*🧘🏽‍♀Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти. Пхалакасана II*

🚫 Противопоказания: беременность, повышенное давление

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы живота и бедер; повышает силу рук; сокращает жировые отложения в области талии; способствует похудению; тонизирует весь организм.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1) Не стремитесь держать позу долго. Лучше несколько коротких подходов, чем один длинный.
2) Можно сначала держать не прямые ноги, а колени на полу. Все остальное в позе также.
3) Дышите постоянно. Не задерживайте дыхание. __________🧘🏻‍♂️ Занимайтесь йогой вместе с нами на сайте или в мобильных приложениях iOS, Android

🌸Лифт к успеху не работает. Используйте ступени.

*🧘🏽‍♀ Попеременное диагональное вытягивание тела лежа. Суптавьяма-крийя*

🚫 Противопоказания: беременность

✅ Полезный эффект: улучшает подвижность суставов рук; улучшает подвижность суставов ног; улучшает подвижность позвоночника; расслабляет мышцы спины; развивает координацию.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
Несмотря на то, что это довольно простое упражнение, прекратите выполнение, если вы испытываете какой-либо дискомфорт.
___
🧘🏻‍♂️ Занимайтесь йогой вместе с нами на сайте или в мобильных приложениях iOS, Android

🌸 Секрет перемен состоит в том, чтобы сосредоточиться на создании нового, а не борьбе со старым.

🌸Победа не дает силу. Силу дает борьба.