Как правильно планировать покупки продуктов 🥦*

1️⃣ Составьте список

Перед походом в магазин обязательно составьте список необходимых продуктов. Это поможет избежать импульсивных покупок!

2️⃣ Планируйте меню на неделю

Заранее планируйте меню на неделю. Это не только упрощает покупки, но и помогает разнообразить рацион.

3️⃣ Проверяйте запасы

 Перед составлением списка проверьте, что у вас уже есть в холодильнике. Это поможет избежать излишних покупок.

4️⃣ Обратите внимание на сезонные продукты

  Выбирайте сезонные фрукты и овощи — они вкуснее и дешевле! Природа знает, что нам нужно в каждое время года.

5️⃣ Покупайте оптом

Если есть возможность, покупайте продукты оптом. Это может быть выгодно для таких товаров, как крупы или замороженные овощи.

6️⃣ Используйте приложения для покупок

 Попробуйте использовать приложения для планирования покупок. Они помогут организовать список и отслеживать цены.

7️⃣ Не ходите в магазин на голодный желудок

Совет: не идите в магазин голодным! Это поможет избежать соблазна купить лишние сладости и закуски.

8️⃣*** Поддерживайте экологию

  Используйте многоразовые сумки и избегайте пластиковых упаковок. Это не только полезно для планеты, но и экономит деньги!

Как справиться с возможными пищевыми непереносимостями после операции?

Викторина ПРАВДА/ЛОЖЬ о бариатрии ✅

Вопрос 1️⃣ Все бариатрические операции выполняются с использованием открытой хирургии.

   Правда/Ложь

Вопрос 2️⃣ Пациенты после бариатрической операции не нуждаются в дополнительной физической активности.

   Правда/Ложь

Вопрос 3️⃣ Бариатрическая операция может повлиять на усвоение витаминов и минералов.

   Правда/Ложь

Вопрос 4️⃣ Бариатрическая операция может быть выполнена без предварительной подготовки.

   Правда/Ложь

Вопрос 5️⃣ После бариатрической операции пациенты могут вернуться к прежнему образу жизни.

   Правда/Ложь

Отвечайте в комментариях ☺️*⬇️*

? LAGOMFOOD - возможность насладиться вкусными и полезными блюдами прямо у себя дома!

? Вы можете оформить заказ на сайте https://lagom-food.com

? После оформления заказа на сайте, с вами свяжется наш менеджер для подтверждения заказа и уточнения деталей.

? Напоминаем, что доставка осуществляется только по Москве и Московской области.

⏰ Чтобы получить свой заказ на следующий день, необходимо оформить его до 12:00. Заказы, сделанные после 12:00, будут доставлены на следующий день.

Не упустите возможность попробовать замечательные блюда от LAGOMFOOD?✨

ЗАВТРА В 19:00 ПРЯМОЙ ЭФИР

«КАК ДОБИРАТЬ БЕЛОК ПОСЛЕ БАРИАТРИИ»

ЗДЕСЬ? присоединяйтесь ❤️

Дорогие! ?

Уже завтра стартует предзапись на доставку нашего рациона ?

Как будет происходить этот процесс?

Все просто:

?Завтра мы вложим форму предзаписи, ее нужно будет заполнить

?7 июля мы закроем форму и свяжемся со всеми, кто заполнил и оставил контакты

?Договоримся о доставке

Ждёте??

Изменения в рационе после бариатрической операции. Как сделать питание более эффективным?
Бариатрическая хирургия — это мощный инструмент для снижения веса. На данный момент бариатрическая операция является самым эффективным методом похудения, если имеются показания для ее выполнения. Однако даже самую сильную операцию можно испортить категорическим несоблюдением режима. Вы должны понимать, что операция дает максимальный результат при условии, что вы меняете свой образ жизни и характер питания.

Какие же изменения нужно внести в рацион после бариатрической операции, чтобы сделать питание более эффективным?

Первое изменение — это пересмотр пищевых привычек, особенно психологического аспекта питания. Этот процесс очень не быстрый. Этим мы как раз занимаемся в нашем клубе реабилитации.

И этот процесс займет от нескольких месяцев до, скорее, года, а может быть, нескольких лет. Но, тем не менее, лучше всего начинать работу с пищевыми привычками и пищевым поведением с самого первого месяца после операции. Потому что пока операция работает на максимуме, у вас будет возможность где-то ошибаться, тем не менее при этом получать хороший результат по снижению веса.

Сегодня мы рассмотрим, над какими самыми главными пищевыми привычками нужно работать после бариатрической операции.

Первая привычка – это кусочничество. Очень частая проблема среди наших пациентов – потребление высококалорийной пищи маленькими порциями.

Вторая привычка – это потребление сладкого в больших количествах. И я всегда в этом контексте рекомендую контролировать потребление сладкого путем того, чтобы фиксировать какой-то один перекус сладким. Все остальное – это более оптимальная еда по составу: белок, клетчатка, сложные углеводы.

Третье — это заедание эмоций и стресса. Здесь мы работаем по психологическим аспектам. Вы должны обращать на это внимание — в какой конкретно момент вы заедаете без чувства физического голода.

Четвертое — потребление сладких, высококалорийных жидкостей, газировок, алкоголя, соков. Очень сильно влияет на качество снижения веса и при этом практически не дает насыщения. Исключение сладких газировок, как правило, не сопровождается психологическим дискомфортом.

И пятое — употребление высококалорийных соусов. Потребление высококалорийных соусов, заправок, майонезов, большого количества масла (который, кстати, плохо усваивается нашими пациентами), может также влиять на снижение веса и требует коррекции после бариатрической операции.