☀️ **Ավելի լավ կյանքի 7 հոգեբանական տեսակետներ․

➡️** Եղեք այն, ինչ կաք։ Եթե ​​անընդհատ ձևացնեք, ուրիշների հետ հարաբերությունները կբարդանան և Ձեր էներգիայի մեծ մասը կծախսվի կերպարը պահպանելու համար:

*➡️*** Ընդունեք ներկան: Այսօր կարող է շատ լավ լինել, իսկ վաղը վատ: Ուստի կարևոր է գնահատել ներկա պահը և առանց արհամարհանքի հարգել այն, ինչ ունեք։

*➡️*** Ընդունեք սխալները։ Եթե ​​պարզվում է, որ սխալ եք կամ ինչ-որ բանում սխալվել եք, մի փորձեք բոլորին ապացուցել, որ դա այդպես էլ նախատեսված էր: Ընդունեք սխալը և ուղղեք այն։ Դա և՛ ավելի հեշտ է, և՛ արագ: Ոչ ոք Ձեզ դրա համար չի դատի, այլ, ընդհակառակը, կհարգի:

➡️ Մտածեք դրական: Լավատեսությունը ոչ միայն օգնում է Ձեզ հաղթահարել կյանքի դժվարությունները, այլև դրական իրադարձություններ է ձգում է դեպի Ձեզ: Ի վերջո, այն, ինչ Ձեր գլխում է, նաև Ձեր շուրջն է:

➡️ Նայեք ուրիշներին առանց նախապաշարմունքների: Մի դատեք մեկին արտահայտությունների, արտաքինի, ազգության կամ կրոնի համար:

➡️ Առանց սկանդալների բաժանվեք մարդկանցից` ինչպես զուգընկերոջ, այնպես էլ ընկերների հետ: Ճանապարհները շեղվե՞լ են, ավարտեք հարաբերությունները հարգանքով և արժանապատվությամբ:

➡️ Հետևողական եղեք Ձեր նախաձեռնություններում։ Միշտ չէ, որ հնարավոր կլինի 100%-ով կատարել պլանը, սակայն ձախողման դեպքում գլխավորը շարունակելն է։ Եթե ​​Դուք գործում եք դանդաղ, բայց անընդհատ, դա հազար անգամ ավելի լավ է, քան հանձնվելը:

#հոգեբանություն #ինքնազարգացում

@sapiens_am

ԻՆՉՊԵՍ ԽՈՐԱՄԱՆԿԵԼ ՎԻՃԱԿԱԳՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՕԳՆՈՒԹՅԱՄԲ:

Որոշեք միջին հասակըհարցումներ կատարելով բասկետբոլի դաշտի մոտ գտնվող մարդկանց, պարզեք միջին եկամուտը հարցումներ անելով աշխատանքի տեսչական մարմնի կենտրոնի մոտ, գնահատեք քաղցկեղի ազգային մակարդակը` հետազոտելով հալոցային գործարանի մոտ: Եթե Դուք չասեք, թե ինչպես եք ձեռք բերել տվյալները վերլուծության համար, ոչ ոք և չի էլ իմանա:

Daniel J. Levitin “A Field Guide to Lies”.

