❤️Добрый понедельник, Друзья!

👉Сегодня рассмотрим с вами одну из базовых тем в психологии стройности - это наши привычки и антипривычки, мысли и поведение на пути к стройному и здоровому телу.

❓Как думают и действуют полные люди❓

Привычка 1️⃣. Просмотр сериалов во время еды. Самый верный способ увлечься и съесть гораздо больше, чем требует организм для насыщения. (Ни в одном санатории в столовых не висит телевизор!)

Привычка 🔠. Заедание плохого настроения, стресса, ссоры и других проблем. Раз за разом это постепенно формирует устойчивую психологическую связь эмоций и еды, которую самостоятельно все труднее разомкнуть.

Привычка 🔠. Хаотичные и нерегулярные приёмы пищи. Некоторые думают, что, пропуская завтрак или обед на работе, «урезают» количество съеденных калорий за день. Но организм непременно доберёт вечером или на ночь. А если вы часто практикуете такие голодовки, то быстро достаточно происходит адаптация и организм начинает делать запасы на «непредвиденный случай», меньше расходуя уже запасенные жировые отложения.

Привычка 🔠. Питание полуфабрикатами в целях экономии времени. Питание «диетическими» и низкокалорийными продуктами - оздоровления и похудения. Увы, подобная еда содержит мало питательных веществ, витаминов и, наоборот, способствует перееданию.

Привычка 5️⃣. Нарушенный режим сна, недосып. Если человек регулярно не высыпается, его организм испытывает хронический стресс. Для его преодоления требуются дополнительные источники энергии, самый простой - быстрые углеводы.

Привычка 6️⃣. Полежать/поспать после еды. Когда человек ложится, обмен веществ замедляется. Переваривание пищи приостанавливается, зато способствует накоплению жировой массы

Привычка 7️⃣ Наплевательское отношение к качеству своей жизни. «Всё равно, как выглядеть». Эту тему стоит позже разобрать чуть подробнее, так как здесь много факторов. Включаются защитные механизмы. Я бы и бодипозитив сюда отнесла в той форме, в которой сейчас его начали транслировать.

👉А теперь давайте посмотрим, какие из шести привычек замечаете за собой❓Лишние килограммы могут помешать превратить привычки в антипривычки❓

По сути, есть без телевизора, хорошо спать, питаться регулярно - с этого начинается путь к здоровью. Вывод очевиден — жить и думать, как стройные люди, можно начать уже сегодня. И вес обязательно «подтянется».

Жить стройной жизнью — одна из полезных и базовых привычек здорового человека.

С праздником, дорогие! Мира всем и добра❤️

🔠🔠🔠🔠🔠❗️

👉Можно есть всё, и классические куличи, Пасху, но не много. Тем, кто только вышел со строго поста, лучше не есть больше 1 кусочка кулича в день. Полезнее употреблять не свежий, а хотя бы вчерашний хлеб. Поэтому кулич лучше испечь за несколько дней до Пасхи.

Рецепт ПП кулича с 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Кулич, обогащенный большим количеством белка.

Ингредиенты для теста:
• сывороточный протеин – 2 мерные ложки;
• миндальная мука – 30 г;
• орехи, сухофрукты – по вкусу;
• сухой яичный белок – 1 мерная ложка;
• яйцо – 3 шт.;
• кокосовая мука – 50 г;
• вода – 100 мл.

Способ приготовления:
• Отделить яичные белки от желтков и взбить их в густую пену (по той же технологии, что в предыдущем рецепте).
• Осторожно при помощи лопатки вмешать в пену все сухие ингредиенты. Лучше заранее их смешать и просеять через сито.
• Желтки взбить с водой, тоже добавить в яичную смесь.
• Добавить измельченные орехи или сухофрукты – по желанию.
• Перелить тесто в форму, смазанную маслом. Оно должно занять около половины высоты, поскольку при выпечке поднимется.
• Запекать в течение 20 минут при температуре 180 °C.
Глазурь можно взять из предыдущего рецепта. Главное – не забывать наносить ее после остывания кулича.

🔠🔠🔠🔠ладный кулич на Пасху без дрожжей с отрубями

👉Дрожжи здесь заменены разрыхлителем, а белок представлен шоколадным протеином, который придает необычный вкус.

Ингредиенты:
• овсяные и пшеничные отруби – по 10 г;
• кефир – 10 мл;
• разрыхлитель – щепотка;
• пастообразный творожок 0,3% - 100 г;
• заменитель сахара – по вкусу;
• шоколадный протеин – 14 г;
• яичный белок – 3 шт.

Способ приготовления:
• Кефир взбить с 2 яичными белками и творожком.
• Смешать все сухие ингредиенты, за исключением заменителя сахара.
• Просеять сухую массу в кефир через сито.
• Заполнить тестом форму, смазанную маслом.
• Выпекать 20-30 мин. при 180 °C.
• Приготовить глазурь: взбить до густой пены яичный белок, добавить заменитель сахара.
• Покрыть остывший кулич глазурью.