Ոչինչ մի թողեք հետոյին: Հետո մարդիկ մեծանում են, հետո խոսքերը մնում են չասված, հետո դու կորցնում ես հետաքրքրությունը, հետո հնարավորություններն անհետանում են, հետո ցերեկը դառնում է գիշեր, հետո զղջում ես ինչ-որ բան անելու համար, հետո կյանքն անցնում է, իսկ դու շանս ունեիր։ Յուրաքանչյուր «հետո» կարող է հանգեցնել բաց թողնված պահերի կամ բաց թողնված շանսերի` լինի դա չարտահայտված զգացմունքներ, չձեռնարկված գործողություններ, թե չօգտագործված հնարավորություններ:

#մտքեր #մեջբերումներ

@sapiens_am

Ավելի լավ է ընդունես, որ սխալ դռնով ես մտել, քան կյանքդ անցկացնես սխալ սենյակում։ Սխալն ընդունելը կարող է դժվար լինել, բայց սխալ տեղում գտնվելը հաճախ հանգեցնում է դժգոհության: Գիտակցելը, որ սխալ տեղում ես, ձախողում չէ. դա քայլ էքո իսկական տեղը գտնելու համար: Աճը շարժում է պահանջում. որքան երկար մնաս, այնքան ավելի դժվար է դառնալու հեռանալը: Կարևոր չէ, թե որքան դանդաղ ես շարժվում, կարևորը կանգ չառնելն է։ Իսկական ուժը գիտակցելն է երբ է փոփոխություն անհրաժեշտ, նույնիսկ եթե այն նշանակելու է ամեն ինչ նորից սկսել:

#մտքեր #մեջբերումներ

@sapiens_am

Իսկական վստահությունն այն չէ, որ մտնում ես սենյակ՝ մտածելով, թե բոլորից լավն ես. դա այն է, երբ մտնում ես առանց քեզ որևէ մեկի հետ համեմատելու: Երբ իսկապես ինքնավստահ ես, կենտրոնացած ես ներքինի` արժեքների և նպատակների վրա, ոչ թե փնտրում ես համեմատություններ: Հասկանում ես, որ վստահությունն այն չէ, ինչ ուրիշներն են մտածում քո մասին, այլ այն, ինչ դու ես մտածում ինքդ քո մասին:

#մտքեր #մեջբերումներ

@sapiens_am

☀️ **Ավելի լավ կյանքի 7 հոգեբանական տեսակետներ․

➡️** Եղեք այն, ինչ կաք։ Եթե ​​անընդհատ ձևացնեք, ուրիշների հետ հարաբերությունները կբարդանան և Ձեր էներգիայի մեծ մասը կծախսվի կերպարը պահպանելու համար:

*➡️*** Ընդունեք ներկան: Այսօր կարող է շատ լավ լինել, իսկ վաղը վատ: Ուստի կարևոր է գնահատել ներկա պահը և առանց արհամարհանքի հարգել այն, ինչ ունեք։

*➡️*** Ընդունեք սխալները։ Եթե ​​պարզվում է, որ սխալ եք կամ ինչ-որ բանում սխալվել եք, մի փորձեք բոլորին ապացուցել, որ դա այդպես էլ նախատեսված էր: Ընդունեք սխալը և ուղղեք այն։ Դա և՛ ավելի հեշտ է, և՛ արագ: Ոչ ոք Ձեզ դրա համար չի դատի, այլ, ընդհակառակը, կհարգի:

➡️ Մտածեք դրական: Լավատեսությունը ոչ միայն օգնում է Ձեզ հաղթահարել կյանքի դժվարությունները, այլև դրական իրադարձություններ է ձգում է դեպի Ձեզ: Ի վերջո, այն, ինչ Ձեր գլխում է, նաև Ձեր շուրջն է:

➡️ Նայեք ուրիշներին առանց նախապաշարմունքների: Մի դատեք մեկին արտահայտությունների, արտաքինի, ազգության կամ կրոնի համար:

➡️ Առանց սկանդալների բաժանվեք մարդկանցից` ինչպես զուգընկերոջ, այնպես էլ ընկերների հետ: Ճանապարհները շեղվե՞լ են, ավարտեք հարաբերությունները հարգանքով և արժանապատվությամբ:

➡️ Հետևողական եղեք Ձեր նախաձեռնություններում։ Միշտ չէ, որ հնարավոր կլինի 100%-ով կատարել պլանը, սակայն ձախողման դեպքում գլխավորը շարունակելն է։ Եթե ​​Դուք գործում եք դանդաղ, բայց անընդհատ, դա հազար անգամ ավելի լավ է, քան հանձնվելը:

#հոգեբանություն #ինքնազարգացում

@sapiens_am

ԻՆՉՊԵՍ ԽՈՐԱՄԱՆԿԵԼ ՎԻՃԱԿԱԳՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՕԳՆՈՒԹՅԱՄԲ:

Որոշեք միջին հասակըհարցումներ կատարելով բասկետբոլի դաշտի մոտ գտնվող մարդկանց, պարզեք միջին եկամուտը հարցումներ անելով աշխատանքի տեսչական մարմնի կենտրոնի մոտ, գնահատեք քաղցկեղի ազգային մակարդակը` հետազոտելով հալոցային գործարանի մոտ: Եթե Դուք չասեք, թե ինչպես եք ձեռք բերել տվյալները վերլուծության համար, ոչ ոք և չի էլ իմանա:

Daniel J. Levitin “A Field Guide to Lies”.

