Pro Wellbeing | Марина Безуглова

Description
Как сохранить здоровье и благополучие в период неопределённости.
Автор канала - к.м.н., социолог, коуч, автор книг “Балансируя на грани” и “Wellbeing"
Чат https://t.me/+U7LqZV6FzWW9Ywuu
Для связи: @Well_connect_bot
Advertising
We recommend to visit
HAYZON
HAYZON
5,732,380 @hayzonn

👤 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫: @Tg_Syprion
🗓 ᴀᴅᴠᴇʀᴛɪsɪɴɢ: @SEO_Fam
Мои каналы: @mazzafam

Last updated 1 month, 2 weeks ago

Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.

Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support

Last updated 1 month, 1 week ago

Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов

Last updated 1 month, 3 weeks ago

3 weeks, 3 days ago

Посмотрела любопытное интервью с интересным героем. Никогда не знала, что основатель известной онлайн школы Skyeng, Георгий Соловьев, настолько необычный человек и цели своей жизни простирает далеко за пределы известного лингвистического ресурса. А мечтает он сделать вклад в продление жизни человека и приблизить достижение человечеством точки сингулярности (есть мнение, что после достижения точки сингулярности человечество может обрести решения для всех своих проблем: от бессмертия до путешествий к далеким звездам, и хотя я считаю, что это не точно, многие футурологи туда стремятся).

К фантазиям я по-прежнему отношусь скорее как реалист, и тем не менее убеждена, что вклад в прогресс делают именно мечтатели, которые фантазируют и при этом приближают своими фантазиями будущее. Кажется, что полезно порой слушать таких мечтателей-инноваторов, которые хотят раздвигать границы жизни человека и тем самым немного стимулируют и нас к расширению собственных границ.

Но помимо фантазий о будущем он высказал довольно много важных мыслей, с которыми я весьма согласна и плюсую:

✔️Детей в школе надо обязательно учить софт скилам и экзистенциальным навыкам, которые помогают справляться с нарастающей сложностью мира.

✔️Самое ценное - это опыт. Ради этого мы рождаемся. И это значит, что тебя должно зажигать то, что ты делаешь. Иначе зачем тогда тратить время на цели, которые не вдохновляют?

✔️Кризис - это переосознание, а чем ты дальше хочешь заниматься? И тогда это действительно возможность настроиться на свой внутренний компас и продолжить путь в соответствии со своими ценностями.

✔️И еще раз я для себя отметила, что для достижения целей очень важен фокус - умение сконцентрироваться и чему-то говорить нет в своей жизни.

Пожалуй, тему фокуса и при этом баланса, чтобы не выгорать, продолжу в следующем посте, так как в преддверии нового года и новых целей это становится особенно важным – я и сама эту дилемму решаю пожизненно 😊

Кстати, если посмотрите интервью, поделитесь, какое впечатление на вас это произвело?

@prowellbeing

3 weeks, 4 days ago

21 декабря — День зимнего солнцестояния: время обновления и внутреннего баланса

Сегодня — особенный день в году. День зимнего солнцестояния, когда ночь достигает своего максимума, а свет начинает постепенно возвращаться, символизируя обновление и переход к новому жизненному циклу. Помимо астрономического значения этого дня, он может стать еще и мощной точкой для работы с энергией и сознанием.

Почему этот день считается энергетически важным?

• Это момент завершения одного цикла и начала нового, значит, мы тоже можем подстроиться под астрономические ритмы, чтобы задать вектор на будущее.

• Во многих культурах солнцестояние связано с возвращением света, внутренней гармонией и духовным обновлением.

Что стоит сделать сегодня?

1️⃣Подвести итоги и подумать о том, что важного случилось в этом году, чему мы благодарны, и что готовы отпустить.

2️⃣Сформулировать намерение: что мы хотим привлечь в свою жизнь в новом цикле.

3️⃣Очистить пространство: убрать лишнее в доме, успокоить и очистить мысли с помощью медитации или дыхательных практик.

4️⃣ Зажечь свет: свечи, огонь в камине или даже символическое освещение комнаты помогут создать атмосферу тепла и уюта.