#քննադատական_մտածելակերպ

@sapiens_am

? Ինչպե՞ս հասկանալ Ձեր ցանկությունները:Ձեր ցանկությունների գիտակցումը ինքնաճանաչման և ներքին հավասարակշռության հասնելու գործընթացում ամենահիմնական տարերից է: Հոգեբանները առաջարկում են մի քանի միջոց, որոնք կօգնեն հասկանալ Ձեր ցանկությունները.*? *Ինքնավերլուծություն.*?Գիտակցեք Ձեր էմոցիաները: Ուշադրություն դարձրեք Ձեր էմոցիոնալ ռեակցիաներին տարբեր իրավիճակներում և փորձեք հասկանալ, թե ինչն է առաջացնում դրական և բացասական ապրումներ: Սա ցույց կտա, թե ինչն է իսկապես կարևոր Ձեզ համար կամ ինչը պետք է փոխեք Ձեր կյանքում:?Հիշեք երջանկության պահերը։ Հիշեք այն իրադարձություններն ու պահերը, երբ Ձեզ ամենաերջանիկ էիք զգում։ Հասկացեք, թե ինչն է կապված այս իրադարձությունների հետ, ինչ ցանկություններ կամ արժեքներ են նրանք արտացոլել:
?Ինքներդ Ձեզ հարցեր տվեք. «ինչի՞ն եմ ես իսկապես ուզում հասնել», «ո՞ր գործունեությունն է ինձ իսկապես հաճույք պատճառում», «որո՞նք են իմ արժեքները»: Սա կօգնի հետազոտել Ձեր ցանկությունները և հասկանալ դրանք Ձեր անհատականության և կյանքի նպատակների շրջանակում:? *Փորձարկումներ.*?Նոր բաներ փորձեք: Դուրս եկեք Ձեր հարմարավետության գոտուց և սկսեք փորձել նոր բաներ, գործունեություն կամ հոբբի: Սա կօգնի որոշել, թե իրականում ինչն է Ձեզ դուր գալիս և ինչն է Ձեզ մոտ ամենաշատ ցանկությունն առաջացնում:?Շփվեք այլ մարդկանց հետ: Այլ մարդկանց հետ զրույցը կարող է առաջացնել նոր գաղափարներ և բացել հեռանկարներ, օգնել Ձեզ տեսնել այն, ինչ իրականում ցանկանում եք՝ հիմնվելով ուրիշների փորձի և կարծիքների վրա:? *Գիտակցվածություն.? Զբաղվեք մեդիտացիայով: Մեդիտացիայի կանոնավոր պրակտիկան կօգնի Ձեզ կենտրոնանալ, հանգստացնել միտքը և ավելի հստակ պատկերացում կազմել ցանկությունների և կարիքների մասին:*?*Օրագիր պահեք: Գրեք Ձեր մտքերը, ապրումներն ու դիտարկումները օրագրում: Սա կօգնի Ձեզ ավելի ուշադիր լինել ցանկությունների նկատմամբ և տեսնել կապը տարբեր իրադարձությունների և Ձեր հուզական ռեակցիաների միջև:Ձեր ցանկությունները հասկանալը գործընթաց է, որը պահանջում է ժամանակ, աշխատանք և ռեֆլեքսիա: Բաց եղեք ինքնագիտակցության համար և պատրաստ եղեք փնտրելու Ձեր իրական պահանջմունքները՝ ավելի գիտակից և բավարարված կյանքով ապրելու համար:#ինքնազարգացում
#արդյունավետություն
#հոգեբանություն

@sapiens_am

*? *Ինչպես աջակցել ինքներդ Ձեզ:

Ինքնաաջակցումն այն հիմնական հմտություններից է, որը կարող է օգնել Ձեզ կյանքում: Այն թույլ է տալիս պահպանել ինքնավստահությունը և չհանձնվել դժվարին իրավիճակներում։ Կան մի քանի կանոններ, որոնք կօգնեն Ձեզ ինքնուրույն պահպանել հոգեբանական և հուզական հավասարակշռությունը.

*➡️*** Եղեք բարի Ձեր նկատմամբ: Թույլ տվեք ինքներդ Ձեզ անկատար լինել և արեք ամեն ինչ, որպեսզի չդատեք ինքներդ Ձեզ սխալների և անհաջողությունների համար:

*➡️*** Հոգ տարեք Ձեր ֆիզիկական առողջության մասին: Ճիշտ սնունդը, սպորտով զբաղվելը, կանոնավոր հանգիստը և քունը շատ կարևոր են ընդհանուր ինքնաաջակցման համար:

*➡️*** Թույլ տվեք Ձեզ էմոցիոնալ լինել: Նշեք զգացմունքները և Ձեզ թույլ տվեք տխրել, զայրանալ, ուրախանալ կամ որևէ այլ հույզ ապրել:

➡️ Դրեք հստակ սահմաններ: Սովորեք «ոչ» ասել, եթե չեք ցանկանում կամ չեք կարողանում ինչ-որ բան անել:

➡️ Ժամանակ գտեք հոբբիների և հետաքրքրությունների համար: Արեք այն, ինչ Ձեզ հաճույք է պատճառում, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ժամանակ չունեք դրա համար:

➡️ Ձգտեք զարգանալ: Շարունակեք սովորել, իմանալ նոր բան և զարգացրեք Ձեր հմտությունները:

➡️ Զրուցեք ընկերների և հարազատների հետ: Վստահելի մարդկանց հետ տեղեկատվության և զգացմունքների փոխանակումը օգնում է հավասարակշռության մեջ պահել հուզական ոլորտը:

➡️ Սովորեք զբաղվել մեդիտացիայով կամ ռելաքսի այլ տեխնիկայով՝ Ձեր ներքին վիճակն ամրապնդելու և սթրեսը կառավարելու համար:

#հոգեբանություն #ինքնազարգացում #արդյունավետություն

@sapiens_am

ՀՐԱՊՈՒՐԱՆՔԻ ԷՖՖԵԿՏԸ.

