#зависимыеистории

Привет, Арина. Хочу поделиться своими лайфхаками для трезвой жизни.

Сперва немного о себе. Мне 35 лет, стаж употребления у меня с 17 лет по 34 года, с небольшими перерывами типа армии и с попытками в ЗОЖ. С января 2017 по январь 2024 пил регулярно, как минимум раз в неделю по выходным, а 2024 год был сплошь запойным (пиво 5 л. каждый день, водочка по выходным, с обязательным опохмелом на утро). Нужно ли говорить, что после новогодних каникул 2024 я выглядел как заплывший жиром житель Скуфендора. Именно тогда, 8 января, я решил что пора.

Сегодня, 28 июня я не пью уже 170 дней. Мысли о завязке появлялись конечно и раньше, а где-то в конце 2023 я увидел твоё интервью у Косаткиной, подумал тогда: «Вот это оторва», и зерно сомненья правильно ли я вообще живу посеялось окончательно. С тех пор пересмотрено много видосов на ютубе и перечитано твоих постов, а также по твоему совету прочитана замечательная книга Татьяны Фишер - всё это мне очень помогло. Но всё равно этого было бы недостаточно без каждодневной работы над собой.

⭐️Итак, лафкхаки⭐️

Я представляю своё оружие для борьбы с алкоголизмом как треножник - устойчивая конструкция на трёх ногах как штатив или марсианин из «Войны миров». Образ довольно простой, легко запомнить, но уронить сложно. Каждый раз, когда хочеться бухнуть, я думаю о треножнике ( /I\ ). Каждая ножка это в свою очередь тоже помогающая мысль:

1️⃣ Фундамент. Представьте себе: просто пустая площадка, где нет ничего лишнего (мне нравится воображать это место как полянку с густым кустарником вокруг, где вас никто не видит, и с кирпичным основанием посередине - будто строишь дом в The Sims) и нужно на этом фундаменте построить что-то, например, вашу будущую жизнь. С алкоголем это сделать невозможно - он как грибок, который постоянно разрушает бетон, на какие бы компромисы вы не шли с «грибком». С алкоголем ничего невозможно построить, всё обязательно рухнет. Никаких компромиссов.

2️⃣ Детство. Вспомните своё детство. Неужели в 10 лет вам нужно было принимать допинг, чтобы пообщаться с ровесниками в школе или во дворе? (ну кроме пачки сухариков и газировки). Мы родились и спокойно жили, не подозревая о том, что для «нормальной жизни» нужно пить, курить, принимать наркоту - всё это пришло потом, навязанное нам обществом сверстников, рекламой и медиа. У вас уже есть длительный опыт трезвой жизни, просто вспомните бесконечные летние дни на летних каникулах после 3-го класса. Продолжите этот опыт.

3️⃣ Долгая ветренная дорога. Как в песне битлов. Дорога длинною во всю жизнь, и поначалу лёгкой она не будет. Вы выходите на эту дорогу с болезнью по типу ВИЧ - будте готовы, что алкоголизм с вами навсегда. Трезвы вы не потом, а только сейчас и ради этого «сейчас» важно работать каждый день и помнить, что «безопасной дозы» не существует (1 бокала много, а тысячи недостаточно), а контроль невозможен. Да, иногда будет сложно идти по этой дороге, будут бури и слякоть, и за следующим поворотом, возможно, будет то же самое, но рано или поздно вы обязательно окрепнете и идти будет гораздо легче несмотря на все невзгоды.Самое сложное для меня было продолжать общение со старыми пьющими друзьями, пусть количество тус я сильно ограничил, а из некоторых компании я вышел совсем. Но может дело в том, что мне никогда и не было интересно их общество. В общем, я иду по этой дороге уже 170 дней, скинул 30 кг., ушли тревоги, наконец-то я нормально сплю и ничего не болит, но зелёный змей всё равно рядом и нужно быть начеку.

Надеюсь, кому-нибудь мой опыт поможет?

Всем привет!

