OMAD
(One Meal A Day)
Un pasto al giorno

Dott. Sten EKBERG

Ex decatleta olimpionico
Dottore olistico
Speaker

In questo video, il Dott EKBERG, spiega gli enormi vantaggi metabolici e non solo, dell’alimentazione OMAD, spiega in modo chiaro cosa accade al nostro corpo in termini di risposta fisiologica/metabolica.

Vi consiglio di vedervelo su YouTube ed attivare i sottotitoli in italiano, nel caso non conosciate l’inglese.

https://youtu.be/xVppzWCG4qw?feature=shared

«Quando sei messo in discussione,
ascolta.
Quando ti criticano,
ascolta.
Quando vorresti rispondere di getto,
ascolta.
Ascoltando, dimostri di far attenzione alle opinioni altrui
ma di non esserne influenzato.
Qualsiasi critica è un punto di vista,
non riflette la tua persona
ma la realtà di chi l’ha pronunciata.
La tua serenità d’animo
è più importante di qualsiasi giudizio altrui.»

(𝒹𝒶𝓁 𝓁𝒾𝒷𝓇ℴ: ℐ𝓁 𝓂ℴ𝓃𝒶𝒸ℴ 𝒸𝒽ℯ 𝒶𝓂𝒶𝓋𝒶 𝒾 ℊ𝒶𝓉𝓉𝒾)

**TRAINING MENTALE

L’importanza dell’esercizio mentale**L’esercizio mentale allena e promuove la consapevolezza di pensieri, stati d’animo, percezioni, sensazioni, movimenti implicati in ogni momento della vita.

Se diventiamo consapevoli delle nostre abitudini possiamo modificare coscientemente i nostri comportamenti, possiamo osservarci mentalmente e riflettere o selezionare nuove azioni più adatte alla nostra natura individuale.

Tramite la ripetizione sistematica di alcuni esercizi mentali e corporei si sommano i rinforzi dei singoli atti di apprendimento migliorando la concentrazione e la meditazione.

Le tecniche del Training Mentale riguardano:

- il respiro (consapevole, diaframmatico, circolare, frazionato);
- il rilassamento (attivo e ricettivo);
- il dialogo interno;
- l’autoimmagine;
- l’automiglioramento;
- la modificazione di frames di abitudini;
- il controllo del dolore;
- la visualizzazione;
le fantasie guidate.

Ognuna di queste tecniche segue il principio che ogni passo deve essere compiuto nel ‘ricordare, ripetere e rielaborare’.
Gli effetti del Training, cioè di un esercizio ripetuto, sono i seguenti:

la percezione di una frase o di una immagine, che all’inizio della pratica è in genere blanda, con l’esercizio diventa sempre più intensa ed efficace.
Attraverso la ripetizione diminuisce il tempo per la trasformazione.

Di conseguenza è più difficile essere disturbati, sia da stimoli esterni, sia dai propri pensieri e immagini.
Ci si concentra meglio.
Ci si può concentrare anche in condizioni difficili, come in pre-gara o in una pausa di lavoro.
Il tutto si automatizza e l’apprendimento conduce allo svolgimento autonomo di un atteggiamento rilassato.

Nello specifico delle tecniche di rilassamento cala la tensione psicologica, quella muscolare e quella vegetativa.

In generale, l’esercizio mentale ha per scopo la riscoperta di capacità che sono andate perse o non si sono adeguatamente sviluppate.

Che GIORNATA MAGICA ????????

Grazie a tutti e tutte, son felice di aver condiviso tutto questo INSIEME A VOI ?