5️⃣Провести время с близкими, создавая вокруг себя пространство любви и поддержки.

Кажется, что эти нехитрые ритуалы станут отличным стартом для обновления. И пусть сегодняшний день станет точкой гармонии и вдохновения!

А у вас есть ритуалы в этот день?

@prowellbeing

1 month ago

Замедление перед новогодними праздниками

Который год ноябрь у меня получается очень активным, наполненным проектами, выступлениями, встречами и задачами. И если в таком ритме прожить еще и декабрь, то потом на длинные праздники просто не остаётся ресурса — ни физического, ни эмоционального.

Помню, как однажды я резко затормозила прямо накануне Нового года: весь декабрь работала на полную, а потом буквально "выключилась" 31 декабря. Результат — простуда на все праздники и недели восстановления после. Этот опыт стал для меня уроком. С тех пор я стараюсь переходить к праздничным дням экологично и постепенно, чтобы праздник стал временем отдыха, а не реабилитацией после выгорания.

Чтобы замедление было плавным, я уже с середины декабря стараюсь переносить крупные дела и проекты на следующий год. Оставшиеся недели посвящаю завершению рабочих задач, освобождаю время для отдыха, подготовки к праздникам, и, что мне особенно нравится, подведению итогов года.

Практика показывает: если спокойно и с удовольствием подвести итоги года, это даёт двойную пользу.

Во-первых, появляется удовлетворение от сделанного. Мы так часто недооцениваем свои достижения, забываем, что успели реализовать за год. Итоги позволяют вспомнить, поблагодарить себя за проделанный путь и немного отпраздновать результаты.

Во-вторых, становится понятно, в каком направлении двигаться дальше. Лично мне декабрьские итоги помогают почувствовать, что хочется продолжать, где у меня есть энергия и интерес, а что пора отпустить или оставить в прошлом.

Если с трудом вспоминается, чем же занимались в течение года - пролистайте свой календарь, соц сети и фотогалерею смартфона, и ваши цифровые следы вам напомнят про важные вехи года. А после подведения итогов с чувством удовлетворения от сделанного и предвкушением новых планов вполне можно наслаждаться праздничными днями и на время забыть о делах.

Я вот со вчерашнего дня начала путь замедления и отправилась вчера в спа в приятной компании.

А как вы проводите последние недели декабря? Успеваете ли настроиться на Новый год и длинные праздники, или, наоборот, работаете до последнего?

@prowellbeing

1 month ago

Как клиентский опыт влияет на здоровье и благополучие?

Недавно моя знакомая Клэр, основательница сообщества Women in CX (чьи истории про стресс и выгорание стали украшением моей книги «Балансируя на грани»), поделилась еще одной историей, которая с ней случилась, когда она путешествовала по Латинской Америке, далеко от дома. И эта история заставила меня еще раз подумать о том, что то, что кажется бизнес-задачей, часто имеет глубокое влияние на человеческое здоровье, благополучие и безопасность.

А история следующая. Будучи в Чили с выступлением, Клэр подверглась ограблению прямо на вокзале. Интернета на вокзале не было, и она никак не могла оплатить Uber, а когда решила взять такси и заплатить наличными, то обнаружила, что ее кошелек исчез, а с ним и все банковские карты. Она была в панике, руки тряслись - оказаться за тысячи миль от дома, без денег и банковских карт, не понимая как добраться до отеля и вообще как потом домой вернуться – это серьезное испытание.

К счастью, мир не без добрых людей, и один незнакомец оплатил ей такси со своего телефона, в результате чего Клэр добралась до отеля. А там вспомнила, что на телефоне у нее есть приложение банка, которым она и воспользовалась, чтобы заблокировать украденные карты и выпустить новую цифровую карту. К счастью, карту удалось получить практически мгновенно, всего благодаря нескольким кликам и без звонка в банк с ожиданием ответа и объяснениями происшествия. Оптимальным образом построенный процесс для клиента - и вот уже огромный стресс снят, и в результате с новой картой и Apple Pay можно было продолжать поездку и успешно вернуться домой.