Сегодня я хочу порекомендовать вам блог Яны Бабоян. Мы с ней познакомились благодаря моему каналу и чату поддержки. Сегодня у нее уже 2 года счастливой ремиссии, о чем она доступно и понятно пишет в своем ТГ канале. Но и не только об этом:

- про страх одиночества
- про красные флаги в отношениях
- про то, что ее поддерживает в период пиздеца
- про то, как она перестала видеть мир в черно-белом цвете (или мышление зависимого)
- про со-зависимые отношения и ее опыт

А сейчас она начала делиться историей своего алкоголизма и опытом прохождения 12 шаговой программы. Ее канал - это сборник историй, заметок с терапии и трансформации - внешней и внутренней. Который способен вдохновить вас на перемены ?

Ссылка ? на канал вот

Telegram

🔞BABOYAN ON AIR

ЧАСТЬ 1: СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА И КАК Я С НИМ СПРАВЛЯЮСЬ » Если мои мысли могут кому-то помочь - пересылайте. Мне не жалко. Кажется, нет такого человека, который с таким не сталкивался. Меня ебануло в период расставания. Сейчас накрыло заново, но по другой причине.…

#анонимныевопросы

День добрый!
Есть вопрос на обсуждение.

Сейчас мои дела идут всё лучше и лучше, сон налаживается, эмоции стали ровнее, в целом дышать стало легче. Тихий домашний уют - радует, привычная рутинка почти не тяготит, всё обыденно и обычно. Быт - это важная часть жизни, но не самая большая и главная же.

Вот и понимаю, что частично удерживаю себя от движения дальше, потому что пока с этим самым "дальше" не определился. Кто как "нашёл себя" в трезвости? Поделитесь своими мыслями, пожалуйста)

Есть ли другие наркотики, провоцирующие хроническую деперсонализацию?

К сожалению, марихуана не единственный наркотик, связанный с диссоциативным расстройством личности. Галлюциногены также могут быть его триггером и были таковым приблизительно в 6% всех случаев диссоциативных расстройств личности, которые исследовали в одном крупном медицинском центре6. Кетамин, который на сленге иногда называют «витамином К», а во врачебной практике — «диссоциативным анестетиком», также может провоцировать хроническую деперсонализацию, но этот препарат наркозависимые употребляют гораздо реже. Случаи, когда триггером хронической деперсонализации служит экстази (метилендиоксиметамфетамин, или МДМА), фиксируются в последние годы гораздо чаще, что заслуживает внимания в связи со стремительно растущей популярностью этого потенциально опасного вещества. Наркотики, о связи которых с деперсонализацией не сообщается, — это опиаты (например, героин). Алкоголь обычно ведет не к деперсонализации, а скорее к хроническому злоупотреблению, которое может приводить к возникновению чувства отстраненности от реальности и затуманенности сознания. Как бы то ни было, он может усилить сопутствующую депрессию или тревожность.

Отрывок из книги «Я не я: Что такое деперсонализация и как с этим жить», автор Дафни Симеон, Джеффри Абугел

#пишетарина

У меня тут такой прикол случился, не могу не рассказать.

В общем, снится мне сон. Во сне мне постоянно предлагают выпить, но я отказываюсь, сославшись, что это дно, и я обратно туда не хочу. Но вот мне предлагают г*ин и я пускаюсь в размышления о том, что вроде как и можно, потому что очень интересно.

Проблема всей этой истории в том, что я рассуждала на полном серьезе, я не понимала, что это сон. Проблема в том, что оказалось, что я этого хочу и в реальности. Проснулась я слабо сказать в расстроенных чувствах.

Знаете, я не очарована своей жизнью. Она такая какая есть, я такая какая есть, но принятие того, что я в серьез хочу упороться меня в корни выбило. Я потратила 2 часа на то, чтобы выяснить чего мне не хватает и что я хочу этим действием получить. 2 часа гребаных слез и страданий из-за копания в самой себе.

Ситуация полное дерьмо. О таком и не расскажешь никому. Я же не принадлежу только себе, я часть общего процесса преодоления зависимого поведения. Процесса, который явно пошел куда-то не туда.

Давайте я вам опишу к чему я пришла в своих рассуждениях:
1) шансов, что я просто попробую у меня нет;
2) если я начну это, я снова возьмусь за старое;
3) этого хочу не я, а моя аддикция;
4) мне нужно больше отдыхать;
5) я чертовски боюсь того, что хочу сделать;
6) мне нужна поддержка, я чувствую себя изолированной и вымотанной тем, что у меня только берут.

Вот такая история. Она мне не нравится, но она такая какая есть. Спасибо, что прочитали.