【「心之流」結果分析、建議】

早前我地係Channel share咗由港大精神醫學系研究團隊研發嘅「心之流」心理狀況自我評估工具，幫助大家了解自己有冇患上抑鬱症同創傷後遺症（PTSD）。最後一共蒐集咗近11500名市民嘅自我評估，佢地就住結果做咗分析，有進一步提議畀大眾。 (Reference)

發現有：
- 40.9%嘅人出現中至高度PTSD徵狀
- 73.7%嘅人有中度至嚴重嘅抑鬱症徵狀
- 36.4%嘅人同時出現呢兩隻徵狀

徵狀屬性：
- 54.5%嘅人徵狀屬「反應性」
（可以透過遠離壓力來源令徵狀得到改善）
- 45.5%嘅人徵狀屬「非反應性」
（有機會遠離壓力但徵狀都係無改善，代表可能已經患上抑鬱症或PTSD）

可以增強對外壓力嘅「抵抗力」建議：
- 可以暫停接觸網上資訊
- 做鍾意嘅事
- 同屋企人、朋友相聚
- 將注意力擺係學業/事業上
- 有需要時尋求專業嘅協助

如果擔心向政府/公營機構求助時會外洩私隱、有其他後果，可以試下搵佢地：
心聆樹窿 - @hearforyouhk
「我想傾計」計劃 - @iwanttochat
醫療支援社工隊 - @SW_Medicalsupport
香港樹洞 - @hongkonger_treehole

#醫療及急救須知

【心靈照顧站】義務心理支援服務結束公告

不經不覺，良心理政的心靈照顧站成立迄今已有一年多
尤記得成立之初，同為反送中運動的開端
6月9日一百萬人上街、6月12日金鐘的衝突、6月15日失去第一位手足...
看著社會急速變化，作為市民，我們與大家一樣，都感受到無盡的震撼、不安、無力與失望
而作為心理學家，直覺社會有需要得到心理支援，於是便籌劃本團體第一條熱線支援
6月16日，由一張電話卡開始
幾位成員從完全不知道怎樣運作一條熱線
到後來一步步建立出支援到約1000位求助者的服務
沒有募捐、沒有收費
一眾心理學家，用自己的時間和資源為大家去提供支援
為的，只是一個共同目標 —— 支撐香港這個家

從心靈照顧站1.0到3.0
整個支援都在不斷調整以回應大眾的需要
然而隨著社會政局的變化，求助者的情況漸趨複雜
我們都意識到，單憑電話輔導或短期的心理面談，已不敷應付大家的情緒需要
經過多次的討論與掙扎
本團體還是不得已要作出以下決定
由8月1日開始，【心靈照顧站】的義務心理支援將暫告一段落
我們會停止接受新的個案登記
而7月31日或之前接收的個案，將繼續跟進至完成為止

這個決定對於一眾心理學家來說，既艱難亦感慨
只是天下無不散之筵席
藉此感謝大家一直以來的信任，和一班同行的支持
在這段風雨飄搖的日子
本團體仍會在不同的平台繼續發聲
與大家一起撐過黑暗，直到光明的來臨

共勉之。

#我地真係好撚鍾意香港
#5201314

從前熟悉的地方已變得不再平凡
本是平常的聲音, 平靜的畫面
已足以讓我們緊張得像置身危險中

面對突如其來的情緒反應, 我們該如何自處?
或許你也可以試試我們示範的方法
讓自己從過度警惕和緊張的情緒中
幫助身體平伏下來

【看見內心的傷痕】 過度警覺篇
https://bit.ly/3g3Kmz7

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同行走過365天
今天的你，還好嗎？

這一年以來
我們嚐盡過無數次的苦難和風霜
那些經歷
都在我們的心上留下了一道道的傷痕
但我們仍然堅持去發聲, 去反抗
堅忍地過著每一天

迎來一週年
良心理政特別送上一系列的短片
當中或許也有你熟悉的經歷或感受
希望這些影片
能讓你對自己的心情有多一點的理解
明白到自己的身心需要後
可以學習一些簡單的技巧
幫助自己去穩定自己的情緒和身體
好好的照顧自己

#就讓我們的傷痕
#能好好的被看見
#抗爭一週年

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IG https://www.instagram.com/hkpsychologistsconcern/
TG https://t.me/hkpc3

不知你是否有留意到
這一年來自己變得很容易忟憎?
對著身邊的人
甚至會無緣無故地發脾氣?

究竟是什麼原因導致我們變得越來越浮躁
面對這種感覺, 我們又該如何自處?
或許你也可以試試我們示範的方法
幫助自己從浮躁的情緒中平伏下來

【看見內心的傷痕】 浮躁篇
https://bit.ly/2Y9TRXs

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同行走過365天
今天的你，還好嗎？

這一年以來
我們嚐盡過無數次的苦難和風霜
那些經歷
都在我們的心上留下了一道道的傷痕
但我們仍然堅持去發聲, 去反抗
堅忍地過著每一天

迎來一週年
良心理政特別送上一系列的短片
當中或許也有你熟悉的經歷或感受
希望這些影片
能讓你對自己的心情有多一點的理解
明白到自己的身心需要後
可以學習一些簡單的技巧
幫助自己去穩定自己的情緒和身體
好好的照顧自己

#就讓我們的傷痕
#能好好的被看見
#抗爭一週年

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良心理政心靈照顧站channel pinned Deleted message

你有試過, 夢到自己被追打嗎?
甚至試過, 夢到自己再次被傷害?
就像再次回到那時那刻, 真實得連自己也分不清夢境和現實

面對這些纏繞自己的惡夢, 我們該如何自處?
或許你也可以試試我們示範的方法
幫助自己從惡夢的影響中平伏下來

【看見內心的傷痕】 夢魘篇
https://bit.ly/2UsQUPw

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同行走過365天
今天的你，還好嗎？

這一年以來
我們嚐盡過無數次的苦難和風霜
那些經歷
都在我們的心上留下了一道道的傷痕
但我們仍然堅持去發聲, 去反抗
堅忍地過著每一天

迎來一週年
良心理政特別送上一系列的短片
當中或許也有你熟悉的經歷或感受
希望這些影片
能讓你對自己的心情有多一點的理解
明白到自己的身心需要後
可以學習一些簡單的技巧
幫助自己去穩定自己的情緒和身體
好好的照顧自己

#就讓我們的傷痕
#能好好的被看見
#抗爭一週年

良心理政心靈照顧站channel pinned Deleted message

[DEP, HKPS]
"Articles and Resources for Educational Psychologists in Hong Kong during the Coronavirus Period"
? Covering articles and resources in areas including :
1. Supporting Students
2. Supporting Schools and Teachers
3. Supporting Parents and Families
4. Online/ Digital/ Telepsychology Services
5. Others

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【歡迎轉載】
《停課資源整合 - 學童篇》
?香港心理學會教育心理學部整合了一些實用的公眾網站連結，並把它們分為以下七個類別(心理支援、學習資源及習慣、靜觀練習、自閉症、讀寫困難/障礙、專注力不足/過度活躍症及其他），方
便香港學童的家長、老師、教育心理學家、以及其他支援人員使用。

?下載連結：https://bit.ly/WARSResourceList

紅十字會正為「心理支援服務隊培訓課程」召募隊員, 詳情請閱:
http://volunteer.redcross.org.hk/Volunteer/Detail/35

#培訓 #人道救援