#քննադատական_մտածելակերպ

@sapiens_am

? Ինչպե՞ս հասկանալ Ձեր ցանկությունները:Ձեր ցանկությունների գիտակցումը ինքնաճանաչման և ներքին հավասարակշռության հասնելու գործընթացում ամենահիմնական տարերից է: Հոգեբանները առաջարկում են մի քանի միջոց, որոնք կօգնեն հասկանալ Ձեր ցանկությունները.*? *Ինքնավերլուծություն.*?Գիտակցեք Ձեր էմոցիաները: Ուշադրություն դարձրեք Ձեր էմոցիոնալ ռեակցիաներին տարբեր իրավիճակներում և փորձեք հասկանալ, թե ինչն է առաջացնում դրական և բացասական ապրումներ: Սա ցույց կտա, թե ինչն է իսկապես կարևոր Ձեզ համար կամ ինչը պետք է փոխեք Ձեր կյանքում:?Հիշեք երջանկության պահերը։ Հիշեք այն իրադարձություններն ու պահերը, երբ Ձեզ ամենաերջանիկ էիք զգում։ Հասկացեք, թե ինչն է կապված այս իրադարձությունների հետ, ինչ ցանկություններ կամ արժեքներ են նրանք արտացոլել:
?Ինքներդ Ձեզ հարցեր տվեք. «ինչի՞ն եմ ես իսկապես ուզում հասնել», «ո՞ր գործունեությունն է ինձ իսկապես հաճույք պատճառում», «որո՞նք են իմ արժեքները»: Սա կօգնի հետազոտել Ձեր ցանկությունները և հասկանալ դրանք Ձեր անհատականության և կյանքի նպատակների շրջանակում:? *Փորձարկումներ.*?Նոր բաներ փորձեք: Դուրս եկեք Ձեր հարմարավետության գոտուց և սկսեք փորձել նոր բաներ, գործունեություն կամ հոբբի: Սա կօգնի որոշել, թե իրականում ինչն է Ձեզ դուր գալիս և ինչն է Ձեզ մոտ ամենաշատ ցանկությունն առաջացնում:?Շփվեք այլ մարդկանց հետ: Այլ մարդկանց հետ զրույցը կարող է առաջացնել նոր գաղափարներ և բացել հեռանկարներ, օգնել Ձեզ տեսնել այն, ինչ իրականում ցանկանում եք՝ հիմնվելով ուրիշների փորձի և կարծիքների վրա:? *Գիտակցվածություն.? Զբաղվեք մեդիտացիայով: Մեդիտացիայի կանոնավոր պրակտիկան կօգնի Ձեզ կենտրոնանալ, հանգստացնել միտքը և ավելի հստակ պատկերացում կազմել ցանկությունների և կարիքների մասին:*?*Օրագիր պահեք: Գրեք Ձեր մտքերը, ապրումներն ու դիտարկումները օրագրում: Սա կօգնի Ձեզ ավելի ուշադիր լինել ցանկությունների նկատմամբ և տեսնել կապը տարբեր իրադարձությունների և Ձեր հուզական ռեակցիաների միջև:Ձեր ցանկությունները հասկանալը գործընթաց է, որը պահանջում է ժամանակ, աշխատանք և ռեֆլեքսիա: Բաց եղեք ինքնագիտակցության համար և պատրաստ եղեք փնտրելու Ձեր իրական պահանջմունքները՝ ավելի գիտակից և բավարարված կյանքով ապրելու համար:#ինքնազարգացում
#արդյունավետություն
#հոգեբանություն

@sapiens_am

*? *Ինչպես աջակցել ինքներդ Ձեզ:

Ինքնաաջակցումն այն հիմնական հմտություններից է, որը կարող է օգնել Ձեզ կյանքում: Այն թույլ է տալիս պահպանել ինքնավստահությունը և չհանձնվել դժվարին իրավիճակներում։ Կան մի քանի կանոններ, որոնք կօգնեն Ձեզ ինքնուրույն պահպանել հոգեբանական և հուզական հավասարակշռությունը.

*➡️*** Եղեք բարի Ձեր նկատմամբ: Թույլ տվեք ինքներդ Ձեզ անկատար լինել և արեք ամեն ինչ, որպեսզի չդատեք ինքներդ Ձեզ սխալների և անհաջողությունների համար:

*➡️*** Հոգ տարեք Ձեր ֆիզիկական առողջության մասին: Ճիշտ սնունդը, սպորտով զբաղվելը, կանոնավոր հանգիստը և քունը շատ կարևոր են ընդհանուր ինքնաաջակցման համար:

*➡️*** Թույլ տվեք Ձեզ էմոցիոնալ լինել: Նշեք զգացմունքները և Ձեզ թույլ տվեք տխրել, զայրանալ, ուրախանալ կամ որևէ այլ հույզ ապրել:

➡️ Դրեք հստակ սահմաններ: Սովորեք «ոչ» ասել, եթե չեք ցանկանում կամ չեք կարողանում ինչ-որ բան անել:

➡️ Ժամանակ գտեք հոբբիների և հետաքրքրությունների համար: Արեք այն, ինչ Ձեզ հաճույք է պատճառում, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ժամանակ չունեք դրա համար:

➡️ Ձգտեք զարգանալ: Շարունակեք սովորել, իմանալ նոր բան և զարգացրեք Ձեր հմտությունները:

➡️ Զրուցեք ընկերների և հարազատների հետ: Վստահելի մարդկանց հետ տեղեկատվության և զգացմունքների փոխանակումը օգնում է հավասարակշռության մեջ պահել հուզական ոլորտը:

➡️ Սովորեք զբաղվել մեդիտացիայով կամ ռելաքսի այլ տեխնիկայով՝ Ձեր ներքին վիճակն ամրապնդելու և սթրեսը կառավարելու համար:

#հոգեբանություն #ինքնազարգացում #արդյունավետություն

@sapiens_am