Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month, 2 weeks ago
Прекрасный результат и без запретов любимых продуктов??
Очень рада, что все больше и больше девушек избавляются от ограничительного пищевого поведения и при этом продолжают снижать вес?
Муж в шоке, что я ем мороженое каждый день со всеми, но продолжаю худеть! ❤️
Екатерина, Вы мотивация для тех, кто готовит по Вашим рецептам! Я ещё очень далека от желаемого результата, но -7 кг за 2 месяца я потеряла благодаря именно Вам! Не перестану благодарить! (извините?)
Девочки, финализирую, что вам нужно сегодня успеть сделать:
?Заполнить трекер (сделать замеры, посчитать нормы калорийности и воды, прописать цель на неделю)
?Составить список продуктов (включая перекусы) на 1-2 день и купить по нему ингредиенты.
?Задание со звездочкой - если вы решились идти в мой бесплатный марафон, то напишите сами для себя - что вам давно хочется поменять в отношении питания и похудения? Можете поделиться в комментариях, а можете поразмышлять над этими вопросами самостоятельно.
P.S. ?Поздравляю первых двух участниц, оставивших комментарии! Жду ваши дневники в личных сообщениях, чтобы в рамках марафона подготовить разборы?*Третью девушку, которой сделаю разбор дневника питания выберу завтра среди комментариев. У вас есть еще время оставить свой ?***
ПРОСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ
▪️Апельсин - 150 г - 64/1,35/0,3/12,15
▫️Банан - 150 г - 134/2,25/0,15/32,7
▪️Груша - 150 г - 63/0,6/0,45/16,35
▫️Яблоко - 150 г - 70/0,6/0,6/14,7
▪️Морковь - 150 г - 48/1,95/0,15/10,35
▫️Помидор - 150 г - 27/1,32/0,3/5,88
▪️Клубника - 150 г - 48/1,01/0,45/11,52
▫️Авокадо - 30 г - 48/0,6/4,5/2,7
▪️Орехи грецкие - 20 г - 130,8/3,04/13,04/1,4
▫️Орехи миндаль - 20 г - 129/3,72/11,54/3,24
▪️Сухофрукты - 20 г - 49/0,44/0,09/12,96
▫️Зефир натуральный - 30 г - 96/0,3/0,03/24
▪️Пастила - 30 г - 83/1,2/0/19,5
▫️Йогурт натуральный teos 2% - 200 г - 134/16/4/8,4
▪️Йогурт Активиа Чернослив - 125 г - 123,75/4,75/3,63/18,13
▫️Кефир 2,5% - 200 г - 100/5,6/5/7,8
▪️Хлебцы ржаные - 30 г - 93/3,3/0,81/17,4
▫️Творог мягкий 5% - 100 г - 85/5/1,6/8,5
▪️Творог из брикета 5% - 100 г - 103/4,51/2,68/12,49
❗️Девочки, обратите внимание: я подготовила для вас самые популярные простые перекусы. Что значит "простые"? Не нужно готовить/ комбинировать с другими ингредиентами. Можно просто взять и съесть?
Вы можете съесть на перекус, например, фруктовый/овощной салат или бутерброд. Можете комбинировать несколько продуктов, например, орехи + йогурт.
ВАЖНО - не забудьте верно просчитать калорийность для каждого ингредиента. И остаться в диапазоне вашей калорийности.
По меню начинаем готовить завтра?
P.S. Заметили несколько опечаток. В комментариях исправленное меню)
Спасибо, что доверяете мне снова и снова. Даже описать не могу, как это ценно для меня!?
Рецепт из меню-конструктора?Меню на похудении может быть ооочень вкусным?
Продажи любимого проекта
закрываются? Думаю, все кто хотели, приобрели, но на всякий случай, оставляю последнюю ссылку до завтра?
Спасибо всем за покупки?
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month, 2 weeks ago