Եթե սպառողը ընտրության առաջ կանգնի՝ գնել ավելի էժան, բայց քիչ հիշողությամբ A սմարթֆոնը, թե ավելի թանկ և ավելի շատ հիշողությամբ B սմարթֆոնը, ապա ոմանք կնախընտրեն ավելի շատ հիշողությամբ սարք, իսկ ոմանք` ցածր գին: Բայց եթե խաղի մեջ մտնի C սմարթֆոնը, որն ավելի թանկ է քան A-ն և B-ն, ունի ավելի շատ հիշողություն, քան A-ն, բայց ավելի քիչ, քան B-ն, ապա իր գոյության փաստով կմեծացնի B սմարթֆոնը գնելու հնարավորությունները և կդարձնի նրան ֆավորիտն այս երեքից:

Դա տեղի է ունենում, քանի որ գնորդը տեսնում է, որ ավելի շատ հիշողությամբ մոդելը կարող է ավելի քիչ արժենալ, և դա ենթագիտակցորեն ազդում է իր ընտրության վրա: Նման հրապուրանքների միակ նպատակը մարդուն համոզելն է` երկու տարբերակներից մեկի օգտին: Եվ այս սխեման օգտագործվում է ոչ միայն մարքեթինգում։
#կոգնիտիվ_խանգարում

@sapiens_am

Մենք պետք է լսենք, լսենք միշտ և ամենուրտանը, դպրոցում, համալսարանում, աշխատավայրում։ Եթե ​​մենք չլսենք, մեզ դուրս կվռնդեն, կվտարեն, կազատեն աշխատանքից։ Մենք պետք է մտնենք մեզ համար ստեղծված շրջանակը անենք այն, ինչ ասում են և մտածենք այնպես, ինչպես ասում են: Մենք պետք է համապատասխանենք տիպարինչունենանք հակասություններ, լինենք բոլորի նման հնազանդ և վախկոտ: Մենք պետք է մի կողմ նետենք մեր բարոյազանց կարծիքը:

Եթե ​​արտահայտենք այն, ինչ մտածում ենք կատարվածի մասին, մեզ հիվանդ կհանեն, կուղարկեն հոգեբուժարան։ Մենք պետք է պտուտակը լինենք համակարգի, որտեղ որոշ մարդիկ իշխում են մյուսներին, որը մաղում է անհնազանդներին, այլախոհներին: Սա հիերարխիա է և այն ամենուր է, յուրաքանչյուր կազմակերպությունում: Այստեղ համախոհներ չկան։ Բոլորը քծնում են նրան, ով իրենցից «վեր» է, իսկ «ցածրին» իշխում են՝ մոռանալով մարդասիրության մասին։ Բոլորը կեղծավորություն են անում։ Վախը ստիպում է մարդուն այդքան ցած ընկնելփողը և սոցիալական կարգավիճակը կորցնելու վախը, մերժվելու վախը. փող և իշխանություն, հպարտություն և նախանձ: Մարդը միշտ ցանկացել է իշխել։ «Հավատում է» Աստծուն, բայց իրեն է Աստված համարում։ Ուզում է դառնալ հարգված, բարոյական սրիկա: Հասարակությունն արհամարհում է այլախոհներին նրանց, ովքեր նման չեն ուրիշներին։

Շատ մարդիկ, ովքեր մտածում են շրջանակից դուրս, գրողի ծոցը կուղարկվեն հիվանդ հասարակության կողմից, որ գտնվում է գերության մեջ, որն առանց հովվի կկորչի առաջին իսկ անտառում։ Հասարակությունն ունի միայն մեկ գլուխ, մեկ մտածելակերպ, մեկ միտք։ Այն չի կարող փոխել իր հայացքներն առանց հովվի կամքի։ Եվ ամեն ոք, ով ծուռ է նայում անցորդին, որ նման չէ իրեն, պատկանում է այս միագլուխ նախիրին:
#Քննադատական_մտածելակերպ

@sapiens_am