Нутрициолог:
- Я вложила в образование миллион, отбиваю его в своем телеграм канале.
Бьюти блогер:
- Бренды платят мне за распаковки на канале.
Цыгане:
- Магниты, воронки, твои карманы опустошенки.

Я...

Почему я как все нормальные качки не ем на постоянной основе рис-курицу?

• Ну во-первых, жизнь для меня удовольствие. И зал для меня также в первую очередь удовольствие, а уже потом форма, плоский живот и все остальное. Собственно поэтому у меня и прогресс в зале 😝.

• А во-вторых, на мне отвественность за 1700 прекрасных человек. И я не хочу, чтобы они жили без удовольствия, ползали без энергии, боялись сахар и не любили себя ❤️...

Конечно в будни мой рацион менее разнообразный, но я стараюсь, ем разные крупы, разные пакетики замороженных овощей и чередую индейку с рыбами 😁.

Ещё 2 вопроса 😅

И немного из личного опыта для тех, кто вроде ест какие-то белки и вроде тренируется, но топчется на месте...

Предыстория для новеньких на канале. В августе мне стало скучно. Я тренируюсь, ем свои 1800, налегаю на белки, люблю овощные салатики, но визуально и по весу никак не меняюсь. Решили пойти с тренером на массонабор. К ноябрю я уже ела 2400 и за 4 месяца набрала около 5кг. Далее я начала сушиться и сейчас снова ем свои 1800, но добавила больше углей и снизила белок.

Что изменилось? Во мне проснулась топка 😅🔥. Организм, как будто очнулся от малоуглеводного сна, я стала чаще испытывать голод и изменилась визуально. Мой процент жира не поднимается выше 18, хотя раньше на этих же 1800 он был 22-25 и соответственно мышцы выглядят более рельефно и проработанно.

Попробуйте перестать топтаться и пытаться похудеть. Постепенно увеличьте калораж на 200-500ккал, добавьте больше сложных углей. Понаблюдайте пару месяцев, возможно ваш недокормленный организм постоянно находится в стрессе и именно поэтому никак не может отдать несчастные 3-5кг.

Мало есть и ограничивать себя не всегда равно похудеть.