Наблюдения из практики

⏳Я тут поняла, что ко мне часто обращаются с запросами на улучшение тайм-менеджмента: построение баланса работы и личной жизни, прокрастинация, сложности с выдерживанием дедлайнов, опоздания, переработки, нехватка времени и тд. Задумалась, почему именно эти запросы, а не какие-то другие.

Надо сказать, что структурность — одно из моих сильных качеств, я бы даже сказала характерообразующих. Это часто отмечают и окружающие. Посмотреть хотя бы на комментарии под этим постом😅

🧩С детства я любила приводить всё в порядок, систематизировать, лишнее выкидывать, а нужное использовать наиболее рационально. Чтобы оптимизировать время и успевать всё, что я хочу (и что надо), я пользовалась списками дел, календарями, напоминалками… в общем, что я только не пробовала. Обращаться с этим всем у меня получалось достаточно хорошо, однако я упускала кое-что важное — что кроме календаря и амбициозного расписания есть еще и я. После неприятного признания конечности моих психоэмоциональных ресурсов пришлось пересмотреть подход к расписанию, но моя структурность от этого никуда не делась. Просто я стала больше учитывать свои желания и возможности.

🧲 Кстати, к вопросу «есть ли конкуренция среди психоаналитических специалистов?» Я бы ответила: и да, и нет. С одной стороны, у коучей может быть одинаковое образование и специализация — тогда с точки зрения рынка они считаются конкурентами. С другой стороны, «мои» клиенты всегда приходят именно ко мне, потому что есть такая штука как валентность. Может помните, из химии? Люди притягиваются друг к другу по определенным мелочам, которые сложно объяснить. Возможно, клиентам, у которых есть сложности с тайм-менеджментом, важна моя структурность и это то, на что они среди прочего могут опираться во время коучингового процесса.

Расскажите, что вас притиягивает в других людях? Замечали что-то подобное в рабочих, дружеских или романтических отношениях?

*🥘 3 пути переработки эмоций*

Все мы справляемся с эмоциями по-разному. В общем-то, способ, который мы для этого выбираем, мы на самом деле не выбираем, потому что бессознательные импульсы настолько быстрые и сильные, что мы по большей части не можем их контролировать. Какой-то голос в голове злобно шепнул: «из-за идиотов-коллег срываются сроки проекта, а отвечать-то за него буду я!» — и через 10 минут к вам уже выезжает доставка роллов из соседнего ресторана. Неважно как мы справляемся с непереносимыми эмоциями до тех пор, пока этот способ не становится разрушительным, то есть не приносит больше вреда чем сами эмоции. Если вы недовольны тем, как справляетесь со своей работой, отношениями, финансами, здоровьем и тд., постарайтесь не ругать себя. Это то, как вы можете справляться сейчас.

Сегодня разберем 3 варианта переработки сложных эмоций и пойдем от наиболее выгодных для психики с экономической точки зрения к наиболее затратным.

🧠 Психический. Другими словами — рефлексия. Это тот случай, когда за счет гибкости нашего психического аппарата, нам удается «переварить» тревожащие жизненные ситуации. Во время рефлексии мы разрешаем себе чувствовать эмоции и соприкасаться с ними, хотя это не всегда бывает легко. Самый «экологически-чистый» вариант.

🏋🏻‍♀️ Поведенческий. Трудоголизм, спортзал, бег, мытьё полов в квартире, поесть фастфуд, выпить и тд. Наверняка вы сами знаете, что этот способ прекрасно работает на короткой дистанции, однако с его помощью невозможно разрешить внутренние проблемы. Люди, которые часто прибегают к поведенческой разрядке могут попадать от неё в зависимость. И вам повезет если это будет спортзал, а не что-то похуже.

🫀Соматический. Здесь различают соматический регресс (временное ухудшение здоровья на фоне стресса) и соматическую дезорганизацию (серьезные проблемы со здоровьем). Плюсов у этого пути кроме мощной разрядки крайне мало, поэтому 1) если вы чувствуете себя плохо — идите ко врачу, 2) если вы замечаете, что уж больно часто стали болеть — идите еще и к психологу.

