“Цена слова” — это публичное обещание (сделать что-то, добиться результата)
с намерением заплатить определенную цену, если результата не будет.

Расписание на неделюИспользуйте этот шаблон для вашей недели: меню, занятий, тренировок, уборки или других задач.

Почему надо отказаться от кофе?При отказе от кофе вы лишаете свой организм адреналина и дофамина. Вместо них на первый план выступает аденозин — гормон, ответственный за отдых и усталость.

Именно из-за него в первое время вас будут мучить головные боли. Чтобы их избежать, эксперты рекомендуют «слезать с кофе-зависимости» постепенно.

Больше спортаДля вас спортивный челлендж. Выработайте план занятий с учетом кардиотренировок и силовых тренировок. Отмечайте бонус дня — такие занятия, как плавание, ходьба, катание на лыжах или др.

Важно заниматься не каждый день, но регулярно. Удачи и спортивных достижений!

Weekly planПростой планировщик недели состоит из 3-6 приоритетов и 4 важных дел в день. Ограничив место для планирования, мы приучаем себя мыслить категориями важности для результата.

Попробуйте вести его и наблюдать, получается ли выполнить свои приоритеты и если нет, то какие дела вас отвлекают от самого важного.