и общая. Берегите себя ❤️