Коллаген: где его больше — в пище или добавках? 🤔****
Коллаген — это белок, который поддерживает нашу кожу упругой, суставы гибкими, а волосы и ногти крепкими.

Но что лучше: получать его из еды или из БАДов? Вот что важно знать 🙌

Коллаген в продуктах питанияВ натуральных источниках, таких как • Лосось (особенно кожа),
• Костный бульон,
• Треска,
• Скумбрия,
• Форель,
• Яйца.

Важно использовать части
с кожей, хрящами и костями. В них коллаген присутствует в своей естественной форме. Это значит, что организм должен расщепить его до аминокислот, прежде чем он сможет его использовать.

Преимущество еды в том, что она содержит не только коллаген, но и другие полезные вещества: минералы, витамины и жиры, которые помогают организму работать лучше.

Коллаген в добавках:Добавки обычно содержат гидролизованный коллаген — уже «разделённый» на пептиды, которые легче усваиваются. БАДы иногда обогащают витамином C и другими компонентами, которые поддерживают процесс синтеза коллагена.

Но важно помнить: организм может направить эти аминокислоты не только на создание нового коллагена, но и на другие нужды, такие как восстановление мышц или выработка энергии.

Что лучше?И продукты, и добавки — полезные источники, но их нельзя противопоставлять 🤷‍♀️

Совет 💡используйте продукты как основу питания, а качественные добавки — как поддержку, если это действительно нужно.

Дома хорошо в любую погоду ✔️
С Днём Матери ❗️

Зачем женщинам регулярное поступление коллагена ? 🤔

С возрастом производство коллагена в организме снижается, что может приводить к появлению признаков старения кожи, сухости и слабости волос, а также ослаблению ногтей 💅🏻, и это только про внешние изменения.

После 40 лет собственный коллаген в организме уже практически не вырабатывается, поэтому принимать его дополнительно важно всем.
И вот почему:

1️⃣. Повышение упругости и эластичности кожи: Коллаген способствует укреплению структуры кожи, делая ее более упругой и эластичной.

2️⃣. Поддержание здоровых волос: Коллаген является основным компонентом волосяного фолликула, который отвечает за здоровый рост и силу волос.

3️⃣. Укрепление ногтей: Коллаген способствует укреплению ногтевой пластины, делая ногти менее хрупкими и ломкими.

4️⃣. Улучшение суставов и гибкости: С возрастом суставы и хрящи теряют коллаген, что может приводить к снижению их гибкости и возникновению боли.

5️⃣. Поддержка общего здоровья кожи: Коллаген также может способствовать ускоренному заживлению ран, улучшению кровообращения и поддержке здоровья соединительной ткани.

8 часов сна 💤

Большинство экспертов рекомендуют 7–9 часов сна для взрослых.
Но исследования показывают, что у некоторых людей физиологически заложена склонность к меньшему или большему количеству сна.

Короткоспящие: Некоторые люди (около 1% населения) обладают редкой мутацией гена DEC2, позволяющей чувствовать себя прекрасно после 4–6 часов сна.

Например, Маргарет Тэтчер или Илон Маск.

Долгоспящие: Для других 9–10 часов — это норма, необходимая для полного восстановления.

Однако такие крайности — редкость. Для большинства из нас недостаток сна приводит к хронической усталости и рискам для здоровья.
Хронический недосып накапливается, создавая так называемый "сонный долг". Даже если вы пытаетесь компенсировать его долгими выходными, это не всегда помогает.

👉🏻 Мифы о сне
- «Чем меньше спишь, тем больше успеваешь.»
Недостаток сна снижает продуктивность, концентрацию и когнитивные способности. Так что за счет лишнего часа бодрствования вы, скорее всего, просто теряете качество работы.

- «Я привык спать мало — мне нормально.»

На самом деле мозг может адаптироваться, но последствия недосыпа накопятся: от снижения иммунитета до ухудшения памяти.

⚡️Ну и самое интересное: как узнать свою норму сна?
Попробуйте эксперимент:
1. Выберите неделю без будильника (например, в отпуске).
2. Ложитесь спать, как только почувствуете усталость.
3. Просыпайтесь естественно, без будильника.
4. Записывайте продолжительность сна каждый день.

Уже через несколько дней вы увидите, сколько часов вашему телу действительно нужно.

Ставьте 🔥, если было интересно.

Друзья, ноябрь — это не только про шапки, шарфы и попытки найти сапоги, которые не промокают 🧣☔️

Ноябрь — это он.
Наш костный бульон !

Тот самый 🫰вкусный, теплый!

Заряжает энергией, улучшает сон и самочувствие, поддерживает здоровье мозга и сердца, источник коллагена и магния 💚

🧭для иммунитета
🧭для пищеварения
🧭для здоровья кожи и волос
🧭для поддержки суставов и костей
🧭 для восстановления после болезней, травм и операций

Ассортимент и подробности доставки здесь 📍

Некоторые полезные свойства какао:
⭐️Антиоксидантный эффект. В какао содержатся полифенолы, которые защищают клетки организма от оксидантного стресса и повреждающего действия окружающей среды. 

🌟Улучшение кровообращения. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов снижается уровень липопротеинов низкой плотности и улучшается состояние сосудистых стенок. 

💯Стимуляция работы мозга. Антиоксиданты стимулируют сосуды головного мозга и за счёт этого активизируют его работу. 

🙂Улучшение настроения. Какао ценно наличием в нём триптофана — аминокислоты, которая является предшественником серотонина (гормона радости)

✅Способствует укреплению иммунитета. Благодаря комплексу витаминов, минералов и антиоксидантов какао может улучшить иммунный ответ. 

⚠️Снижение уровня сахара. Регулярное употребление какао может стабилизировать уровень сахара в крови (для этого напиток должен быть приготовлен без сахара)

⚠️Снижение веса. Умеренное потребление какао помогает контролировать вес: в нём есть хром, который снижает тягу к сладкой пище, а также повышает настроение и снижает уровень стресса, что снижает вероятность эмоционального переедания. 

На фото действительно качественный какао, который принесет пользу. Пью его давно.
Найти можно на озоне.

Приятного аппетита 🌸

☄️☄️☄️☄️

Если в период ПМС организм требует «вредной еды», то скорее всего ему не хватает магния и витаминов группы В.

Выпейте чашечку какао и сразу заметите улучшение настроения и стабильность организма 🙌