Выход: парадокс

Выход за грань возможен только через парадокс

Поговорим сегодня про тупики и выходы из них.

💀Бывает, жизнь ставит в такое положение, из которого без травм не выбраться. Тут прижало, там хвост прищемило, здесь тоска-печаль, а чудес не предоставлено.
Речь идёт не о мелких бытовых коллизиях типа ссор, увольнений, расставаний, а о серьезных жизненных виражах, кризисных и переломных периодах, которые длятся довольно долго, от года и больше.

Обычно в таких ситуациях мы следуем привычному алгоритму:
1. Отрицание - «Нет-нет, всё в порядке»
2. Недовольное признание «Что-то идёт не так»
3. Самоутешение - «Это день не задался, период такой, звезды ретроградят»
4. Отчаянный вой - «Да что за проклятье такое, я самый несчастный утёнок на свете»
5. Поиск решения - «Ладно, сейчас как возьму тапки в лапки и разберусь».
В общем, классическая схема принятия неизбежного, с хаотичной сменой танцевальных позиций и перепрыгиванием через ступеньки.

Как правило, весь этот сюжет повторяется, загоняя нас ещё глубже в бездну отчаяния.
Мы собираем силы, делаем рывок, он не приносит никакого результата и мы снова падаем, потеряв ещё единицы сил и веры в себя, и так снова и снова. Как мухи, застрявшие между стеклами.
Вот это и есть тупик.

Что же делать?
🌓Выходить через парадокс. Через самое, на первый взгляд, нелогичное решение, противоречащее здравому смыслу.

Привычно мы ищем ответы умом и логикой, это здраво и работает в большинстве случаев, это первое что нужно попробовать.
НО. Если не получается логически - решать придётся психически. Перед нами, вероятно, тупик внутренний, лишь отражённый вовне. Значит и решать его следует внутри. А психические тропы не следуют формальной логике.

Есть высокая вероятность, что мы подошли к какому-то внутреннему порогу, какой-то грани себя. А выход за грань всегда парадоксален.
Скорее всего, нам нужно будет отказаться от чего-то нежизнеспособного, принять какое-то новое решение и позволить себе встретиться с пугающим эмоциональным опытом.
Например, человеку, привыкшему добиваться - придётся научиться бездействовать и доверять (представьте какой кошмар!)
Человеку доверчивому - напротив, учиться быть ассертивным и чётким (вот это вызов!)
Человеку осторожному и ведомому - идти в авангард.
И так далее.

Не всегда эти парадоксальные выходы такие очевидные, чаще всего как раз нет, чаще всего они лежат там, где мы бы точно не стали искать.
Но всё же, они там есть.
И это не поддаётся никакой логике.

#переход #трансформация

Зимнее топливо

После расхламления и консервации всего, что будет отнимать силы в тёмное время, можно выделить то, что греет, от чего можно разжечь огонь.

И речь, конечно, не о чём-то грандиозном, на грандиозное и масштабное скорее всего не будет ресурсов.

Речь о малом:
- Это люди, с которыми просто спокойно и хорошо, с которыми тепло молчать
- Это отношения, которые хочется взращивать
- Места с шлейфом приятных воспоминаний
- Это глупые мелочи, которые вызывают улыбку
- Это запахи, которые насыщают и окутывают
- Это занятия, которыми приятно и нравится заниматься самим по себе, без прицела на сумасшедшие успешные успехи
- Это мечты и планы на весну

Зимой мы трудимся без видимых результатов, делаем минимально необходимое и вынашиваем что-то к весне, во внутренней тишине готовятся ко всходу будущие ростки.
Поэтому особенно важно окружить себя тем малым, что утешает. Ценить это малое как великое, потому что другого пока нет.

Если после пересмотра перспектив и дел, удалось выделить то, чему хочется посвятить будущий год - готовить это, взращивать. Без истеричных надрывов, спокойно и бережно.

Когда вокруг холодно и темно, мы учимся выделять тепло из себя. Не полыхать напалмом, как в летний зной, а прогреваться, наращивать тепло в себе, как в утробе, чтобы весной родить новое солнце ☀️

#циклы #переход

Убогое сокровище

Отдельной строкой про ценность несчастий, и почему вдруг я записала их в «ценное».

