💛❤️💛💛❤️💚 ❤️💛❤️💛❤️❤️💛

Все вокруг говорят про ВЫСОКИЙ инсулин, инсулинорезистентность. Ходит множество злодейских мифов по поводу инсулина. Все его боятся.

А что если инсулин не высокий, а наоборот НИЗКИЙ? Почему так бывает? Что за собой влечет снижение этого гормона? И что с этим делать?

Знаете свой уровень инсулина? Пугали ли вас когда-нибудь этим показателем? И вообще, что слышали об инсулине?

Интересна вам эта тема? Делитесь в комментариях ⤵️

А ЗДЕСЬ можете найти РЕЦЕПТ паштета, который поможет поддерживать/восполнять уровень железа в организме ✔️

Продолжу тему дефицита железа

Вчера мы с вами разобрали:

- Как по разному может выглядеть дефицит железа в анализах
- Причины ЖД
- Что мешает усвоению железа

А что помогает железу УСВОИТЬСЯ?

Кофакторы железа:

📥аскорбиновая кислота (витамин С). Присутствует в зелени, сладком перце и киви;

📥витамины группы B. Богаты ими субпродукты, орехи и семена, морская капуста и свекла;

📥витамин А. В больших количествах встречается в сливочном масле и рыбе, а бета-каротин (предшественник витамина А) содержится в тыкве, моркови и петрушке;

📥витамин D. Это вещество в наибольшем объеме находится в печенке трески, жирной рыбе и икре.

А у вас было, что принимаете железо, а оно все низкое?

Откуда вообще может возникнуть нехватка железа?Разберемся в этом вопросе ⬇️⬇️⬇️

Дефицит железа возникает по ряду причин, таких как:

❌недостаточное питание (особенно у людей, следящих веганским или вегетарианским стилям, а также ограничивающих потребление продуктов животного происхождения);
❌потеря крови (вследствие операций, миом, геморроя, сильных менструаций или частной сдачи донорской крови);
❌длительное применение медикаментов, снижающих уровень кислоты в желудке, что негативно сказывается на усвоении железа (например, ингаляторы протонной помпы для пациентов с изжогой);
❌повышенные потребности в железе (например, во время беременности, грудного вскармливания, пубертата или при тяжелых физических нагрузках);
❌трудности с усвоением необходимого количества железа из пищи (например, при дисбактериозе или болезни Крона).

Что же влияет на абсорбцию железа?

Железо присутствует как в продуктах животного происхождения (мясо, рыба, субпродукты), так и в растительных (бобовые, цельнозерновые). Железо из животных источников усваивается лучше. Комбинирование источников гемового и негемового железа улучшает его всасывание, что идеально для людей с анемией.

🌟Важно помнить, что танин, содержащийся в чае и кофе, снижает усвоение железа, поэтому не стоит употреблять эти напитки вместе с железосодержащими препаратами.

Когда вы в последний раз проверяли уровень железа в своем организме?

Я отмечу для вас основные симптомы, которые могут указывать на недостаток железа. Если вы узнали в них себя, это повод немедленно обследоваться! 📝🔎

Люди с низким уровнем железа часто жалуются на:

🟠чувство слабости, постоянную усталость, сонливость и подавленное состояние;
🟠ослабление иммунной системы и частые простуды;
🟠бледный цвет кожи, сухость эпидермиса и темные круги под глазами;
🟠изменения в структуре ногтей — они могут стать мягкими, вогнутыми и с поперечными полосами;
🟠одышку и учащенное сердцебиение;
🟠сбои в менструальном цикле и снижение сексуального влечения;
🟠необычные пищевые пристрастия, например, стремление попробовать мел или глину;
🟠измененное восприятие запахов — привлекательность запахов топлива или растворителей;
🟠ломкие и тусклые волосы, их замедленный рост и выпадение;
🟠головные боли, одышка и ощущение нехватки воздуха.

**Средняя суточная потребность в железе для здорового человека составляет около 20 мг.

А вы знаете свой уровень железа/ферритина?**

??????
при сахарном диабете 1 типа. Что важно учитывать?

ЖЕНСКИЙ АППЕТИТ И ГОРМОНЫ

Поговорим?

Конечно же вы замечали, что в определенные дни цикла чувство голода особенно выраженно.

Чаще всего в это время аппетит зверский и особенно тянет на сладкое.

Почему так происходит?

?Эстрогены снижают чувство голода.

?Прогестерон сам по себе не имеет значительного влияния на аппетит, но в присутствии эстрогенов — стимулирует аппетит.

?Тестостерон повышает аппетит и влияет на центральные механизмы, регулирующие пищевое поведение. Он приводит к увеличению количества приемов пищи. Кроме того, у женщин с булимией практически ВСЕГДА гиперандрогения.

Вот так можно разложить женский голод по полочкам на уровне гормонов.

А вы замечали усиление аппетита в определённые дни цикла?Делитесь в комментариях⬇️⬇️⬇️

Совсем скоро, в 19:00 по Мск, состоится объявление результатов розыгрыша. ?****

Моя помощница разослала всем, кто приобрёл любой продукт в рамках праздничной распродажи, номер для участия в розыгрыше. Сегодня вечером
генератор рандомных чисел выберет тот самый счастливый номерок!

Напоминаю, что приз - 3 сессии со мной по вашему запросу и бессрочная скидка 10%

Те, кто оформил заказ, но ещё не оплатил - у вас тоже есть возможность поучаствовать в розыгрыше, если успеете оплатить до 19:00. Номер для участия в розыгрыше придёт на указанный номер телефона.

Оставляю ссылку для тех, кто «хочет запрыгнуть в последний вагон»: https://doctormuzhcinina.getcourse.ru/rasprodazha ?

Ваш ПРИЗ – 3 сессии со мной по вашему запросу и бессрочная скидка 10% ?

Кто хочет получить такое уведомление от меня?? Сегодня у вас ещё есть шанс поучаствовать в розыгрыше!

Для этого необходимо приобрести любой продукт с ОГРОМНОЙ СКИДКОЙ в честь моего дня рождения ? Праздничная распродажа продолжается до завтра. Тот самый счастливый номер ждёт своего человека ?

А тем временем места на расширенное личное сопровождение со скидкой в размере 25000₽ заканчиваются ?

Что доступно по распродаже, помимо программ?

?Консультация 2 часа+письменные рекомендации по результатам

?Расшифровка анализов+письменные рекомендации по результатам

?Сборник «Конструктор рациона» с чёткими инструкциями по организации здорового рациона, примерами рациона и лайфхаками от меня. Кстати, по распродаже сборник идёте в подарок тем, кто записался на программу.

В пятницу объявлю результаты розыгрыша!