В КГБУЗ "Городская больница №1, г. Рубцовск" запланировано проведение диспансеризации взрослого населения в выходной день - 14.12.2024г. с 9.00 до 12.00. Приглашаются все желающие.

Физическая активность при ожирении

Физические упражнения являются важной частью изменения образа жизни и программ по снижению веса, но их польза для здоровья значительно шире и выходит за рамки одной только роли в похудении.

Физическая активность снижает риск серьезных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, артериальная гипертония и некоторые виды рака. Регулярные физические упражнения способствуют снижению уровня стресса, улучшению настроения и повышению переносимости повседневных бытовых нагрузок. Регулярная физическая активность помогает снизить вероятность падений и улучшить когнитивные способности у пожилых людей.

Регулярная физическая активность помогает:

Снизить артериальное давление.
Снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.
Улучшить уровень сахара в крови.
Сохранить кости крепкими (снизить риск остеопороза).
Улучшить качество сна.
Улучшить память, снизить тревожности и риск депрессии.
Улучшить общее самочувствие.

Роль физической активности при ожирении

Для достижения заметного снижения веса необходимо не только изменить рацион питания, но и повысить уровень своей физической активности. Физическая активность на регулярной основе способствует улучшению общего состояния здоровья и будет поддерживать здоровую массу тела после достижения желаемого результата.

Как повысить уровень повседневной физической активности?

Рекомендации специалистов здравоохранения предусматривают:

Начало дня с утренней гимнастики в тренировочном режиме.
Аэробную физическую активность умеренной интенсивности от 150 до 300 минут (от 2,5 до 5 часов) в неделю. Вы можете заниматься повышением своей физической активности ежедневно от 30 минут и более, или выделить для этого 3 дня в неделю.
Аэробная физическая активность подразумевает динамические упражнения и движения в виде ритмичных и непрерывных движений крупных мышц, которые повышают частоту сердечных сокращений и ускоряют дыхание. Примерами такой аэробной активности являются ходьба, плаванье, танцы, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, катание на коньках и так далее.
Занятия по укреплению мышц рекомендуются не менее двух раз в неделю в виде упражнений с гантелями (исходно с массой 1 кг и с увеличением до 2-3 кг при отсутствии противопоказаний) и/или эластичными лентами.
Такие силовые тренировки помогают повысить мышечную силу, укрепляют кости и суставы, улучшают метаболизм и общую физическую выносливость. Наращивание мышечной массы помогает контролировать вес, поскольку мышечная масса способствует увеличению общего расхода калорий.
Отказ от сидячего образа жизни: нужно стремиться максимально уменьшить время, проводимое за просмотром телевизора, компьютером или другими малоподвижными занятиями.
Вместо этого рекомендуется включать в ежедневный распорядок больше движений: делать перерывы на разминку, больше ходить (можно покидать общественный транспорт на одну остановку раньше места назначения), ставить машину на дальнем конце стоянки, предпочитать лестницу лифту, выбирать активные виды досуга.

Дома во время приготовления ужина или другой домашней работы включите музыку и подвигайтесь, так как танцы — превосходный путь к здоровью, улучшению координации и хорошему самочувствию. Выполняйте работу по дому, сопряженную с движением (вынесите мусор, пропылесосьте, вымойте полы и так далее).

Для пожилых людей старше 65 лет дополнительно рекомендуются специальные упражнения для улучшения равновесия с целью предупреждения падений и травм.

Продолжение статьи: https://clck.ru/3F8mAo

Дополнение от 03.09.2024. Платные услуги размещены на оф. сайте КГБУЗ "Городская больница №1, г. Рубцовск" https://clck.ru/3CLC2y

Визитка:
Официальный сайт КГБУЗ "Городская больница №1,г. Рубцовск":
https://clck.ru/3CgMqF
Социальные сети:
Вконтакте: vk.com/public195722909
Одноклассники: ok.ru/group/70000002219139
Телеграмм: t.me/GB1Rub

Как по ОМС сделать МРТ?
•Информация ОМС, сентябрь 2024
Магнитно-резонансная томография (МРТ) — это один из методов лучевой диагностики, который достаточно широко используется в современной медицине. МРТ, как и другие методы обследований – компьютерная томография, рентгенография, входят в базовую программу обязательного медицинского страхования.
Это означает, что любой гражданин, имеющий полис ОМС, при наличии показаний, может пройти такую диагностику за счет государства, бесплатно для себя.
Но для того, чтобы сделать магнитно-резонансную томографию, обязательно направление от врача. Это касается и тех случаев, когда диагностика проводится за средства пациента в частной клинике. Нужно знать, что без соответствующего направления лечащего врача вам могут отказать в ее проведении.

Продолжение:
https://clck.ru/3CxwCY

Визитка:
Официальный сайт КГБУЗ "Городская больница №1,г. Рубцовск":
https://clck.ru/3CgMqF
Социальные сети:
Вконтакте: vk.com/public195722909
Одноклассники: ok.ru/group/70000002219139
Телеграмм: t.me/GB1Rub

VK

КГБУЗ "Городская больница №1, г. Рубцовск". Запись со стены.

Как по ОМС сделать МРТ? •Информация ОМС, сентябрь 2024 Магнитно-резонансная томография (МР... Смотрите полностью ВКонтакте.

Как восстановить полис ОМС?
•Информация ОМС, август 2024

Если вы потеряли полис обязательного медицинского страхования, вам не нужно заново получать пластиковый или бумажный документ. С 2022 года полисы на физических носителях не выдаются — их эквивалент стал цифровым.

Чтобы его оформить:
- зайдите на страницу портала Госуслуги;
- в меню выберите вкладку «Документы», затем — «Здоровье»;
- на открывшейся странице вверху выберите раздел «Получить данные о своем полисе ОМС» и нажмите кнопку «Запросить»;
- через несколько минут будет сформирована цифровая копия;
- затем документ можно скачать, сохранить на смартфон и, если нужно, распечатать.

Если вы не зарегистрированы на портале, запросите выписку с данными полиса в своей страховой медицинской организации.
Полис ОМС действует на всей территории России, вне зависимости от места регистрации и проживания застрахованного. Вместе с тем, если вы переехали в другой регион на постоянное место жительство, и в нем нет вашей страховой медицинской организации, то потребуется выбрать другую компанию. Если у вас сохранился оформленный ранее полис ОМС, то на нем будет проставлена отметка, подтверждающая факт страхования в новом регионе.

При отсутствии полиса ОМС вам оформят выписку с данными о полисе (современный полис ОМС выглядит как штрихкод и его можно хранить в своем телефоне). При наличии учетной записи выбор/замену СМО можно сделать также на портале Госуслуг.

Уточнить всю информацию о полисах ОМС можно по телефонам страховых медицинских организаций, осуществляющих обязательное медицинское страхование на территории Алтайского края:
Алтайский филиал ООО «СМК РЕСО-Мед»
тел. 55- 67-67, 8-800-200-92-04 (круглосуточно, звонок бесплатный)
АСП ООО «Капитал МС» - филиал в Алтайском крае
тел. 20-28-22, 8-800-100-81-02 (круглосуточно, звонок бесплатный)

Визитка:
Официальный сайт КГБУЗ "Городская больница №1,г. Рубцовск":
https://clck.ru/3CgMqF
Социальные сети:
Вконтакте: vk.com/public195722909
Одноклассники: ok.ru/group/70000002219139
Телеграмм: t.me/GB1Rub