Мы бываем склонны определять себя через то, что нас мучает, пора признаться.
Одни определяют себя диагнозами, другие - тяжёлой семейной историей с насилием и алкоголизацией, третьи - карьерным или семейным крахом (СДВГ, ВДА, банкрот, вдова, сирота).
Это как-будто даёт нам особый статус, делает нас особенными в собственных глазах. Это уже не столько мучает, сколько становится основанием жизни, будто без этой личной драмы мы перестаём быть собой.

Эта драма наделяется сверхзначимостью, становится центром нашего личного мифа. Мы даже проявляем необычайную преданность этой «травме» прошлого, отдавая ей на откуп своё настоящее и будущее.
К сожалению, я знаю много таких историй. Отдать своё убогое сокровище ради желаемого и будущего - почти религиозная жертва.

Но ведь наши драмы и травмы - это просто условия, в которых мы познаём себя. С которыми мы справляемся и в итоге перерастаем.

А определять себя лучше через то, что любишь и делаешь, вопреки и благодаря всем условиям ***❤️‍🔥***

#травма

Дни Дна: уровни сложности

Дно - состояние сложное, тяжёлое, порой невыносимое. И на разных этапах жизни мы учимся по-разному с ним справляться.

?Будучи юными и возбудимыми, мы избегаем дна и отрицаем его.
?Затем мы учимся отвлекать себя от невыносимых состояний, пока не попустит.
?Потом мы учимся замечать за собой состояния дна и заботиться о себе, давать себе поддержку, внимание, отдых и горячую еду, просить о поддержке.
?Потом мы учимся это состояние менять, переключать, управлять состоянием.
?Потом мы становимся смелее и используем это состояние для сублимации в творчество, трансформируем.
?Затем становимся ещё мудрее и выносливее, и способны своё Дно проживать, пропускать через себя, усиливать и выдыхать.

?А потом мы можем научиться выходить за Дно и смотреть, что за ним.
За Дном не второе Дно,

за Дном \- Высь. Как за Ненавистью \- Любовь, за Бессилием \- Могущество, за Ничтожностью \- Свобода.

Есть место во внутреннем пространстве, где две противоположные точки сходятся, одно является отражением другого.
И мы можем научиться выворачивать своё Дно наизнанку ?

#дно

Дни Дна: рецепты

Спасибо, что включились!
Если суммировать ваши ответы и мои общие наблюдения, можно выделить несколько вариантов справляться с Дном:

1. Отвлечение внимания / анестезия
Сериалы, кино, излишняя еда, алкоголь, соц.сети, тусовки, хоп-хей, дабудидабудай.
◦ Плюсы: отвлекает от сложных/невыносимых состояний, обезболивает быстрыми дофаминами
◦ Минусы: отодвигает неизбежную депрессию

1. Трудоголизм
С Дном непонятно что делать, а с работой всё ясно - пахать.
◦ Плюсы: грамота сотрудника месяца, деньги
◦ Минусы: выгорание, потеря здоровья, депрессия бонусом

2. Сон и пассивный отдых + питание
◦ Плюсы: нам всем надо отдыхать, отдых это хорошо, он придаёт сил
◦ Минусы: если Дно не от усталости, то отдых не решает причин Дна

3. Общение
Поддержка близких, понимание, тепло, близость, связь. Даже на Дне мы не одни.
◦ Плюсы: большой эмоциональный ресурс
◦ Минусы: люди непредсказуемы

4. Смена обстановкиПеремещения, поездки, новые занятия или знакомства, перемены во внешности.
◦ Плюсы: позволяет сменить угол зрения и посмотреть на своё Дно с другой стороны
◦ Минусы: не нахожу. Разве что когда перемены становятся стратегией маниакального избегаем Дна

5. Творчество
Трансформация Дна во что-то вкусное, творческое осмысление, сублимация.
◦ Плюсы: очевидны
◦ Минусы: В состоянии Дна творческим процессом сложно управлять

6. Принятие и усиление
Продвинутый уровень, когда Дно получается выдерживать, ничего особенно с ним не делая, просто пропускать через себя. Проживать или усиливать с помощью музыки, техник или по таймеру.
◦ Плюсы: большой психический объем, честность с собой, Дно быстрее заканчивается
◦ Минусы: нет таких

#дно

SOS-состояния и СМЕХ

Друзья, если в последние недели вас накрывает бетонной плитой, нутро распарывают падшие звёзды, инфляции и запреты ютубов забивают последние гвозди - вы не одни ?