К каким мыслям меня подтолкнула эта история:

Клиентский опыт (CX) может быть больше, чем просто удобство.
Иногда компания рассматривает CX как инструмент роста и оптимизации, но для клиентов — это иногда вопрос безопасности, ментального здоровья и даже физического выживания. Об этом стоит помнить.

Столкнувшись с кризисом, человек нуждается в быстрых решениях. Сложные, запутанные процессы только усиливают тревогу, подрывая доверие. С другой стороны, удобные, продуманные сервисы помогают людям сохранять спокойствие и уверенность, как в этой истории с банковским приложением.

В итоге я думаю, что забота о клиентском опыте - это не только про улучшение бизнес показателей, это еще и чье-то здоровье и безопасность. И как же мы благодарны бываем тем брендам, которые протягивают нам руку помощи в сложной ситуации!

А у вас был опыт, когда CX повлиял на вашу безопасность или ментальное здоровье? Делитесь в комментариях.

@prowellbeing

1 month ago

О чем молчат проблемы в общении?

Недавно я завершила серию тренингов по эффективным коммуникациям в компании. Программа состояла из 13 сессий, много обсуждений, проработок сложных кейсов коммуникации и много инсайтов в результате. Самое главное, что я поняла в результате разбора проблемных коммуникаций: чаще всего сложности общения связаны не с плохим настроением или недостатком навыков, а с тем, как мы воспринимаем себя и других людей, готовы ли понять другого человека или же фокусируемся только на себе.

Вот три мысли, которыми хочу поделиться:

1️⃣ Эмпатия вместо обвинений
Иногда мы злимся или обижаемся, потому что не понимаем, почему человек ведет себя так, а не иначе. Но как только удается поставить себя на его место, всё меняется. Обида уходит, а вместо нее появляются варианты решений. Умение понять и поставить себя на место другого человека меняет наше восприятие, стиль коммуникации и дает больше вариантов разрешения конфликта.

2️⃣Принятие разнообразия
Мы все разные, и именно поэтому иногда не можем договориться. Но стоит только принять это разнообразие и ценность уникальности каждого человека, так мы становимся более толерантными: позволяем себе быть собой, а другим – быть другими. Вы замечали, что фраза «ты всегда всё делаешь не так» редко приводит к продуктивному разговору? Но если сказать: «Я чувствую растерянность, давай вместе подумаем, как быть», — энергия разговора меняется. Это не слабость, а мудрость: искать общее через принятие разнообразия и инаковости других людей.

3️⃣Баланс сердца и разума
Эмпатия — это мощный инструмент, но иногда этого недостаточно (особенно в корпоративной среде). Нам также нужны четкие договоренности, правила и процессы. Ведь системный подход помогает избежать хаоса и сделать общение понятным.

Каждая сложность в коммуникации — это не точка, а запятая. Шанс понять что-то новое о себе, о других и найти общий язык.

Какой из этих пунктов откликается вам больше всего? Делитесь в комментариях.

@prowellbeing

1 month, 1 week ago

​​Завтра, 5 декабря, в Москве в Гостином дворе открывается международная ярмарка интеллектуальной литературы!

Это не только отличная возможность увидеть новые книги и авторов, но и множество интересных мероприятий, мастер-классов и встреч с писателями.

А я буду на стенде издательства Феникс с 13:00 до 14:00, где буду подписывать книгу «Балансируя на грани. Как сохранять устойчивость и не выгорать». Если вы планируете посетить выставку в этот интервал, обязательно загляните ко мне! И потом тоже на выставке книгу можно будет приобрести с автографом!

Интеллектуальная литература очень помогает во все времена! А книжная выставка - это возможность порадовать себя новыми открытиями!

@prowellbeing

We recommend to visit
HAYZON
HAYZON
5,732,380 @hayzonn

👤 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫: @Tg_Syprion
🗓 ᴀᴅᴠᴇʀᴛɪsɪɴɢ: @SEO_Fam
Мои каналы: @mazzafam

Last updated 1 month, 2 weeks ago

Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.

Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support

Last updated 1 month, 1 week ago

Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов

Last updated 1 month, 3 weeks ago