Нет такого, что какой-то способ плохой, а какой-то хороший. Часто мы их неосознанно миксуем. Поменять расстановку сил и научиться перерабатывать стресс по-другому можно в большинстве случаев. И делать это никогда не поздно🫶🏻

*🌨️ Карьера депрессивного типа личности*

В прошлом посте мы обрисовали личностный портрет депрессивного человека, а сегодня дополним его профессиональными характеристиками и рассмотрим, как такие люди строят карьеру (и строят ли?)

Как?

📋 Депрессивные люди не горят своей работой, выполняют её без особого энтузиазма и не проявляют инициативу, однако из них получаются классные исполнители. Именно поэтому они хорошо срабатываются с социопатическими руководителями, которые могут продавливать решения, выстраивать понятную вертикаль власти и четко ставить задачи, которые депрессивные сотрудники будут усердно выполнять. Они очень любят монотонную работу, а вот частое переключение между задачами дается им нелегко. Есть еще один нюанс — депрессивные часто не доводят дела до конца, что провоцирует разбирательства, слезы и последующее искупление вины. Задачи хорошо выполняют под давлением.

Где?

🔍Бухгалтеры, аудиторы, тестировщики, психологи – наиболее распространенные профессии среди депрессивных личностей. Им нет равных в поиске ошибок и их исправлении, поэтому любая сфера связанная с оценкой качества, выявлением недочетов и их корректировкой будет наиболее выгодным местом для реализации талантов наших сегодняшних героев. Сюда же относятся огромные таблицы в Excel и работа с документами.

Карьерные перспективы

🪜Собственников бизнеса или руководителей высшего звена крайне мало среди людей депрессивного типа личности. Всего есть 2 способа, как они могут оказаться во главе компании — по знакомству и за выслугу лет. Однако если появится другой кандидат, более активный и амбициозный, продвинут его. Если депрессивный человек всё же окажется на корпоративной вершине, надолго он там не задержится. Наиболее частый сценарий такой: подчиненные проявляют инициативу, а депрессивный начальник её гасит, бизнес не приносит желаемых результатов, депрессивный CEO принимает удар на себя и освобождает кресло, как бы искупая вину занедостаточно результативную работу.

♾️ Люди депрессивного типа личности не отрицают карьерный рост, но и не особо стремятся получить повышение. Это те сотрудники, которые могут работать в компании 20 лет (возможно, на одной и той же должности) и быть очень этому рады.

Интересные факты:

🔹Предпочитают самозанятость и наёмный труд в корпорации.

🔹Идут на обучение ради обучения. Они не понимают, зачем учиться, ведь расти до руководителей им не хочется.

🔹Похвала тяжело воспринимается депрессивными людьми. Это может даже спровоцировать истерику.

🔹Умеренное количество раз быть виноватым терапевтично для таких сотрудников, потому что так он может искупить свою вину.

🔹Это самые уютные сотрудники в коллективе. Они украшают офис, поддерживают коллег, могут долго и упорно помогать надоедливым стажерам.

🎭 В конце хочу напомнить, что у всех нас есть черты от разных типов личности, с одним или несколькими ведущими. Главное — выбирать профессиональный путь исходя из своих сильных сторон и талантов, при этом осознавая те места, которые у вас проседают.

Как вам разбор? Поделитесь в комментариях ⬇️**

#психоаналитическая_диагностика

От вас поступает много вопросов в сообщения, при личных встречах и в комментариях, что очень приятно?

Я решила собрать их в одном месте и после защиты магистерской диссертации сделать прямой эфир. Отвечу на ваши вопросы, расскажу, что об этом говорит психоанализ, и как можно улучшить ситуацию благодаря коучингу.

Если вас что-то тревожит или интересует, вы можете написать об этом в анонимной гугл форме?

?️Коуч – это третий, который разделяет клиента и его профессиональную сложность.

Впервые у человека появляется возможность посмотреть на свою жизнь под другим углом и, исходя из этого, поменять её в лучшую сторону.