🔹 Уй шароитида табиий равишда гемоглобинни кўтарамиз

Учкургон туман Дехконобод МФЙ Кушкуприк куча Ахмедова Хамидахон билан сухбат

Норин туман Фуркат МФЙ Мамажанова Малика Опа билан сухбат

Соғлом овқатланишнинг #нолинчи😅қоидаси бу - овқатдан олдин битта котта стаканни тўлдириб ичимлик сувини ичишдир!

Соғлом Соғлом овқатланишнинг #тўртинчи қоидаси - иложи борича бир хил вақтда таом истеъмол қилишдир! Бунда гормонлар бир маромда ишлайди ва семириш хавфини камайтиради. Соғлом овқатланаман десангиз, иложи борича кўчада овқатланмасликка ҳаракат қилинг. Ҳозирги кўчадаги овқат бу #антисоғлом овқатлардир.

Пиёда юришнинг инсон саломатлигига таъсири

Соғлом овқатланиш учун ўзингизга алоҳида овқат қилишингиз шарт эмас, одатий овқатингизни бошқача тайёрласангиз бўлди.

Гуручни камроқ истеъмол қилинг

Жигарранг гуруч клетчатка ва магнийнинг ажойиб манбаи ҳисобланади. Бу қандли диабет, юрак хасталиги ва ҳатто саратоннинг айрим турлари хавфини камайтиришга ёрдам беради. Аммо оқ гуруч фақат калория бўлиб, ундан ҳеч қандай фойда йўқ.

Оқсилни камайтириб юборманг

Оқсил — бу организм ҳар куни шикастланган ҳужайраларни тиклаши мумкин бўлган асосий материалидир. Кундалик рационнинг камида учдан бир қисми ўсимлик ёки ҳайвонлардан олинган оқсил бўлиши керак. Қанчалик ёш ўтиб борса, оқсилнинг аҳамияти организм учун шунчалик ортиб боради.

Суюқлик ичинг

Етарли миқдорда суюқлик ичиш ичакларнинг яхши ишлашига ёрдам беради, бўғимларни мойлайди (бу айниқса катталарда муҳим аҳамиятга эга), метаболизмни сақлашга ёрдам беради ва ҳатто кайфиятни яхшилайди. Кўпроқ ичиш лозим, чунки сув ҳақиқатан ҳам ҳаётдир!