Вчера меня полоскало невыносимостью, а сегодня я снова сочиняю дурацкие стишки щекастой кошке и рассказываю вам рецепт выхода из дней дна.

1 Войти в центр циклона.
Если вас начинает засасывать какое-то липкое состояние - не сопротивляйтесь, засасывайтесь. Входите в него полностью, чтобы ощутить вкус своего персонального ада.
У каждого это своя невыносимость: одиночество, уныние, бессилие, зависть, обида, ничтожность, etc.
Фан факт: если отвлекаться и отмахиваться от этого состояния, оно будет отравлять дольше и мучительнее.

1. Драма-шоу и катастрофизация.
   Определив свой личный сорт яда, следует довести его до абсурда, представить самый-самый плохой вариант развития событий, поверить в него и нарыдаться в сопли. Это и есть центр циклона, самое напряжённое состояние, пиковое, конечное.

2. Выход и смех.
   Когда страдать на серьёзных щах становится уже невозможно, происходит обнуление и выход из страдания. Например через юмор.
   Посмотреть на себя со стороны и описать свою драму языком мемов - вариант выхода из драмы для отважных и безумных.

Чтобы внести изменения в систему \- её нужно увидеть со стороны. Чтобы увидеть со стороны \- надо выйти, занять мета\-позицию по отношению к своей драме. Чтобы выйти \- надо нырнуть в точку максимального напряжения. Вот и весь рецепт.

Я очень надеюсь, что у вас есть любимые драматик-мемы или персонажи, иллюстрирующие ваши невыносимые состояния.
?Делитесь!

#психология #практикум

Привет! Принесла рассказ про Обсессивно-компульсивных ребят.
Анонсирую скорых психопатических и сложу все статьи про характеры в один пост, если кто-то что-то пропустил.

ЧИТАТЬ

А в комментариях делитесь своими компульсиями, обсессиями и мемами на тему!

#характер #психология #личность

Telegraph

ОБСЕССИВНО-КОМПУЛЬСИВНАЯ адаптация личности

Ну про это мы все знаем, что если человек постоянно проверяет, закрыл ли он дверь, моет руки чётное количество раз и выравнивает всё по линеечке - это ОКР. Таки да, это уже расстройство. Но в форме адаптации оно не так выпукло выглядит и, как обычно, в небольшой…

Сказка про красоту

Есть у меня один глаз (левый), который при рождении прошёл крещение огнём, в результате чего приобрёл странную особенность - видеть наоборот.

В то время как Правый ласкает эстетику и изящество, элегантность линий и искушается оттенками, Левый смотрит в зазеркалье.

Как-будто если смотреть одним глазом, то изображение плоское, чрезмерно правильное. Как-будто в эталонной красоте есть другая, скрытая сторона, как у луны.

? Когда Левый смотрит на человека, он видит красивым всё то, что людям обычно кажется уродливым, страшным, безобразным, кошмарным.

Когда я смотрю двумя глазами (а я обычно использую оба), я объединяю. И приторная «безупречность», и стыдные «кошмарики» приобретают свою завершённость, свою основу, и становятся - Красотой. По своей природе и правде красотой, со всей глубиной и высотой, с сиянием и контрастом, объёмом и звучанием.

Вот такую красоту я возвращаю тем, кто приносит мне свои разбитые зеркала. Склеиваю, полирую, любуюсь «кошмариками» и показываю
«Смотри, это ты, ты - красивый, с тобой всё в порядке» ♥️